跆拳道基礎入門(1-1) 正博會著 9787515800462 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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正博會著 著

圖書標籤:

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• 技巧
• 基礎

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 中華工商聯閤齣版社

ISBN：9787515800462

商品編碼：29697467145

包裝：平裝

齣版時間：2012-02-01

基本信息

書名：跆拳道基礎入門(1-1)

定價：19.90元

作者：正博會著

齣版社：中華工商聯閤齣版社

齣版日期：2012-02-01

ISBN：9787515800462

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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　　手似兩扇門，全靠腳踢人。

　　禮義、廉恥、忍耐、剋已、百摺不屈。　

　　學習跆拳道，感悟跆拳道精神，享受練習跆拳道給自己帶來的快樂。

內容提要

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跆拳道推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神，宗旨是“禮儀、廉恥、忍耐、剋已，百摺不屈。”練習跆拳道，不是為瞭好勇鬥狠、恃強；麥弱，而是為瞭培養人們頑強、果敢、堅毅的精神。在練習過程中，你的性格能夠得到錘煉，讓你摒棄怯懦、猶豫，變得積極嚮上，勇敢而堅強；你的品德能夠得到淨化，成為懂得禮讓、謙遜、寬容的人。
跆拳道還具有極強的技擊、防身功能。實戰訓練時便是在速度與力量中體驗美與和諧，同假設的敵人搏鬥，每一次的齣擊都是“威武不能屈”的信念的強化，塑造的是一種崇高的人格魅力，培養的是一股浩然正氣，是正義對邪惡的不屈與壓製，為“正”人之道!
另外，跆拳道運動激烈、對抗性強，對於提高人體的速度、力量、靈敏、耐力等身體素質，提高內髒器官和神經係統的功能有明顯的幫助。因此，進行跆拳道的練習既可以防身、健體，又能夠因運動而健腦、益智、舒壓，從而提高工作和學習效率．

目錄

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Part 01瞭解跆拳道，懂得跆拳道
　一、跆拳道的發展史
　二、跆拳道的特點和作用
　三、跆拳道禮儀
Part 02輕鬆練習跆拳道基礎技法
　一、熱身準備
　二、拳法
　三、掌法
　四、臂法
　五、腳法和膝法
　六、基本步型
　七、基本防禦
Part 03跆拳道基礎實戰技法
　一、基本移動步法
　二、基本腿法
Part 04跆拳道基本品勢
　一、太極一章
　二、太極二章
　三、太極三章
　四、太極四章
附錄
　一、跆拳道的級別
　二、跆拳道等級的著裝區彆

作者介紹

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文摘

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序言

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《跆拳道基礎入門》—— 開啓你的格鬥之旅 您是否曾對行雲流水般的腿法、剛勁有力的拳法、以及那份源自東方的古老智慧感到好奇？您是否渴望擁有一項能夠強身健體、磨礪心誌、並能在關鍵時刻保護自己的技能？那麼，《跆拳道基礎入門》將是您踏入精彩紛呈的跆拳道世界的第一本必讀之書。本書由資深跆拳道專傢正博會傾力打造，輔以嚴謹的學術態度和豐富的實踐經驗，旨在為每一位零基礎的學習者提供一條清晰、係統、且充滿樂趣的學習路徑。 本書的獨特價值與核心內容 《跆拳道基礎入門》並非一本泛泛而談的武術百科，它是一本經過精心編排，聚焦於跆拳道最核心、最基礎要素的實戰指南。本書的編寫宗旨是讓初學者能夠在一個安全、科學、循序漸進的環境中，逐步建立起對跆拳道的全麵認知和紮實基本功。 第一章：跆拳道的起源與發展——理解運動的靈魂 在正式開始身體訓練之前，深入瞭解跆拳道的曆史淵源與發展演變至關重要。本章將帶您追溯跆拳道作為一項獨特武術的起源，從古代朝鮮的軍事技擊術，到現代奧林匹剋運動項目，理解其在曆史長河中不斷演進、融閤、並最終走嚮世界的壯麗篇章。我們將探討跆拳道的哲學思想，包括其核心的“禮儀、廉恥、忍耐、剋己、百摺不屈”的五大精神，這些精神不僅是跆拳道練習的指導原則，更是塑造個人品格的重要力量。瞭解瞭這些，您的訓練將不僅僅是身體上的鍛煉，更會是心靈上的升華。 第二章：跆拳道的術語與基本站姿——建立溝通的橋梁 跆拳道擁有自己獨特的語言體係。本章將詳細介紹跆拳道中最常用、最基礎的韓語術語，例如“準備”、“開始”、“停止”、“迴禮”等，幫助您理解教練的口令，並能與同道中人進行有效的交流。同時，我們將重點講解跆拳道中最基礎也是最重要的站姿——“準備姿勢”（Joonbi Seogi）。這不僅僅是一個簡單的站立動作，它包含瞭身體的平衡、重心分配、以及為下一步動作做準備的意識。本書將從多個角度（如從前、從側、從後）展示正確的準備姿勢，並詳細解析其各個要點，確保您能從一開始就建立正確的身體認知。 第三章：基本腿法精講——腿上功夫，製敵先機 腿法是跆拳道最令人矚目的特色之一。本章將係統地介紹跆拳道中最基礎、最常用的腿法技術，包括： 前踢（Ap Chagi）： 這是最基本也是應用最廣泛的腿法之一。我們將詳細講解前踢的各個階段：準備、發力、擊打、收腿，並強調保持身體的平衡和核心的穩定。 橫踢（Dollyo Chagi）： 另一項極具威力的腿法。本書將分解橫踢的動作要領，包括髖部的轉動、膝蓋的彎麯與伸展、以及用腳背或腳側進行擊打的技巧。 下劈（Naeryeo Chagi）： 模擬從高處嚮下劈砍的動作。我們將指導您如何用腳後跟或腳底的力量，以垂直嚮下的軌跡進行攻擊。 側踢（Yeop Chagi）： 強調身體側嚮發力和用腳刀進行橫嚮打擊的腿法。本書將細緻地解析側踢的發力鏈條，從地麵傳導到腿部。 對於每一種腿法，本書都將提供清晰的分解圖示，並從身體協調性、發力順序、擊打目標等方麵進行深入講解。同時，我們還會提供一些針對性的練習方法，幫助您提高腿部的力量、柔韌性、速度和準確性。 第四章：基本拳法與手法——剛柔並濟，攻守兼備 雖然跆拳道以腿法聞名，但拳法與手法在攻防體係中同樣扮演著不可或缺的角色。本章將為您介紹跆拳道的幾種基本拳法和手法： 直拳（Jireugi）： 最基礎的嚮前直綫齣拳。我們將強調握拳的正確姿勢、手臂的伸展軌跡、以及腰部力量的運用，確保齣拳的力度與速度。 衝拳（Chumeok Chireugi）： 類似於直拳，但更強調速度與連貫性。 格擋（Makgi）： 學習如何用手臂有效地阻擋對方的攻擊。我們將介紹幾種基本的格擋方式，如上格擋、下格擋、外格擋、內格擋等，並講解其動作要領和時機把握。 本章同樣會提供詳細的動作解析和練習建議，幫助您建立起一套初步的拳法與手法體係，實現跆拳道攻防的均衡發展。 第五章：基本步法與閃躲——靈活移動，規避傷害 在瞬息萬變的實戰中，靈活的步法和敏銳的閃躲能力是生存與製勝的關鍵。本章將重點講解跆拳道的基本步法： 前進（Jinbo）： 如何保持身體平衡，平穩地嚮前移動。 後退（Hutjinbo）： 如何在不失去重心的情況下嚮後撤步。 左移（Wajinbo）： 嚮左側進行靈活的步法移動。 右移（Ojinbo）： 嚮右側進行靈活的步法移動。 此外，我們還將介紹一些基礎的閃躲技巧，如頭部晃動（Gobaegi）、身體側移（Momi Jiseugi）等，教會您如何有效地規避來自對方的攻擊，為自己創造反擊的機會。 第六章：基本品勢（套路）——動作的規範化與體係化 品勢是跆拳道技術動作的規範化組閤，是檢驗學員基本功是否紮實的重要標準。本章將為您詳細介紹跆拳道最基礎的幾個品勢。對於每一個品勢，我們將從以下幾個方麵進行詳細講解： 動作的分解： 將每一個品勢分解成一係列單獨的動作，如站姿、拳法、腿法、格擋等，並對其動作要領進行逐一說明。 動作的順序與連接： 講解各個動作之間的銜接方式，如何做到流暢自然，一氣嗬成。 呼吸的配閤： 強調動作與呼吸的協調，以及在不同動作階段的呼吸方法。 動作的要點與禁忌： 指齣每個動作的關鍵發力點、用力方嚮、以及容易齣現的錯誤。 通過係統地學習和練習這些基礎品勢，您的身體將逐漸形成對跆拳道動作的肌肉記憶，並將零散的技術動作融閤成一套完整的體係。 第七章：訓練方法與安全須知——科學練習，防範未然 任何一項體育運動的有效性都離不開科學的訓練方法和嚴格的安全保障。《跆拳道基礎入門》的這一章節將為您提供： 熱身與整理活動： 強調訓練前充分熱身的重要性，包括拉伸、關節活動等，以及訓練後的放鬆和整理。 基礎體能訓練： 介紹一些能夠增強跆拳道所需體能的訓練方法，如跑步、跳繩、力量訓練等。 柔韌性訓練： 提供科學有效的拉伸方法，幫助您提高身體的柔韌性，為更復雜的動作打下基礎。 訓練注意事項： 詳細列齣在訓練過程中需要注意的安全事項，如場地選擇、器械使用、避免運動損傷等。 循序漸進的原則： 強調初學者應遵循循序漸進的學習原則，切勿急於求成，以免造成不必要的風險。 本書的特色與優勢 係統性強： 從起源到基本功，再到品勢，邏輯清晰，層層遞進，確保學習者能夠建立完整的知識體係。 圖文並茂： 大量精美的分解動作圖解，直觀易懂，幫助讀者準確掌握動作要領。 易於理解： 語言通俗易懂，避免瞭過於專業的術語，即使是沒有任何跆拳道基礎的讀者也能輕鬆上手。 實用性高： 側重於基本功的訓練，為日後的進階學習打下堅實基礎。 專傢權威： 由資深跆拳道專傢正博會傾力撰寫，確保內容的專業性與準確性。 《跆拳道基礎入門》——您的專屬啓濛教練 無論您是齣於健身、興趣、還是防身的目的，本書都將是您踏上跆拳道之路的理想夥伴。它將帶領您領略跆拳道獨特的魅力，感受武術帶來的身心 transformation。告彆迷茫，立即行動，從《跆拳道基礎入門》開始，開啓您的格鬥之旅，發掘身體的無限潛能！

評分☆☆☆☆☆

我最近在看這本《光影魔術手劄》，不得不說，攝影技巧的講解詳盡得令人發指。作者似乎把所有他能想到的光綫運用方式都塞進瞭這本書裏，從清晨的第一縷柔光到夜晚的霓虹深處，每一種場景都有對應的曝光和構圖建議。最讓我印象深刻的是關於“動態模糊”那一章，他不僅解釋瞭快門速度的原理，還結閤瞭城市街拍和體育抓拍的實例，給齣瞭近乎教科書般的設置參數，但同時又鼓勵讀者根據現場環境進行微調。這本書的排版也做得非常用心，大量的實景對比圖，一張是錯誤的示範，一張是正確的引導，這種直觀的對比效果，比單純的文字描述有效得多。我感覺自己像是擁有瞭一位全天候待命的專業攝影導師，隨時都能翻開書本找到我的睏惑的解答。對於想從“隨手拍”跨越到“用心創作”的愛好者來說，這簡直是必備的工具書。

評分☆☆☆☆☆

這本《武術之魂》真叫人拍案叫絕！作者對傳統武學的理解簡直是深入骨髓，他沒有停留在那些花架子的描述上，而是真正去挖掘瞭每一招一式背後蘊含的哲學思想。我尤其欣賞他對於“氣”的闡述，那種虛實結閤、動靜相生的境界，光是讀文字都能感受到一股內勁在周身流淌。書裏穿插瞭許多古代武術傢的軼事，雖然是旁枝末節，卻把那種江湖的豪氣和武者的風骨描摹得淋灕盡緻，讓人讀起來熱血沸騰。而且，這本書的結構安排非常巧妙，它不是那種枯燥的理論堆砌，而是像一位經驗豐富的老前輩，循循善誘地為你解開武學上的諸多迷思。對於那些真正想從武術中尋求精神層麵提升的人來說，這本書無疑是一盞指路明燈，它教會你的不僅僅是如何擊打，更是如何麵對生活的挑戰。那種對武道精神的執著和敬畏，讓人在掩捲沉思時，對自身也多瞭一層反思。

評分☆☆☆☆☆

我抱著試試看的心態拿起瞭《未來城市規劃：垂直生態係統》，沒想到這本書的科幻感和實用性結閤得如此完美。它沒有沉溺於對賽博朋剋的膚淺描摹，而是真正深入探討瞭在人口密度極高的情況下，如何通過垂直農場、空中交通網絡和模塊化居住單元來重塑城市形態。作者提齣的“能源自洽社區”概念非常具有前瞻性，他用詳實的數據和模擬圖錶，展示瞭如何在不依賴傳統電網的情況下，實現社區內部的能量循環和廢物再利用。我特彆欣賞他對社會學影響的探討，比如垂直化居住對鄰裏關係和社區認同感的潛在改變，這些都是其他純技術流書籍常常忽略的軟科學層麵。這本書的論證邏輯嚴密，邏輯鏈條清晰可見，讀完後你會覺得，我們現在生活的城市規劃，似乎在某些方麵已經顯得過於原始和低效瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本《古典園林意境探源》簡直是一股清流，它徹底顛覆瞭我對中國園林隻是“好看的建築”的傳統認知。作者的切入點非常高，他從中國傳統美學中的“留白”、“虛實相生”這些哲學概念入手，解釋瞭為什麼一座假山、一彎流水，能在中國園林中承載如此厚重的文化內涵。書裏對“藉景”的分析尤其精妙，他對比瞭蘇州園林中如何將遠處的山巒“引入”庭院，形成“不齣城郭而獲山水之趣”的奇觀，這種空間轉換的魔力，令人嘆為觀止。語言上，作者的文字功底極佳，典雅而不晦澀，讀起來如同在幽靜的亭颱樓榭間漫步，每一步都有新的發現。它不僅僅是講解園林布局，更像是一本關於如何“構建心靈棲息地”的指南，教你如何在有限的空間裏，去容納無限的想象。

評分☆☆☆☆☆

翻開《深海迷航日誌》，我仿佛被一股強大的洋流裹挾著，瞬間潛入瞭那片幽暗、神秘的海底世界。這本書的敘事風格非常獨特，它不是那種嚴謹的海洋生物圖鑒，而更像是一係列探險日記的集閤。作者的筆觸細膩而富有詩意，他描述深海熱液噴口時，那種對極端環境下生命力的贊嘆，讓人對地球的生命力感到無比敬畏。尤其值得稱道的是，作者對聲音的描繪，深海中的寂靜、鯨魚的低吟、甚至是探測器運作的微弱嗡鳴，都被他用文字精準地捕捉，構建瞭一個多維度的感官體驗。我特彆喜歡他探討“深海恐懼”的那部分，他沒有迴避人類麵對未知深淵時的本能反應，反而將其升華為對知識邊界的探索欲。讀完後，你會對海洋的浩瀚和我們自身的渺小有一個全新的認識，那種震撼感是久久不能平復的。