美肌的力量 (日)佐藤富雄,晴天 9787538153439 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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日佐藤富雄，晴天 著

圖書標籤:

• 美容護膚
• 美肌
• 皮膚管理
• 健康
• 日本
• 生活方式
• 養生
• 女性
• 醫學
• 飲食

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538153439

商品編碼：29690179828

包裝：平裝

齣版時間：2008-05-01

基本信息

書名：美肌的力量

定價：20.00元

作者：(日)佐藤富雄,晴天

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2008-05-01

ISBN：9787538153439

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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步行運動的神奇效果——讓您變成素顔美人。
　　7個秘訣教您重返年輕，濕潤、緊緻的肌膚。

內容提要

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舉例來說，“給皮膚作日光浴，變身為骨感美人吧！”、“通過快走刺激大腦來美肌吧！”等這些之前的美容與我們所講的完全不同。我所要嚮大傢講解的完全都是全新的美容情報。本書所提及的美容方法並不是像美容按摩那樣讓手與皮膚直接接觸，也不需要花費任何的金錢。
　　書中所介紹的一切都是為瞭喚醒沉睡在你身體內的“美肌的力量”。讀完本書後，請您務必把書中所講過的付諸於實際行勸，要親身來感受一下終肌膚所取得的變化。

目錄

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作者介紹

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佐藤富雄：齣生於北海道。生活方式健康學者與作傢，醫學博士與農學博士。斯布魯·哈雷大學（羅馬尼亞）教授。　　作為營養生化學者與健康學者，以抗老化為重點，長期研究人類的身體和健康，指齣“健康並不隻是指身體的狀態，而是應該從身與心兩方麵著手” 主要著作：

文摘

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序言

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《煥顔新生：肌膚健康的全麵指南》 引言：肌膚，你身體的“晴雨錶” 我們的皮膚，作為人體最大的器官，不僅是抵禦外界侵襲的第一道防綫，更是我們內在健康狀況最直觀的體現。然而，在日常生活的喧囂中，我們常常忽略瞭它的需求，任由壓力、汙染和不當的護理方式在無形中“偷走”它的光彩與活力。你是否曾對著鏡子，為那些難以消除的乾燥、暗沉、細紋感到睏擾？你是否嘗試過無數昂貴的護膚品，效果卻總是不盡如人意？ 本書並非又一本介紹神奇麵霜或速效療法的“美容秘籍”。相反，我們緻力於提供一個全麵、科學且深植於生活實踐的“肌膚健康路綫圖”。我們將深入探討皮膚的生理結構、它在不同生命階段的變化規律，以及如何通過科學的方法，從根本上重塑肌膚的防禦力與自我修復能力。我們將探索的旅程，是關於理解、尊重和傾聽你皮膚的真實聲音。 --- 第一章：皮膚的奧秘——解構你的“第二層外衣” 要治愈，必先瞭解。本章將帶你走入皮膚微觀的世界，摒棄那些華而不實的宣傳口號，聚焦於皮膚科學的核心知識。 1. 皮膚的“三明治”結構解析： 我們將詳細描繪錶皮層、真皮層和皮下組織各自的職能。重點解析角質層——這薄薄的一層屏障如何決定瞭你的肌膚是水潤飽滿還是脆弱易損。我們將探討脂質雙分子層的作用，以及它在維持皮膚屏障功能中的關鍵地位。 2. 細胞的生命周期與更新機製： 瞭解基底層細胞如何不斷分裂、嚮上推移，最終在錶麵完成新陳代謝。我們將探討環境因素如何乾擾這一自然的更新過程，導緻老廢角質堆積、膚色不均。 3. 真皮層的“支撐係統”：膠原蛋白與彈性縴維的真相： 揭示支撐肌膚豐盈與彈性的兩大支柱——膠原蛋白和彈性縴維的生成、降解機製。分析光老化（Photoaging）如何加速它們的流失，並糾正關於“補充膠原蛋白”的常見誤區。 4. 皮膚的“生態係統”：微生物菌群與健康： 介紹皮膚錶麵的微生物群落，即“皮膚微生態”。探討益生菌和有害菌之間的微妙平衡，以及如何維護一個健康的微生物環境來對抗炎癥和感染。 --- 第二章：內源性挑戰——身體內部對肌膚的影響 真正的美貌源於健康。本章聚焦於影響皮膚狀態的內部因素，強調“由內而外”的調理理念。 1. 荷爾濛的潮汐與皮膚： 深入探討青春期、經期、孕期及更年期荷爾濛波動對皮脂分泌、水分保持和色素沉著的影響。提供針對不同生理階段的溫和護理建議。 2. 腸道——“第二張皮膚”的隱秘聯係： 詳細闡述“腸-膚軸”理論。解釋炎癥性腸道疾病、食物不耐受如何通過全身炎癥反應投射到皮膚上，引發濕疹、痤瘡和紅斑。提供可操作的膳食調整方案，以支持腸道健康。 3. 營養素的精準補給： 不僅僅是維生素C和E。我們將深入探討必需脂肪酸（如Omega-3和Omega-6的平衡）、B族維生素、鋅、硒等微量元素對皮膚細胞修復和抗氧化防禦的決定性作用。講解如何通過食物而非盲目補充劑來優化攝入。 4. 壓力與皮質醇的“隱形殺手”： 分析慢性壓力如何導緻皮質醇水平升高，進而抑製皮膚修復、加劇炎癥反應，並加速衰老進程。提供切實有效的壓力管理技巧，如深度呼吸訓練、正念練習對皮膚健康的積極影響。 --- 第三章：外源性侵害與防禦策略 我們的皮膚時刻暴露在嚴酷的環境中。本章側重於識彆並有效抵禦外部的侵蝕力量。 1. 陽光的“雙麵刃”——正確理解UVA/UVB/UVC： 摒棄“曬黑即衰老”的簡單論斷，科學闡述不同波長的紫外綫對皮膚DNA、真皮層和色素細胞的精確傷害機製。 2. 防曬的科學：物理性VS化學性防曬劑的優劣勢： 詳細解讀SPF和PA值的真正含義，指導讀者根據自己的活動強度和膚質選擇閤適的防曬産品。強調“足量塗抹”和“定時補塗”的重要性。 3. 空氣汙染與“自由基風暴”： 探討PM2.5、臭氧等環境汙染物如何生成大量自由基，氧化皮膚脂質和蛋白質。介紹抗氧化劑在對抗環境壓力中的作用，強調基礎的清潔步驟如何清除附著在皮膚錶麵的汙染物。 4. 潔麵藝術：溫和與徹底的平衡： 糾正過度清潔對皮膚屏障的破壞。根據膚質推薦不同的潔麵産品類型（如氨基酸錶活、皂基、無泡型），並演示正確的潔麵手法，確保不剝奪皮膚必需的天然保濕因子。 --- 第四章：進階護理——成分解讀與高效搭配 在理解瞭皮膚基礎結構和外部威脅後，我們進入如何利用現代科技産品來優化護理的階段。 1. 活性成分“詞典”詳解： 深入解析當前護膚界最受推崇的有效成分： 視黃醇傢族 (Retinoids)： 作用機製、不同衍生物的選擇與刺激性管理。 煙酰胺 (Niacinamide)： 如何多方麵改善屏障、控油和淡化色沉。 勝肽 (Peptides)： 信號肽與載體肽在促進膠原再生中的角色。 透明質酸 (Hyaluronic Acid)： 分子大小如何影響其保濕效果。 2. 護膚流程的邏輯構建： 教授如何根據自己的“肌膚目標”（如保濕、抗老、祛痘）來設計早晚護膚步驟，避免成分衝突（如酸類與高濃度維C的錯配時機）。 3. 科技的輔助：光電美容儀器的審慎選擇： 客觀評估傢用LED、微電流等設備的適用範圍和潛在局限性。強調任何儀器都不能取代日常的科學護理。 --- 第五章：特殊階段的皮膚管理與長久維護 皮膚的需求是動態變化的，本章提供針對特定年齡段和狀況的定製化策略。 1. 敏感肌的“自救”與長期穩定： 如何識彆真正的敏感，並進行“皮膚脫敏”訓練。聚焦於屏障修復類産品（如神經酰胺、角鯊烷）的使用時機和重要性。 2. 熟齡肌膚的“逆時針”策略： 重點關注真皮層支持力的重建。調整護理重點，從單純的保濕轉嚮抗氧化、修復和促進膠原生成。 3. 針對性改善常見瑕疵（痘痘、色斑）： 分析痤瘡的成因（炎癥、油脂、菌群失衡）並提供係統性的分層管理方案。針對色斑，強調“防曬先行”與“抑製黑色素生成”的雙管齊下。 結語：與皮膚建立終身夥伴關係 皮膚的健康並非一蹴而就，而是一個持續學習、耐心調整的過程。真正的美，是皮膚在被充分理解和尊重後的自然流露。本書旨在為你提供一套完整的知識工具箱，讓你能夠自信地做齣最適閤自己肌膚的每一個選擇，實現持久、內在的煥發光彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是我近期生活中的一道曙光！我一直是個容易焦慮的人，特彆是到瞭某個年紀，皮膚的問題更是讓我頭疼不已。嘗試過各種昂貴的護膚品，也看瞭無數的美容教程，但總覺得治標不治本。直到我偶然間看到瞭這本書，它給我的感覺完全不同。它沒有那些冰冷的數據和科學術語，更多的是一種人文關懷和生活哲學的思考。作者用一種非常溫柔的方式，引導我去審視自己的生活方式，去理解情緒對身體的影響。我開始意識到，很多時候，我皮膚的暗沉、粗糙，並不是因為用瞭什麼錯誤的護膚品，而是因為我內心深處的不安和疲憊。書中提到的很多觀點，都讓我豁然開朗。比如，它會讓我去思考，我是否真的愛自己，是否給瞭自己足夠的放鬆和休息。這種從根本上解決問題的思路，真的讓我耳目一新。讀這本書的過程中，我仿佛經曆瞭一場心靈的洗禮。我開始嘗試放下那些不必要的執念，學著去接納自己的不完美，去享受生活中的點滴美好。這種心態的轉變，竟然也奇妙地反映在瞭我的皮膚上。我不再那麼糾結於細紋和色斑，而是更願意去感受自己皮膚的健康和活力。這本書帶給我的，是一種更深層次的美麗，一種由內而外散發齣的，自信的光采。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我被一股清新又治愈的力量所吸引。它沒有直接給我灌輸什麼“秘訣”或者“捷徑”，而是像一位溫和的長輩，用細膩的筆觸描繪瞭肌膚與內在世界的微妙聯係。我一直以為美肌隻是外在的嗬護，但這本書讓我意識到，真正的光彩源於內心的平和與自信。作者在字裏行間流露齣的對女性的理解和關懷，讓我覺得非常溫暖。她並非高高在上地宣講道理，而是娓娓道來，仿佛在和我分享她多年的心路曆程。書中的一些小故事，看似與肌膚無關，卻深刻地揭示瞭情緒、壓力、甚至是生活習慣對我們身體每一個細胞的影響。我開始反思自己日常的言行舉止，是不是無意中正在消耗著自己的“美肌力量”。讀完後，我不再僅僅關注那些瓶瓶罐罐的護膚品，而是更願意去傾聽身體的聲音，去感受內心的變化。這種由內而外的調整，讓我覺得是一種更持久、更根本的蛻變。這本書像是打開瞭我認識自己的另一扇窗，讓我學會瞭如何與自己和諧相處，如何去發現並放大自己身上那些不被注意的美好。它讓我明白，美麗的意義遠不止於光滑細膩的肌膚，更在於那種由生命力散發齣的，獨特的光芒。

評分☆☆☆☆☆

這是一本能夠觸及靈魂的書，它讓我重新審視瞭“美”的定義。我一直以為，美肌就是對皮膚錶層的嗬護，是依靠各種産品和技術來達到某種標準。然而，這本書卻打開瞭我一個全新的視角：肌膚的美麗，其實是我們內在生命力的外在體現。作者用一種非常細膩且富有哲理的筆觸，將身心靈的健康與肌膚的光澤緊密地聯係在一起。它並沒有給我提供一套僵化的美容教程，而是引導我去探索自己身體的奧秘，去理解情緒、壓力、甚至是生活態度對肌膚的影響。我發現，書中很多觀點都與我長久以來的睏惑産生瞭共鳴。比如，我常常因為工作壓力而感到疲憊，皮膚也隨之變得暗沉無光，這本書讓我明白，這並非偶然，而是身體在嚮我發齣信號。作者的文字非常有力量，但又不失溫柔。她不是在教訓我，而是在啓發我，讓我去發現自己內在的潛能。讀這本書的過程，我感覺像是在進行一場自我探索的旅程。我開始更加關注自己的身心健康，學著去接納自己的不完美，去擁抱生活中的點滴美好。這種由內而外的調整，讓我感受到一種前所未有的活力和自信，而我的肌膚，也仿佛迴應著我內心的變化，煥發齣瞭健康而迷人的光彩。這本書不僅僅是一本關於美肌的書，它更是一本關於如何擁有健康、快樂、自信人生的指南。

評分☆☆☆☆☆

我很少會因為一本書而做齣如此大的生活調整，但這本書做到瞭。一直以來，我都對“美肌”這個概念充滿瞭迷茫，總覺得花費瞭大量的時間和金錢，卻始終無法達到理想的效果。這本書的齣現，就像一道閃電，瞬間照亮瞭我之前所有的睏惑。它沒有給我空洞的理論，而是用一種非常接地氣的方式，將“美”與我們的生活點滴聯係起來。我曾經以為，隻要敷最貴的麵膜，用最先進的儀器，就能擁有好皮膚，但這本書讓我明白，真正的美麗，是源於我們身體內在的健康與平衡。作者的文字充滿瞭智慧和洞察力，她能夠精準地捕捉到我們內心深處的焦慮和渴望。她引導我去審視那些看似與美容無關的生活習慣，比如睡眠、飲食，甚至是我們如何與他人相處。這些看似微小的改變，卻對我們的身體産生瞭深遠的影響。讀這本書的過程，我感到非常放鬆和愉悅，就像在和一位經驗豐富的朋友聊天。我開始嘗試書中提到的一些方法，比如調整作息，學會釋放壓力，關注內心的感受。令人驚喜的是，這些改變竟然真的讓我的皮膚狀態有瞭質的飛躍。它不再是那種短暫的“打雞血”式的改善，而是一種由內而外的，持久的健康光澤。這本書帶給我的，是一種全新的護膚理念，一種更全麵、更深刻的“美肌”認知。

評分☆☆☆☆☆

這是一本令人驚喜的書，它顛覆瞭我對“美肌”的傳統認知。我一直以為，美肌就是指那些看起來光滑、緊緻、毫無瑕疵的皮膚，是無數護膚品和美容儀器的堆砌。然而，這本書卻讓我看到瞭更深層次的美麗哲學。它告訴我，真正的美肌，是身體健康、內心平和的自然流露。作者並沒有直接提供所謂的“美容秘方”，而是通過對生活方式、情緒管理、甚至是人際關係的探討，來闡述如何纔能由內而外地煥發光彩。我印象最深刻的是書中關於“情緒垃圾”對肌膚的影響的論述。這讓我開始反思自己日常積纍的負麵情緒，是不是正在悄悄地侵蝕著我的肌膚健康。書中的語言非常細膩、溫暖，仿佛一位知心的朋友在和我分享她的心得。它不是那種居高臨下的說教，而是充滿理解和共情。讀這本書的過程中，我學會瞭放慢腳步，去傾聽身體的信號，去感受自己的情緒變化。我開始意識到，與其焦慮地追求外在的完美，不如先好好地照顧好自己的內心。這種從根本上的改變，讓我覺得是一種更可持續、更強大的力量。它不僅僅是關於如何擁有好皮膚，更是關於如何成為一個更健康、更快樂、更自信的人。