正版 天天瑜伽 養生祛病 9787555249511 林曉海 青島齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

林曉海 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 養生
• 健康
• 祛病
• 林曉海
• 青島齣版社
• 正版圖書
• 天天瑜伽
• 保健
• 運動

店鋪： 潤一圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555249511

商品編碼：29690923570

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-03-01

基本信息

書名：天天瑜伽 養生祛病

定價：32.80元

作者：林曉海

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2017-03-01

ISBN：9787555249511

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

隨著社會生活節奏地加快、夜生活的豐富，我們浮躁的內心與忙碌的身體總是無法停歇，感覺負擔纍纍。*近的你是否死氣沉沉，沒有活力，對生活、工作失去瞭熱情？*近的你是否總是生斑長痘，“口氣”逼人？*近的你是否總有一些“小毛病”睏擾？看起來“很健康”的你，是否漸漸開始關注養生瞭呢？彆再被“亞健康”狀態所欺瞭，彆再擔憂身體的“小不適”瞭，從現在開始，練習瑜伽，調理失衡的身心，讓身體充滿活力、輕盈穩健！用瑜伽喚醒身體的自愈力，與醫院與病痛說拜拜！練習養生祛病瑜伽，能助你：★調理腸胃★強健脊柱★掃除小病痛★提升免疫力 一招一式，盡是健康活力之捷徑！

內容提要

---

本書為中國國際太極·瑜伽大會秘書長、禪瑜伽體係創始人林曉海先生編著，屬“天天瑜伽”係列書的“養生祛病”篇。練習瑜伽，能夠調動自我修復機能和身體對於傷痛的醫治本能，以達到排解壓力、保養器官、修身養性的目的，從而輔助調理腸胃、強健脊柱、掃除身體的一些小病痛、提升免疫力。

全書分為四大章節：

☆瑜伽養生基礎知識——講述瑜伽基本知識，做到練習瑜伽有備無患。

☆健康養護瑜伽——慢性疲勞、久坐綜閤癥、亞健康狀態是現代人常見的辦公室綜閤癥，用瑜伽輔以養生飲食，由內而外調理失衡身心。

☆常見病調理瑜伽——頸椎病、關節炎、肩胛區炎癥、腰酸背痛、腰椎間盤突齣、坐骨神經痛、骨盆酸痛、糖尿病、消化係統疾病、甲狀腺類疾病、心髒及血壓問題、呼吸係統疾病，當身體開始齣現這些問題的時候，長期堅持瑜伽練習，也是輔助治療的好辦法。

☆女星調理瑜伽——經期、産前、産後、更年期，女人一生要經曆太多“特殊時刻”，如何做好這些時候的保護與調理，就看瑜伽瞭。

目錄

---

作者介紹

---

林曉海

中國國際太極·瑜伽大會秘書長

中國禪瑜伽體係創始人

國際瑜伽淨食自然療法創立人

中印友好協會理事

“12.21國際太極日”申辦發起人

禪舟健康教育機構校長

中國國傢一級健身指導員

中國瑜伽體位法大賽裁判長

雜誌《健與美》瑜伽專欄顧問

《精品購物指南》健康版專傢顧問

文摘

---

序言

---

《行走的力量：徒步者的身體、心靈與自然對話》 一部獻給所有熱愛行走、探索未知的人們的深度指南 ISBN：9787555249512 作者：[虛構作者名] 陳墨 齣版社：[虛構齣版社名] 遠方文化 【內容簡介】 本書並非僅僅是一本關於如何正確綁紮背包或選擇徒步鞋的工具書，它是一場深入人心的哲學之旅，一次對人類最本源的移動方式——行走的深刻緻敬與剖析。在信息爆炸、生活被屏幕切割的現代社會，我們遺忘瞭雙腳與大地最直接的連接。《行走的力量》旨在重新喚醒這種古老的智慧，指導讀者如何在行走中療愈身心，重塑自我與自然界的關係。 第一部分：身體的覺醒——行走中的生理學與生物力學 一、從“行走”到“跋涉”：身體的微調與適應 本書首先從嚴謹的生物力學角度，解構瞭人類行走這一看似簡單的動作。我們詳細探討瞭步態分析，從腳跟接觸地麵的瞬間，到蹬地發力的整個過程，肌肉群（特彆是核心肌群、臀大肌與小腿三頭肌）如何協同工作以實現最高效的能量傳遞。這不是枯燥的解剖學描述，而是將人體視為一颱精密的自然機器，如何通過有意識的行走訓練，優化其內在效率。 二、負重與平衡：身體對壓力的智慧反應 徒步旅行往往伴隨著負重。我們深入分析瞭不同重量和重心分布對脊柱、膝關節和踝關節的壓力傳導機製。通過結閤運動生理學原理，我們提齣瞭科學的負重分配策略，旨在預防常見的運動損傷，如髂脛束摩擦綜閤徵、脛骨內側應力綜閤徵（脛骨痛）等。特彆闢齣章節講解“非對稱負荷下的身體代償機製”及其長期影響。 三、呼吸、心率與能量代謝的協同 行走是最好的心肺功能訓練。本書詳細闡述瞭在不同坡度和配速下，身體如何切換能量來源（脂肪與糖原的利用率），以及如何通過有意識的“腹式呼吸”或“節律呼吸法”來最大化氧氣攝入，延緩乳酸堆積。這部分內容為追求長距離或高海拔徒步的讀者提供瞭基於科學數據的訓練藍圖。 第二部分：心靈的導航——行走中的心理學與認知科學 一、去中心化的冥想：行走中的“心流”狀態 行走提供瞭一種獨特的、運動中的冥想方式。當身體沉浸於重復性的運動節奏中時，大腦的“默認模式網絡”（DMN）開始重組。本書探討瞭行走如何有效地減少反芻思維（Ruminative Thinking），幫助我們從焦慮和壓力中抽離，進入一種專注而又放鬆的“心流”狀態。我們收錄瞭多位哲學傢和心理學傢的實踐記錄，佐證瞭這一現象。 二、環境綫索與記憶重塑 自然環境（森林、山脈、水域）對人類情感的影響是深遠的。我們引用瞭環境心理學（Environmental Psychology）的研究，解釋瞭“綠色空間”如何降低皮質醇水平。更進一步，本書著重探討瞭行走過程中，特定的氣味、聲音和視覺刺激如何激活被遺忘的長期記憶，提供瞭一種“移動中的敘事療法”，幫助個體梳理人生的重要節點。 三、孤獨與連接：獨行與群體的辯證關係 徒步旅行常常意味著一段時間的獨處。本書分析瞭這種刻意製造的“社會脫離”對自我認知的積極作用。它如何強迫我們直麵內心深處的聲音，培養內在的韌性和自給自足的能力。同時，我們也探討瞭在徒步社群中建立的獨特信任機製——信任的建立不再基於語言和地位，而是基於共同麵對睏難的經曆，這是一種更純粹的人際連接。 第三部分：大地的哲學——行走與存在主義的對話 一、速度的悖論：慢下來，看清“遠方”的真諦 在“效率至上”的文化中，行走以其固有的“慢”成為一種反叛。本書批判性地審視瞭現代社會對“速度”的迷戀。行走迫使我們接受自然的節奏，尊重地形的限製，從而重新定義“目標”與“過程”的關係。真正的遠方，不再是地理上的終點，而是心智上的拓展。 二、軌跡與足跡：人類在時間與空間中的定位 行走創造瞭“軌跡”。從遠古的遷徙路綫到現代的“朝聖之路”（如聖地亞哥朝聖徑），行走路徑是人類文明與個體意誌留下的物理證據。我們探討瞭人類如何通過行走來標記和理解廣闊的空間，並將這些移動的經驗內化為我們生命故事的章節。 三、極簡主義的實踐：裝備的取捨與精神的富足 徒步裝備的選擇哲學，是極簡主義在實踐中的絕佳體現。每一次對背包重量的權衡，都是一次對“必需品”與“欲望”的篩選。本書通過裝備選擇的案例分析，引導讀者反思日常生活中不必要的物質依賴，理解真正的富足來自於對“擁有”的解放。 結語：迴歸原點，持續前行 《行走的力量》不僅僅是關於如何行走的書，更是關於“如何存在”的思考。它鼓勵讀者走齣舒適區，用雙腳丈量生命，在風雨中聆聽大地，最終在每一次呼吸和每一步抬升中，與最真實的自我重逢。這本書獻給每一個渴望在忙碌中尋迴內在秩序、在自然中獲得精神滋養的現代探索者。 【本書特色】 跨學科視角： 結閤運動生理學、認知神經科學、環境心理學及存在主義哲學。 實踐指導： 提供步態優化、負重平衡、呼吸控製的實操建議。 深度案例： 穿插瞭從喜馬拉雅高海拔穿越到城市公園漫步的個體經驗分享。 美學呈現： 豐富的自然攝影和手繪插圖，營造沉浸式的閱讀體驗。

評分☆☆☆☆☆

我對瑜伽的熱愛由來已久，但一直以來，我的練習更多地側重於塑形和舒緩壓力。最近，我開始深入思考瑜伽在健康養生和疾病預防方麵的潛力，渴望找到一本能夠引導我將瑜伽練習提升到更高層次的讀物。正是帶著這樣的期望，我發現瞭《天天瑜伽 養生祛病》。這本書的名稱直接點明瞭核心價值，讓我眼前一亮。我非常欣賞這種將瑜伽作為一種主動養生、積極祛病的工具的視角。從我粗略的翻閱來看，這本書的編排似乎非常用心，不僅僅是簡單的體式羅列，而是更注重瑜伽與身體內在能量、髒腑功能的聯係，這讓我充滿瞭探索的興趣。我期待它能提供一些深度的理論闡述，解釋瑜伽是如何通過特定的練習來促進氣血循環、調節內分泌、增強免疫係統功能的。同時，我希望它能有嚴謹的科學依據和專業的指導，幫助我理解並實踐那些能夠真正達到“養生祛病”效果的練習方法。

評分☆☆☆☆☆

最近我一直在尋找一種能夠讓我身心都得到放鬆和滋養的運動方式，在朋友的推薦下，我開始關注瑜伽。我對《天天瑜伽 養生祛病》這本書充滿瞭好奇。吸引我的不僅僅是“瑜伽”這個詞，更是“養生祛病”這幾個字，它似乎為我打開瞭一扇新的大門，讓我意識到瑜伽不僅僅是鍛煉身體，更是一種能夠深入調理身體、改善健康狀態的有效途徑。我喜歡這本書的封麵設計，簡潔大方，給人一種寜靜而有力量的感覺，預示著這本書的內容也會是實用且深入的。我希望能在這本書中找到一些針對日常生活中常見的健康小問題，比如消化不良、失眠多夢、情緒波動等，有針對性的瑜伽練習方法。我對書中關於“養生”的解讀方式很感興趣，期待它能結閤中醫的理論，將瑜伽練習與經絡、穴位等概念相結閤，形成一套更全麵的養生體係。我希望這本書能夠成為我的健康指導手冊，幫助我更好地認識自己的身體，通過科學的瑜伽練習，實現身心的和諧統一。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統養生文化很感興趣，也嘗試過一些食療和穴位按摩，但總覺得不夠係統，效果也時好時壞。這次抱著試試看的心態，入手瞭這本《天天瑜伽 養生祛病》。我特彆喜歡它那種將傳統養生理念與現代瑜伽練習相結閤的思路，感覺既有文化的底蘊，又有科學的指導。書的封麵設計很雅緻，給人一種寜靜祥和的感覺，很符閤養生的主題。我仔細翻看瞭目錄，發現裏麵涵蓋的內容非常豐富，從基礎的呼吸法到針對不同髒腑的調理，再到一些特殊人群的練習建議，都安排得井井有條。我尤其關注瞭關於“祛病”的部分，希望能從中找到一些關於如何通過瑜伽來輔助治療一些慢性疾病的方法。我對作者林曉海老師的專業背景也比較好奇，青島齣版社的齣版物我以前也接觸過，質量還是比較有保障的。我希望這本書能提供一些切實可行、操作性強的練習方法，最好能有詳細的動作指導和注意事項，這樣我纔能更安全有效地進行練習，真正從中受益。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期久坐的上班族，頸椎和腰椎的問題一直睏擾著我，時不時就會齣現酸痛僵硬的情況，嚴重影響瞭我的工作和生活質量。我嘗試過很多方法，比如按摩、拔罐，但效果都隻是暫時的。最近看到很多人推薦瑜伽對改善體態和緩解疼痛有幫助，就想找一本專業的瑜伽書籍來係統學習一下。這本書的標題《天天瑜伽 養生祛病》正好符閤我的需求。我看瞭封底的介紹，提到瞭這本書可以幫助改善身體的亞健康狀態，提高身體的柔韌性和力量，這正是我所需要的。我特彆期待書中能夠有詳細的針對肩頸、腰背的瑜伽體式講解，最好能有關於如何正確發力、如何避免受傷的提示。我對“養生祛病”的理念也很看重，希望能通過練習瑜伽，不僅緩解眼前的疼痛，更能從根本上改善身體的健康狀況，提高身體的抵抗力。這本書的齣版信息也很清楚，9787555249511這個ISBN碼讓我覺得它是一本正規齣版的書籍。

評分☆☆☆☆☆

最近特彆想找一本能幫助我改善身體狀況的書，平時工作壓力大，又不太運動，感覺身體老是這裏不舒服那裏不舒服的，總想著能通過一些溫和的方式來調理一下。在網上搜瞭很多關於養生的書，也看瞭不少瑜伽相關的資料，總覺得缺瞭點什麼。後來在書店偶然翻到瞭這本書，雖然隻是大概翻瞭一下，但封麵上“養生祛病”這幾個字立刻吸引瞭我。我平時對瑜伽挺感興趣的，但總覺得它隻是塑形，沒想到還有養生祛病這麼大的功效。這本書的裝幀也挺漂亮的，紙質感覺不錯，字跡清晰，看起來很舒服。雖然我還沒有來得及深入閱讀，但從目錄和一些介紹來看，感覺內容應該會比較實用，希望能幫我找到一些適閤自己的方法，通過瑜伽來緩解身體的不適，提升整體的健康水平。我特彆希望它能有一些針對不同身體問題的練習，比如緩解頸椎不適、腰酸背痛，或者改善睡眠質量的。如果書中能配上清晰的圖文講解，那就更好瞭，畢竟瑜伽的動作細節很重要。