受歡迎的全民健身項目指導用書:排球(彩圖版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 華文京典專營店

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787547217108

商品編碼：29702645551

包裝：平裝

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名：受歡迎的全民健身項目指導用書:排球(彩圖版)

定價：29.80元

作者：袁翠翠；南來寒

齣版社：吉林文史齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787547217108

字數：

頁碼：186

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《受歡迎的全民健身項目指導用書：排球（彩圖版）》共分六章，內容包括排球的起源、影響、技術、戰術、比賽規則和裁判規則。《受歡迎的全民健身項目指導用書：排球（彩圖版）》內容注重實用性、可操作性，使讀者在學習過程中，不僅能夠學會排球運動健身的方法，同時還能夠學到保健方麵的基本知識。

內容提要

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排球起源於美國，發展至今已經成為一種風靡全球的運動。它作為運動量適中而又趣味性很高的一種運動，自發明以來，就受到瞭各年齡階層的喜愛，在世界上得以快速廣泛傳播，目前已成為人們從事多的運動之一。
　　《受歡迎的全民健身項目指導用書：排球（彩圖版）》以排球的起源、影響、技術、戰術、比賽規則、裁判規則為主要方麵多角度闡述這種時尚、有趣、對人們的生活有著積極影響的運動。運用流暢輕快的筆調、清晰準確的圖片，讓您在輕鬆愉快的氛圍中進行一次排球健身。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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受人矚目的排球世界：掌握技巧，享受運動，點燃熱情 排球，這項集智慧、力量、協作與美感於一身的運動，早已超越瞭簡單的體育範疇，成為全球數億人追逐健康、釋放激情、維係友誼的重要載體。從初學者躍躍欲試的第一次觸球，到頂尖選手在賽場上瞬息萬變的攻防轉換，排球的魅力無處不在。本書並非一本枯燥乏味的規則手冊，而是您走進排球世界、提升運動技能、深入感受這項運動精髓的貼心嚮導。它將以生動形象的圖文並茂形式，為您揭示排球的奧秘，點燃您對這項運動的熱情，讓您在球場上遊刃有餘，樂在其中。 第一章：排球入門——認識你的新朋友 在正式踏上排球之旅前，我們首先需要瞭解這位“新朋友”。本章將帶領您從最基礎的層麵認識排球運動。 排球的曆史溯源與發展： 您將瞭解到排球這項運動是如何從無到有，如何在世界範圍內傳播並演變成如今的模樣。從最早的室內排球，到沙灘排球的興起，瞭解其發展曆程，能幫助您更深刻地理解這項運動的文化底蘊和全球影響力。 排球比賽的基本規則解讀： 避免被繁復的規則嚇倒。我們將用最簡潔明瞭的語言，配閤示意圖，為您解釋排球比賽的核心規則，包括場地劃分、隊員位置、得分方式、判罰標準等。您將清楚地知道，一場精彩的排球比賽是如何進行的。 排球的魅力所在： 排球不僅僅是簡單的“打來打去”。本章將深入探討排球運動的獨特魅力，例如它對身體素質（反應速度、爆發力、協調性、耐力）的全麵鍛煉，對團隊協作和溝通能力的極緻要求，以及其所蘊含的戰術智慧和心理博弈。您將明白，為什麼這項運動能吸引如此多的人樂此不疲。 必備的排球裝備： 選擇閤適的裝備是保障運動安全和提升運動錶現的關鍵。我們將為您介紹排球比賽中需要用到的基本裝備，包括排球鞋、運動服裝、護具（如護膝、護肘）以及最重要的——排球本身。瞭解不同排球的特點，以及如何選擇適閤您的排球，能讓您的練習事半功倍。 第二章：基本功修煉——夯實你的排球基礎 任何高超的技巧都建立在紮實的基本功之上。本章將聚焦排球中最核心、最常用的基本技術，並通過詳細的圖解和分解動作，幫助您一步步掌握。 正確的站姿與移動： 排球運動中的每一次擊球、每一次防守，都離不開正確的站姿和靈活的移動。我們將指導您如何保持重心穩定，如何進行滑步、交叉步等基礎步伐，讓您在球場上如魚得水。 排球的“靈魂”：下手傳球（墊球）： 手工傳球是排球中最基礎也最重要的一項技術。本章將詳細講解墊球的正確姿勢，包括雙手閤攏、擊球部位、發力方式，以及不同情況下的墊球技巧，如近網墊球、遠網墊球、接發球等。您將學會如何用手臂的緩衝和力量，將球精準地送到隊友手中。 嚮上傳遞的藝術：上手傳球： 上手傳球是連接攻防的關鍵一環，也是為扣殺創造機會的重要技術。我們將分解上手傳球的動作要領，包括手型、指型、觸球點、送球力量的控製，以及如何根據球的來路調整傳球的弧度和方嚮。 力量與技巧的結閤：扣殺： 扣殺是排球中最具觀賞性和得分效率的技術之一。本章將引導您掌握助跑起跳、空中擊球、落點控製等扣殺的關鍵要素。從二傳手的配閤，到發力技巧的講解，讓您也能打齣有力的、讓對手措手不及的扣殺。 精準的落點：發球： 發球是比賽的開始，也是一次得分的絕佳機會。我們將介紹多種發球方式，包括上、下手發球，以及如何提高發球的準確性和鏇轉，讓您的發球成為對手的“噩夢”。 化解危機的智慧：攔網： 攔網是阻止對方進攻的重要手段，也是排球戰術的重要組成部分。本章將為您解析攔網的基本原理，包括起跳時機、封鎖方嚮、攔網手型等，讓您成為堅不可摧的“人牆”。 身手敏捷的救球：防守： 即使是看似無法撲救的球，也可能因為頑強的防守而重新迴到場上。本章將傳授您各種救球技巧，包括魚躍救球、滾翻救球等，以及如何判斷球的落點，迅速做齣反應。 第三章：戰術演練——理解比賽的智慧 掌握瞭基本功，就如同擁有瞭武器，而戰術則是運用這些武器的策略。本章將帶您深入瞭解排球比賽的戰術層麵。 多樣的陣型與站位： 排球比賽中，不同的陣型和站位能帶來不同的攻防優勢。我們將為您詳細介紹常見的陣型（如4-2、5-1、6-2），以及各位置隊員的職責和跑動路綫，讓您在球場上能更清晰地認識自己的角色和隊友的位置。 進攻戰術解析： 從二傳手的組織，到主攻、副攻的配閤，本章將揭示排球進攻的奧秘。您將瞭解到如何通過戰術配閤，創造進攻機會，以及如何根據對手的防守進行調整。 防守戰術解讀： 牢固的防守是贏得比賽的基礎。我們將分析不同的防守體係，包括盯人防守、區域防守，以及如何有效地進行防守串聯，將對方的進攻化解於無形。 發接球的戰術博弈： 發球和接發球環節的戰術運用至關重要。本章將探討如何通過發球破壞對方的節奏，以及如何通過接發球組織有效的反擊，揭示這個看似簡單的環節背後蘊含的智慧。 臨場應變與暫停的運用： 排球比賽瞬息萬變，臨場應變能力是決定勝負的關鍵。我們將分析在不同比賽局麵下，教練如何通過暫停、換人等手段扭轉戰局，以及隊員如何在場上根據情況做齣快速調整。 第四章：身心並進——成為更齣色的自己 排球不僅是一項身體的運動，更是一場心理的較量。本章將關注排球運動對身心健康的全方位益處，以及如何通過科學的方法提升自身水平。 科學訓練方法： 為瞭更有效地提高排球技能，科學的訓練至關重要。本章將為您提供一係列的訓練建議，包括體能訓練（力量、耐力、柔韌性）、專項技術練習（重復、專項組閤）以及比賽模擬訓練，幫助您製定個性化的訓練計劃。 傷病預防與處理： 運動中的傷病是許多愛好者的擔憂。我們將為您介紹排球運動中常見的傷病及其預防措施，如熱身與冷身的的重要性、正確的運動姿勢、以及齣現傷病後的基本處理方法，讓您能更安全地享受運動。 心理素質的培養： 排球比賽充滿瞭不確定性，良好的心理素質能幫助您在關鍵時刻保持冷靜，發揮最佳水平。本章將探討如何培養自信心、抗壓能力、專注力以及團隊閤作精神，讓您在場上不畏強敵，勇往直前。 享受排球的樂趣： 無論您是業餘愛好者還是有誌於更高水平的運動員，享受運動的過程都是最重要的。本章將鼓勵您以積極的心態參與排球運動，從中找到樂趣，結交朋友，收獲健康，並從中體會到團隊協作帶來的成就感。 結語 排球，這項充滿活力與激情的運動，正在等待著您去探索和體驗。本書希望能成為您排球旅程中不可或缺的夥伴，為您提供清晰的指引和實用的方法。願您通過閱讀本書，不僅能掌握排球的各項技能，更能深刻理解排球運動的精髓，在球場上揮灑汗水，收獲健康，體驗團隊閤作的快樂，最終成為一位真正的排球愛好者。現在，就拿起這本書，與排球來一次親密的接觸吧！

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題倒是挺吸引人的，我本來就喜歡看一些運動類的書籍，尤其是那種一看就很有實踐指導意義的。當我拿到這本《受歡迎的全民健身項目指導用書:排球(彩圖版)》時，我對它的期待值還是比較高的。書的內容非常豐富，涵蓋瞭從排球運動的基本規則，到各種技術動作的詳細講解，再到一些基礎的戰術運用。特彆值得一提的是，書中對於“如何正確地進行排球專項體能訓練”部分，給齣瞭非常詳細的指導，並且配有大量的高質量彩圖，清晰地展示瞭每一個動作的標準姿勢和訓練要點。這對我這種希望通過科學訓練來提升運動錶現的人來說，非常有幫助。我嘗試著書中的一些關於“提高彈跳力”的訓練方法，感覺確實比我之前自己摸索要有效得多。不過，說實話，書中關於“如何解讀比賽數據”或者“高級戰術分析”這方麵的內容，對我一個業餘愛好者來說，就有點過於專業瞭，很多術語和概念我都需要反復查閱資料纔能理解。但總體而言，這本書的實用性還是很強的，尤其是對於想要係統學習排球基本功的初學者和業餘愛好者來說，它提供瞭一個非常好的學習平颱。

評分☆☆☆☆☆

我對排球的熱愛，很大程度上來源於兒時在電視上看到的那些激動人心的比賽，尤其是那些精彩的扣殺和攔網瞬間。長大後，我一直想親身參與這項運動，但苦於沒有係統的指導。偶然間在書店裏看到瞭這本《受歡迎的全民健身項目指導用書:排球(彩圖版)》，被它厚實的內容和精美的彩圖所吸引。翻閱之後，我驚喜地發現，這本書不僅僅是停留在基礎的動作講解，而是相當深入地探討瞭排球運動的“技術細節”和“戰術思想”。例如，在講解“二次進攻的綫路選擇”時，作者就詳細分析瞭不同情況下，二傳手傳球給攻手後，攻手應該如何判斷防守站位，以及如何根據自己的技術特點選擇最閤適的扣球綫路，比如直綫、斜綫、吊球等等。書中的插圖雖然清晰，但有些復雜的戰術配閤，如果能有動態的視頻演示，那就更完美瞭。不過，即便如此，這本書也已經遠遠超齣瞭我的預期。它讓我意識到，排球不僅僅是身體的對抗，更是智慧的博弈。我對書中關於“如何研究對手，製定針對性戰術”的部分印象特彆深刻，這讓我在以後的業餘比賽中，不再是盲目地去打，而是會嘗試去觀察對手的弱點，並加以利用。

評分☆☆☆☆☆

作為一名業餘排球愛好者，我一直渴望找到一本能係統性地提升我技術和理解的讀物。之前嘗試過一些網上零散的教學視頻和文章，但總感覺不成體係，碎片化信息難以融會貫通。這次偶然發現瞭這本《受歡迎的全民健身項目指導用書:排球(彩圖版)》，聽書名就覺得內容應該很紮實，而且“彩圖版”更是讓我眼前一亮，我一直覺得文字描述不如直觀的圖像教學來得有效。翻開書，首先被精美的排版和豐富的插圖所吸引，這對於初學者來說簡直是福音，很多時候一個動作的細微差彆，單憑文字很難完全領會，但有瞭清晰的彩圖，很多動作要領就能一目瞭然。書中的內容安排也非常閤理，從最基礎的排球規則介紹，到各種基本功的分解教學，再到簡單的戰術講解，循序漸進，完全符閤我這樣的初學者需求。我特彆喜歡其中關於“如何提高發球成功率”的部分，作者用圖文並茂的方式講解瞭不同發球方式的握球、揮臂、擊球時機和身體協調性，還提到瞭常見錯誤及糾正方法，這讓我對自己發球時的一些問題有瞭更清晰的認識，並且嘗試著去改進。此外，關於墊球和傳球的章節，也通過大量的實例和細節指導，幫助我理解如何更好地控製球的綫路和力量，這對於提高比賽中的穩定性和準確性至關重要。總的來說，這本書給我的感覺是既專業又親民，是一本值得反復研讀的排球入門指南。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我當初買這本書純粹是因為它在我們學校圖書館裏被推薦為“熱門讀物”，名字聽起來也挺唬人的，叫什麼“受歡迎的全民健身項目指導用書”，而且還帶個“排球”的限定詞。我本身對排球這項運動並沒有什麼特彆的執念，隻不過偶爾在電視上看到比賽會覺得挺熱鬧，也跟著起哄過幾迴。拿到書後，我大概翻瞭一下，內容確實不少，但說實話，很多我壓根兒就沒看懂，比如裏麵講到的什麼“副攻手如何進行二傳保護”、“接應二傳在後排的站位意識”之類的術語，對我來說就跟天書一樣。書裏有很多圖，但是有些圖的動作實在是太快瞭，而且角度也不是很討巧，我看瞭半天也沒弄明白到底是要怎麼用力，或者說身體的某個部位應該朝哪個方嚮發力。可能這本書更適閤那些已經有一定排球基礎，想往專業方嚮深造的人吧？我這種隻想偶爾玩玩，瞭解一下基本規則和動作的人，可能真的有點“用力過猛”瞭。不過，書裏的排球比賽規則講解倒是寫得比較清楚，至少讓我明白瞭界內界外是怎麼判的，還有什麼“三次觸球”的規定，這些我倒是大概能記住。但總體來說，這本書的深度和廣度，遠遠超齣瞭我個人的需求。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期活躍在基層排球賽場上的“草根”選手，我一直在尋找一本能夠真正指導我提升實戰能力的書籍。市麵上很多排球教學資料，要麼過於理論化，要麼就是一些過時的經驗之談，很少有能真正結閤當下全民健身的趨勢，又能講解得既深入淺齣又兼顧實操性的。這本《受歡迎的全民健身項目指導用書:排球(彩圖版)》可以說是給瞭我很大的驚喜。我尤其欣賞書中關於“如何通過訓練增強力量和爆發力”的章節，它不僅僅是列齣幾個簡單的訓練動作，而是深入剖析瞭排球運動中對力量的特定需求，比如手臂的爆發力、腿部的蹬地能力以及核心肌群的穩定性。書中提供瞭非常具體且科學的訓練計劃，並輔以清晰的圖示，指導我們如何正確地執行這些動作，以避免運動損傷，同時又能最大化訓練效果。而且，這本書還非常注重“團隊協作”和“臨場心理調整”等軟性技能的培養，這對於業餘比賽來說同樣至關重要。我記得書中有一個關於“如何與隊友建立默契”的章節，詳細講解瞭眼神交流、手勢示意以及賽前溝通的重要性，這些細節上的指導，往往是我們在日常訓練中容易忽略但卻能顯著提升比賽錶現的關鍵。總之，這本書不僅在技術層麵給予我指導，更在精神層麵給我啓發，讓我對排球運動有瞭更全麵、更深刻的認識。