美肌的力量 (日)佐藤富雄,晴天 9787538153439 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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日佐藤富雄，晴天 著

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• 美容护肤
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• 医学
• 饮食

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538153439

商品编码：29690179828

包装：平装

出版时间：2008-05-01

基本信息

书名：美肌的力量

定价：20.00元

作者：(日)佐藤富雄,晴天

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2008-05-01

ISBN：9787538153439

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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步行运动的神奇效果——让您变成素颜美人。
　　7个秘诀教您重返年轻，湿润、紧致的肌肤。

内容提要

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举例来说，“给皮肤作日光浴，变身为骨感美人吧！”、“通过快走刺激大脑来美肌吧！”等这些之前的美容与我们所讲的完全不同。我所要向大家讲解的完全都是全新的美容情报。本书所提及的美容方法并不是像美容按摩那样让手与皮肤直接接触，也不需要花费任何的金钱。
　　书中所介绍的一切都是为了唤醒沉睡在你身体内的“美肌的力量”。读完本书后，请您务必把书中所讲过的付诸于实际行劝，要亲身来感受一下终肌肤所取得的变化。

目录

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作者介绍

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佐藤富雄：出生于北海道。生活方式健康学者与作家，医学博士与农学博士。斯布鲁·哈雷大学（罗马尼亚）教授。　　作为营养生化学者与健康学者，以抗老化为重点，长期研究人类的身体和健康，指出“健康并不只是指身体的状态，而是应该从身与心两方面着手” 主要著作：

文摘

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序言

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《焕颜新生：肌肤健康的全面指南》 引言：肌肤，你身体的“晴雨表” 我们的皮肤，作为人体最大的器官，不仅是抵御外界侵袭的第一道防线，更是我们内在健康状况最直观的体现。然而，在日常生活的喧嚣中，我们常常忽略了它的需求，任由压力、污染和不当的护理方式在无形中“偷走”它的光彩与活力。你是否曾对着镜子，为那些难以消除的干燥、暗沉、细纹感到困扰？你是否尝试过无数昂贵的护肤品，效果却总是不尽如人意？ 本书并非又一本介绍神奇面霜或速效疗法的“美容秘籍”。相反，我们致力于提供一个全面、科学且深植于生活实践的“肌肤健康路线图”。我们将深入探讨皮肤的生理结构、它在不同生命阶段的变化规律，以及如何通过科学的方法，从根本上重塑肌肤的防御力与自我修复能力。我们将探索的旅程，是关于理解、尊重和倾听你皮肤的真实声音。 --- 第一章：皮肤的奥秘——解构你的“第二层外衣” 要治愈，必先了解。本章将带你走入皮肤微观的世界，摒弃那些华而不实的宣传口号，聚焦于皮肤科学的核心知识。 1. 皮肤的“三明治”结构解析： 我们将详细描绘表皮层、真皮层和皮下组织各自的职能。重点解析角质层——这薄薄的一层屏障如何决定了你的肌肤是水润饱满还是脆弱易损。我们将探讨脂质双分子层的作用，以及它在维持皮肤屏障功能中的关键地位。 2. 细胞的生命周期与更新机制： 了解基底层细胞如何不断分裂、向上推移，最终在表面完成新陈代谢。我们将探讨环境因素如何干扰这一自然的更新过程，导致老废角质堆积、肤色不均。 3. 真皮层的“支撑系统”：胶原蛋白与弹性纤维的真相： 揭示支撑肌肤丰盈与弹性的两大支柱——胶原蛋白和弹性纤维的生成、降解机制。分析光老化（Photoaging）如何加速它们的流失，并纠正关于“补充胶原蛋白”的常见误区。 4. 皮肤的“生态系统”：微生物菌群与健康： 介绍皮肤表面的微生物群落，即“皮肤微生态”。探讨益生菌和有害菌之间的微妙平衡，以及如何维护一个健康的微生物环境来对抗炎症和感染。 --- 第二章：内源性挑战——身体内部对肌肤的影响 真正的美貌源于健康。本章聚焦于影响皮肤状态的内部因素，强调“由内而外”的调理理念。 1. 荷尔蒙的潮汐与皮肤： 深入探讨青春期、经期、孕期及更年期荷尔蒙波动对皮脂分泌、水分保持和色素沉着的影响。提供针对不同生理阶段的温和护理建议。 2. 肠道——“第二张皮肤”的隐秘联系： 详细阐述“肠-肤轴”理论。解释炎症性肠道疾病、食物不耐受如何通过全身炎症反应投射到皮肤上，引发湿疹、痤疮和红斑。提供可操作的膳食调整方案，以支持肠道健康。 3. 营养素的精准补给： 不仅仅是维生素C和E。我们将深入探讨必需脂肪酸（如Omega-3和Omega-6的平衡）、B族维生素、锌、硒等微量元素对皮肤细胞修复和抗氧化防御的决定性作用。讲解如何通过食物而非盲目补充剂来优化摄入。 4. 压力与皮质醇的“隐形杀手”： 分析慢性压力如何导致皮质醇水平升高，进而抑制皮肤修复、加剧炎症反应，并加速衰老进程。提供切实有效的压力管理技巧，如深度呼吸训练、正念练习对皮肤健康的积极影响。 --- 第三章：外源性侵害与防御策略 我们的皮肤时刻暴露在严酷的环境中。本章侧重于识别并有效抵御外部的侵蚀力量。 1. 阳光的“双面刃”——正确理解UVA/UVB/UVC： 摒弃“晒黑即衰老”的简单论断，科学阐述不同波长的紫外线对皮肤DNA、真皮层和色素细胞的精确伤害机制。 2. 防晒的科学：物理性VS化学性防晒剂的优劣势： 详细解读SPF和PA值的真正含义，指导读者根据自己的活动强度和肤质选择合适的防晒产品。强调“足量涂抹”和“定时补涂”的重要性。 3. 空气污染与“自由基风暴”： 探讨PM2.5、臭氧等环境污染物如何生成大量自由基，氧化皮肤脂质和蛋白质。介绍抗氧化剂在对抗环境压力中的作用，强调基础的清洁步骤如何清除附着在皮肤表面的污染物。 4. 洁面艺术：温和与彻底的平衡： 纠正过度清洁对皮肤屏障的破坏。根据肤质推荐不同的洁面产品类型（如氨基酸表活、皂基、无泡型），并演示正确的洁面手法，确保不剥夺皮肤必需的天然保湿因子。 --- 第四章：进阶护理——成分解读与高效搭配 在理解了皮肤基础结构和外部威胁后，我们进入如何利用现代科技产品来优化护理的阶段。 1. 活性成分“词典”详解： 深入解析当前护肤界最受推崇的有效成分： 视黄醇家族 (Retinoids)： 作用机制、不同衍生物的选择与刺激性管理。 烟酰胺 (Niacinamide)： 如何多方面改善屏障、控油和淡化色沉。 胜肽 (Peptides)： 信号肽与载体肽在促进胶原再生中的角色。 透明质酸 (Hyaluronic Acid)： 分子大小如何影响其保湿效果。 2. 护肤流程的逻辑构建： 教授如何根据自己的“肌肤目标”（如保湿、抗老、祛痘）来设计早晚护肤步骤，避免成分冲突（如酸类与高浓度维C的错配时机）。 3. 科技的辅助：光电美容仪器的审慎选择： 客观评估家用LED、微电流等设备的适用范围和潜在局限性。强调任何仪器都不能取代日常的科学护理。 --- 第五章：特殊阶段的皮肤管理与长久维护 皮肤的需求是动态变化的，本章提供针对特定年龄段和状况的定制化策略。 1. 敏感肌的“自救”与长期稳定： 如何识别真正的敏感，并进行“皮肤脱敏”训练。聚焦于屏障修复类产品（如神经酰胺、角鲨烷）的使用时机和重要性。 2. 熟龄肌肤的“逆时针”策略： 重点关注真皮层支持力的重建。调整护理重点，从单纯的保湿转向抗氧化、修复和促进胶原生成。 3. 针对性改善常见瑕疵（痘痘、色斑）： 分析痤疮的成因（炎症、油脂、菌群失衡）并提供系统性的分层管理方案。针对色斑，强调“防晒先行”与“抑制黑色素生成”的双管齐下。 结语：与皮肤建立终身伙伴关系 皮肤的健康并非一蹴而就，而是一个持续学习、耐心调整的过程。真正的美，是皮肤在被充分理解和尊重后的自然流露。本书旨在为你提供一套完整的知识工具箱，让你能够自信地做出最适合自己肌肤的每一个选择，实现持久、内在的焕发光彩。

评分☆☆☆☆☆

我很少会因为一本书而做出如此大的生活调整，但这本书做到了。一直以来，我都对“美肌”这个概念充满了迷茫，总觉得花费了大量的时间和金钱，却始终无法达到理想的效果。这本书的出现，就像一道闪电，瞬间照亮了我之前所有的困惑。它没有给我空洞的理论，而是用一种非常接地气的方式，将“美”与我们的生活点滴联系起来。我曾经以为，只要敷最贵的面膜，用最先进的仪器，就能拥有好皮肤，但这本书让我明白，真正的美丽，是源于我们身体内在的健康与平衡。作者的文字充满了智慧和洞察力，她能够精准地捕捉到我们内心深处的焦虑和渴望。她引导我去审视那些看似与美容无关的生活习惯，比如睡眠、饮食，甚至是我们如何与他人相处。这些看似微小的改变，却对我们的身体产生了深远的影响。读这本书的过程，我感到非常放松和愉悦，就像在和一位经验丰富的朋友聊天。我开始尝试书中提到的一些方法，比如调整作息，学会释放压力，关注内心的感受。令人惊喜的是，这些改变竟然真的让我的皮肤状态有了质的飞跃。它不再是那种短暂的“打鸡血”式的改善，而是一种由内而外的，持久的健康光泽。这本书带给我的，是一种全新的护肤理念，一种更全面、更深刻的“美肌”认知。

评分☆☆☆☆☆

这是一本令人惊喜的书，它颠覆了我对“美肌”的传统认知。我一直以为，美肌就是指那些看起来光滑、紧致、毫无瑕疵的皮肤，是无数护肤品和美容仪器的堆砌。然而，这本书却让我看到了更深层次的美丽哲学。它告诉我，真正的美肌，是身体健康、内心平和的自然流露。作者并没有直接提供所谓的“美容秘方”，而是通过对生活方式、情绪管理、甚至是人际关系的探讨，来阐述如何才能由内而外地焕发光彩。我印象最深刻的是书中关于“情绪垃圾”对肌肤的影响的论述。这让我开始反思自己日常积累的负面情绪，是不是正在悄悄地侵蚀着我的肌肤健康。书中的语言非常细腻、温暖，仿佛一位知心的朋友在和我分享她的心得。它不是那种居高临下的说教，而是充满理解和共情。读这本书的过程中，我学会了放慢脚步，去倾听身体的信号，去感受自己的情绪变化。我开始意识到，与其焦虑地追求外在的完美，不如先好好地照顾好自己的内心。这种从根本上的改变，让我觉得是一种更可持续、更强大的力量。它不仅仅是关于如何拥有好皮肤，更是关于如何成为一个更健康、更快乐、更自信的人。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我被一股清新又治愈的力量所吸引。它没有直接给我灌输什么“秘诀”或者“捷径”，而是像一位温和的长辈，用细腻的笔触描绘了肌肤与内在世界的微妙联系。我一直以为美肌只是外在的呵护，但这本书让我意识到，真正的光彩源于内心的平和与自信。作者在字里行间流露出的对女性的理解和关怀，让我觉得非常温暖。她并非高高在上地宣讲道理，而是娓娓道来，仿佛在和我分享她多年的心路历程。书中的一些小故事，看似与肌肤无关，却深刻地揭示了情绪、压力、甚至是生活习惯对我们身体每一个细胞的影响。我开始反思自己日常的言行举止，是不是无意中正在消耗着自己的“美肌力量”。读完后，我不再仅仅关注那些瓶瓶罐罐的护肤品，而是更愿意去倾听身体的声音，去感受内心的变化。这种由内而外的调整，让我觉得是一种更持久、更根本的蜕变。这本书像是打开了我认识自己的另一扇窗，让我学会了如何与自己和谐相处，如何去发现并放大自己身上那些不被注意的美好。它让我明白，美丽的意义远不止于光滑细腻的肌肤，更在于那种由生命力散发出的，独特的光芒。

评分☆☆☆☆☆

这是一本能够触及灵魂的书，它让我重新审视了“美”的定义。我一直以为，美肌就是对皮肤表层的呵护，是依靠各种产品和技术来达到某种标准。然而，这本书却打开了我一个全新的视角：肌肤的美丽，其实是我们内在生命力的外在体现。作者用一种非常细腻且富有哲理的笔触，将身心灵的健康与肌肤的光泽紧密地联系在一起。它并没有给我提供一套僵化的美容教程，而是引导我去探索自己身体的奥秘，去理解情绪、压力、甚至是生活态度对肌肤的影响。我发现，书中很多观点都与我长久以来的困惑产生了共鸣。比如，我常常因为工作压力而感到疲惫，皮肤也随之变得暗沉无光，这本书让我明白，这并非偶然，而是身体在向我发出信号。作者的文字非常有力量，但又不失温柔。她不是在教训我，而是在启发我，让我去发现自己内在的潜能。读这本书的过程，我感觉像是在进行一场自我探索的旅程。我开始更加关注自己的身心健康，学着去接纳自己的不完美，去拥抱生活中的点滴美好。这种由内而外的调整，让我感受到一种前所未有的活力和自信，而我的肌肤，也仿佛回应着我内心的变化，焕发出了健康而迷人的光彩。这本书不仅仅是一本关于美肌的书，它更是一本关于如何拥有健康、快乐、自信人生的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是我近期生活中的一道曙光！我一直是个容易焦虑的人，特别是到了某个年纪，皮肤的问题更是让我头疼不已。尝试过各种昂贵的护肤品，也看了无数的美容教程，但总觉得治标不治本。直到我偶然间看到了这本书，它给我的感觉完全不同。它没有那些冰冷的数据和科学术语，更多的是一种人文关怀和生活哲学的思考。作者用一种非常温柔的方式，引导我去审视自己的生活方式，去理解情绪对身体的影响。我开始意识到，很多时候，我皮肤的暗沉、粗糙，并不是因为用了什么错误的护肤品，而是因为我内心深处的不安和疲惫。书中提到的很多观点，都让我豁然开朗。比如，它会让我去思考，我是否真的爱自己，是否给了自己足够的放松和休息。这种从根本上解决问题的思路，真的让我耳目一新。读这本书的过程中，我仿佛经历了一场心灵的洗礼。我开始尝试放下那些不必要的执念，学着去接纳自己的不完美，去享受生活中的点滴美好。这种心态的转变，竟然也奇妙地反映在了我的皮肤上。我不再那么纠结于细纹和色斑，而是更愿意去感受自己皮肤的健康和活力。这本书带给我的，是一种更深层次的美丽，一种由内而外散发出的，自信的光采。