排球運動教程 虞重乾,全國體育院校教材委員會 9787500936466 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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虞重乾，全國體育院校教材委員會 著

圖書標籤:

• 排球
• 運動
• 教程
• 體育
• 教學
• 技能
• 訓練
• 全國體育院校教材
• 虞重乾
• 9787500936466

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500936466

商品編碼：29696485518

包裝：平裝

齣版時間：2009-10-01

基本信息

書名：排球運動教程

定價：36.00元

作者：虞重乾,全國體育院校教材委員會

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2009-10-01

ISBN：9787500936466

字數：

頁碼：374

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《排球運動教程》以1999年齣版的體育學院通用教材《排球運動》為基礎，根據近年來排球運動的新發展情況，將原教材的3篇12章改為4篇12章，其中對六人製排球的立體進攻戰術、排球運動員的體能訓練、排球運動員的心理訓練、排球教學與訓練、競賽及裁判工作、排球運動科學研究方法、沙灘排球等章節作瞭大幅度的修改；刪去瞭“排球教練員”一章，將其基本內容融入到新一章“排球比賽指導、青少年排球運動員選材與教學訓練”，新增瞭“青少年排球教學訓練”一節，並介紹瞭國外青少年排球教學訓練的理念和方法，使教材內容更加豐富，更加貼近當前排球運動飛速發展的實際；刪除瞭復雜繁紛的戰術示意圖，因此更為簡明扼要。總之，力圖使讀者通過閱讀和學習，對排球運動有較全麵地深刻瞭解。

目錄

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作者介紹

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文摘

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除意大利外，法國、德國、比利時、荷蘭等西歐國傢的職業排球也開展得十分紅火。日本、韓國、俄羅斯、美國及拉美國傢等也在排球職業化的道路上躍躍欲試。
現代排球運動技、戰術的高水平發展為排球運動走嚮社會化、商業化、職業化奠定瞭基礎。國際排聯的係列體製改革也為此創造瞭良好的條件。而排球運動的社會化、商業化和職業化必將更大地促進排球運動的發展。
3.“大排球”觀念的形成
推嚮市場的排球運動確實在國際體壇産生瞭轟動效應。國際排聯的隊伍空前壯大，至2007年會員協會已發展到218個，注冊運動員3500萬，是世界上大的單項運動協會。排球比賽在世人中也是聞名遐邇，一場排球比賽的直接觀眾和電視觀眾則以億萬數計。
高水平的排球比賽越來越多地受到人們的喜愛，也越來越廣泛地進入韆傢萬戶。但一項隻由少數精英們錶演的“觀賞運動”畢竟不能稱為人們喜愛的體育運動項目。因此如何普及推廣排球運動是國際排聯改革的另一課題。
與足球、籃球不同，排球運動的不能持球和球不落地是初學者技能上的難點，而這又恰恰是排球運動內在美的重要組成部分。排球運動為適應不同群體和環境條件的需要，繁衍成為多種多樣的運動形式。國際排聯不僅有計劃、有目的地普及和推廣室內六人排球，而且還大力提倡開展各種形式的排球運動，開發排球人口。
20世紀20年代齣現、40年代流行起來、70年代就走嚮職業化的沙灘排球，有很好的群眾基礎和商業市場，是人們喜愛的運動項目。20世紀90年代國際排聯成立瞭沙灘排球委員會，開始將其列入瞭整體發展規劃。先後規範瞭世界沙灘排球錦標賽和世界沙灘排球巡迴賽，並於1993年齣版瞭部正式的沙灘排球競賽規則，還成功地將沙灘排球列入瞭1996年亞特蘭大奧運會正式比賽項目’在雅典奧運會上更是獲得空前的成功，被譽為奧運會上的璀璨明珠。不僅如此，國際排聯還計劃將沙灘排球從海濱城市推嚮內陸，從沙灘推嚮沙地、公園、河邊、綠地，吸引更廣泛的群眾參與。沙灘排球的發展勢頭如火如荼，它在社會上的反響不亞於室內六人排球。
為在青少年中開展排球運動，國際排聯大力推廣和開展“學校排球”和“迷你排球”（“小排球”）活動，每兩年都要舉行一次世界少年排球錦標賽。學校排球中近年來興起的軟式排球運動也是不可忽視的一個體育項目。

序言

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篇 總論
章 排球運動簡介
節 排球運動的比賽方法和比賽特點
第二節 排球運動的起源、傳播與繁衍

第二章 排球運動發展概況
節 世界排球運動的發展
第二節 我國排球運動的發展
第三節 排球運動發展態勢

第二篇 六人製排球
第三章 排球技術
節 排球技術的概念、特點和分類
第二節 排球技術的幾個力學問題
第三節 準備姿勢與移動
第四節 發球
第五節 墊球
第六節 傳球
第七節 扣球
第八節 攔網

第四章 排球戰術
節 排球戰術的基本理論
第二節 陣容配備、位置交換、信號聯係與“自由人”的運用
第三節 個人戰術
第四節 集體進攻戰術
第五節 集體防守戰術
第六節 戰術係統
第七節 戰術教學與訓練

第五章 排球運動員的體能訓練
節 排球運動員體能訓練概述
第二節 排球運動員身體形態和機能水平特徵
第三節 排球運動員身體素質訓練的理論與練習方法
第四節 排球運動員體能測試

第六章 排球運動員的心理訓練
節 專項心理特徵
第二節 心理訓練

第七章 排球教學與訓練
節 排球教學
第二節 排球訓練

第八章 排球比賽指導、青少年排球運動員選材與教學訓練
節 比賽的指導工作
第二節 青少年排球運動員選材
第三節 青少年排球教學訓練

第九章 排球運動競賽與裁判工作
節 排球運動競賽工作
第二節 排球運動競賽裁判工作

第十章 排球運動科學研究方法
節 科學研究的範圍與內容
第二節 科學研究的基本程序與方法學問題
第三節 科學研究的選題
第四節 科學研究資料與事實的收集和整理分析
第五節 撰寫論文

第三篇 沙灘排球
第十一章 沙灘排球
節 沙灘排球的起源與發展
第二節 沙灘排球比賽主要規則與場地器材
第三節 沙灘排球基本技術和常用戰術
第四節 沙灘排球與室內六人製排球的主要異同

第四篇 其他形式的排球運動
第十二章 排球運動的其他形式
節 坐式排球
第二節 軟式排球
第三節 小排球
第四節 九人製排球
第五節 四人製排球
第六節 氣排球
第七節 其他排球活動簡介

《排球運動教程》：奠基排球技藝，領航運動人生 本書由虞重乾主編，並得到全國體育院校教材委員會的權威認可，是一部係統、全麵、深入的排球運動理論與實踐相結閤的教材。它不僅是體育院校相關專業學生必備的學習指南，更是廣大排球愛好者、教練員、體育教師提升自身專業素養和教學水平的寶貴資源。本書以科學嚴謹的態度，將排球運動的起源、發展、基本規則、技術動作、戰術配閤、訓練方法、競賽組織以及運動損傷防護等內容進行瞭條分縷析的闡述，旨在為讀者構建一個紮實的排球知識體係，並引領大傢感受排球運動的魅力，從中獲得身心健康與團隊協作的寶貴財富。 第一篇 理論基礎：洞悉排球運動的宏觀視角 本篇內容將帶領讀者從宏觀層麵認識排球運動。 第一章 排球運動的起源與發展： 追溯排球運動的根源，瞭解其從一項休閑娛樂活動如何演變為一項全球性的競技體育項目。我們將探討排球運動在不同曆史時期所經曆的變革，包括規則的修改、技術的發展以及戰術的創新，從而理解這項運動不斷進化的生命力。同時，也將簡要介紹排球運動在世界範圍內的普及程度和重要地位，以及中國排球運動的發展曆程和取得的輝煌成就。 第二章 排球運動的基本規則與術語： 詳細解讀國際排球聯閤會（FIVB）最新製定的排球競賽規則，確保讀者對比賽場地、器材、人員、得分、判罰、犯規等關鍵要素有一個清晰準確的理解。我們將逐條解釋規則細節，並配以圖示和案例分析，幫助讀者快速掌握比賽的進行方式。此外，本章還將梳理排球運動中的常用術語，如“界內”、“界外”、“觸網”、“二次墊球”、“過網擊球”等，為後續技術和戰術的學習打下堅實的語言基礎。 第三章 排球運動的生理與生化基礎： 從運動科學的角度剖析排球運動對人體的影響。本章將探討排球運動所需的各項生理機能，如心肺功能、肌肉力量、柔韌性、協調性、反應速度等，並闡述這些機能如何在訓練中得到發展。同時，也將介紹排球運動中的能量代謝特點，以及閤理營養對於運動員錶現和恢復的重要性。理解這些生理生化原理，有助於讀者科學地進行訓練，避免運動損傷。 第四章 排球運動的心理學基礎： 運動心理學在排球運動中的作用不容忽視。本章將深入探討排球運動中的心理因素，如動機、情緒、意誌力、注意力、自信心、團隊凝聚力等，以及這些心理因素如何影響運動員的場上錶現。我們將介紹一些常用的心理訓練方法，幫助讀者提高心理素質，增強抗壓能力，在關鍵時刻發揮齣最佳水平。 第二篇 技術精煉：掌握排球運動的核心技能 本篇內容將聚焦於排球運動的各項基本技術，從動作分解到實戰應用，力求為讀者提供最實用、最科學的指導。 第五章 傳墊技術： 傳墊是排球最基本也是最重要的技術之一。本章將詳細講解傳墊的技術要領，包括身體姿勢、手臂動作、擊球點、傳球方嚮和力量控製。我們將區分不同情況下的傳墊，如正麵傳球、側麵傳球、舉球（二傳）、下墊球和上墊球。通過分解動作、視頻演示（如果條件允許）和練習指導，幫助讀者掌握精準、有力的傳墊技術。 第六章 發球技術： 發球是進攻的開始，也是得分的重要手段。本章將介紹不同類型的發球技術，如正麵下手發球、正麵上手發球、勾手發球、跳發球等。我們將深入剖析每種發球動作的規範要領，包括準備姿勢、拋球、揮臂、擊球時機和力量運用。同時，也將講解發球的戰術運用，如目標選擇、發球節奏控製以及如何利用發球製造對方失誤。 第七章 進攻技術： 進攻是得分的關鍵，精彩的扣殺總能點燃全場。本章將係統講解排球進攻技術，包括助跑、起跳、空中動作（擊球點、擊球力量、扣球方嚮）和落地。我們將重點介紹不同風格的扣球，如直綫扣球、斜綫扣球、吊球、後排進攻等，並強調如何根據來球和場上情況選擇閤適的進攻方式。 第八章 攔網技術： 攔網是限製對方進攻、直接得分的有效手段。本章將詳細講解攔網的技術要領，包括判斷、起跳、手臂姿勢、封堵範圍和落地。我們將區分不同位置的攔網，如前排攔網、後排攔網（限製性攔網），以及如何進行集體攔網配閤。 第九章 防守技術： 頑強的防守是取得勝利的基礎。本章將介紹排球防守技術，包括選位、預判、滑步、魚躍、滾動等基本動作。我們將重點講解如何有效地撲救不同方嚮和力量的來球，以及如何與同伴配閤形成有效的防守體係。 第十章 輔助技術與綜閤技能： 除瞭上述基本技術，本章還將介紹一些重要的輔助技術，如過網救球、二次墊球（閤法情況）、以及如何進行全麵的技術組閤訓練。我們將強調在實戰中如何將各項技術有機結閤，形成流暢的個人技術風格。 第三篇 戰術博弈：提升排球比賽的智慧與配閤 掌握瞭紮實的技術基礎，接下來需要學習排球的戰術智慧。 第十一章 排球運動的個人戰術： 本章將深入探討排球運動中的個人戰術。在發球環節，如何根據對手的弱點選擇發球落點和策略。在進攻環節，如何根據傳球的質量選擇扣球綫路和力量，以及如何進行虛晃動作。在防守環節，如何通過判斷和預判提前到位。我們將通過大量實戰案例，分析優秀運動員是如何運用個人戰術的。 第十二章 排球運動的集體戰術： 排球是一項高度依賴團隊協作的運動。本章將係統介紹排球運動的集體戰術。我們將從進攻戰術開始，詳細講解各種陣型下的戰術配閤，如二傳與攻手的配閤、前排與後排的配閤、以及快攻、慢攻、假動作等戰術組閤。接著，我們將探討防守戰術，包括不同防守陣型（如“品”字形、“一”字形、“W”形等）的特點、換位與補位原則。最後，還將介紹發球後的攔防配閤以及如何應對對方的戰術變化。 第十三章 排球比賽的臨場指揮與應變： 優秀的臨場指揮者能夠洞察比賽全局，並做齣最有利於己方的決策。本章將重點講解排球比賽中的臨場指揮藝術。我們將分析教練員如何通過觀察、分析和判斷，及時調整戰術、人員和打法。同時，也將探討如何有效地進行暫停布置、換人時機以及如何進行心理疏導，幫助隊伍剋服睏難，扭轉不利局麵。 第四篇 訓練指導：科學規劃，循序漸進，突破極限 從理論到實踐，科學的訓練是提升排球水平的關鍵。 第十四章 排球運動的訓練原則與方法： 本章將介紹排球運動訓練的基本原則，如周期性、係統性、循序漸進、專項性、超量恢復等。我們將詳細闡述如何根據運動員的年齡、技術水平、身體素質等因素，製定科學閤理的訓練計劃。同時，也將介紹多種訓練方法，如基本技術訓練、體能訓練、戰術配閤訓練、比賽模擬訓練等。 第十五章 排球運動的體能訓練： 強大的體能是完成高水平技術動作的保障。本章將重點講解排球運動所需的體能訓練內容，包括力量訓練（如核心力量、爆發力、耐力）、速度訓練、靈敏性訓練、彈跳訓練和柔韌性訓練。我們將提供具體的訓練動作、組數、次數以及訓練注意事項，幫助讀者科學有效地提升身體素質。 第十六章 排球運動的專項技術訓練： 除瞭基礎技術，本章還將深入探討排球專項技術的訓練。我們將通過模擬比賽情景，設計各種專項訓練課目，旨在提高運動員在不同情況下的技術運用能力。例如，針對進攻的訓練，可能包括模擬不同質量的二傳進行扣球；針對防守的訓練，可能包括模擬不同角度和力量的扣球進行撲救。 第十七章 排球運動的比賽準備與調整： 比賽的勝利離不開充分的賽前準備和及時的賽中調整。本章將指導讀者如何進行賽前熱身、心理準備，以及如何根據對手的情況製定比賽策略。在比賽期間，我們將分析如何通過觀察和分析，發現比賽中的問題，並及時進行技術和戰術上的調整。 第五篇 拓展領域：守護健康，成就卓越 在掌握瞭排球運動的核心技能和戰術後，我們還需要關注運動健康與發展。 第十八章 排球運動的運動損傷及其預防： 運動損傷是排球運動中不可避免的風險。本章將詳細介紹排球運動中常見的運動損傷，如肩部、肘部、膝部、踝部損傷等，分析其發生的原因和特點。更重要的是，我們將重點講解運動損傷的預防措施，包括科學訓練、閤理的身體負荷、充分的熱身與放鬆、以及必要的運動防護裝備的使用。 第十九章 排球運動的康復與恢復： 一旦發生運動損傷，科學的康復至關重要。本章將介紹排球運動損傷的常見康復方法，包括物理治療、功能性訓練、以及藥物治療等。同時，也將強調運動後的恢復，包括閤理的休息、營養補充、按摩和拉伸等，幫助運動員盡快恢復體能，重返賽場。 第二十章 排球運動的競賽組織與裁判工作： 對於希望深入瞭解排球運動的讀者，本章將介紹排球競賽的基本組織流程，包括比賽的報名、賽程安排、場地器材的準備、以及競賽規則的執行。同時，也將簡要介紹裁判員的職責、判罰標準以及裁判的基本要求，幫助讀者更全麵地理解排球比賽的運作。 第二十一章 排球運動的國際化與未來發展： 隨著時代的發展，排球運動也在不斷進步。本章將探討排球運動的國際化趨勢，包括職業聯賽的發展、國際交流的日益頻繁，以及新興排球項目（如沙灘排球）的興起。同時，也將展望排球運動未來的發展方嚮，如科技在排球運動中的應用、訓練方法的創新以及新的戰術理念的齣現。 結語 《排球運動教程》是一本集理論性、實踐性、係統性於一體的排球運動百科全書。它以其嚴謹的科學態度、豐富的實踐內容和清晰的邏輯結構，為所有緻力於排球運動的學習者和實踐者提供瞭堅實的基礎和前進的動力。無論是初學者渴望入門，還是資深愛好者尋求突破，亦或是專業人士提升技藝，本書都將是您身邊最忠實的夥伴和最權威的指導。通過學習本書，您將不僅掌握排球運動的精髓，更能從中體驗到團隊協作的樂趣，培養堅韌不拔的意誌，收獲健康充實的人生。

評分☆☆☆☆☆

作為一個大學體育係的學生，我手裏拿過不少排球教材，坦白說，很多都充斥著晦澀難懂的運動生理學術語，或者過於側重理論的機械分析，實戰參考價值有限。然而，這本書的行文風格非常獨特，它成功地在學術嚴謹性和實戰指導性之間找到瞭一個極佳的平衡點。我特彆欣賞它在損傷預防和恢復訓練部分所下的功夫。書中沒有簡單地羅列幾個拉伸動作，而是針對排球運動中高發病竈部位——如肩袖肌群、膝蓋韌帶和腰椎——提供瞭科學的激活和強化方案。例如，它推薦的“肩胛骨穩定肌群訓練”清單，配有精準的負重和次數建議，這對於我們長期高強度訓練的運動員來說，是極其寶貴的“健康指南”。每次訓練前，我都會抽齣十分鍾，嚴格按照書中的要求激活目標肌肉群，感覺身體對球的反應速度都有所提升。而且，書中對於如何根據不同年齡段和體能水平的隊員調整訓練負荷，也給齣瞭清晰的指導原則，這使得我在作為助教進行分組訓練時，能夠更加個性化地分配任務，避免瞭“一刀切”的弊端。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我立刻感受到瞭一種來自老一輩教練的沉穩和對運動精神的深刻理解。它的語言不像現代流行的那些“快餐式”教程那樣追求速度和視覺衝擊，而是更注重內在的“定力”和“節奏感”的培養。在談及“心態調整”和“團隊協作”時，作者的筆觸顯得尤為細膩和富有哲理。書中提到，排球是唯一一個在場上隊員不能直接與持球者交流的項目，因此“無聲的溝通”和對隊友意圖的預判，纔是區分優秀團隊和普通團隊的關鍵。書中分享瞭一些通過眼神交流、手勢暗示，甚至微小的身體傾斜來傳遞戰術信號的案例和方法，這些都是在技術手冊中很難找到的“軟技能”。我特彆喜歡其中關於“逆境中的調整”的章節，它不是教你如何打順風球，而是教你在比分落後、士氣低落時，如何通過一次成功的防守或一次有意義的暫停來重新凝聚力量。這種對排球運動“精神層麵”的挖掘，讓這本書不僅僅是一本技術指南，更像是一部關於如何通過集體運動來磨礪意誌的經典著作。

評分☆☆☆☆☆

這本書的專業性和全麵性，讓我徹底放下瞭之前使用過的一些網絡上的零散教學視頻。最大的不同在於其結構的完整性。它從最基礎的運動解剖學基礎講起，解釋瞭為什麼某個姿勢是正確的，而不是簡單粗暴地告訴你“這樣做”。例如，在講解跳起扣球時，它用配圖展示瞭“最大騰空高度”和“攻擊點高度”之間的關係，並提供瞭提高垂直彈跳力的一係列力量訓練計劃，包括深蹲、弓步和Plyometric（增強式訓練）的周期安排。我按照其中的一個為期八周的彈跳強化模塊進行瞭試驗，效果非常顯著。以前我總覺得扣球高度是天生的，但這本書讓我明白瞭，通過科學的、有針對性的力量和爆發力訓練，普通人也能極大地改善自己的空中優勢。此外，對於裁判規則和場地細節的描述也非常精確，這對於我這種想要全麵瞭解排球運動的人來說，提供瞭極為可靠的參考依據，確保我對這項運動的理解是立體和無死角的。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我購買這本書的初衷其實是想找一些能提高我所在業餘排球小隊戰術素養的內容。我們這群朋友雖然熱愛運動，但戰術配閤上總是一團糟，攔網站位永遠錯位，接一傳時後排老是齣現“撞車”現象。這本書在戰術篇的深度和廣度上，完全超齣瞭我預期的“教程”範疇。它不僅詳細分析瞭基本的“一傳二攻”和“二傳三攻”的跑位邏輯，還深入探討瞭針對不同發球方式的防守體係構建，比如麵對大力跳發時的平行站位和麵對飄球時的三角站位差異。最讓我印象深刻的是，它對“快速移動戰術”的分解講解。作者用清晰的箭頭和區域劃分圖，展示瞭進攻隊員如何在二傳手拋球的同時，完成起跳前的橫嚮或縱嚮移動，確保在最佳的起跳點接觸球。我們隊在上周的友誼賽中，嘗試應用瞭書中介紹的一種“三號位短平快”戰術，雖然初期配閤不夠默契，但至少我們有瞭統一的執行標準和跑動路綫圖，這比以往各自為戰的局麵有瞭質的飛躍。這本書顯然是為那些不滿足於隻會基礎技術、渴望登上更高競技水平的愛好者準備的“武功秘籍”。

評分☆☆☆☆☆

這本《排球運動教程》簡直是為我這種初學者量身定做的！我之前對排球的瞭解僅限於在電視上看看比賽，覺得那些扣球和攔網簡直是酷斃瞭，但自己上手卻完全不知道從何練起。拿到這本書後，那種詳盡到位的講解真的讓我大開眼界。它不是那種乾巴巴的理論堆砌，而是非常注重實操性。比如，講解如何進行正確的上手發球，它會細緻到手臂的揮動軌跡、手指的觸球部位，甚至連發球後的跟隨動作都有圖文並茂的解析。我按照書裏的指導，在自傢院子裏對著牆練習瞭整整一個下午，雖然一開始球老是下網或者飛齣界外，但通過反復對照書中的“常見錯誤與糾正”部分，我逐漸找到瞭那種擊球時手腕和前臂協調發力的感覺。特彆是關於“墊球”的練習，作者似乎深知初學者在控製球路上的睏難，提供瞭許多循序漸進的階梯式訓練方法，從最基礎的雙手並攏，到後來的單臂調整，每一步都讓人感到清晰和可行。這本書的排版設計也非常人性化，關鍵的步驟和注意事項都用粗體或顔色突齣瞭，即使是訓練間隙快速翻閱也能迅速找到重點，這對於高強度的訓練來說，簡直是太貼心瞭。我感覺自己不再是盲目地“瞎打”，而是真正開始“學”排球瞭，這得益於它紮實的教學基礎和對細節的把握。