陈式太极功夫：老架二路 马国相 9787500937517 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

马国相 著

图书标签:

• 太极拳
• 陈式太极
• 马国相
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 健身
• 中华武术
• 拳术
• 老架二路

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500937517

商品编码：29691363414

包装：平装

出版时间：2010-04-01

基本信息

书名：陈式太极功夫：老架二路

定价：23.00元

作者：马国相

出版社：人民体育出版社

出版日期：2010-04-01

ISBN：9787500937517

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.200kg

编辑推荐

---

陈式太极拳老架二路(俗称二路炮捶)，是在老架一路基础上，以发劲为主的拳法套路，老架一、二路相辅相成，互为表里，是陈式太极功夫修炼的核心。
本书一反同类书籍中粗浅的套路动作介绍、图片加解说之流弊，从宗义理法上深刻剖析、阐述陈式太极拳法要，解决了多年来陈式太极拳书籍中知表而少内、知形而缺理的现象。如书中详解了老架二路的形成与演变，视角正确，客观翔实，论及的特点与技法，明了清晰，技纯法合，特别是丹田气的论述，将太极拳内在的、无形的、以往无法知晓的、难以表述清晰的、甚至一直缺失的，本书都作了精辟的讲解，这是所有习练陈式太极拳者渴望而又渴求的一本好书。

内容提要

---

文字通俗：
是为广大太极拳爱好者写的书，文字浅显，图文并茂，每式配有“歌决”“释名”“图解”“要点”及“代表拳势”，便于初学者模仿自学。
拳理统一：
针对以往太极拳著作拳法与理论混乱，造成的拳术与理论不统一的现象，完全以陈式拳理立论，对陈家沟古典拳论进行释义。
突出传统：
以“传统的才是民族的”为出发点，突出原汁原味陈式太极的传统风貌，既有低势的跌叉，又有高起的跳跃及高腿法，是陈式太极的传统演练方法；推手、散手均突出了传统的技击形态。
揭秘真传：
太极内功、推手、散手是陈式太极秘不外传的功夫，本系列披露太极内功功理、功法、太极推手巧要，太极散手技法。

目录

---

章 陈式太极老架二路概论
节 陈式太极老架二路的形成与演变
一、老架二路来源于陈氏家传炮捶
二、老架二路的演变与完善
第二节 陈式太极老架二路的特点
一、中气贯足，蓄发相变
二、螺旋缠丝，虚实莫测
三、大开大合，舒展潇洒
四、蹿蹦跳跃，闪展腾挪
五、震脚发声，劲整威猛
第三节 老架二路的基本技法
一、拳法
二、掌法
三、肘法
四、腿法
五、步法
六、身法
七、眼法
第四节 老架二路的技法要领
一、平心静气，神舒体松
二、虚领顶劲，气沉丹田
三、沉肩坠肘，松腰落胯
四、内动外旋，随方就圆
五、手随身运，步随身换
六、气势鼓荡，震足促发
第五节 陈式太极老架二路学练程序
一、逐式分解，分段学练
二、明辨八法，由方到圆
三、先慢后快，先柔后刚
四、完整组合，一气贯串
五、快慢相间，节奏分明
第二章 陈式太极丹田气的修炼
节 丹田与丹田气
第二节 修炼丹田气的步骤与方法
一、步骤与方法
1.养气
2.聚气
3.运气
4.喷气
二、注意事项
第三节 太极拳发劲窍要
一、逆腹式呼吸法
二、气沉丹田与丹田内转
三、太极拳发劲要领
1.丹田吞吐逆呼吸
2.擤气口呼“哼”与“哈”
3.蹬地拧裆紧四梢
4.内开外合对称求
四、太极拳发劲举要
第三章 陈式太极老架二路
节 陈式太极老架二路拳谱
第二节 陈式太极老架二路图解
第四章 陈式太极拳论释义
节 陈鑫太极拳论释义
一、《太极拳经谱》
二、《太极拳著解》
第二节 陈照丕太极拳论释义
太极功夫三段论

作者介绍

---

马国相，出生于中医世家，陈式太极拳十二代传人，职业太极拳家。师承于陈家沟太极名宿陈启旺、朱天才二位大师，多次在国际、武术赛事上获得。1987年在东北传播陈式太极拳，并“马国相太极武术学校”；2002年在广东珠三角地区创办“马国相太极武馆”，弟子遍

文摘

---

序言

---

陈氏太极功夫：老架一路 秘传心法与技击精要 本书聚焦于陈氏太极拳体系中极具代表性的“老架一路”，深度解析其动作要领、内在劲力运用、以及与之相辅相成的技击原理。不同于市面上泛泛而谈的介绍，本书力求从陈氏太极拳“内练一口气，外练筋骨皮”的根本出发，挖掘老架一路的精髓，为习练者提供一套系统、深入的学习路径。 第一章：老架一路的理论基石与传承源流 陈氏太极拳的起源与发展： 追溯陈氏太极拳自河南陈家沟发源至今的演变历程，阐述其在中华武术史上的独特地位。重点介绍老架一路作为陈氏太极拳的 foundational form，其形成的历史背景和早期传承特点。 “老架”的含义与独特性： 深入剖析“老架”之名所蕴含的深意，理解其相对于后世新架所保留的更为古朴、圆活、沉稳的风格。强调老架一路在保留陈氏太极拳“十三式”基本功、五层劲等核心理论上的重要性。 陈氏太极拳的核心理念： 详细解读“太极”之理如何体现在老架一路的每一个动作之中。包括阴阳转化、刚柔相济、虚实变化、以意导气、以气运身等核心原则。阐述这些理论并非空谈，而是贯穿于拳法始终的实践指导。 陈氏拳架的“五字诀”与“九字诀”： 细致讲解陈氏太极拳流传已久的“松、静、圆、活、整”五字诀和“起、承、转、合、开、合、进、退、定”九字诀在老架一路中的实际应用，以及它们如何指导动作的舒展、连贯与劲力 the full flow。 名家传承与功法要诀： 介绍老架一路历史上重要的传人及其对拳法发展的贡献，着重阐述一些秘传心法和口诀，这些往往是理解拳法精髓的关键，也是决定习练效果的重要因素。 第二章：老架一路套路详解与动作要领 本书将老架一路的套路拆解为二十余个主要段落，对每个段落的动作进行由浅入深、由表及里的剖析。 起势与预备式： 详细讲解起势的规范要求，包括身体姿态、呼吸调整、意念引导，以及如何借此建立起与天地万物的联系。 金刚捣碓： 作为老架一路的开端，重点分析其“起势”后的“金刚捣碓”的含义，讲解“捣”的劲力特点，以及如何通过这个动作来带动全身的缠绕与鼓荡。 青龙出水： 阐释“青龙出水”动作的形象与内涵，重点讲解手臂的螺旋运动、腰胯的带动作用，以及如何实现“身似蛇行，步如流水”的飘逸感。 懒扎衣： 深入分析“懒扎衣”动作的沉稳与舒展，讲解如何通过沉肩坠肘、含胸拔背来实现身体的松沉有力，以及其在防守与卸力的作用。 六封四闭： 详细解析“六封四闭”的攻防含义，讲解如何通过手臂的开合与身体的转换来实现意念的封闭与开放，以及如何在此动作中体会“引、拿、发”的技巧。 单鞭： 作为老架一路的经典动作之一，重点讲解“单鞭”的劲力贯通，包括“起手如鞭，落手如弓”的要领，以及如何实现“意念集中如一柱香”的挺拔感。 二起脚、兽头、一腿崩： 详细讲解这几个以腿法为主的动作，强调重心转换的平稳，以及如何通过腰胯的整体运动来发力，从而达到“脚踢必跌，手打必倒”的效果。 搬拦捶： 重点分析“搬拦捶”的连贯性与变化性，讲解如何通过“搬”来化解对方的来力，“拦”来阻截对方的进攻，“捶”来以刚猛之力回击，以及如何在此过程中体会“刚中有柔，柔中有刚”的妙处。 斜行、左、右： 深入讲解“斜行”的走化与闪避技巧，以及如何通过身体的侧转和步伐的配合来实现“以柔克刚，以曲制直”。 白鹅亮翅： 重点解析“白鹅亮翅”的舒展与放松，强调肩、肘、腕、指的整体协调，以及如何通过这个动作来放松身心，积蓄力量。 云手： 详细讲解“云手”的缠绕与旋转，强调腰胯的带动和手臂的画圆，以及如何在反复的云手中达到“百炼成钢”的境地。 高探马、分鬃、落步跨： 重点分析这些带有探、分、跨等动作要领的段落，讲解如何通过眼神的引导和身体的配合来完成动作，以及其中蕴含的远距离攻击和近距离控制的技巧。 歇步、进步搬拦捶、如封似闭： 详细解析这些动作组合的连贯性和实用性，强调在步法的转换中保持身体的平衡和劲力的连续。 抱膝推掌、上步拦、下压： 深入分析这些动作中手臂与身体的配合，以及如何实现“按、推、压”等不同力道的运用。 震脚、进步、蹬脚： 重点讲解“震脚”与“蹬脚”在发力中的作用，以及如何通过身体的整体协调来产生爆发力。 指裆、劈山、左、右、上步： 详细解析这些动作的攻击性与防御性，强调腰胯的转换和手臂的直线发力。 左、右、二起脚、顺步、斜行： 再次强调腿法与身法的配合，以及在复杂步法中保持身体的稳定。 十字手、收势： 详细讲解“十字手”的含义与作用，以及如何通过收势来回味整个套路的劲力，达到身心合一的境界。 第三章：老架一路的劲力运用与技击解析 缠丝劲的奥秘： 深入阐释陈氏太极拳“缠丝劲”的本质，讲解其在外形上的画圈运动与内在劲力上的螺旋传导。分析缠丝劲在老架一路中的具体体现，以及如何通过练习来培养和发展这种独特的劲力。 刚柔相济的劲力转换： 详细讲解如何在老架一路的刚猛动作中融入柔化，在柔化动作中蕴含刚劲。分析“刚”与“柔”并非对立，而是相互依存、相互转化的辩证关系。 腰胯的整体发力： 强调老架一路强调“腰为主宰”，讲解如何通过腰胯的运动来带动四肢，实现全身协调发力。分析腰胯在转动、折叠、起伏中的不同劲力表现。 以意导气，以气运身： 细致讲解如何在套路练习中将意念与呼吸相结合，用意识引导气息在体内运行，再由气息带动身体的运动。阐述“用意不用力”的深层含义。 老架一路的攻防技击： 将套路中的具体动作与技击实战相结合。例如，如何运用“金刚捣碓”进行近距离的磕打与制动；如何利用“单鞭”的棚、捋、挤、按进行有效的攻击与防御；如何通过“搬拦捶”的连续性来破解对方的进攻并反击。 引、化、打、拿、发： 详细解析陈氏太极拳的技击五大要素，并结合老架一路的动作，讲解如何在实战中运用这些原理，例如如何通过“引”对方重心，“化”对方来力，“打”对方破绽，“拿”住对方关键部位，“发”出致命一击。 身法、步法、手法的配合： 深入分析老架一路在技击中身法（如进退、闪转、腾挪）、步法（如虚实、开合、进退）和手法（如掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠）的统一协调，以及它们在实战中的灵活运用。 卸力与借力： 讲解老架一路如何通过圆活的运动来化解对方的冲击力，以及如何巧妙地借用对方的力量来反击。 第四章：陈氏太极功夫的精进之路 桩功的根基： 强调桩功（如马步桩、浑圆桩）在老架一路练习中的重要性，讲解桩功如何帮助习练者培养扎实的根基、充沛的内劲和稳定的重心。 拆招与推手： 介绍如何通过拆招来分解套路中的具体技击含义，并通过推手练习来检验和提升自己的技击能力。强调推手并非好勇斗狠，而是以理解和体悟拳理为目的。 功力法的修炼： 介绍一些辅助性的功力法，如发力练习、呼吸吐纳等，帮助习练者在日常训练中进一步夯实功底。 循序渐进的练习方法： 为不同阶段的习练者提供科学的练习建议，包括初学者如何打好基础，进阶者如何深入理解，以及如何避免常见的练习误区。 身心合一的养生之道： 探讨陈氏太极拳老架一路在养生方面的益处，如调理气血、舒筋活络、宁心安神等，以及如何通过长期的练习来实现身体健康与精神愉悦的和谐统一。 传承与创新： 在尊重传统的基础上，鼓励习练者在理解拳理的前提下，根据自身条件进行适度的调整与创新，使其更符合现代人的需求。 本书旨在成为陈氏太极拳老架一路习练者的一本案头必备宝典，不仅提供理论上的深度解析，更辅以详实的动作指导和实用的技击阐述，希望能帮助广大太极拳爱好者真正领略陈氏太极功夫的博大精深。

评分☆☆☆☆☆

我接触太极拳已经有些年头了，从最初的杨氏到后来的吴氏，总觉得在某些刚柔相济的转换上，总有一层“窗户纸”捅不破。直到我开始深入研习老架二路，才真正体会到陈式太极那股如钢铁般坚韧中蕴含的柔韧力量。这本书对于老架二路的讲解，可以说是做到了极高的还原度和可操作性。我特别注意了它对发劲部位的描述，很多教材只告诉你“要发力”，但这本书却明确指出了力量的源泉是腰胯，并通过一系列的桩功练习和单式解析，指导我们如何真正做到“用意不用力”的境界。书中的一些老照片，虽然清晰度无法和现代高清摄影相比，但那种历史的厚重感和拳架的原始风貌，却是现代教材难以比拟的。它没有过度美化或简化动作，而是忠实地记录了老一辈拳师的精髓。我按照书中的提示，对几个关键的缠丝动作进行了反复练习，发现身体的协调性和内在的旋转感确实有了质的飞跃。它不仅仅是一本动作手册，更是一部理解陈氏太极哲学思想的入门砖，让人明白太极的修炼是一个由外而内，层层递进的漫长过程，急躁不得，需静心体会。

评分☆☆☆☆☆

老架二路，讲究的是沉稳与爆发的完美结合，但如何将这种“沉”与“发”连接起来，一直是困扰我的难题。这本书的讲述方式，给了我一个全新的视角。它侧重于对“中正安舒”状态的保持，即便是在大幅度的开合中，也强调了中线的稳定。我个人非常欣赏作者在描述“金刚捣碓”和“倒撵猴”这两个标志性动作时所采用的语言——雄浑中带着细腻。他用了大量的篇幅去解释如何通过提膝、落胯来带动身体的旋转，而不是单纯依靠手臂的力量去完成动作的转换。这对于我们这些希望将太极拳的练习深入到内功层面的习练者来说，简直是不可多得的宝藏。书里还附带了一些关于功法心法的阐述，虽然文字不多，但字字珠玑，点明了修炼的长期性和一致性的重要性。总而言之，这不是一本速成的秘籍，它要求学习者投入时间和心力，去体会、去验证，但它所指引的方向，绝对是通往陈式太极功夫精深境界的正途，读完让人心悦诚服，更有动力投入到艰苦的练习中去。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大感受是“扎实”二字。市面上的许多武术书籍，为了追求速度和销量，往往将复杂的功法简单化，导致学习者学了动作却失了神韵。而这本关于老架二路的著作，明显是浸润了作者多年心血的结晶。它的文字功底非常深厚，行文流畅又不失严谨，特别是对于一些对初学者来说非常晦涩难懂的术语，作者都用非常直观的比喻和生活化的语言进行了解释，极大地降低了学习门槛。例如，它对“活步”的讲解，不再是机械地要求“脚要迈多大步”，而是强调了步法与地面的连接感和转换时的“粘滞感”，这种对内在感受的强调，才是太极拳修炼的精髓所在。我尝试着将书中的一些要领应用到日常的练习中，惊喜地发现，原来过去感觉僵硬的动作，通过调整呼吸和意念，真的可以变得如抽丝剥乱麻般顺畅。它提供了一种非常系统化的训练路径，从基础的手法、步法到套路的核心转换，都有清晰的指导步骤，让人在学习过程中充满信心，不至于在中途因为找不到方向而放弃。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，刚拿到手的时候，我还有点将信将疑。毕竟市面上讲太极拳的资料太多了，良莠不齐的现象太严重了。但翻开目录，看到“陈式太极功夫：老架二路”这几个字，我的心头一热，仿佛一下子回到了多年前第一次接触陈家沟太极拳时的那种震撼感。这本书的排版和插图设计得非常用心，不像有些教材那样只是简单地堆砌动作照片，而是力求在视觉上传达出拳架的内在韵味和结构美感。作者在讲解每一个套路衔接和转换时的细节处理上，真是做到了字斟句酌，每一个呼吸的配合、重心的转移，都阐述得清晰明了，不像有些书写得含糊其辞，让人练完一遍反而更加迷茫。尤其让我印象深刻的是它对“缠丝劲”的深度剖析，不同于一般流派只是笼统地提一下“螺旋”，这本书通过大量的图文对照，细致地讲解了如何将这种劲力贯穿于每一个开合之间，这对于我们这些想深入理解陈氏太极核心的人来说，简直是醍醐灌顶。书中的理论部分也并非空洞的说教，而是紧密结合实践，每当你觉得某个动作难以理解时，回过头翻阅相关的理论阐述，总能找到豁然开朗的感觉。这本书绝不是那种学完套路就束之高阁的“工具书”，它更像是一位经验丰富的老拳师，耐心地陪伴你在太极的道路上探索前行，让人感觉非常踏实。

评分☆☆☆☆☆

作为一名业余爱好者，我深知理解理论与实际操作之间的巨大鸿沟。很多时候，我们能看懂书上的图文，但一上身就完全变味了。这本书在这方面做得尤为出色，它似乎非常理解习拳者在不同阶段会遇到的困惑。其中一个章节专门讨论了如何从“平面”的动作理解过渡到“立体”的缠绕，这一点对我触动很大。作者没有止步于静态的分解动作展示，而是穿插了大量的“劲路走向图”，这些图示非常巧妙地展示了力如何在身体内部运行、如何通过关节传递。这使得我不再是机械地模仿外形，而是开始思考“为什么”要这么做。此外，书中的案例分析也很有启发性，作者引用了不同阶段的练习者在同一招式上可能出现的错误及纠正方法，这种“对症下药”的讲解方式，极大地提高了自学效率。读完后，我感觉自己对老架二路不仅仅是“学会了”，更是开始“理解了”它背后的运动原理和哲学思考。这绝对是一本可以反复研读，每次都能带来新体会的经典之作。