篮球中锋位置技术与训练(附DVD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

美皮特·纽维尔等 著

图书标签:

• 篮球
• 中锋
• 技术
• 训练
• 篮球教学
• 运动训练
• 篮球运动
• 技巧提升
• DVD
• 体育

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500940302

商品编码：29692185782

包装：平装

出版时间：2011-08-01

基本信息

书名:篮球中锋位置技术与训练(附DVD)

定价：35.00元

售价：23.8元,便宜11.2元,折扣68

作者:(美)皮特·纽维尔等

出版社：人民体育出版社

出版日期：2011-08-01

ISBN：9787500940302

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

皮特·纽维尔的《篮球中锋位置技术与训练》，这本书不仅仅解释了中锋技术教与学的重点，还详细阐述了在限制区内如何成功地运用这些技术和战术。本书及其配套的DVD为不同位置、不同身材的运动员掌握内线技术提供了详细的训练指南，同时也为教练员提供了内线技术的教学方法。

内容提要

皮特·纽维尔的《篮球中锋位置技术与训练》给我们提供了一个难得的向名人堂教练学习的机会。不但沙奎尔·奥尼尔、哈基姆·奥拉朱旺、比尔·沃顿等中锋接受过他的教导，肖恩·马里昂、詹姆斯·沃西、斯科特·皮蓬等外线球员也接受过他的训练，他开阔了内线位置技术训练的思路。拥有此书和配套的DVD，你可以学会以及运用中锋位置技术专家所拥有的策略和方法，从而统治内线。
篮球历史上的每一个冠军内线都能够在限制区内进行得分和防守。皮特·纽维尔在他职业生涯的早期就认识到中锋的重要性，并运用自己的训练方法带领球队获得了NCAA冠军、全国邀请赛冠军和奥运会。由于他出色的执教技巧，全世界的运动员和教练员都乐于接受他的教导，参加他创立的大个子训练营。
皮特·纽维尔的训练营已经成为中锋训练的金色标准，迄今为止，也培养了许多运动员。皮特·纽维尔的《篮球中锋位置技术与训练》凝聚了传奇教练的独特智慧，它将引导你的球队达到新高度。

目录

章 现在篮球中锋技术发展趋势第二章 平衡能力第三章 脚步训练第四章 快速移动技术第五章 移动获得空位技术第六章 接球技术第七章 侧翼移动第八章 中距离和内线投篮技术第九章 内线移动技术第十章 掩护第十一章 两人和三人基础配合第十二章 全能中锋第十三章 篮板球第十四章 防守第十五章 中锋的培养和指导策略

作者介绍

文摘

序言

篮球中锋：顶天立地的巨人，制霸内线的艺术与科学 在篮球这项充满激情与智慧的运动中，中锋是球队攻防体系中最不可或缺的存在。他们是禁区的守护者，是篮板的霸主，是内线进攻的终结者。一名优秀的中锋，能够凭借其身型、技术和意识，改变比赛的走向。本书《篮球中锋位置技术与训练（附DVD）》正是为致力于成为一名杰出中锋的球员，以及渴望深入了解这一位置的篮球爱好者们精心打造的宝典。本书将带您深入剖析中锋的核心技术，系统讲解科学有效的训练方法，助您在竞争激烈的内线战场上脱颖而出。 第一部分：角色定位与核心素养 在踏上技术学习之路前，首先要明确中锋在球队中的角色定位。中锋不仅仅是身体最高大的球员，更是球队内线攻防的基石。本书将详细阐述中锋在不同战术体系下的作用，包括作为内线支点进行策应、背身单打的终结者、二次进攻的保护者、以及禁区防守的最后一道屏障。 身高臂展的优势与运用： 探讨如何最大化利用身高和臂展优势，在攻防两端形成压制。这包括低位要球技巧、卡位意识、封盖角度的选择等。 核心力量与身体素质： 强调中锋作为内线对抗的关键，身体素质的重要性。本书将介绍如何通过科学的训练提升核心力量、爆发力、耐力以及身体对抗能力，为高强度的比赛做好准备。 篮球智商与场上视野： 优秀的中锋不仅要有强健的体魄，更要有敏锐的篮球智商。本书将分析如何培养中锋的场上视野，理解队友跑位，预判对手动向，从而做出最有利于球队的决策。这包括传球意识、协防站位、篮板判断等。 第二部分：内线进攻技术精讲 内线进攻是中锋的立身之本，也是球队得分的重要来源。本书将以图文并茂的形式，将各种中锋进攻技术分解到最细微的环节，让读者能够清晰理解并模仿。 低位进攻技术： 要球技巧： 如何通过跑位、卡位、伸手要球，成功吸引传球。 背身技术： 从最基础的重心稳定、假动作，到进阶的翻身跳投、欧洲步、梦幻脚步，本书将一一讲解，并附带不同角度的图片演示，确保动作的准确性。 转身与步伐： 详细分析各种转身步伐的要领，如后转身、侧转身、以及如何利用步伐摆脱防守。 勾手与抛投： 讲解不同距离和角度的勾手以及高弧度抛投的技巧，以及如何利用身体的掩护。 接球与终结： 顺下与空切： 中锋如何与后卫进行有效的配合，完成顺下接球或空切上篮。 篮下终结： 各种近距离的投篮技术，包括各种形式的上篮、打板、以及如何保护球权。 二次进攻： 如何在前场篮板球争夺中占据优势，并进行补篮或二次进攻。 策应与传球： 作为内线支点： 如何在中锋位接到球后，利用身体优势进行背身策应，为外线队友创造投篮机会。 传球技巧： 讲解不同情况下的传球时机和方式，如单手击地传球、双手过顶传球、以及背身后的快速出球。 挡拆配合： 中锋在挡拆进攻中的作用，如何高质量地完成掩护，以及掩护后的顺下或外弹。 第三部分：内线防守艺术升华 强大的内线防守是球队胜利的保障。中锋的防守能力直接影响着球队能否限制对手的禁区得分，并为快攻创造机会。 篮板球的争夺： 卡位技巧： 详细讲解进攻篮板和防守篮板的卡位要领，如何在对抗中卡住有利位置。 起跳时机与判断： 如何准确判断篮板球的落点，并选择最佳的起跳时机。 控制篮板： 如何在拿到篮板后，保护好球权，避免被抢断。 禁区防守： 人盯人防守： 如何紧逼对手，限制其在低位的得分，以及如何进行有效的身体对抗。 协防与补防： 中锋作为禁区最后一道屏障，如何积极参与协防，封堵突破，并及时补防。 站位与意识： 讲解在不同防守战术下的站位要求，以及如何通过预判来破坏对手的进攻。 盖帽技巧： 起跳时机与角度： 如何在不犯规的情况下，最大化盖帽的成功率，以及如何判断对手的投篮节奏。 干净的盖帽： 强调合法地盖掉对手的投篮，而不是造成犯规。 封盖后的保护： 盖帽后如何及时控制球权，避免造成二次进攻。 第四部分：系统化训练计划与进阶 本书的精髓在于将理论与实践相结合，提供了一套科学、系统、可操作的训练体系。 体能训练： 核心力量训练： 针对中锋特点设计的核心力量训练计划，包括 Plank、俄罗斯转体、俯卧撑等。 爆发力与弹跳训练： 深蹲、弓步蹲、跳箱、深蹲跳等，提升中锋的启动速度和弹跳能力。 耐力与协调性训练： 有氧运动、敏捷梯、折返跑等，提升球员在高强度对抗中的表现。 技术训练： 分解训练： 将每个技术动作拆解成若干小环节，逐一练习，直至熟练掌握。 组合训练： 将各项技术动作组合起来，模拟实战场景进行练习，如接球后直接背身转身投篮。 对抗训练： 1对1、2对2、3对3等，在真实的对抗中检验和提升技术。 比赛模拟与分析： 录像分析： 鼓励球员观看自己的比赛录像，找出技术和意识上的不足，并进行改进。 战术演练： 学习和演练各种针对中锋的战术配合，如挡拆、内传内、低位单打等。 伤病预防与恢复： 拉伸与热身： 详细介绍赛前赛后的拉伸动作，以及有效的热身方法。 常见伤病防护： 讲解如何预防和应对膝盖、脚踝等部位的常见运动损伤。 恢复性训练： 提供一些辅助性的恢复性训练方法，帮助球员快速从疲劳中恢复。 附DVD内容亮点 本书附带的DVD光盘是内容的重要补充，它将书中描述的技术动作以生动、直观的视频形式呈现，大大增强了学习效果。 真人示范： 由经验丰富的教练和高水平球员亲自示范各项技术动作，包括每一个细节的讲解和要领提示。 多角度解析： 每个动作都配有多角度的镜头，让学习者能够从不同视角全面理解动作的分解和发力过程。 训练营片段： DVD中可能包含一些训练营的片段，展示了如何将书中的技术和训练方法应用于实际训练中，更具参考价值。 常见错误纠正： 针对初学者容易出现的错误，DVD会进行集中讲解和纠正，帮助学习者少走弯路。 结语 成为一名优秀的中锋绝非易事，它需要天赋、汗水、智慧和持之以恒的努力。《篮球中锋位置技术与训练（附DVD）》旨在成为您通往成功之路上的良师益友。通过对本书内容的深入学习和DVD的反复观摩，结合科学的训练计划，您将能够不断提升自己的篮球技术，掌握制霸内线的艺术，成为赛场上那个顶天立地的巨人。无论您是初涉篮球的新手，还是寻求突破的业余爱好者，亦或是渴望更深层次理解篮球的中锋球员，本书都将为您提供宝贵的指导和启示。

评分☆☆☆☆☆

技术细节的饕餮盛宴，实践指导的典范 说实话，我买这本书时其实是有点忐忑的，担心它会是那种空泛的理论堆砌，缺乏实操价值。但事实完全出乎我的意料。这本书简直就是一本活生生的、可以带到球场上的训练手册。它对每一个基本功的拆解细致到了令人发指的地步，尤其是关于中锋最核心的几个技术点——无论是脚步的启动时机、持球后寻求对抗的姿势，还是面对协防时的出球路线选择，作者都配上了清晰的图解和详尽的文字说明。我特别欣赏它在训练计划编排上的用心。它不像其他书籍那样只是给出一些孤立的训练项目，而是构建了一套完整的“技术链”。比如，它会把低位接球、转身、脚步调整、对抗投篮、以及最后的罚球，串联成一个完整的训练模块。这使得我们这些业余爱好者在自己训练时，目标性极强，不再是盲目地重复动作，而是带着明确的战术意图去练习。我已经开始将书中的部分训练动作融入到我的日常体能训练中，尤其是那些关于核心稳定性和爆发力的练习，效果立竿见影，感觉身体的对抗性都有所增强。

评分☆☆☆☆☆

对角色理解的深刻剖析，打破固有思维 这本书最让我震撼的，是它对“角色定位”的重新定义。在过去，我们习惯性地将中锋视为篮下的“苦力”，是只负责抢篮板和低位得分的球员。然而，这本书用大量的篇幅论证了现代篮球中，优秀中锋必须具备的全面性。它详尽分析了“高位策应中锋”的战术价值，以及如何通过挡拆后的“短抛”和“外弹”来撕扯对手的防线。这对我这个一直以“传统中锋”自居的球员来说，是一个巨大的冲击。我开始意识到，如果不能适应时代的变化，即便基本功再扎实，也可能在更高水平的对抗中被淘汰。书中对不同风格中锋（例如进攻强力型、防守守护神、以及全能型组织中锋）的特点对比分析，让我清晰地看到了自己目前的短板所在。它引导我去思考：在我的业余球队体系中，我应该扮演什么样的角色才能最大化地帮助球队？这种从“技术学习”到“战术定位”的升华，是这本书远超一般技术指南的价值所在。

评分☆☆☆☆☆

深度与广度的完美结合，为教练员提供宝贵参考 我是一名篮球教练，一直在寻找一本既有学术深度又能指导实战的教材。这本书无疑达到了这个标准。它在阐述技术原理时，引用了一些运动生物力学的概念，让动作的合理性有科学依据支撑，这对于我向队员解释“为什么这么做”非常有帮助。更难能可贵的是，它对不同年龄段和不同水平段球员的训练侧重点也有所区分。比如，对于青少年球员，它强调基础力量和柔韧性的培养，以及对基础脚步的正确建立；而对于成熟球员，则更侧重于在复杂对抗环境下的决策速度和对抗选择。书中关于防守端，特别是对“换防时机”和“协防落位”的讲解，简直是教科书级别的。它不仅告诉你应该去协防，还精确地指出了从哪个位置起跳、如何用身体卡住进攻队员的路线。这套体系化的知识结构，让我在制定季前训练计划时，有了更清晰、更专业的参考蓝图。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验的流畅性与启发性，让人爱不释手 尽管这本书涉及的技术内容非常专业和深入，但作者的文字表达却出奇地流畅和富有感染力。它没有那种干巴巴的说明书式的写作腔调，而是像一位经验丰富的前辈在耳边循循善诱。阅读过程中，常常会因为某个精辟的论述而停下来，回味良久。例如，关于内线球员如何利用眼神来“欺骗”防守者，从而为队友创造机会的描述，写得极其生动。它让人感到，篮球不仅仅是力量和速度的比拼，更是一场心理和智慧的较量。这本书的排版也很考究，逻辑清晰，层次分明，让人阅读起来毫无压力。每次读完一个章节，都会有一种强烈的冲动——立刻穿上球鞋去球场上验证一下刚刚学到的东西。它不仅仅是知识的传递，更是一种对更高篮球境界的向往和激励。对于任何一个认真对待篮球、希望提升自己内线技术的读者来说，这都是一本不可多得的宝典。

评分☆☆☆☆☆

读后感悟：一次深入的篮球思维碰撞 这本书对我来说，简直就像是打开了一扇通往内线攻防智慧的大门。我一直对篮球这项运动抱有深厚的热爱，尤其对那些在禁区内呼风唤雨的中锋角色充满了好奇与敬意。市面上关于后卫和外线射手的技术书籍不少，但真正能系统性地、由浅入深地剖析“中锋”这个角色的技术体系的专业著作，实在太少了。这本书弥补了这个空白。它不仅仅是罗列一些动作要领，更重要的是，它深入探讨了中锋在现代篮球体系中所扮演的多重角色——从传统的低位背身单打的“轴心”，到如今需要拉出来投三分、参与挡拆的高位策应点。作者的分析极其到位，他似乎能洞察每一个战术博弈背后的逻辑。比如书中对如何利用脚步卡位和二次进攻的讲解，那种细致入微的描述，让我这个常年打球的人都感到茅塞顿开。它教会我的，不是如何模仿某个球星的动作，而是如何理解“空间”和“时机”对于一个内线球员的决定性意义。读完后，我感觉自己在观看比赛时，眼神都会不自觉地聚焦在内线几个关键球员的站位上，仿佛一下子拥有了教练的视角。这是一种从“参与者”到“思考者”的转变，收获巨大。