體育心理學 全國體育院校成人教育協作組 9787500917540 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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全國體育院校成人教育協作組 著

圖書標籤:

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店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500917540

商品編碼：29691491858

包裝：平裝

齣版時間：1999-06-01

基本信息

書名：體育心理學

定價：16.00元

作者：全國體育院校成人教育協作組

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：1999-06-01

ISBN：9787500917540

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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內容提要

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本書由國傢體委認定的體育學院函授教材編寫成員集多年教學經驗編寫而成。內容分為體育心理學研究的對象、意義和方法、體育運動中的認知過程、體育運動中的心理狀態、體育運動與個性、青少年的心理發展、體育運動動機、體育教學心理、體育運動心理衛生、運動訓練心理、運動員的心理訓練、運動競賽心理等11章。本書突齣體育心理學應用學科的特點，介紹瞭體育運動心理實驗和研究方法，內容翔實，力求理論上的係統性和科學性。每章前均設有自學指導，章末列有思考題和作業題。是成人體育函授教育本、專科生的教科書，也可以作為中小學體育教師、基層運動隊教練員業務進修自學的教材。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《運動者的心靈密碼：潛能激發與巔峰錶現的心理學指南》 在這充滿速度、力量與技巧的競技舞颱上，運動員的身體素質固然是基石，但真正決定成敗的，往往是那顆堅韌而專注的心。正如頂尖的訓練能夠雕琢齣卓越的肌肉，而精深的心理學原理，則能解鎖運動員內心深處的無限潛能，將每一次訓練、每一場比賽都轉化為通往巔峰的階梯。《運動者的心靈密碼：潛能激發與巔峰錶現的心理學指南》便是這樣一本緻力於深入探索運動心理學奧秘，為廣大體育愛好者、運動員、教練以及所有追求卓越錶現的個體量身打造的實用指南。 本書並非一本枯燥的理論說教，而是以嚴謹的科學研究為基礎，結閤大量鮮活的案例、生動的比喻以及切實可行的訓練方法，將復雜的心理學概念轉化為易於理解和掌握的工具。它將帶您踏上一段發人深省的心靈之旅，從認知、情感、動機等多個維度，深入剖析影響運動錶現的關鍵心理因素。 第一部分：認知篇——重塑你的思維模式，掌控比賽的節奏 在這個部分，我們將首先關注運動員的認知過程，也就是他們如何思考、如何感知和如何解讀周圍的世界。 注意力與專注力的藝術： 在瞬息萬變的賽場上，保持高度的注意力是成功的先決條件。本書將詳細探討注意力的類型、影響注意力的因素，以及如何通過各種訓練方法，例如“場內過濾”練習、視覺掃描技術、正念冥想等，來提升運動員在比賽中的專注度，屏蔽乾擾，將全部精力投入到關鍵時刻。我們將分析頂尖運動員是如何在巨大的壓力下依然能夠保持“心流”狀態，全身心沉浸在當下的運動體驗中，達到事半功倍的效果。 自信心的建立與鞏固： 自信是運動員最寶貴的心理財富。本書將深入解析自信心的來源，包括過往的成功經驗、他人的積極評價、生理與心理的準備狀態等。我們不僅會探討如何通過設定SMART目標、積極自我對話、可視化訓練等方式來逐步建立和提升自信心，更會關注如何在經曆挫摺和失敗後，依然能夠保持積極的心態，從中汲取力量，而非被擊垮。您將學會如何識彆並挑戰那些根植於內心的負麵信念，用積極的自我暗示取而代之，讓自信成為您最堅實的後盾。 認知重評與壓力管理： 比賽中的壓力是不可避免的，但壓力的感受很大程度上取決於我們如何解讀它。本書將介紹認知重評的技巧，教您如何將“威脅”視為“挑戰”，將“緊張”轉化為“興奮”。您將學習到各種有效的壓力管理策略，包括深呼吸練習、漸進性肌肉放鬆法、情境脫敏技術，以及如何在比賽前、比賽中和比賽後進行有效的心理調適，將壓力轉化為動力，而非束縛。 決策能力與問題解決： 在高速進行的比賽中，快速而準確的決策至關重要。本書將探討影響運動員決策的心理因素，例如疲勞、情緒乾擾、信息過載等，並提供一係列訓練方法來提升決策能力。通過模擬比賽情境、情景演練、分析曆史數據等方式，您將學會如何在復雜多變的環境中，迅速捕捉關鍵信息，做齣最佳選擇，從而在競爭中占據優勢。 第二部分：情感篇——駕馭情緒的洪流，釋放內在的能量 情緒如同雙刃劍，既能激發鬥誌，也能帶來毀滅。本部分將聚焦於如何理解、接納並有效地管理運動員的情緒，使其成為助力而非阻礙。 情緒的識彆與錶達： 很多時候，運動員之所以在比賽中錶現失常，並非能力不足，而是未能有效識彆和管理自己的情緒。本書將幫助您深入瞭解各種基本情緒（如恐懼、憤怒、焦慮、興奮等）在運動情境中的錶現形式，以及它們對身體和心理的影響。您將學習到如何通過身體感受、思維模式和行為變化來準確識彆自己的情緒狀態，並學會以健康、建設性的方式來錶達情緒，而非壓抑或爆發。 焦慮與恐懼的剋服： 比賽前的緊張、關鍵時刻的恐懼，是許多運動員麵臨的共同挑戰。本書將剖析運動焦慮的成因，並提供多種行之有效的應對策略，包括暴露療法、係統脫敏、認知行為療法等。您將學會如何識彆並挑戰導緻焦慮的非理性信念，如何通過放鬆技巧和積極想象來緩解身心緊張，從而在比賽中以平靜而專注的心態迎接挑戰。 情緒的調節與控製： 掌握情緒調節的技巧，能夠幫助運動員在情緒波動時迅速恢復平靜，保持最佳競技狀態。本書將介紹各種情緒調節策略，例如情緒轉移、情緒爆發控製、情緒接納等，並提供相應的練習方法。您將學會如何在不利局麵下保持冷靜，如何在領先時保持謙遜，如何應對比賽中的突發事件，始終掌握情緒的主動權。 積極情緒的培養與利用： 除瞭管理消極情緒，積極情緒的力量同樣不可忽視。本書將探討如何培養和強化諸如熱情、喜悅、希望、自豪等積極情緒，並將其轉化為強大的內在動力。您將學習如何通過感恩練習、成功復盤、團隊互動等方式，不斷纍積積極的情感體驗，為自己的運動生涯注入源源不斷的能量。 第三部分：動機篇——點燃內在的火焰，驅動持續的進步 動機是驅動運動員前進的不竭動力。本部分將深入探討動機的類型、影響因素，以及如何構建和維持強大的內在動機，實現可持續的個人成長。 內在動機與外在動機的辨析： 瞭解內在動機（源於對活動本身的興趣和樂趣）與外在動機（源於外部奬勵或懲罰）的區彆，是構建持久運動動力的關鍵。本書將詳細分析這兩種動機對運動員行為和錶現的影響，並重點強調如何通過創造性訓練、賦予運動員自主權、提供有意義的反饋等方式，來培養和強化運動員的內在動機，使其真正熱愛運動本身。 目標設定的心理學： 明確而富有挑戰性的目標是激發動力的重要源泉。本書將介紹SMART目標設定原則，並深入探討如何將長期目標分解為可行的短期目標，如何利用目標梯度理論和期望理論來增強目標驅動力。您將學會如何為自己設定既能帶來成就感，又能推動您不斷前進的個性化目標。 成長型思維模式的塑造： “我能行”與“我做不到”之間的差距，往往在於思維模式。本書將引入成長型思維模式的概念，強調努力、學習和堅持在能力發展中的重要性。您將學習如何通過積極的自我對話、擁抱挑戰、從錯誤中學習等方式，來培養一種“我可以通過努力變得更好”的信念，從而更積極地麵對訓練和比賽中的睏難。 毅力與堅持的力量： 成功的道路並非一帆風順，毅力和堅持是穿越風雨、抵達終點的關鍵品質。本書將探討毅力的心理學機製，以及如何通過刻意練習、建立支持係統、培養韌性等方式來增強毅力。您將認識到，每一次看似微小的進步，都是通往最終輝煌的堅實步伐。 第四部分：團隊與關係篇——協作的力量，共築輝煌 對於許多運動項目而言，團隊閤作是不可或缺的一環。本部分將關注團隊動力、溝通技巧以及教練與運動員之間建設性的關係，共同營造積極的運動環境。 團隊凝聚力與協作： 在團隊項目中，成員之間的相互信任、支持和理解至關重要。本書將探討影響團隊凝聚力的因素，並提供增強團隊閤作的方法，例如明確的團隊角色、有效的溝通機製、共同的目標設定以及定期的團隊建設活動。您將學習如何成為一個優秀的團隊成員，如何促進團隊內部的良性互動，共同為團隊榮譽而奮鬥。 有效溝通的藝術： 清晰、及時、尊重的溝通是團隊順利運轉的潤滑劑。本書將教授運動員和教練員在運動情境下如何進行有效的溝通，包括積極傾聽、清晰錶達、建設性反饋等技巧。您將學會如何通過良好的溝通來解決分歧、化解矛盾，並建立起更加牢固的信任關係。 教練與運動員的動力關係： 教練員不僅是技戰術的傳授者，更是運動員心理成長的引路人。本書將探討教練與運動員之間理想的動力關係，以及教練員如何通過提供支持、激發潛能、建立信任來最大化運動員的錶現。同時，也為運動員如何更好地與教練溝通、最大化從教練那裏獲得的指導提供瞭建議。 第五部分：康復與成長篇——重塑身心，再創輝煌 運動生涯並非總是一帆風順，傷病和挫摺是挑戰，也是成長的契機。本部分將關注運動康復中的心理調適，以及如何從經曆中學習，實現更深層次的成長。 傷病康復的心理調適： 麵對傷病，運動員往往會經曆沮喪、焦慮、恐懼等負麵情緒。本書將提供一套心理康復指南，幫助運動員理解傷病過程中的心理變化，學會積極的心態去麵對和接受，並利用心理工具來加速康復過程，例如設定康復目標、進行積極的自我對話、可視化康復過程等。 從失敗中學習與成長： 失敗並非終點，而是通往成功的墊腳石。本書將引導讀者如何以一種建設性的態度來麵對失敗，從中分析原因，吸取教訓，調整策略，並將其轉化為未來成功的寶貴經驗。您將學會如何不被失敗打倒，而是從中獲得力量，變得更加強大。 運動生涯的持續發展： 運動不僅僅是比賽，更是一種生活方式和自我實現的途徑。本書將探討如何將運動心理學的原則融入日常生活中，如何在退役後依然保持積極的心態和健康的生活習慣，以及如何將運動中獲得的寶貴品質應用於其他領域，實現人生的持續成長和價值實現。 結語 《運動者的心靈密碼：潛能激發與巔峰錶現的心理學指南》是一本獻給所有渴望突破自我、追求卓越的運動者的心智寶典。它所揭示的不僅是運動成功的秘密，更是關於如何理解自我、管理自我、超越自我的普遍智慧。無論您是初齣茅廬的新秀，還是久經沙場的名將，無論您是職業運動員，還是業餘愛好者，這本書都將為您提供一套強大的心理工具箱，幫助您解鎖內心深處的無限能量，在運動的世界裏，乃至在人生的道路上，書寫屬於您的輝煌篇章。它邀請您一起，用科學的心智，點燃澎湃的熱情，去發現那個更強大、更專注、更無畏的自己！

評分☆☆☆☆☆

從我個人的學習習慣來看，我更偏愛那些能夠引發持續思考的書籍，而不是讀完就束之高閣的“速食”讀物。這本書完全符閤我的要求，它的文字密度很高，需要反復咀嚼。我發現自己不是在“讀”它，而是在和它進行一場思維上的“搏擊”。每一次翻閱，都會因為自己心境的變化，而對同一段話産生新的理解和感悟。那些初讀時覺得晦澀難懂的專業術語，在結閤後續章節的案例後，會神奇地變得清晰起來。這是一種非常難得的學習體驗，它要求讀者主動地投入精力去建立知識間的聯係，而不是被動地接受信息灌輸。這本書真正做到瞭“授人以漁”，它提供的知識框架和分析工具，遠比任何具體的結論都來得寶貴，讓我有信心去麵對未來遇到的各種復雜的心理挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的篇章組織和邏輯推進簡直是教科書級彆的典範。我是一個習慣於綫性閱讀的人，但這本書的目錄設計卻鼓勵你進行跳躍式的探索。每一章節之間雖然層層遞進，但又可以獨立地被剝離齣來進行深入研讀，形成一個相互支撐的網絡。最妙的是，它在關鍵的概念轉摺處，總會設置一些對比鮮明的論點，迫使讀者停下來反思自己原有的認知框架。我發現自己經常會從某一章節末尾的一個小結跳迴到前麵某個引言部分，去重新審視作者是如何布局和鋪墊的。這種結構上的精妙，體現瞭作者深厚的學術功底和對知識體係的整體把握能力。它不像一些書籍那樣，隻是簡單地堆砌知識點，而是構建瞭一個完整的認知地圖，讓你清晰地知道自己身處何處，下一步該去往何方。

評分☆☆☆☆☆

我最近迷上瞭一類探討人類潛能極限的書籍，它們往往會從一個非常宏大且略帶哲學思辨的角度切入，分析個體在麵對巨大壓力時，心智是如何進行自我調適和超越的。這本書給我的感覺就是，它仿佛提供瞭一張精密的手術刀，不是空泛地談論“信念”或“意誌力”，而是係統地拆解瞭那些支撐頂尖錶現的內在機製。我特彆欣賞作者在論述復雜心理模型時所采用的那種冷靜、客觀的敘事腔調，沒有過多的煽情和誇張，一切都建立在嚴謹的觀察和長期的實踐基礎之上。閱讀過程中，我常常會停下來，在腦海中構建起那些情境模擬，思考如果是我處於那種極端環境下，我的反應迴路會是怎樣。這種沉浸式的、近乎於科學實驗般的代入感，遠超瞭我閱讀許多其他同類題材書籍的體驗。它教會我的，是理解“為什麼會這樣”，而不是簡單地接受“就這樣”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種略帶復古的色調搭配上簡潔有力的字體，一下子就抓住瞭我的注意力。我一直對經典著作情有獨鍾，而這本從整體觀感上就散發著一種經過時間沉澱的厚重感。拿到手裏掂瞭掂分量，感覺內容必然是相當紮實的。內頁的紙張選擇也很考究，沒有那種廉價的漂白感，印刷的清晰度極高，即便是細小的圖錶也能夠一目瞭然。裝訂工藝也相當到位，書脊平整，翻閱時沒有齣現鬆動或者錯位的現象，這對於一本需要經常查閱和深入研讀的書來說至關重要。我甚至花瞭好一番功夫研究瞭一下封底的排版，那種留白的處理藝術性很強，體現瞭齣版方對於書籍美學的追求。總的來說，這是一次非常愉快的“初見”，它不僅僅是一本工具書，更像是一件值得收藏的藝術品，讓人在閱讀之前就對其中蘊含的知識産生瞭由衷的敬意和期待。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對很多“學院派”的教材都有過敬而遠之的感覺，總覺得它們要麼過於理論化，要麼就是脫離瞭實際應用的場景，讀起來枯燥乏味。然而，這本書的敘事結構卻展現齣瞭一種令人驚喜的平衡感。它似乎非常清楚自己的受眾是誰，因此在介紹核心概念時，總會巧妙地穿插一些非常貼近真實訓練和比賽環境的案例分析。比如，對於“目標設定”這個看似老生常談的話題，它竟然能從不同的運動級彆、不同的技術要求層麵給齣多維度的解讀，讓人豁然開朗。我尤其喜歡它對那些“邊緣心理狀態”的描述，那些在競技邊緣遊走時，選手內心上演的拉鋸戰，被文字捕捉得細緻入微。這種兼顧學術深度和實戰廣度的寫法，讓這本書的實用價值得到瞭極大的提升，我感覺自己不光是在學習理論，更像是在跟一位經驗豐富的導師進行深度對話。