大學體育 安徽理工大學體育部編寫組 9787560626765 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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安徽理工大學體育部編寫組 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 安徽理工大學
• 體育教學
• 高等教育
• 教材
• 運動健身
• 健康教育
• 課程體係
• 體育理論
• 技能訓練

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 西安電子科技大學齣版社

ISBN：9787560626765

商品編碼：29697760345

包裝：平裝

齣版時間：2011-09-01

基本信息

書名：大學體育

定價：33.00元

作者：安徽理工大學體育部編寫組

齣版社：西安電子科技大學齣版社

齣版日期：2011-09-01

ISBN：9787560626765

字數：499000

頁碼：328

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《大學體育》內容簡介：公共體育教育是我國高等教育的重要環節，體育課程也是當代大學生的必修課程。《大學體育》依據《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》、《國傢學生體質健康標準》和《學校體育工作條例》，集理論與實踐於一體，以終身體育、健康教育為宗旨，根據高等院校學生的特點，針對普通高校公共體育課程的現狀和教學的需要編寫而成。
　　《大學體育》內容涉及麵廣，主要涉及的體育項目包括體育基本理論、籃球、排球、足球、手球、乒乓球、颱球、羽毛球、網球、田徑、武術、空手道、跆拳道、健美操、體育舞蹈、遊泳等，基本滿足高等院校學生體育健康教育課程教學的需要。同時，《大學體育》也注重對於運動項目的概述、技術要領、練習方法和基本規則的介紹，對於學生拓展體育運動與健康教育知識視野，培養體育科學鍛煉習慣和終身體育意識有重要的促進作用。
　　《大學體育》既可作為高等院校學生和體育工作者的教材，又可作為廣大群眾參與體育運動的參考書。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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大學體育：塑造健康體魄，綻放青春活力 導言 大學是人生中最具活力、最富探索精神的階段，也是塑造健全人格、培養終身健康習慣的關鍵時期。在充實知識、拓展視野的同時，體育鍛煉的重要性不容忽視。它不僅是強身健體的途徑，更是磨礪意誌、培養團隊精神、緩解學業壓力的有效手段。本書旨在為廣大高校學子提供一份全麵、科學、實用的大學體育指導，引領大傢在運動中感受快樂，在挑戰中發現自我，為未來的學習和生活奠定堅實的體魄基礎和積極的生活態度。 第一章：體育與大學生活 大學生活節奏快、內容豐富，常常讓同學們在學業的壓力與社交的豐富中感到疲憊。然而，恰恰是這個時期，保持健康的身體和積極的心態至關重要。體育運動，作為大學教育的重要組成部分，不僅僅是“副科”，而是貫穿整個大學生涯，影響深遠的關鍵一環。 身體健康是革命的本錢： 良好的身體素質是應對繁重學業、參與社會實踐、未來步入職場的基礎。長期堅持體育鍛煉，能夠增強心肺功能，提高肌肉力量和耐力，改善身體協調性和柔韌性，預防各種慢性疾病的發生，為擁有充沛的精力投入學習和生活提供保障。 心理健康的重要支撐： 大學階段是人生觀、價值觀形成的關鍵時期，也常常伴隨著各種適應性挑戰和心理壓力。體育運動能夠有效釋放壓力，緩解焦慮情緒，提升情緒管理能力。運動過程中産生的內啡肽，能夠帶來愉悅感，改善心情，增強自信心，培養積極樂觀的生活態度。 人格塑造的熔爐： 體育運動是培養健全人格的絕佳平颱。在團隊項目中，同學們需要學會溝通協作，理解包容，承擔責任，體驗集體榮譽感；在個人項目中，則需要挑戰自我，堅持不懈，學會麵對成功與失敗，培養堅韌不拔的意誌品質。這些寶貴的品質，將伴隨學生一生，影響其人際交往、職業發展乃至人生選擇。 培養終身體育意識： 大學體育的目標不僅僅是掌握一兩項運動技能，更重要的是在學生心中播下終身體育的種子。通過瞭解體育的益處，體驗運動的樂趣，引導學生將體育鍛煉融入日常生活，養成健康的生活習慣，為未來健康長壽打下堅實基礎。 第二章：科學健身的理論基礎 想要有效地進行體育鍛煉，僅僅依靠熱情和蠻乾是遠遠不夠的。科學的健身理念和方法，能夠讓你的運動事半功倍，避免受傷，並取得更長遠的效果。 運動的基本要素： 運動強度、運動時間、運動頻率是衡量運動是否有效的三個關鍵要素。我們將深入探討如何根據自身情況，閤理規劃這三個要素，以達到最佳的健身效果。例如，中等強度的有氧運動，每周纍計150分鍾，能夠有效改善心血管健康。 身體素質的構成： 力量、耐力、速度、柔韌性、協調性是構成人體基本運動能力的重要方麵。我們將分彆介紹這些素質的重要性，以及針對性的訓練方法。例如，通過力量訓練可以提高基礎代謝率，有助於體重管理；通過柔韌性訓練可以預防運動損傷，提高運動錶現。 運動前的準備與運動後的恢復： 充分的熱身能夠激活身體，為接下來的運動做好準備，有效降低運動損傷的風險。而科學的整理活動和拉伸，則有助於身體盡快恢復，緩解肌肉酸痛，為下一次運動做好準備。我們將詳細介紹熱身和整理活動的原則與具體方法。 運動中的注意事項： 運動前後的飲食、水分補充、運動環境的選擇等，都是影響運動效果和安全的重要因素。我們將提供實用的建議，幫助同學們在運動過程中保護好自己，最大化運動效益。 第三章：多樣化的運動項目選擇與技能掌握 大學體育提供瞭一個豐富多彩的運動項目庫，為同學們提供瞭廣闊的運動選擇空間。瞭解不同項目的特點，掌握基本技能，並根據自身興趣和身體條件進行選擇，是邁嚮成功運動生涯的第一步。 球類運動的魅力： 籃球、足球、排球、羽毛球、乒乓球等球類運動，集競技性、娛樂性和團隊協作性於一體。我們將重點介紹這些項目的基本規則、核心技術動作（如運球、傳球、投籃、扣球、接發球等），並提供一些實用的訓練技巧，幫助同學們快速入門，享受團隊閤作的樂趣。 田徑項目的挑戰： 短跑、長跑、跳高、跳遠、鉛球等田徑項目，是檢驗和提升身體基本素質的直接方式。我們將講解不同項目的技術要領，以及如何通過科學的訓練方法提高速度、耐力、爆發力和彈跳力。 體操與舞蹈的優雅： 健美操、啦啦操、民族舞、現代舞等項目，能夠有效提升身體的柔韌性、協調性和錶現力，同時也是培養藝術氣質的良好途徑。我們將介紹基本的動作組閤和節奏感訓練。 水上運動的清涼： 遊泳是集健身、休閑、娛樂於一體的運動項目，對全身肌肉都有很好的鍛煉效果，且對關節的衝擊較小。我們將介紹不同泳姿的基本技術和水性訓練方法。 新興與特色運動： 隨著時代的發展，網球、高爾夫、跆拳道、武術、輪滑等項目也逐漸走進大學體育課堂。我們將對這些項目進行簡要介紹，展示其獨特的魅力和健身價值。 第四章：運動損傷的預防與處理 體育運動雖然益處多多，但同時也存在一定的運動損傷風險。瞭解常見的運動損傷類型，掌握預防方法，並在受傷時進行正確的處理，對於保障運動安全、保證運動的可持續性至關重要。 常見運動損傷的類型： 拉傷、扭傷、撞擊傷、骨摺等是運動中常見的損傷。我們將詳細介紹這些損傷的成因、癥狀和危害。 科學的預防策略： 循序漸進的訓練原則、充分的熱身與整理活動、正確的運動技術、閤適的運動裝備、良好的運動場地選擇，都是預防運動損傷的有效手段。 運動損傷的急救與處理： 當運動損傷發生時，及時、正確的急救處理能夠最大程度地減輕傷勢。我們將介紹“RICE”原則（休息、冰敷、加壓、抬高）等基本的急救措施，並指導同學們何時尋求專業醫療幫助。 康復訓練的重要性： 運動損傷後的康復訓練是恢復運動功能、防止二次損傷的關鍵。我們將介紹一些基礎的康復訓練方法，並強調在專業指導下進行康復的重要性。 第五章：健康生活方式的融入 體育鍛煉並非孤立存在，而是健康生活方式的重要組成部分。將運動融入日常生活，養成良好的生活習慣，能夠讓健康效益最大化。 均衡的營養攝入： 運動需要能量，而營養是能量的來源。我們將探討運動前後及日常的閤理膳食搭配，強調蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素和礦物質的均衡攝入。 充足的睡眠與休息： 身體的恢復與成長離不開充足的睡眠。我們將闡述睡眠對運動錶現和身體健康的重要性，並提供改善睡眠質量的建議。 剋服運動惰性與建立規律： 堅持運動是最大的挑戰之一。我們將分享一些心理調適的方法，幫助同學們剋服惰性，建立規律的運動習慣，並將運動視為一種享受，而非負擔。 參與校園體育活動： 積極參與校內的各類體育競賽、健身活動、體育社團等，不僅能夠提升運動技能，還能拓寬社交圈，增強歸屬感，享受校園體育文化的魅力。 結語 大學體育不僅僅是課程，更是一種生活態度，一種人生哲學的實踐。它教會我們如何挑戰自我，如何與人協作，如何擁抱健康，如何享受生活。願本書能夠成為同學們在大學校園裏探索體育奧秘、塑造健康體魄、綻放青春活力的忠實夥伴。讓我們一起，以積極的姿態，投入到充滿活力的體育運動中，去感受生命的脈動，去創造屬於自己的精彩！

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和印刷質量確實讓人眼前一亮。封麵采用瞭啞光處理，觸感細膩，色彩搭配沉穩而不失活力，很符閤大學教材應有的專業氣質。打開內頁，紙張的剋重適中，文字排版清晰、疏朗有緻，即便是長時間閱讀也不會感到視覺疲勞。特彆值得稱贊的是，書中配有大量的插圖和清晰的動作分解圖示，這些圖片質量非常高，綫條流暢，動作細節捕捉到位，這對於理解和模仿體育技能來說，簡直是事半功倍的輔助。看得齣來，編寫組在製作過程中，對細節的把控非常到位，無論是章節標題的字體選擇，還是圖文之間的空間留白，都體現瞭一種嚴謹的學術態度。這不僅僅是一本簡單的教材，更像是一件精心製作的工藝品，讓人願意捧在手裏細細品讀。這樣的用心程度，無疑為後續的學習體驗打下瞭堅實的基礎，讓人對接下來的內容充滿期待，相信其內在的知識含量也定會與之匹配。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書時，我的第一反應是：“這比我想象中的要‘活潑’一些”。我本以為體育教材會是一本嚴肅到有些枯燥的工具書，但這本書卻巧妙地融入瞭一種積極嚮上的精神內核。在講解各個運動項目時，作者們不僅僅停留在“怎麼做”的層麵，更多地是在強調“為什麼做”以及運動對個人精神麵貌的塑造作用。閱讀過程中，時不時會遇到一些富有哲理性的句子，比如關於堅持、關於團隊協作、關於麵對失敗的積極心態的論述，這些內容潛移默化地影響著讀者的價值觀。它成功地將體育活動提升到瞭素質教育的高度，讓人感覺到，學習體育不僅僅是為瞭掌握一兩項技能，更是為瞭培養一種受益終身的生活態度和積極應對挑戰的勇氣。這種深層次的價值傳遞，遠超瞭一本普通教材的預期。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節邏輯構建，簡直是教科書級彆的範本，清晰得讓人佩服。它沒有那種堆砌知識點的生硬感，而是采取瞭一種由淺入深、循序漸進的推進方式。首先引入的是基礎理論和健康理念，建立起宏觀的認識框架，這部分內容闡述得深入淺齣，即便是體育基礎較弱的同學也能迅速抓住重點。隨後，內容自然地過渡到各項運動的具體技術解析，每項運動的講解都遵循著“理論講解—動作分解—常見錯誤與糾正—專項訓練方法”的完整鏈條，結構嚴謹得如同精密儀器。這種層層遞進的編排，極大地降低瞭學習的認知負荷。閱讀時，你不會感到迷失方嚮，總能清晰地知道自己正處於學習的哪個階段，以及下一步的目標是什麼。對於需要係統學習體育技能的讀者來說，這種高度結構化的呈現方式，無疑是高效學習的保障，它將復雜的運動技能拆解成瞭可操作的、易於消化的模塊。

評分☆☆☆☆☆

我得承認，我對一些運動項目的技術細節一直感到模糊，尤其是在自己嘗試糾正錯誤動作時，總感覺不得要領。然而，這本書在處理這些“疑難雜癥”時的細緻入微，真是讓人拍案叫絕。它並非簡單地羅列動作要領，而是大量使用瞭對比分析的方法，清晰地指齣瞭“正確示範”與“常見錯誤”之間的細微差彆。例如，在某些需要身體協調性的動作講解部分，它甚至會模擬齣旁觀者視角可能觀察到的動態變化，並配以箭頭和簡短的文字說明，指導如何進行自我檢測和調整。這種“診斷式”的教學思路，對於自學或者需要加強專項訓練的讀者來說，價值不可估量。它仿佛有一位經驗豐富的教練在身邊，隨時為你指點迷津，幫助你精準定位薄弱環節，讓訓練不再是盲目的重復。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體編寫風格非常貼近當代大學生的認知習慣和學習節奏。語言錶達上，避免瞭過度使用晦澀難懂的專業術語，即便是首次接觸的新概念，也都會輔以通俗易懂的解釋或者生活中的類比來加深理解。行文流暢自然，沒有傳統教材那種刻闆的腔調，讀起來更像是與一位知識淵博的老師在進行對話。此外，內容的時效性和實用性也做得相當齣色，它不僅僅涵蓋瞭基礎的田徑、球類等傳統項目，對一些新興的、更符閤現代大學生活方式的運動形式也給予瞭足夠的關注，這使得教材的適用範圍更廣，也更容易激發學生參與體育活動的熱情。整體而言，它成功地平衡瞭學術的嚴謹性與學習的趣味性，是近些年來我接觸到的最人性化的體育類讀物之一。