6周打造肌肤 [美] 洛蕾塔·萨尔多； 张婕 9787511321633 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 洛蕾塔·萨尔多

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511321633

商品编码：29690582400

包装：平装

出版时间：2012-04-01

基本信息

书名：6周打造肌肤

定价：15.00元

作者： 洛蕾塔·萨尔多； 张婕

出版社：中国华侨出版社

出版日期：2012-04-01

ISBN：9787511321633

字数：

页码：144

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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全方位覆盖基础保养，囊括专业的护肤指南：用对护肤品，用对时间，用对方法，轻松解决皱纹、色斑等恼人问题，提亮肤色。简便有效的护肤细节：每天练习微笑和咀嚼，有效淡化唇纹和颈部细纹。每天多睡30分钟，解决黑眼圈和肿眼泡问题……

内容提要

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洛蕾塔博士是美国美容界，有着近30年美容美肤的临床工作经验。由她精心打造的6周美肌速成法缔造了美容界的传奇，解决了数以万计的女性的皮肤问题，为她们重塑美丽年轻的肌肤。这一神奇的6周美肌速成法引导女性运用皮肤学家的专业眼光分析自己的皮肤，制定出个性化的科学合理的美容护肤方案，只有找到适合自己的护肤养颜方法，正确选择和使用化妆品，才能有效地改善肌肤，从而打造肌肤。
洛蕾塔博士在书中将教你如何解读化妆品标签，辨认出有效成分；如何正确地选择和使用化妆品；抗晒、抗皱、抗痘、护发、美白祛斑的保养方法；各种各样的美容术解析；各种皮肤病的解决之道；以及作者本人在实践中非常有效的美肌心得，比如夜间多睡30分钟，能够大幅改善肌肤外观。全面覆盖基础保养，解决女性所有的美肌问题。这些精彩而实用的内容不仅得到了女性读者的喜爱，也得到美容界、医学界的认同。《6周打造肌肤》将改变你的美肌理念，更新你的方法。好好地呵护你的肌肤吧，只需要6周，你也可以拥有的肌肤。方法不对，即使花再多的金钱，买再高级的化妆品，皮肤也不会变好！
美国美容界洛蕾塔？萨尔多博士精心打造神奇的6周美肌速成法，快速让你改善肌肤，成为拥有肌肤的素肌美人！皮肤白嫩光滑，永远年轻美丽！这一神奇的方法并不难。简单易行，无须出远门，在家就可以做到。无须花很多的钱，只需偶尔逛逛附近的药店或商场就可以。这一神奇的方法非常有效，它可以教你在6周内快速打造出肌肤。在洛蕾塔博士的引导下，你将学会用皮肤学家的眼光分析自己的肌肤，制定个性化的美肌方案。要知道，无论是选择发型、服装，还是选择护肤方案，永远只有适合自己的才是好的。这一方法全面覆盖基础保养，解决女性所有的美肌问题。从这里开始，6周，只需要6周，你就能学会正确的美肌方法和技巧，拥有白嫩光洁的肌肤，均匀明亮的肤色，斑点、黑眼圈、细纹了无痕迹。无论在哪个场合，你都光彩照人，魅力四射！

目录

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作者介绍

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洛蕾塔·萨尔多博士，美国迈阿密大学米勒医学院教授。 皮肤学专家，近30年的美容美肤临床工作经验。 美国美容界，时尚美容杂志的撰稿人和医学顾问，《早安美国》的形象设计师。 她以独特的理念开创了一系列的护肤品，深受女性喜爱。 在这本书中，洛蕾塔博士将亲授专业的皮肤分析方法，帮你制定个性化的美肌方案，引导你掌握神奇的6周美肌速成法，揭开肌肤永远年轻水嫩的秘密！

文摘

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序言

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好的，这是一份针对您提供的图书信息之外，一份详细的图书简介，旨在提供给读者一个引人入胜的阅读预览： --- 《时间的织锦：现代女性的自我重塑与生活哲学》 作者： 艾琳·霍金斯（Erin Hawkins） 译者： 李明轩 出版社： 远方文化出版社 ISBN： 9787511329876 内容简介： 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，现代女性时常感到被撕裂在多重身份的拉扯之中：职场上的雄心壮志、家庭中的无私奉献、社交圈中的精致形象，以及内心深处对“真正自我”的追寻。我们渴望效率，却又常常在追逐中迷失了方向；我们追求完美，却在不断比较中耗尽了精力。《时间的织锦：现代女性的自我重塑与生活哲学》并非一本速成的“成功学”指南，而是一部深刻、细腻，且极具实操性的生活哲学著作，引导读者从根本上重新审视自己与时间、精力、目标之间的关系。 本书作者艾琳·霍金斯，一位享誉国际的心理学家兼生活设计师，基于二十余年的跨文化研究和一对一咨询经验，揭示了现代女性普遍面临的“精力黑洞”和“价值错位”的困境。她认为，真正的自由并非源于拥有更多时间，而是源于对现有时间分配的深度觉察和精准选择。 全书结构严谨，分为“觉察之镜”、“重构之术”和“绽放之路”三大核心篇章，层层递进，为渴望平衡与意义的女性勾勒出一条清晰的自我赋能路径。 第一部分：觉察之镜——洞悉无形的束缚 “我们无法管理我们没有意识到的东西。”霍金斯首先将读者带入一个深入的自我剖析阶段。 1. 身份的叠加与核心需求的迷失： 本章深入探讨了社会文化对女性角色的期待是如何像一层层透明的盔甲，既保护了我们，也限制了我们的呼吸。作者通过一系列引导式提问和详实的案例研究，帮助读者区分“应该做的”和“真正想做的”。读者将学习如何绘制自己的“价值地图”，识别那些潜藏在日常琐事下的核心驱动力，从而避免在不匹配的轨道上耗费生命能量。 2. 精力预算的隐形透支： 传统的“时间管理”往往侧重于日程表上的事件安排，而霍金斯提出了更具前瞻性的“精力管理”框架。她详细区分了物理精力、情绪精力、心智精力（专注力）和精神精力（意义感）这四大维度。书中提供了科学的测试工具，让读者清晰地看到自己的精力是如何被无谓的内耗、持续的分心和无效的社交所窃取的。重点分析了“决策疲劳”在现代生活中的普遍性，并提出了“微决策简化法”。 3. 完美主义的陷阱与“足够好”的力量： 许多女性陷入了“为了做而做”的完美主义泥潭。本章挑战了“全能女性”的神话，强调了“边界感”的重要性。读者将学习如何科学地设定可接受的质量标准，将有限的精力投入到产出价值最大的20%事务上，并勇敢地接受“足够好”在大多数日常情境中的巨大解放力量。 第二部分：重构之术——构建可持续的秩序 在清晰地识别了问题的根源后，本书进入了实践操作层面，提供了一套既灵活又坚固的结构化方法论。 4. “深度工作”的女性化实践： 不同于男性主导的“硬性”深度工作模式，霍金斯为女性设计了融入生活场景的深度工作策略。这包括如何利用“间歇性专注力”进行创造性工作，如何设计“无干扰锚点”来保护高价值思考时间，以及如何与家人和同事进行“非对抗性”的边界沟通。重点介绍了“主题日”和“专注冲刺”相结合的混合模式。 5. 关系中的“能量交换”法则： 人际关系是精力消耗的另一大源头。本章超越了简单的“断舍离”，提倡“关系投资组合”的概念。读者将学会识别不同关系带来的能量流向（给予、索取、平衡），并掌握“温和而坚定”地拒绝无效社交和情感消耗者的技巧。书中特别强调了如何培养支持性的“姐妹圈”和“盟友网络”，将关系转化为赋能的资源。 6. 自动化与智能化的生活操作系统： 本书倡导利用工具和系统来解放心智，而非被工具奴役。霍金斯提供了一套详尽的“生活操作系统”搭建指南，从数字文件的整理、邮件的批处理到家务的系统化分配，旨在将日常的“维护性任务”降至最低，从而释放出更多空间用于创造和连接。 第三部分：绽放之路——回归内在的丰盈 自我重塑的终极目标并非更高的效率，而是更深的满足感和存在的意义。 7. 找回“停顿”的艺术与身体的智慧： 在高速运转的现代生活中，我们忘记了如何真正地休息。本章深入探讨了“积极性休息”的重要性，如正念行走、感官重置和无目的的冥想。作者认为，身体才是我们最诚实的传感器，学会倾听身体发出的疲惫信号，并将其视为需要立即响应的最高优先级任务。 8. 叙事的重写：从受害者到创造者： 我们对过去经历的解读方式，决定了我们未来的行动力。本书指导读者如何解构那些限制性的自我叙事（如“我总是做不好”、“我没有时间”），并有意识地构建一个更具力量感和前瞻性的个人故事。这不仅关乎心理调适，更是指导如何将过往的挑战转化为未来行动的内在驱动力。 9. 持续演进的个人蓝图： 真正的“生活哲学”是一个动态的过程，而非一个终点。最后，霍金斯鼓励读者建立一个“季度回顾与校准系统”，定期审视自己的核心价值是否发生偏移，生活结构是否需要根据生命阶段的变化进行调整。这确保了自我重塑的努力是可持续的、有韧性的，并最终导向一种内外交融的、丰盛而宁静的生活状态。 --- 为什么您需要阅读《时间的织锦》？ 如果您厌倦了那些只关注“如何挤出更多时间”的书籍，并渴望理解“如何更有意识地选择如何度过你的精力”，那么这本书是为您量身打造的。它不是要让您跑得更快，而是要确保您在正确的赛道上，以最符合您内在节奏的方式，编织出属于您自己独一无二的、有意义的人生织锦。本书将帮助您从忙碌的奴隶，转变为生活的设计师。 --- (约1500字)

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就给我一种非常专业的感觉，那种淡淡的、带有光泽感的色彩搭配，让我想起了很多高端护肤品的包装。拿到书的那一刻，就能感受到纸张的质感，不是那种廉价的印刷品，而是有点厚实，触感也很好，翻阅起来很舒服，这点对于一本需要频繁翻阅查找的护肤指南来说，非常重要。封面上那个简洁有力的书名，也直接点明了主题，让我觉得它不是那种浮夸的宣传，而是踏踏实实地教你如何实现目标。我之前也看过一些关于皮肤护理的书，有些过于理论化，读起来枯燥乏味，而这本书给我的第一印象就是，它会很实用，而且有条理。我特别期待里面关于“6周”的这个时间规划，我觉得这是一种很科学的循序渐进的方式，而不是一下子给你灌输太多复杂的概念，让人无从下手。希望它能提供一些具体可行的步骤，让我能清楚地知道每天、每周该做些什么，这样坚持下去才更有动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版信息，比如出版时间和出版社（9787511321633），都让我觉得它是一本有一定深度和影响力的读物。我非常看重护肤方法的科学性和可靠性，希望这本书能够基于科学研究和实践经验，而不是一些道听途说或者未经证实的偏方。我希望书中能够包含一些关于皮肤生理学的基本知识，帮助我了解皮肤的运作机制，从而更好地理解各种护肤成分的作用原理。同时，我也希望作者能够分享一些实际操作的技巧，比如如何正确地使用各种护肤工具，或者如何根据天气和季节调整护肤步骤。我个人对护肤品的选择也很有心得，希望这本书能够提供一些选择护肤品的指导原则，让我能够避免盲目购买，找到真正适合自己的产品。总而言之，我期待这本书能够成为我解决肌肤问题的“百科全书”，让我从一个被动的接受者，变成一个主动的、有智慧的护肤者。

评分☆☆☆☆☆

作为一个平时工作忙碌，但又很在意自己形象的人，我一直在寻找一种能够兼顾效率和效果的护肤方案。市面上太多的护肤产品和方法，常常让人感到眼花缭乱，不知道该从何入手。看到这本书的标题——“6周打造肌肤”，我立刻就被吸引了。这个“6周”的承诺，听起来既有挑战性，又充满了希望，仿佛在说，只要跟着做，就能在相对短的时间内看到显著的改变。我非常期待这本书能够提供一套完整、系统性的护肤流程，而不是零散的建议。我希望能从中学习到如何正确地清洁、保湿、防晒，以及如何针对不同的肌肤问题（比如痘痘、暗沉、细纹等）制定个性化的解决方案。同时，我也很好奇作者是如何将复杂的护肤知识，用一种简单易懂的方式呈现出来的，毕竟，护肤的最终目的是让普通人都能实践，而不是让专业人士才能读懂。

评分☆☆☆☆☆

我一直对美容和护肤领域的一些“潜规则”或者说不为人知的技巧特别感兴趣，因为市面上充斥着太多营销套路，很多时候我们花了很多钱，效果却不尽如人意。这本书的作者 [美] 洛蕾塔·萨尔多，光看这个名字就感觉很有资深专家的风范，而且后面跟着的“张婕”这个译名，也让我联想到这应该是一本经过精心翻译和本地化的读物，希望能将原著的精髓准确地传达过来。我个人非常看重护肤品的成分和原理，希望这本书不仅仅是告诉你“用什么”，更能深入浅出地解释“为什么”，这样我才能真正理解，并根据自己的肤质和需求做出更明智的选择。很多时候，我们只是盲目跟风，看到什么热门就买什么，但如果能了解背后的科学原理，即使是简单的护肤步骤，也能事半功倍。我特别好奇这本书会如何揭示那些看似神秘的护肤方法，让普通人也能掌握，期待它能带来一些颠覆性的认知。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，健康的生活方式是美丽肌肤的基石，而这本书的出现，正好满足了我这种想法。我总觉得，很多时候我们过度依赖外用的护肤品，却忽略了身体内部的调理。我非常期待这本书能够分享一些关于饮食、睡眠、运动等方面对肌肤健康的影响，并且提供一些具体可行的建议。比如，什么样的食物有助于改善肤色？怎样调整作息才能让皮肤焕发光彩？或者有哪些简单的运动可以促进血液循环，让肌肤更有弹性？我希望这本书能够从更全面的角度来探讨肌肤问题，而不是仅仅停留在表面的护肤程序上。毕竟，真正的美丽是内在的散发，是从健康的生活方式中自然而然地体现出来的。如果这本书能够将“由内而外”的护肤理念落到实处，那么它一定会成为我书架上的一本常备读物，时常翻阅，汲取灵感。