悦动减肥馆-减肥特效经络按摩 9787229031848 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杜琳 著

图书标签:

• 减肥
• 经络按摩
• 健康
• 保健
• 穴位
• 瘦身
• 塑形
• 中医养生
• 运动健身
• 饮食指导

店铺： 广影图书专营店

出版社： 重庆出版社

ISBN：9787229031848

商品编码：29690458394

包装：平装

出版时间：2011-01-01

基本信息

书名:悦动减肥馆-减肥特效经络按摩

定价：24.80元

售价：16.9元,便宜7.9元,折扣68

作者:杜琳

出版社：重庆出版社

出版日期：2011-01-01

ISBN：9787229031848

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

减肥瘦身，快速变身性感达人
　　美容排毒，持久拥有白嫩美肤

内容提要

目录

美丽女人　必学一套弹“指”神功
　“指”点美丽按摩心经
　身上的美丽穴道知多少
　女性按摩，要漂亮也是健康
　按摩前不得不做的功课
闪电瘦身，按摩经络成就性感达人
　承浆穴瘦脸法
　搞定天突穴，成就锥子脸
　揉搓妙法，拯救苹果嘟嘟脸
　找准“放水穴”，击退秋冬水肿脸
　点按巨髓穴，消除婴儿吧
　按摩双迎穴，消除双下巴
　揉按天宗穴，平滑肩颈
　按摩肩髓穴，美化肩颈肌肉线条
　掌击肩髑穴，紧致肩部肌肉群
　揉捏颈夹脊穴，加速肩颈处代谢
　耳旁两穴位，晃出天鹅美颈
　颈部淋巴引流术，纤长脖颈
　勤按天柱穴，收缩颈部赘肉
压迫廉泉穴，雕塑迷人颈部曲线
按揉陶道穴，铲除虎背熊腰
点揉风门穴，平滑美背
勤按“瘦臂穴”，去除上肢赘肉
指压肱中穴，打造平滑动人美臂
　外关穴，瘦臂加速度
　旋按乳根穴，防治乳房变形
　掌中穴，冲击乳房神经和动脉
　拿下天枢穴，轻松平小腹
　轻松挤“水分”，曼妙收小腹
　中脘穴，美化腹部线条
　石门穴，提高瘦腹速度
　滑肉门穴，悄悄滑掉你的肉
　动动气海穴，消灭小肚腩
　志室穴帮忙，动人腰线自然来
　常理“调肾穴”，调出柔软水蛇腰
　涌泉穴，让肾气如泉水般滋养腰部
　风市穴，告别大象腿
　瘦腿血海穴，让美腿加速
两妙穴，轻松瘦小腿
　舌抵龈交穴，缓解“莲藕腿”
　阳陵泉穴，消除下肢水肿
解溪穴，防浮肿纤美腿
梁丘穴，助紧实大腿肌
昆仑穴，美化小腿
揉擦八谬穴，Q弹
按压摸环跳穴，刺激臀大肌
活血美肤，按摩修炼氧气美女
　点按百会穴，面若桃花
　四白穴，活化肌肤
　横向牵拉面部，赶走“灰冷肌肤”
　刺激头维穴，红润肌肤
　滋养大椎穴，白皙美肌
　……
排毒清体，打造无瑕瘦美人

作者介绍

杜琳　北京中医药大学东直门医院针灸科副主任医师、硕士生导师。主持及参与了北京中医药大学6个科研项目，先后编写了《针灸治疗颈椎病》、((Acupunctu retreatment for Cervical spondylosis andfrozen shoulder))、((Traditional Chinese medicine t reatment fo r diabetic

文摘

序言

经络养生与传统智慧的深度探索：一本关于生命能量流动的指南 本书并非聚焦于某一特定减肥方法或速成技巧，而是将读者的视野引向一个更为宏大而古老的课题：人体的生命能量系统——经络。我们试图构建一座桥梁，连接现代人对健康和活力的追求，与数千年来积累的东方传统医学智慧。 第一部分：重塑对“健康”的理解——从症状到根源 在现代社会，健康常常被简化为体重秤上的数字、血液指标的正常范围，或是对特定疾病的排除。然而，本书认为，真正的健康是一种动态的平衡，一种生命能量（气）在体内顺畅流动的状态。我们首先要做的，是理解身体的“内在地图”。 我们将深入探讨经络系统的本质。它不是一个简单的解剖学结构，而是连接脏腑、体表、四肢和精神状态的能量传输网络。通过回顾《黄帝内经》等经典文献，我们会阐释“经”与“络”的区别与联系，它们如何构建起人体内部的“高速公路”系统，负责物质交换、信息传递和能量的调度。 本部分将细致地剖析人体主要的十二正经和奇经八脉，不仅仅是罗列穴位名称，更重要的是阐述每一条经络所主导的功能、其对应的情志变化，以及在生理病理过程中所扮演的关键角色。例如，肝经的气机郁结如何影响情绪的波动和身体的代谢；脾经的虚弱如何导致水湿停滞，影响消化吸收的根本。这种深入的理解，能帮助读者超越单纯的“病痛缓解”，而是去洞察身体发出的信号——这些信号往往是经络失衡的早期表现。 第二部分：探寻生命能量的流动规律——阴阳五行与四时养生 理解经络，必须将其置于宏大的宇宙观之下。阴阳五行理论是理解人体内部复杂交互作用的底层逻辑。本书将用生动易懂的方式，解释五行（金、木、水、火、土）如何在人体的脏腑之间、情绪之间、季节变化之间相互制约、相互滋生。 我们不会止步于理论，而是着重于“应用”。如何根据季节变化调整生活作息，以顺应天地之气？例如，春季肝气升发，应如何通过适当的活动和饮食来疏通肝经，避免“春捂”带来的郁滞？夏季心火旺盛，又该如何通过调理心经来安神定志？这种“天人合一”的整体观，是中医养生的精髓，它指导我们如何与环境和谐共处，从而使内在的经络系统保持稳定。 此外，本书将详细论述“气血津液”的生成、运行与代谢。气是驱动生命活动的动力，血是濡养全身的物质基础。经络正是承载这二者的载体。深入理解气血的运行障碍，如气滞、血瘀、痰湿凝滞，是所有健康问题的核心。我们将探讨这些状态如何形成，以及它们如何反映在身体的局部表现上，例如，久坐不动导致的经络瘀阻，如何首先影响到下肢的血液循环和肌肉的活力。 第三部分：调和之术——顺应自然，激活自愈力 健康的恢复，在于唤醒身体原有的自愈能力。本书倡导的“调和之术”，侧重于通过温和、持续的方式，引导经络气血回归正轨，而非依赖外界强力的干预。 我们将系统地介绍几种基于经络理论的日常调理方法： 1. 经络的触抚与导引： 探讨如何通过特定部位的温和按压、推拿，刺激相关穴位，以达到疏通经络、激发气机的效果。这并非专业的按摩技术教学，而是教导读者如何倾听身体的反馈，找到自己最敏感、最需要关注的区域。例如，如何通过日常的肩颈放松，来缓解与胆经、膀胱经相关的头痛或眼疲劳。 2. 情志的疏导与平衡： 情绪是影响经络气机最直接的因素之一。不同的情绪对应不同的脏腑和经络系统。我们会分析“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）如何过度消耗或阻滞特定的经络，并提供基于古代智慧的“情志自疗”法，教导读者通过调整思维模式和行为习惯，使心神安定，气机顺畅。 3. 食饮有节——以食为药： 阐述五味（酸、苦、甘、辛、咸）与五脏经络的对应关系。食物进入身体后，如何被转化并沿着经络系统输送到需要的地方。例如，酸味入肝，适度可收敛肝气；辛味入肺，有助于宣散。本书将指导读者如何根据自身的体质和季节特点，选择具有导引或滋养特定经络功效的天然食物。 结语：回归生命的原初律动 本书的最终目标，是培养读者一种深层的“身体觉察力”。经络系统是一个活的、不断变化的系统，它需要我们持续的关注与尊重。通过理解这些古老的智慧，我们可以学会如何与自己的身体进行“对话”，在日常生活的点滴中，实现能量的平衡、气血的通畅，最终达到一种内在和谐、充满活力的生命状态。这是一种超越了外在形象的、更深层次的“悦动”与生命力。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找能够帮助我缓解工作压力、改善身体亚健康状况的方法，而这本书的出现恰好满足了我的需求。虽然书名是“减肥特效”，但我更看重的是它所包含的“经络按摩”这一部分。我的工作性质需要长时间保持一个姿势，经常会感到腰酸背痛，肩颈僵硬，感觉身体的经络似乎都堵塞了。我一直听说经络按摩对改善血液循环、缓解肌肉紧张非常有帮助，而且还能起到一定的保健作用。这本书的出现，让我看到了一个通过简单易学的按摩手法来改善身体状况的希望。我尤其希望书中能够详细地介绍与缓解疲劳、舒缓压力相关的经络和穴位，以及对应的按摩技巧。我希望这本书能够像一位经验丰富的按摩师，能够指导我如何在日常生活中，利用碎片化的时间，对自己进行有效的按摩，从而达到放松身心、疏通经络、改善体质的效果。我期待它能成为我居家养生的得力助手，帮助我摆脱身体的疲惫感，重拾活力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题听起来很有吸引力，尤其是“悦动减肥馆”这个名字，给人一种充满活力和积极向上的感觉。我虽然没有减肥的迫切需求，但对于通过自然、健康的方式来调理身体一直很感兴趣。我一直觉得，中医的经络按摩是一种非常温和且有效的养生方法，它能够帮助我们疏通身体的气血，改善身体的整体状况。我希望这本书能够从一个更全面的角度来讲解经络按摩，不仅仅局限于减肥，更能涵盖一些常见的身体不适，例如失眠、疲劳、消化不良等，并且提供相应的按摩解决方案。我期待书中能够有系统的经络知识介绍，能够让我了解到不同经络的特点和功能，以及它们与我们日常生活习惯之间的关联。我希望这本书能够成为我学习经络按摩的启蒙读物，通过它，我能够了解到更多关于中医养生的智慧，并且能够将这些智慧运用到我的日常生活中，让自己和家人的身体更加健康。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对健康生活方式充满好奇的人，一直在探索各种能够提升生活品质的方法。这本书的名字《悦动减肥馆-减肥特效经络按摩》虽然听起来有些直白，但我更关注的是它所蕴含的“经络按摩”这一概念。我一直认为，身体的健康与经络的畅通息息相关，如果经络不通，身体就容易出现各种问题，包括新陈代谢减缓，从而导致肥胖。我希望这本书能够详细地介绍人体的主要经络走向，以及与减肥密切相关的几个关键穴位。我更期待它能提供一套循序渐进的按摩练习，能够让我从零开始，逐渐掌握各种按摩手法，并了解如何根据自己的身体情况进行调整。我希望这本书不仅仅是一本“操作手册”，更能让我理解经络按摩在整体健康中的作用，从而激发我更加积极地去实践和探索。我希望通过这本书，我能够学会如何通过按摩来激活身体的能量，改善身体的循环，从而达到一个更健康、更轻盈的状态。

评分☆☆☆☆☆

这是一本我找了很久的书，终于在网上找到了！我一直对中医经络养生很感兴趣，尤其是那些能够调理身体、改善体质的方法。这本书的标题《悦动减肥馆-减肥特效经络按摩》瞬间就吸引了我，因为它点出了两个我非常关注的方面：减肥和经络按摩。我一直觉得，健康的减肥不应该只是单纯地节食或者剧烈运动，而是要从身体的根本出发，通过调理身体的内在机能来达到一个健康、可持续的瘦身效果。经络按摩，作为中医传统疗法的一种，一直给我一种神秘又科学的感觉，它能够疏通经络，促进气血循环，从而改善身体的新陈代谢，这不正是减肥的关键吗？我期待这本书能够详细地介绍如何通过特定的按摩手法来刺激身体的穴位，达到帮助减肥的目的。我希望它不仅仅是理论的堆砌，更能提供清晰的操作步骤和图示，让我这个中医小白也能轻松上手，在家就能进行科学的经络按摩，享受健康瘦身的乐趣。同时，我也希望书中能介绍一些关于经络和减肥原理的科普知识，让我知其然更知其所以然，这样在实践中才能更有信心和动力。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对于“减肥特效”这几个字有点持保留态度，毕竟市面上关于减肥的书籍实在太多了，很多都夸大其词，效果不尽如人意。但是，当我看到“经络按摩”这个关键词时，我还是被吸引了。我一直对中医的整体观和经络理论很感兴趣，觉得它是一种非常科学和健康的养生方式。我之前接触过一些关于经络的书，了解了一些基础知识，但始终缺乏系统性的指导。我希望这本书能够从一个更深入的角度，解释经络与身体代谢、脂肪堆积之间的关系，而不是仅仅停留在表面。我期待它能提供一套基于经络理论的、科学且可行的按摩方案，能够真正地帮助身体进行调理，从而达到一个健康的减肥状态。我希望这本书能够提供一些针对不同体质、不同减肥部位的按摩手法，并且能够解释清楚这些手法背后的原理。如果能附带一些真人演示的视频或者清晰的图解，那就更完美了，这样我才能更准确地掌握按摩的力度和方向。