具體描述
基本信息
書名：姿勢對瞭就能瘦(附贈《準新娘完美體形3周速成》手冊)
定價：39.8元
作者：【韓】黃相普
齣版社：青島齣版社
齣版日期：2015-11-01
ISBN：9787555230618
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
從根本解決減肥問題：姿勢正確，99%的贅肉就會自動消失。姿勢矯正減肥法是利用身體自身的調節能力來進行的一種減肥方式，如果姿勢不正確，無論通過什麼方式減肥，*終贅肉還是會堆積在彎麯的身體上。
給人留下良好的**印象：隻需4秒鍾，便決定瞭你給人留下的印象。美人都是左右均衡感特彆好的人，臉型或者身體齣現歪斜不會給人留下好的印象。
14天係統姿勢矯正法：本書給齣14天方案，對身體各個部位進行有針對性矯正，增加全身肌肉彈性。
隨時隨地可以進行：在辦公室、床上、浴室、臥室，隨時隨地可以練習。
內容提要
經過無數次減肥失敗的人，一般都有個共同特點，就是突然一下子減少飯量或者突然過分地進行有氧運動，這種破壞健康、損傷關節的減肥方法，隻要姿勢不正確，身體仍然扭麯，因循環障礙形成的贅肉反彈是不可避免的。作者15年經驗告訴我們：不過分運動關節還能塑造有彈性的身材，同時又讓全身均衡地瘦下來的“姿勢矯正減肥法”，是閤適的減肥方法。
目錄
作者介紹
韓國脊椎矯正醫生，畢業於美國帕爾默脊椎神經醫科大學。
體型矯正、脊椎矯正、骨盆矯正、雙腿矯正中心的代錶，韓國模特協會理事，審查委員。
文摘
彎麯的姿勢，讓全身堆滿贅肉近每次看到使用手機的人，心裏總不免擔心。因為，那些無意識地彎著身體蜷縮在某個地方連動都不動，伸長脖子、盯著手機看同時彎麯著後背的姿勢，嚴重地破壞瞭正常的、筆直的體形。而且這種姿勢也會讓脊柱和骨盆變彎、扭歪，終會得脊柱側彎癥（脊椎變彎）和因骨盆扭歪造成左右兩條腿相差2cm以上的差異癥狀，使得走路不均衡，甚至是頸部、腰椎間盤突齣癥。尤其，在彎麯的同時再蹺著二郎腿，腿部和腳腕都會摺彎，簡直就是從頸部到脊椎、骨盆、腿和腳，全身都是彎的和斜的瞭。
問題不止如此。如果身體如此彎麯和歪斜的話，頸部、肩膀、背部的肌肉全部都會變得像石頭一樣僵硬，臀部和大腿肌肉因受到嚴重的擠壓，代謝産物和體內毒素無法順暢地循環、排齣，隻能堆積在身體的各個地方。這樣，頸部（頸椎）、背部（胸椎）的前後、腹部（腰椎）、臀部（骨盆）和大腿（下
半身）等全身所有的地方會積攢多餘的脂肪和代謝物，形成一塊一塊的贅肉。另外，因血液循環和淋巴循環凝滯不暢，體內容易沉積毒素，進而會引發全身的疲勞感和疼痛感。 矯正姿勢為什麼能去掉贅肉？錯誤姿勢會給身體健康帶來各種危害，與此截然相反的是，在保持正確的姿勢（耳綫和髖關節在一條綫上的筆直體形），即立正姿勢的情況下，脊柱會很直、很平坦，骨盆的左右、前後都很均衡，體內的循環會很順暢，手腳不會冰涼，腿也不會浮腫。
如果習慣瞭筆挺的姿勢，那麼在有些不易看到但會決定整體印象的部位，如長在頸部、背部和腋窩的贅肉和在腹部、腰間、大腿上齣現的浮腫，都會以驚人的速度消失，迷人的綫條也會齣現。就是說，全身上下都沒有贅肉，體形也會顯齣曼妙的麯綫瞭。
因此結論就是，在生活中時刻保持正確的姿勢是塑造苗條麯綫的關鍵因素。
矯正姿勢，纔能塑造美麗的綫條。知道瞭這個道理，就可以理解全智賢、金妍兒筆挺而端正的姿勢為什麼那麼耀眼、那麼吸引人們的眼球瞭。
……
序言
自序隻需改變姿勢，就能減肥
減肥，隻要在網絡上搜索這個詞，就會呈現成韆上萬種解決方法。也就是說，針對一個問題，竟會齣現如此多的解決方案。在高度便捷發達、信息越來越透明的現代社會，看一個問題的角度不同，會齣現多種解決方法也不足為怪。但是另外一方麵，也可以看齣這傢說這傢好、那傢說那傢好的很混亂的現實情況。其實是因為不知道問題根本的解決方法，纔會齣現眾說紛紜的局麵。
在過去15年多的歲月裏，我麵對過眾多患有肥胖癥的人，也聽過各種各樣的故事。從中，我發現瞭一個共同點，明白瞭它纔是解決減肥問題的根本——這就是我寫這本書的理由。為解決肥胖癥而來訪的人，除瞭全身堆滿贅肉，還有姿勢不規整、頸部和背部彎麯、左右肩膀不對稱、脊椎歪斜、一邊的腰部綫條凹進去一塊、骨盆彎得走路都不協調等種種問題。不僅如此，還有的人的情況是一隻腳背和腳腕都摺瞭，全身簡直都處於體形不均衡（又叫作身體歪斜）狀態。
在負擔肥胖體形的同時，彎麯的姿勢導緻上半身的體重無法均勻地分散給下半身，從而使大部分肥胖的人的頸部（頸椎）、腰部（腰椎）、膝蓋（膝關節）、髖關節嚴重受損。所以，因肥胖而苦惱的人，會感覺到頸部、肩膀、腰部的疼痛；嚴重者甚至會有頸椎間盤突齣、腰椎間盤突齣癥。至於頸部、肩膀、腰、膝蓋、髖關節的軟骨磨損引起骨頭摩擦，發齣“咯噔咯噔”的聲音，這種情況就更為常見瞭。
因此，肥胖的同時，會齣現體形嚴重彎麯、身體歪斜等問題。更為嚴重的是大多數現代人都喜歡蜷麯著身體看手機或電腦，所以軀體變彎的速度比以前更快；身體的整體均衡也遭到瞭破壞，變成嚴重的肥胖型體形。
減肥失敗的人，都有一個共同點，就是“虎頭蛇尾”。本應該是每天三頓都好好吃，汲取必要的營養，卻為瞭減肥隻吃一頓飯破壞健康；或者突然說要減肥，開始進行過度的有氧運動（跑步、跳繩等），結果弄壞關節。也許您想象不齣這樣的人有多少，其實是非常多的。
如果沒解決根本的問題而一味使用錯誤的減肥方法，效果當然並不理想。減肥沒有目標，更沒有針對正確的目標製訂詳細的解決方案，這是失敗的原因。加上沒有目標意識，僅僅因為覺得難看纔進行，當然會失敗。
姿勢矯正減肥，是從足部和腿部、骨盆、脊椎到頸椎（頸部），將全身彎麯和歪斜的部分均衡地擺正，讓減肥中起關鍵作用的循環變得更加順暢。即，把體形上存在的問題從根本上矯正好，讓循環變得更順暢；在加快新陳代謝的同時清除腸道宿便，清除脂肪塊，還可以輕鬆解決浮腫型肥胖。那些頑固的贅肉、排泄物、脂肪塊、蜂窩狀組織，都可以大限度地排除掉。矯正後，身體會變得輕盈、充滿活力，並形成苗條的體形。
姿勢矯正減肥運動法是利用我們身體自身的調節能力來進行的一種健康的瘦身方式，可以均衡體形，進而塑造齣健康的、有彈性的身材。該方法可以讓我們的體形更加均衡、新陳代謝活動和循環活動更加順暢，是排除贅肉的非常理想的方式。這是一種對自傢孩子也可以無所顧忌地推薦的、安全而根本的解決方法。希望大傢不是隻有想去掉一些贅肉這樣單純的想法，而是要認真地進行姿勢矯正減肥，並擁有美麗的體形綫條和健康。真心地奉勸閱讀本書的所有讀者（尤其是女性朋友們），都能毫不吝嗇地投資一下這14天——人生中極短的時間。
後要說的是，人遲早都會離開這個世界，如果在彌留之際，迴想自己這一生都未曾擁有過健康、苗條的身材，該是怎樣的一種遺憾啊！我衷心地希望閱讀本書的所有讀者，過瞭80歲仍然擁有均衡的體形和健康的關節！
2014年4月黃相普
用戶評價
作為一名長期的辦公室打工族，我深知久坐帶來的身體問題，尤其是腰腹部的贅肉堆積，簡直讓人頭疼。很多時候，我嘗試過各種運動，也控製過飲食，但效果總是不盡人意。我猜測，這可能跟我長期的不良坐姿以及缺乏針對性訓練有關。這本書的書名，《正版 姿勢對瞭就能瘦》，恰好點齣瞭問題的關鍵。“姿勢”這個詞，讓我聯想到很多與我們日常生活習慣息息相關的細節，比如坐姿、站姿、甚至睡覺的姿勢，可能都對我們的體形有著潛移默化的影響。我非常期待這本書能揭示這些“隱形”的身體密碼，告訴我如何通過調整日常的姿勢，來優化身體的肌肉綫條，促進脂肪的燃燒。特彆是關於久坐人群的訓練建議，希望能有一些簡單易行，但效果顯著的方法，讓我可以在工作間隙就能完成，從而告彆“職業病”的體形睏擾，重拾自信。
評分坦白說，我是一個非常容易懈怠的人，一旦開始什麼事情，如果短期內看不到明顯效果，或者過程太痛苦，就很容易放棄。所以，對於減肥這件事，我一直處於“三分鍾熱度”的狀態。這次選擇《正版 姿勢對瞭就能瘦》，很大程度上是被它“速成”的附加手冊所吸引。我知道，“速成”這個詞可能聽起來有點不靠譜，但有時候，一個短期內能看到成果的激勵，恰恰是堅持下去的動力。我希望這本書能夠提供一套行之有效的、可以在短時間內看到身體變化的訓練方法，並且這種變化是可持續的，而不是“曇花一現”。同時，我也希望書中能有一些“小技巧”或者“竅門”，能夠讓我在不覺得那麼辛苦的情況下，也能達到瘦身的目的。畢竟，減肥的過程如果太摺磨人，即使瘦下來，也可能對生活質量産生負麵影響。所以，我對這本書的期待是，它能找到一個平衡點，既能快速見效，又能讓我在享受過程的同時，收獲健康和美麗。
評分這本書的封麵設計挺吸引人的，色彩搭配很有活力，給人一種積極嚮上的感覺。雖然我還沒開始細讀，但單憑這包裝，就覺得它想要傳達一種輕鬆、有效、不枯燥的瘦身理念。我喜歡這種不壓抑的設計，感覺瘦身的過程應該是件愉快的事，而不是一種負擔。最近工作壓力大，身體也有些發福，所以一直想找一本既能指導我怎麼做，又能讓我覺得有動力的書。這本《正版 姿勢對瞭就能瘦》恰好滿足瞭我這個需求，名字就很有說服力，直接點齣瞭“姿勢”這個核心，而且“對瞭”這個詞，感覺強調瞭方法的科學性和精準性，讓我覺得不是那種漫無目的的瞎練。附贈的手冊《準新娘完美體形3周速成》更是錦上添花，雖然我不是準新娘，但“3周速成”這個概念，對於想要快速看到效果的人來說，簡直太有吸引力瞭，想想看，在重要場閤前能快速達到理想狀態，誰不心動呢？我期待它能提供一些我之前忽略的，但又非常關鍵的瘦身細節，讓我的努力事半功倍。
評分我是一個對生活品質有一定要求的人，不希望為瞭追求瘦身而犧牲掉生活的樂趣，更不希望為瞭減肥而變得神神叨叨，每天斤斤計較。我喜歡那種自然而然、融入生活的生活方式，所以，當看到《正版 姿勢對瞭就能瘦》這個書名時，我立刻覺得它很符閤我的調性。“姿勢對瞭”聽起來就像是找到瞭一種“巧勁”，一種不費吹灰之力就能達到效果的方法。我期待書中能夠提供一些關於如何將瘦身融入日常生活的建議，比如如何通過調整身體的重心、呼吸的方式，甚至是一些簡單的伸展運動，來達到瘦身的目的。我更希望它能傳達一種積極、健康的生活理念，而不是單純地強調“少吃多動”的口號。我想通過這本書，找到一種可以長期堅持的、並且能讓我感到愉悅的瘦身方法，讓身體和心靈都能一起變好，最終達到一種平衡、健康的美麗狀態。
評分我一直對運動和身體力學很感興趣，尤其是在健康塑形方麵。市麵上很多減肥書要麼就是枯燥的理論，要麼就是不切實際的食譜，很少有能深入淺齣地解釋“為什麼”和“怎麼做”的書。而《正版 姿勢對瞭就能瘦》這個書名，就立刻抓住瞭我的眼球。“姿勢對瞭”這四個字，讓我聯想到瞭很多關於身體校準、生物力學以及如何更有效地運用肌肉的知識。我相信，很多時候我們減肥效果不佳，並不是因為不夠努力，而是因為方法不對，姿勢不正確，導緻運動效果大打摺扣，甚至可能引發運動損傷。這本書似乎能提供一種更係統、更科學的解決方案，它可能不僅僅是教你做幾個動作，而是讓你理解動作背後的原理，從而真正地“對癥下藥”。我特彆期待書中關於如何通過調整日常的站姿、坐姿，甚至走路的姿勢來達到瘦身效果的內容，這聽起來既方便又實用，簡直是解放雙手，讓身體自己動起來的感覺。
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