体育心理学 全国体育院校成人教育协作组 9787500917540 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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全国体育院校成人教育协作组 著

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500917540

商品编码：29691491858

包装：平装

出版时间：1999-06-01

基本信息

书名：体育心理学

定价：16.00元

作者：全国体育院校成人教育协作组

出版社：人民体育出版社

出版日期：1999-06-01

ISBN：9787500917540

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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内容提要

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本书由国家体委认定的体育学院函授教材编写成员集多年教学经验编写而成。内容分为体育心理学研究的对象、意义和方法、体育运动中的认知过程、体育运动中的心理状态、体育运动与个性、青少年的心理发展、体育运动动机、体育教学心理、体育运动心理卫生、运动训练心理、运动员的心理训练、运动竞赛心理等11章。本书突出体育心理学应用学科的特点，介绍了体育运动心理实验和研究方法，内容翔实，力求理论上的系统性和科学性。每章前均设有自学指导，章末列有思考题和作业题。是成人体育函授教育本、专科生的教科书，也可以作为中小学体育教师、基层运动队教练员业务进修自学的教材。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《运动者的心灵密码：潜能激发与巅峰表现的心理学指南》 在这充满速度、力量与技巧的竞技舞台上，运动员的身体素质固然是基石，但真正决定成败的，往往是那颗坚韧而专注的心。正如顶尖的训练能够雕琢出卓越的肌肉，而精深的心理学原理，则能解锁运动员内心深处的无限潜能，将每一次训练、每一场比赛都转化为通往巅峰的阶梯。《运动者的心灵密码：潜能激发与巅峰表现的心理学指南》便是这样一本致力于深入探索运动心理学奥秘，为广大体育爱好者、运动员、教练以及所有追求卓越表现的个体量身打造的实用指南。 本书并非一本枯燥的理论说教，而是以严谨的科学研究为基础，结合大量鲜活的案例、生动的比喻以及切实可行的训练方法，将复杂的心理学概念转化为易于理解和掌握的工具。它将带您踏上一段发人深省的心灵之旅，从认知、情感、动机等多个维度，深入剖析影响运动表现的关键心理因素。 第一部分：认知篇——重塑你的思维模式，掌控比赛的节奏 在这个部分，我们将首先关注运动员的认知过程，也就是他们如何思考、如何感知和如何解读周围的世界。 注意力与专注力的艺术： 在瞬息万变的赛场上，保持高度的注意力是成功的先决条件。本书将详细探讨注意力的类型、影响注意力的因素，以及如何通过各种训练方法，例如“场内过滤”练习、视觉扫描技术、正念冥想等，来提升运动员在比赛中的专注度，屏蔽干扰，将全部精力投入到关键时刻。我们将分析顶尖运动员是如何在巨大的压力下依然能够保持“心流”状态，全身心沉浸在当下的运动体验中，达到事半功倍的效果。 自信心的建立与巩固： 自信是运动员最宝贵的心理财富。本书将深入解析自信心的来源，包括过往的成功经验、他人的积极评价、生理与心理的准备状态等。我们不仅会探讨如何通过设定SMART目标、积极自我对话、可视化训练等方式来逐步建立和提升自信心，更会关注如何在经历挫折和失败后，依然能够保持积极的心态，从中汲取力量，而非被击垮。您将学会如何识别并挑战那些根植于内心的负面信念，用积极的自我暗示取而代之，让自信成为您最坚实的后盾。 认知重评与压力管理： 比赛中的压力是不可避免的，但压力的感受很大程度上取决于我们如何解读它。本书将介绍认知重评的技巧，教您如何将“威胁”视为“挑战”，将“紧张”转化为“兴奋”。您将学习到各种有效的压力管理策略，包括深呼吸练习、渐进性肌肉放松法、情境脱敏技术，以及如何在比赛前、比赛中和比赛后进行有效的心理调适，将压力转化为动力，而非束缚。 决策能力与问题解决： 在高速进行的比赛中，快速而准确的决策至关重要。本书将探讨影响运动员决策的心理因素，例如疲劳、情绪干扰、信息过载等，并提供一系列训练方法来提升决策能力。通过模拟比赛情境、情景演练、分析历史数据等方式，您将学会如何在复杂多变的环境中，迅速捕捉关键信息，做出最佳选择，从而在竞争中占据优势。 第二部分：情感篇——驾驭情绪的洪流，释放内在的能量 情绪如同双刃剑，既能激发斗志，也能带来毁灭。本部分将聚焦于如何理解、接纳并有效地管理运动员的情绪，使其成为助力而非阻碍。 情绪的识别与表达： 很多时候，运动员之所以在比赛中表现失常，并非能力不足，而是未能有效识别和管理自己的情绪。本书将帮助您深入了解各种基本情绪（如恐惧、愤怒、焦虑、兴奋等）在运动情境中的表现形式，以及它们对身体和心理的影响。您将学习到如何通过身体感受、思维模式和行为变化来准确识别自己的情绪状态，并学会以健康、建设性的方式来表达情绪，而非压抑或爆发。 焦虑与恐惧的克服： 比赛前的紧张、关键时刻的恐惧，是许多运动员面临的共同挑战。本书将剖析运动焦虑的成因，并提供多种行之有效的应对策略，包括暴露疗法、系统脱敏、认知行为疗法等。您将学会如何识别并挑战导致焦虑的非理性信念，如何通过放松技巧和积极想象来缓解身心紧张，从而在比赛中以平静而专注的心态迎接挑战。 情绪的调节与控制： 掌握情绪调节的技巧，能够帮助运动员在情绪波动时迅速恢复平静，保持最佳竞技状态。本书将介绍各种情绪调节策略，例如情绪转移、情绪爆发控制、情绪接纳等，并提供相应的练习方法。您将学会如何在不利局面下保持冷静，如何在领先时保持谦逊，如何应对比赛中的突发事件，始终掌握情绪的主动权。 积极情绪的培养与利用： 除了管理消极情绪，积极情绪的力量同样不可忽视。本书将探讨如何培养和强化诸如热情、喜悦、希望、自豪等积极情绪，并将其转化为强大的内在动力。您将学习如何通过感恩练习、成功复盘、团队互动等方式，不断累积积极的情感体验，为自己的运动生涯注入源源不断的能量。 第三部分：动机篇——点燃内在的火焰，驱动持续的进步 动机是驱动运动员前进的不竭动力。本部分将深入探讨动机的类型、影响因素，以及如何构建和维持强大的内在动机，实现可持续的个人成长。 内在动机与外在动机的辨析： 了解内在动机（源于对活动本身的兴趣和乐趣）与外在动机（源于外部奖励或惩罚）的区别，是构建持久运动动力的关键。本书将详细分析这两种动机对运动员行为和表现的影响，并重点强调如何通过创造性训练、赋予运动员自主权、提供有意义的反馈等方式，来培养和强化运动员的内在动机，使其真正热爱运动本身。 目标设定的心理学： 明确而富有挑战性的目标是激发动力的重要源泉。本书将介绍SMART目标设定原则，并深入探讨如何将长期目标分解为可行的短期目标，如何利用目标梯度理论和期望理论来增强目标驱动力。您将学会如何为自己设定既能带来成就感，又能推动您不断前进的个性化目标。 成长型思维模式的塑造： “我能行”与“我做不到”之间的差距，往往在于思维模式。本书将引入成长型思维模式的概念，强调努力、学习和坚持在能力发展中的重要性。您将学习如何通过积极的自我对话、拥抱挑战、从错误中学习等方式，来培养一种“我可以通过努力变得更好”的信念，从而更积极地面对训练和比赛中的困难。 毅力与坚持的力量： 成功的道路并非一帆风顺，毅力和坚持是穿越风雨、抵达终点的关键品质。本书将探讨毅力的心理学机制，以及如何通过刻意练习、建立支持系统、培养韧性等方式来增强毅力。您将认识到，每一次看似微小的进步，都是通往最终辉煌的坚实步伐。 第四部分：团队与关系篇——协作的力量，共筑辉煌 对于许多运动项目而言，团队合作是不可或缺的一环。本部分将关注团队动力、沟通技巧以及教练与运动员之间建设性的关系，共同营造积极的运动环境。 团队凝聚力与协作： 在团队项目中，成员之间的相互信任、支持和理解至关重要。本书将探讨影响团队凝聚力的因素，并提供增强团队合作的方法，例如明确的团队角色、有效的沟通机制、共同的目标设定以及定期的团队建设活动。您将学习如何成为一个优秀的团队成员，如何促进团队内部的良性互动，共同为团队荣誉而奋斗。 有效沟通的艺术： 清晰、及时、尊重的沟通是团队顺利运转的润滑剂。本书将教授运动员和教练员在运动情境下如何进行有效的沟通，包括积极倾听、清晰表达、建设性反馈等技巧。您将学会如何通过良好的沟通来解决分歧、化解矛盾，并建立起更加牢固的信任关系。 教练与运动员的动力关系： 教练员不仅是技战术的传授者，更是运动员心理成长的引路人。本书将探讨教练与运动员之间理想的动力关系，以及教练员如何通过提供支持、激发潜能、建立信任来最大化运动员的表现。同时，也为运动员如何更好地与教练沟通、最大化从教练那里获得的指导提供了建议。 第五部分：康复与成长篇——重塑身心，再创辉煌 运动生涯并非总是一帆风顺，伤病和挫折是挑战，也是成长的契机。本部分将关注运动康复中的心理调适，以及如何从经历中学习，实现更深层次的成长。 伤病康复的心理调适： 面对伤病，运动员往往会经历沮丧、焦虑、恐惧等负面情绪。本书将提供一套心理康复指南，帮助运动员理解伤病过程中的心理变化，学会积极的心态去面对和接受，并利用心理工具来加速康复过程，例如设定康复目标、进行积极的自我对话、可视化康复过程等。 从失败中学习与成长： 失败并非终点，而是通往成功的垫脚石。本书将引导读者如何以一种建设性的态度来面对失败，从中分析原因，吸取教训，调整策略，并将其转化为未来成功的宝贵经验。您将学会如何不被失败打倒，而是从中获得力量，变得更加强大。 运动生涯的持续发展： 运动不仅仅是比赛，更是一种生活方式和自我实现的途径。本书将探讨如何将运动心理学的原则融入日常生活中，如何在退役后依然保持积极的心态和健康的生活习惯，以及如何将运动中获得的宝贵品质应用于其他领域，实现人生的持续成长和价值实现。 结语 《运动者的心灵密码：潜能激发与巅峰表现的心理学指南》是一本献给所有渴望突破自我、追求卓越的运动者的心智宝典。它所揭示的不仅是运动成功的秘密，更是关于如何理解自我、管理自我、超越自我的普遍智慧。无论您是初出茅庐的新秀，还是久经沙场的名将，无论您是职业运动员，还是业余爱好者，这本书都将为您提供一套强大的心理工具箱，帮助您解锁内心深处的无限能量，在运动的世界里，乃至在人生的道路上，书写属于您的辉煌篇章。它邀请您一起，用科学的心智，点燃澎湃的热情，去发现那个更强大、更专注、更无畏的自己！

评分☆☆☆☆☆

从我个人的学习习惯来看，我更偏爱那些能够引发持续思考的书籍，而不是读完就束之高阁的“速食”读物。这本书完全符合我的要求，它的文字密度很高，需要反复咀嚼。我发现自己不是在“读”它，而是在和它进行一场思维上的“搏击”。每一次翻阅，都会因为自己心境的变化，而对同一段话产生新的理解和感悟。那些初读时觉得晦涩难懂的专业术语，在结合后续章节的案例后，会神奇地变得清晰起来。这是一种非常难得的学习体验，它要求读者主动地投入精力去建立知识间的联系，而不是被动地接受信息灌输。这本书真正做到了“授人以渔”，它提供的知识框架和分析工具，远比任何具体的结论都来得宝贵，让我有信心去面对未来遇到的各种复杂的心理挑战。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对很多“学院派”的教材都有过敬而远之的感觉，总觉得它们要么过于理论化，要么就是脱离了实际应用的场景，读起来枯燥乏味。然而，这本书的叙事结构却展现出了一种令人惊喜的平衡感。它似乎非常清楚自己的受众是谁，因此在介绍核心概念时，总会巧妙地穿插一些非常贴近真实训练和比赛环境的案例分析。比如，对于“目标设定”这个看似老生常谈的话题，它竟然能从不同的运动级别、不同的技术要求层面给出多维度的解读，让人豁然开朗。我尤其喜欢它对那些“边缘心理状态”的描述，那些在竞技边缘游走时，选手内心上演的拉锯战，被文字捕捉得细致入微。这种兼顾学术深度和实战广度的写法，让这本书的实用价值得到了极大的提升，我感觉自己不光是在学习理论，更像是在跟一位经验丰富的导师进行深度对话。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种略带复古的色调搭配上简洁有力的字体，一下子就抓住了我的注意力。我一直对经典著作情有独钟，而这本从整体观感上就散发着一种经过时间沉淀的厚重感。拿到手里掂了掂分量，感觉内容必然是相当扎实的。内页的纸张选择也很考究，没有那种廉价的漂白感，印刷的清晰度极高，即便是细小的图表也能够一目了然。装订工艺也相当到位，书脊平整，翻阅时没有出现松动或者错位的现象，这对于一本需要经常查阅和深入研读的书来说至关重要。我甚至花了好一番功夫研究了一下封底的排版，那种留白的处理艺术性很强，体现了出版方对于书籍美学的追求。总的来说，这是一次非常愉快的“初见”，它不仅仅是一本工具书，更像是一件值得收藏的艺术品，让人在阅读之前就对其中蕴含的知识产生了由衷的敬意和期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的篇章组织和逻辑推进简直是教科书级别的典范。我是一个习惯于线性阅读的人，但这本书的目录设计却鼓励你进行跳跃式的探索。每一章节之间虽然层层递进，但又可以独立地被剥离出来进行深入研读，形成一个相互支撑的网络。最妙的是，它在关键的概念转折处，总会设置一些对比鲜明的论点，迫使读者停下来反思自己原有的认知框架。我发现自己经常会从某一章节末尾的一个小结跳回到前面某个引言部分，去重新审视作者是如何布局和铺垫的。这种结构上的精妙，体现了作者深厚的学术功底和对知识体系的整体把握能力。它不像一些书籍那样，只是简单地堆砌知识点，而是构建了一个完整的认知地图，让你清晰地知道自己身处何处，下一步该去往何方。

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上了一类探讨人类潜能极限的书籍，它们往往会从一个非常宏大且略带哲学思辨的角度切入，分析个体在面对巨大压力时，心智是如何进行自我调适和超越的。这本书给我的感觉就是，它仿佛提供了一张精密的手术刀，不是空泛地谈论“信念”或“意志力”，而是系统地拆解了那些支撑顶尖表现的内在机制。我特别欣赏作者在论述复杂心理模型时所采用的那种冷静、客观的叙事腔调，没有过多的煽情和夸张，一切都建立在严谨的观察和长期的实践基础之上。阅读过程中，我常常会停下来，在脑海中构建起那些情境模拟，思考如果是我处于那种极端环境下，我的反应回路会是怎样。这种沉浸式的、近乎于科学实验般的代入感，远超了我阅读许多其他同类题材书籍的体验。它教会我的，是理解“为什么会这样”，而不是简单地接受“就这样”。