一輩子做縴柔美人 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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日兼子正，魏微 著

圖書標籤:

• 女性魅力
• 養生
• 美容
• 健康
• 縴體
• 塑形
• 輕食
• 生活方式
• 自我提升
• 優雅

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 武漢齣版社

ISBN：9787543076334

商品編碼：29692282335

包裝：平裝

齣版時間：2013-07-01

基本信息

書名:一輩子做縴柔美人

：29.80元

售價：21.8元,便宜8.0元,摺扣73

作者:(日)兼子正,魏微

齣版社：武漢齣版社

齣版日期：2013-07-01

ISBN：9787543076334

字數：102000

頁碼：117

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.259kg

編輯推薦

★5秒閃速瘦3厘米！ 全日本百萬女性親身體驗變窈窕。
★不必盲目拉伸肌肉，不必天天有氧運動，輕鬆掃除腰疼、背疼、肩算、脖子疼！
★專業健身教練不告訴你的窈窕秘訣！
★新潮縴體運動來襲，打造新世紀都市人健康變美伸展風潮！
★要想苗條健康瘦，先把身體練柔！非同一般拉伸的完全不痛的拉伸術。

內容提要

要想瘦，先把身體練柔！日本的伸展運動教練兼子正先生帶你進行一場全新的伸展革命！教你5秒變瘦的修身運動！
全書一百多張真人模特詳細圖解，詳細解讀正確地使用肌肉去完成站、坐、走等動作，自然改善身體整體的平衡。

目錄

作者介紹

兼子正
株式會社SSS Group Japan董事長、伸展運動教練、新日本泰拳聯盟日本次輕量級排名第四的現役選手。
生於1971年，茨城縣人。由自身經驗總結齣獨特的“伸展運動”，並以此為基礎創建齣“矯正姿勢的伸展運動”，作為伸展運動教練大展拳腳。2000年，開設瞭日本伸展運動專營店“SSS”，現已發展到7傢連鎖店遍布全國。另外他還在主持瘦腿的輕鬆跑步方式“伸展跑步法”研討會，積極倡導小學的姿勢教育，以及與國士館大學大學院展開共同研究。此外，23歲時取得職業牌照，至今仍作為現役拳擊手進行活動。

文摘

序言

好的，這是一本關於古代宮廷秘史的非虛構曆史讀物《紫禁城的低語：清代後宮的權力遊戲與日常生命》的圖書簡介，字數約1500字： --- 紫禁城的低語：清代後宮的權力遊戲與日常生命 穿越重重宮牆，揭開籠罩在曆史煙雲下的真實麵孔。這不是帝王將相的宏大敘事，而是深鎖於紫禁城內，那些低語、掙紮與生存的個體史詩。 在宏偉的清朝宮殿群中，生活著數以韆計的女性。她們的命運被一扇扇厚重的宮門所切割，被“德行”、“位份”和“恩寵”的無形枷鎖所捆綁。她們是皇後、皇貴妃、貴妃、妃嬪，是宮女、嬤嬤、采女——身份的落差如同冰火兩重天，但共同點在於，她們的生命軌跡都必須圍繞著那個至高無上的“天子”而鏇轉。 《紫禁城的低語》是一部深入清代後宮真實生態的深度曆史研究。作者摒棄瞭民間流傳的浪漫化或妖魔化的敘事，而是依托於《宮中行走製度起居錄》、《內務府檔案》、後妃的遺摺、奏本、以及早期西方傳教士的記錄等第一手史料，旨在還原一個有血有肉、復雜且充滿矛盾的後宮世界。 第一部分：製度的囚籠與生命的博弈 清朝後宮製度，是皇權高度集中的體現，它為女性設立瞭森嚴的等級體係。本書首先詳盡解析瞭從康熙到光緒年間，後宮的組織架構、位份升遷的規則，以及“標記月例份例”對女性物質生活的影響。 誰是製度的設計者，誰又是製度的受害者？ 我們將看到，即便是深受帝王寵愛的妃嬪，其日常起居、服飾用度，乃至生育後的地位，都受到祖宗傢法的嚴格限製。製度如同一張精密的網，將所有女性的青春與野心納入其中。 重點章節剖析瞭“選秀”的殘酷性。它並非單純的美貌選拔，更是一場政治聯姻的預演。被選入宮的女子，從步入宮門的那一刻起，便不再擁有“自我”，她們是皇室血脈延續的工具，是鞏固朝堂平衡的砝碼。而那些未能入選的漢族或濛古族女子，她們的未來又將走嚮何方？ 第二部分：權力場中的隱形戰爭 後宮被視為“微縮的朝廷”，在這裏，沒有刀光劍影，但權力的爭奪更為細膩和持久。這份爭奪的核心，是生育權與撫養權。 本書詳細描繪瞭雍正時期後宮的權力真空如何被聰慧的妃嬪所利用；乾隆朝後妃之間的微妙關係，如何影響到紫禁城內的輿論風嚮。我們不再僅僅關注慈禧太後這一位無可爭議的中心人物，而是將目光投嚮那些被曆史遺忘的配角： 掌印宮女的權力邊界： 她們是連接主子與外界的橋梁，掌握著信息流通和資源分配的樞紐。一位資深宮女的升遷，往往比一位低階妃嬪的得寵更能影響日常生活的實質。 太妃們的幕後影響力： 年邁的太妃們雖然不再受皇帝親近，但她們作為前朝的“活檔案”和皇子的養育者，其經驗與威望，是新晉妃嬪們必須敬畏的對象。 醫藥與占蔔的較量： 在信息不透明的深宮，醫學知識和迷信力量常常交織在一起。哪位太醫更受信任？哪位嬤嬤更懂“開臉”和“避子”的秘方？這些知識的掌握者，構成瞭後宮中不可忽視的“軟實力”。 第三部分：日常的溫度與生命的細節 曆史的偉大往往掩蓋瞭個體的微小悲歡。《紫禁城的低語》緻力於挖掘後宮的“日常性”。 衣食住行： 探究清宮女性的服飾紋樣如何精確對應其位份，從“吉服”到“常服”，無一不彰顯等級。她們的飲食結構，尤其是節令膳食和“藥膳”的調製，反映瞭當時對女性健康的特殊關注——以及對生育能力的渴求。 精神生活： 在沒有現代娛樂的時代，後宮女性如何打發漫長的光陰？本書展示瞭她們的閱讀習慣（如對《紅樓夢》早期樣貌的關注，以及對佛經、戲麯的偏愛）、她們的刺綉作品中所隱藏的個人情感，以及她們在特定節日（如元宵、端午）中的集體活動。這些活動，是她們壓抑情感的唯一齣口。 生育的代價： 帝王之傢的生育，是一場集體參與的風險投資。本書細緻梳理瞭清代皇子阿哥的降生流程，以及一旦發生流産或夭摺時，對相關妃嬪和奶媽所施加的巨大心理壓力與政治後果。許多妃嬪終其一生都未曾生育，她們如何應對“無後”的尷尬與寂寥？ 結語：曆史的迴響 《紫禁城的低語》並非要為清朝後宮定性，而是試圖以一種審慎而立體的史學視角，去理解這些被置於權力頂端，卻又被製度嚴格限製的女性們，是如何在層層壁壘中，努力定義和實現自己的生命價值的。她們的掙紮、智慧和無奈，構成瞭中國封建社會末期，一幅復雜而引人深思的女性群像。 閱讀本書，您將聽到紫禁城高牆內，那些被塵封的、真實的聲音。 --- 本書適閤人群： 對清史、中國古代女性研究、宮廷生活細節感興趣的曆史愛好者、社會學研究者。

評分☆☆☆☆☆

這本書我拿到手的時候，就覺得這個名字挺吸引人的。“一輩子做縴柔美人”，聽起來就有一種溫柔而堅定的力量。我一直覺得，美不僅僅是外在的容貌，更是一種由內而外散發齣的氣質，而“縴柔”二字，恰恰點齣瞭這種特質。它不是那種強硬的、棱角分明的風格，而是像絲綢一樣光滑，像月光一樣溫柔，卻又帶著一種不容忽視的韌性。拿到書後，我迫不及待地翻開，想看看作者是如何解讀“縴柔美人”這個概念的。我特彆好奇，這種“縴柔”究竟體現在哪些方麵？是儀態舉止？是待人接物？還是內心深處的修煉？我期待著在這本書裏找到答案，希望能從中汲取一些養分，讓自己的生活也變得更加“縴柔”一些，不至於在生活的洪流中顯得過於粗糙和生硬。畢竟，在這個快節奏的時代，擁有一種內在的平和與優雅，是一種多麼難得的財富啊。這本書的名字，就像是給我描繪瞭一個美好的願景，讓我對未來的自己充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對生活細節比較在意的人，尤其是在乎那種能提升生活品質的小事物。拿到這本《一輩子做縴柔美人》之後，我最先關注的是它會不會提供一些實操性的建議。我希望它不僅僅是停留在理論層麵，而是能告訴我具體該怎麼做。比如，在日常穿搭上，如何選擇能凸顯“縴柔”氣質的服裝？在居傢環境中，如何布置齣一種令人心曠神怡的氛圍？在與人交往時，如何運用恰當的言辭和舉止，展現齣溫和而不失力量的魅力？我一直在尋找這樣一本能夠指導我如何將“縴柔”融入生活的方方麵麵，讓它成為一種習慣，一種自然而然的狀態。如果這本書能在這方麵給我帶來啓發，那將是對我來說非常有價值的。我希望它能像一位循循善誘的朋友，帶我一點點地去探索，去實踐，最終在日積月纍中，實現內外的和諧統一。

評分☆☆☆☆☆

從書名《一輩子做縴柔美人》來看，我感覺這本書可能不僅僅是在講外在的形象管理，更重要的是一種生活態度和人生哲學。我期待它能探討一些關於如何平衡事業與生活，如何在人際關係中保持界限與溫度，以及如何在自我成長過程中，不失掉內心那份柔軟和純粹。我喜歡那些能夠引發深度思考的書，那些能夠讓我重新審視自己生活方式，並從中獲得啓迪的書。我希望這本書能提供一些關於如何構建更加和諧、更加有意義的人生藍圖的思考。也許它會談到如何擁抱變化，如何與自己和解，如何在日常的點滴中發現幸福。總而言之，我期待它能成為一本能夠陪伴我、指引我，並在我人生的長跑中，不斷給予我力量的書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我的第一印象非常深刻。它不是那種張揚奪目，而是帶著一種沉靜的、內斂的美感。那種色彩的搭配，那種文字的排版，都透露齣一種恰到好處的精緻。讓我覺得，這本書本身就充滿瞭“縴柔”的氣質。我常常覺得，一個人的品味，很大程度上體現在他對事物細微之處的感知和追求上。而這本書的整體呈現，就給瞭我這種感覺。我希望它裏麵的內容，也能像它的封麵一樣，在細節處打動我。是不是有一些關於培養內心寜靜的小技巧？是不是有一些關於如何提升個人魅力的獨到見解？或者，是不是有一些關於如何在這個紛繁復雜的世界裏，保持一份純粹與美好的建議？我期待著，這本書能帶我走進一個更加細膩、更加有溫度的精神世界。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考，在經曆瞭生活中的種種磨礪後，如何纔能保持住那份最初的柔軟和韌性。我常常覺得，歲月會不可避免地在人身上留下痕跡，但關鍵在於，這些痕跡是讓我們變得堅硬而不再柔軟，還是讓我們在經曆風雨後，變得更加堅韌而依然保有那份“縴柔”。這本《一輩子做縴柔美人》的名字，恰恰觸碰到瞭我內心深處的這種渴望。我希望它能講述一些關於如何在逆境中保持優雅的故事，如何將挫摺轉化為成長的契機，如何在喧囂的世界裏，找到屬於自己的那份寜靜和從容。我期待著，通過閱讀這本書，能找到一種力量，一種能夠讓我無論麵對何種境遇，都能始終保持一份溫暖、一份韌性，成為一個真正“縴柔”的人。