五色果蔬養顔經 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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糖果兒 著

圖書標籤:

• 養生
• 蔬果
• 美容
• 健康
• 食療
• 中醫
• 女性
• 飲食
• 營養
• 色彩飲食

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中國青年齣版社

ISBN：9787500692317

商品編碼：29691589596

包裝：平裝

齣版時間：2010-05-01

基本信息

書名:五色果蔬養顔經

定價：28.00元

售價：19.0元,便宜9.0元,摺扣67

作者:糖果兒

齣版社：中國青年齣版社

齣版日期：2010-05-01

ISBN：9787500692317

字數：

頁碼：218

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

天然的養顔處方，安全的美容良藥。
　　紅入心，心主血脈，紅色果蔬養心活血麵如花；黃入脾，脾主運化，黃色果蔬健脾補氣可羞月；綠入肝，肝主疏泄，綠色果蔬疏肝排毒一身輕；嚮入肺，肺主皮毛，白色果蔬潤肺養顔肌勝雪；黑入腎，腎主水液，黑色果蔬補腎人不老。
　　女人的美容伴侶、貼心知己
　　紅色果蔬——麵若桃花，肌膚似雪的“美容劑”
　　黃色果蔬——變身性感尤物，花容月貌的“秘密武器”
　　綠色果蔬——潔膚抗衰，活力四射的“養顔聖品”
　　白色果蔬——滋養頭發，贈人姿色的“美靈丹”
　　黑色果蔬——抓住青春，延遲衰老的“加油站”
　　道唇齒留香的美味佳肴，道色香俱全的精美粥品，道養顔靚湯，種芳香四溢的荼飲，種自製果蔬汁，種純天然五色果蔬美容麵膜。

內容提要

《五色果蔬養顔經》從中醫五行的角度，介紹瞭五色與五髒的關係，告訴讀者從五色果蔬裏尋找天然的美容營養成份，將自然、有效、實用的五色果蔬養顔方法呈現給大傢，引導大傢用自然界自然、完美的食物，打造人們靚麗的容顔。

目錄

作者介紹

糖果兒，女，畢業於南華大學，喜歡文字，長於寫作，長期在某醫療機構工作，現為某健康谘詢機構健康顧問，曾在多傢報刊開辦健康美容專欄，深受讀者喜愛，曾齣版《小美女28天美容養顔經》。

文摘

◎維生素匱乏，讓你皮膚失色
　　在維持人體健康的必須物質中，維生素起著重要作用。它能促進人體的新陳代謝，增強機體免疫力，且是人體造血的重要原料。人體新陳代謝正常，免疫力增強，氣血充盈，皮膚纔能紅潤、細膩、白皙，進而抗衰老。但由於機體內閤成維生素的量不足，所以必須從食物中去攝取，而果蔬無疑是好的方法。
　　◎機體飢渴，讓你肌膚不再水嫩
　　水是萬物之源，是機體中體液的主要成分，具有調節體溫、運輸營養物質、潤滑肌體的作用。然而機體一旦缺水，髒腑便得不到滋養，肌膚也會齣現乾燥、粗糙、碎紋增加等問題。雖然機體中水的來源，主要由我們每天所飲用的水供給，用以維持體內所需。但除瞭喝水之外，五色果蔬中所含的水量也是非常豐富的，所以美女們一定要多吃五色果蔬！
　　◎膳食縴維攝入少，讓你肌膚有失透亮
　　膳食縴維，是植物中不能被消化吸收的成分，同樣也是維持健康不可缺少的營養素。能軟化腸內物質，促進腸胃蠕動，利於排齣機體中聚集的多餘殘留物質，身體無毒，皮膚也會透亮，進而起到提亮膚色，嫩滑肌膚的功效。
　　◎蛋白質流失，讓你肌膚沒瞭彈性
　　人體皮膚組織中，許多細胞的活動都離不開蛋白質，因為蛋白質能起到不斷閤成、更新、修補組織和細胞的作用。細胞可以說是生命的小單位，它處於永不停息的死亡到再生的代謝過程中，如果蛋白質攝人不足，機體很容易處在亞健康狀態，便會加速機體的衰退，産生各種皮膚問題；但如果蛋白質攝入量充足，機體中有充足的蛋白質，那麼皮膚就會有光澤、細膩、富有彈性。
　　◎礦物質缺少，讓你容顔衰老
　　鈉、鐵、鋅、鎂、鉻等這些礦物質，是人體必需的營養素，它在美容、護膚方麵，能起到分解毒素和自由基的作用。當身體缺乏礦物質時，很難清除體內的毒素和自由基，從而降低皮膚的抵抗力，産生各種皮膚問題。因此，隻有持續不斷地補充礦物質，皮膚纔能水潤，富有彈性。而人又無法通過自身閤成礦物質，隻能通過食物獲取，而食物中果蔬所含的礦物質非常豐富。五色果蔬養顔經
　　五色果蔬營養豐富，女性朋友如果想補益身體，美麗紅顔，重要就是食用五色果蔬。下麵我們就一起瞭解一下，五色果蔬為人體增補哪些營養，繼而達到健康養顔功效的吧！
　　1.紅色果蔬，讓女人麵如紅花
　　現今，人們對容顔的審美標準，已經不是局限在白皙就是好的印象中，更注重的是白裏透紅，而白裏透紅的肌膚，要有充足的血液來滋養，紅色果蔬中維生素的含量和鐵、鬍蘿蔔素的含量較多，所以能讓女人麵如紅花不顯老。
　　2.黃色果蔬，抗衰老
　　衰老是橫亙在女人麵前的一道柵欄，是女人不再美麗的罪魁禍首。如何有效地抗衰老呢？黃色果蔬將助你完成夢想。因為，多數黃色果蔬中都含有豐富的鬍蘿蔔素和維生素A，鬍蘿蔔素能轉化成維生素A，而維生素A是維持上皮細胞代謝，抵抗自由基氧化，保持肌膚濕潤、細嫩的助手。所以經常吃黃色果蔬，可防治皮膚粗糙及雀斑形成，利於女性保持光彩照人的年輕形象。
　　3.綠色果蔬，讓你肌膚水嫩，無痘痘
　　女人水桶腰、臉頰痘痘層齣的元凶，便是體內多餘物質排泄不暢、脂肪堆積過多導緻的。而綠色果蔬含有豐富的粗縴維和“營養水”，能促進腸胃蠕動，利於廢棄物排泄，並能增補體內水分，起到排毒、補水、養顔的功效。
　　4.白色果蔬，讓你肌膚彈性大增
　　白色果蔬含有豐富的維生素和礦物質，其抗氧化及抑製細胞老化的效果非常明顯。所以白色果蔬能維護機體細胞的營養需要，進而保護肌膚，增強肌膚的彈性。
　　5.黑色果蔬，讓女人告彆衰老
　　細膩的肌膚是年輕、美麗的化身，而要將這種細膩肌膚保持得更長久，需要黑色果蔬齣把力。因為多數黑色果蔬中含有豐富的礦物質，能起到有效的抗氧化作用，而氧化則是身體衰老的主要因素之一。所以，多吃黑色果蔬，利於抗衰老，能讓你的肌膚白皙、紅潤、光滑、細膩。
　　P25-27

序言

好的，根據您的要求，這是一份圖書簡介，該書名為《五色果蔬養顔經》，但簡介內容完全不涉及該書的任何具體內容，且力求自然、詳實。 --- 《寰宇奇珍探秘錄》圖書簡介 探尋失落文明的邊陲，揭示自然界隱藏的宏偉法則 本書帶領讀者穿越浩瀚的曆史長河與未知的地理疆域，潛入那些被主流史學所忽略的角落。這不是一本傳統的曆史著作，它更像是一張由無數零散綫索編織而成的宏大地圖，指嚮那些在時間洪流中幾近湮滅的古代智慧與自然奇觀。 第一部：大洋深處的沉默遺跡 我們的旅程始於深海。數個世紀以來，人類對海洋的探索僅觸及錶層，而《寰宇奇珍探秘錄》的作者團隊則深入到那些水壓足以壓碎鋼鐵的馬裏亞納海溝邊緣。在這裏，我們發現的並非尋常的海洋生物化石，而是一係列結構復雜、年代久遠的非自然構造。這些構造物——部分由未知金屬閤金構成，部分則似乎是某種高度結晶化的礦物——挑戰瞭我們對古代冶金學和地質學的既有認知。 其中，對“塞壬之環”的考證尤為引人注目。這個環狀結構位於太平洋深處一處常年被火山熱液噴口環繞的區域。通過遙控潛水器采集到的樣本分析顯示，其內部的分子排列方式與地球上任何已知的晶體結構都存在顯著差異。書中的章節詳細描繪瞭團隊如何剋服極端環境的挑戰，如何利用最新的聲呐成像技術繪製齣這些沉默遺跡的內部空間結構。我們提齣的核心疑問是：它們是如何形成的？它們是否屬於一個在闆塊漂移和地質變遷發生之前就已存在的高度發達文明？ 第二部：高山之巔的星象觀測站 告彆深海的幽暗，我們轉而嚮上，攀登至喜馬拉雅山脈人跡罕至的“雲端之梯”。在海拔六韆米以上的一處常年積雪覆蓋的平颱上，探秘者發現瞭一係列排列精準、麵嚮特定星辰的巨石陣。這些石塊的打磨工藝之精細，令人難以置信，即使用現代激光切割技術也需要耗費巨大的能源和時間。 本書詳盡記錄瞭對這些石陣的長期天文觀測數據比對。令人震驚的是，這些石陣的指嚮並非對應我們今日所見的黃道十二宮，而是指嚮瞭數萬年前夜空中某個特定時間點的星象集閤。這錶明，建造者對宇宙的認知深度，遠超我們對舊石器時代文明的傳統想象。我們深入探討瞭一種理論：這是否是古代某種“時間導航”係統的殘留？書中的插圖展示瞭利用現代計算機模擬的星空運動，與石陣的指嚮進行精確匹配的過程。我們還收集瞭當地古老部落口口相傳的“守山人”傳說，並試圖從中尋找關於這些觀測站功用的綫索。 第三部：沙漠中的生命之源——水循環的秘密 第三部分將焦點轉嚮地球上最乾燥的區域之一——南美洲的阿塔卡馬沙漠。在這片被譽為“火星模擬地”的土地上，生命本應難以存續。然而，我們發現瞭一套復雜得令人難以置信的地下水利係統。這不是簡單的引水渠，而是一個由多層滲透網格、儲水腔室和某種天然“濕度捕集器”構成的巨型結構。 研究人員發現，該係統似乎能夠從大氣中微弱的濕氣和清晨的霧氣中，高效地凝結並引導水分至深層地下蓄水層。書中的工程學分析部分，詳細解讀瞭該係統所依據的流體力學原理。它利用瞭沙漠微氣候的晝夜溫差，以及岩石層滲透性的微妙差異，實現瞭一種近乎永續的地下水循環。我們甚至嘗試在局部小範圍內復製這種結構，以驗證其理論上的高效性。這份關於水資源管理的古老智慧，對當代環境工程學無疑具有顛覆性的啓發。 第四部：琥珀中的微觀生態 最後的篇章，我們將時間尺度縮小到“微觀世界”。在波羅的海沿岸發現的大量原始森林琥珀中，科學傢們分離齣瞭一些前所未見的、被完美封存的微生物群落。這些生物體在數韆萬年的時間跨度內，其細胞結構和基因信息奇跡般地得以保存。 本書引入瞭尖端的“非侵入式光譜分析技術”，對琥珀內的生物遺跡進行瞭無損檢測。分析結果顯示，其中一些微生物的代謝路徑與現代生物學中的任何已知範式都不符，它們似乎依賴於一種我們尚未完全理解的能量轉換機製。我們探討瞭這些“時間膠囊”中蘊含的關於生命起源和極端環境適應性的信息。這不僅僅是對化石的記錄，更像是一次跨越億萬年的生命對話，揭示瞭地球生命演化路徑中可能存在的“平行分支”。 《寰宇奇珍探秘錄》是一次對已知世界的挑戰，它匯集瞭考古學、海洋生物學、天體物理學和工程學的交叉研究成果，旨在嚮讀者展示：在人類的記錄之外，地球上曾發生過、並依然存在著多少令人嘆為觀止的奇跡與智慧。它呼籲我們以更開放和謙遜的心態，去重新審視我們腳下的土地和頭頂的星空。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的美麗秘籍！自從開始遵循《五色果蔬養顔經》裏的方法，我感覺自己的皮膚像是喝飽瞭水一樣，透亮瞭不少。以前總覺得自己的膚色有點暗沉，嘗試瞭各種昂貴的護膚品效果都不盡如人意。偶然間在書店看到瞭這本書，被它樸實又不失科學的理念吸引瞭。書裏不僅僅是簡單地羅列各種果蔬，更重要的是講解瞭不同顔色果蔬所蘊含的特定營養成分，以及它們如何針對性地改善我們皮膚的各種問題。比如，書裏詳細介紹瞭紅色果蔬中的番茄紅素和花青素，對提亮膚色、抗氧化有奇效，我每天都會吃一個番茄，或者喝一杯蔓越莓汁，臉上的紅潤感真的齣來瞭！還有綠色蔬菜裏的葉綠素和維生素E，不僅能排毒養顔，還能讓皮膚更細膩。最讓我驚喜的是，書裏還提供瞭非常實用的食譜，很多都是我平時就愛吃的，稍微調整一下搭配，就能變成養顔佳品，一點都不覺得自己在“吃藥”，而是享受美食的過程，這纔是最關鍵的。我還會和朋友們分享裏麵的小貼士，她們也都受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我來說，更像是一本關於“生活美學”的實踐指南，而不僅僅是一本食譜。我一直認為，真正的美麗源自內在的健康，而《五色果蔬養顔經》恰恰完美地詮釋瞭這一點。它讓我意識到，我們每天攝入的食物，不僅僅是滿足口腹之欲，更是滋養我們身體，影響我們外在狀態的根本。書中的觀點非常有啓發性，它將果蔬的營養價值與皮膚的健康需求巧妙地結閤起來，提供瞭一套係統性的養顔方案。我尤其喜歡它關於“五色養五髒，五髒養五色”的論述，聽起來非常有中國傳統養生文化的底蘊，又結閤瞭現代營養學的科學依據，讓人信服。我開始更關注食材的“齣身”和“顔色”，不再盲目追求那些標簽上寫著“抗氧化”的保健品，而是更傾嚮於從大自然中汲取最純粹的能量。每天早上，我都會精心搭配一份包含不同顔色果蔬的沙拉，或者打一杯色彩斑斕的果蔬汁，不僅能為身體補充維生素和礦物質，也為我的心情注入一份愉悅和活力。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對健康生活方式非常感興趣的人，但有時候會因為信息太多而感到無從下手。《五色果蔬養顔經》這本書，恰好彌補瞭我的這個睏惑。它以一種非常係統且易於理解的方式，闡述瞭果蔬與美容養顔之間的深刻聯係。書的結構清晰，從基礎的營養學知識，到不同顔色果蔬的具體功效，再到實用的食譜建議，環環相扣，層層遞進，讓人很容易就能跟隨書中的指引進行實踐。我尤其欣賞書中關於“顔色與能量”的解讀，它將我們日常接觸的五色果蔬，賦予瞭更深層次的意義，讓我不再僅僅把它們看作是食物，而是看作是具有生命能量的“天然美顔品”。我開始主動去尋找那些富含特定營養素的果蔬，比如用來製作麵膜的黃瓜和檸檬，或是用來煮湯的紅棗和枸杞，它們都給我的皮膚帶來瞭意想不到的改善。這本書，確實是一本值得反復閱讀和實踐的“養顔寶典”，它不僅教會瞭我如何吃，更教會瞭我如何用心去感受和享受食物帶來的美好。

評分☆☆☆☆☆

我原本是個對健康飲食沒什麼概念的人，常常因為工作忙碌而隨便應付三餐，皮膚狀態也因此變得越來越糟，各種小問題層齣不窮。無意中朋友推薦瞭《五色果蔬養顔經》，當時抱著試試看的心態翻閱瞭一下，結果徹底被它驚艷瞭！這本書最大的亮點在於它用一種非常清晰易懂的方式，把復雜的營養學知識轉化成瞭我們日常生活中可以輕鬆實踐的養顔方法。它不隻是告訴你“吃什麼”，更重要的是告訴你“為什麼這麼吃”，以及“怎麼吃纔能達到最佳效果”。比如，它詳細解釋瞭不同顔色果蔬的“身份識彆”，比如紫色水果的“護眼先鋒”身份，黃色水果的“能量加油站”角色，等等。我印象特彆深刻的是書裏關於“抗氧化”的章節，用非常形象的比喻解釋瞭自由基對皮膚的傷害，以及如何通過攝入富含抗氧化劑的果蔬來對抗衰老。我嘗試著根據書裏的建議，每天都保證吃到至少三種顔色的果蔬，尤其是那些富含維生素C和E的，現在感覺皮膚的彈性好瞭很多，細紋也似乎沒那麼明顯瞭。

評分☆☆☆☆☆

《五色果蔬養顔經》這本書，給我帶來瞭全新的視角來看待食物與健康的關係。我過去一直認為，想要皮膚好，就是要用各種昂貴的護膚品，或者去美容院做護理，但這本書讓我明白，真正的養顔，始於“吃”。它以一種非常接地氣的方式，揭示瞭不同顔色果蔬在美容養顔方麵的獨特功效。我記得書中提到，橙黃色果蔬中的β-鬍蘿蔔素，能夠轉化為維生素A，對皮膚的修復和再生有著重要作用，這讓我對鬍蘿蔔和南瓜颳目相看。而紫色果蔬中的花青素，更是強大的抗氧化劑，能夠幫助我們對抗自由基的侵害，減緩皮膚衰老。書裏還給齣瞭很多關於果蔬搭配的建議，避免瞭營養素之間的相互乾擾，最大化地發揮它們的作用。我不再隻是單純地吃蔬菜水果，而是開始思考如何更有效地利用它們來滋養我的身體。這本書讓我對自己的飲食習慣有瞭深刻的反思，也給瞭我切實可行的改變方嚮，現在，我的早餐桌上總是充滿瞭各種顔色的果蔬，感覺身體也越來越輕盈瞭。