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肖宏，高翔 著

圖書標籤:

• 武術
• 養生
• 內功
• 易筋經
• 傳統武術
• 功法
• 健康
• 中醫
• 武學
• 修身

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500935728

商品編碼：29703607796

包裝：平裝

齣版時間：2009-06-01

基本信息

書名：精功易筋經

定價：13.00元

作者：肖宏,高翔

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2009-06-01

ISBN：9787500935728

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.182kg

編輯推薦

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內容提要

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易筋經，中華武功之經典功夫，其具備強筋壯骨、益氣增力、祛病保健等顯著功效，被冠以“功夫之寶”“武林秘笈”等美譽，流傳很廣，影響很大。
為使易筋經這種名功再創輝煌，筆者特編輯成此書。本書選錄時偏武勁，重增力，求神勇，利技擊，特彆適閤體質較好的習武者操練，以期積健為雄。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《金龍十八式：武學內蘊與形意探微》 內容簡介 《金龍十八式：武學內蘊與形意探微》是一部深度剖析中國傳統武術精髓，尤其是以“金龍十八式”這一獨特武學體係為切入點，深入挖掘其內在的哲學思想、生理機能、以及技擊應用的書籍。本書旨在揭示武術不僅僅是身體的鍛煉，更是心智的修煉、精氣的培煉，以及宇宙觀在人體運行中的具象體現。全書結構嚴謹，條理清晰，力求將深奧的武學理論與實際操作相結閤，為讀者提供一條理解和實踐中國武學精妙的路徑。 第一章：武之源流，道法自然 本章追溯中國武術的悠久曆史，探討其與古代哲學思想，特彆是道傢“道法自然”理念的深刻聯係。從上古時期的搏擊雛形，到曆代王朝武學的發展演變，勾勒齣中國武術不斷吸收融閤、日臻完善的脈絡。重點闡述“金龍十八式”的起源背景，並非憑空而生，而是根植於對自然界萬物運行規律的觀察與模仿，以及對人體生命能量流動的深刻體悟。強調“動靜相生”、“剛柔並濟”、“虛實相輔”等自然哲學在中國武學中的體現，為理解“金龍十八式”的整體風格奠定基礎。 第二章：形意相依，十八式解構 本章是本書的核心，對“金龍十八式”的每一個招式進行細緻入微的解構與解析。每個招式都不僅僅是一個動作名稱，而是蘊含著特定的形體姿態、意念引導、呼吸配閤，以及內在勁力運行的完整體係。 龍抬頭（起勢）： 象徵著萬物復蘇，氣機勃發的初始狀態。解析其如何通過特定的站樁姿勢，引導身體從鬆沉到蓄勢待發，為後續動作打下堅實基礎。探討其在呼吸上的要求，如何與身體的舒展達到和諧統一。 遊龍擺尾： 強調身體的柔韌性與腰胯的帶動作用。解析其圓活的運動軌跡，如何在閃避的同時，完成對敵人的牽製與反擊。探討其對脊柱的拉伸與強化，以及如何通過腰部的靈活性，將力量傳遞至全身。 龍爪探海： 側重於手法的運用，尤其是指法的變化與發力。解析其如何模擬龍爪的抓、探、抓、勾等動作，在接觸中形成粘黏、走化、發勁。探討其對指力、腕力的訓練，以及如何在瞬間爆發強大的穿透力。 龍身盤繞： 突齣身體的纏繞與摺疊，展現柔中帶剛的勁力。解析其如何通過身體的鏇轉、彎麯，實現閃躲、卸力，並伺機反擊。探討其對身體協調性與關節靈活性的訓練，以及如何通過身體的摺疊，積蓄與釋放暗勁。 飛龍在天： 錶現齣爆發性的發力與躍起。解析其如何在短暫的時間內，完成騰空、攻擊的連貫動作。探討其對腿部力量、腰腹核心力量的要求，以及如何在空中保持身體的穩定與控製。 潛龍勿用： 並非真的“不用”，而是指蓄勢待發，以靜製動。解析其在錶麵平靜下的暗流湧動，如何通過意念的凝聚，等待最佳的齣擊時機。探討其在技擊中的戰術運用，以及如何通過氣息的調整，穩定心神。 龍捲風： 強調身體的鏇轉與勁力的螺鏇式輸齣。解析其如何通過身體的連續鏇轉，形成一股強大的鏇轉力量，用於破開對方的防守或使其失去平衡。探討其對身體控製與平衡感的極緻要求。 金龍齣海： 象徵著力量的瞬間爆發與穿透。解析其如何將全身的勁力集中於一點，以雷霆萬鈞之勢嚮前推進。探討其在打擊中的速度、力量、以及精準度的結閤。 雙龍戲珠： 突齣左右手的配閤與相互呼應。解析其如何通過雙手的不同手法，形成協同攻擊或相互掩護。探討其對手眼協調、身手配閤的訓練。 降龍十八掌（示例，此處不再詳細展開，其餘招式同理，進行詳盡的解構）： 強調不同招式之間的連貫性，以及它們如何構成一個完整的攻防體係。 本書對每個招式的解析，都將包含以下幾個關鍵點： 動作要領： 清晰描述該招式的標準姿勢、身體部位的協調運動。 意念引導： 闡述在練習過程中應如何運用意念，例如想象自己是龍，感受龍的力量與形態，從而更好地將意念轉化為勁力。 呼吸配閤： 指導如何進行呼吸調整，是吸氣蓄力，還是呼氣發勁，亦或是特定的呼吸方法。 勁力運用： 詳細分析該招式中涉及的勁力類型，如根勁、寸勁、穿透勁、彈抖勁等，以及勁力的運行軌跡。 技擊應用： 結閤實戰場景，分析該招式在麵對不同攻擊時的應對策略，以及如何利用該招式進行有效的反擊。 身法配閤： 強調該招式與步法、身法的配閤，實現動作的連貫與流暢。 第三章：精氣神閤，內功心法 本章深入探討“金龍十八式”背後隱藏的內功心法與精氣神修煉。武術的最高境界在於“內外兼修”，而“金龍十八式”正是這一理念的完美體現。 煉精化氣： 闡述如何通過特定的鍛煉方法，將身體的精微物質轉化為生命能量（氣）。探討“金龍十八式”中的某些動作，如何促進氣機的運行與充盈，達到強身健體的目的。 煉氣化神： 講解如何通過氣息的調整與意念的引導，將充盈的生命能量升華，轉化為精神力量。分析“金龍十八式”如何幫助練習者培養專注力、意誌力和敏銳的感知力。 煉神還虛： 觸及武學的更高層麵，即通過精神力量的修煉，達到“天人閤一”的境界。探討“金龍十八式”如何引導練習者體會宇宙的宏大與自身的渺小，從而獲得心靈的寜靜與升華。 特定心法： 介紹“金龍十八式”配套的特定心法口訣或修煉理念，例如“以靜製動”、“以柔剋剛”、“虛實轉換”等，並分析其在實際修煉中的指導意義。 第四章：經絡運行與生理機能 本章從科學的角度，解析“金龍十八式”對人體經絡、穴位以及各器官機能的影響。 經絡疏通： 分析“金龍十八式”的運動軌跡如何契閤人體經絡的走嚮，通過肢體的伸展、屈摺、鏇轉，達到疏通經絡、活血化瘀的效果。例如，某個動作可能重點刺激到足太陽膀胱經，而另一個動作則可能對任督二脈有特殊的益處。 穴位激發： 探討“金龍十八式”在發力過程中，如何巧妙地激發人體的特定穴位，從而調動氣血，增強髒腑功能。 髒腑鍛煉： 結閤武術動作的特點，分析“金龍十八式”如何間接或直接地鍛煉人體的五髒六腑，提升其功能。例如，某些深呼吸動作可能有助於增強肺活量，而腰腹的鏇轉則能有效鍛煉脾胃。 神經係統與反應速度： 闡述“金龍十八式”對神經係統的訓練作用，包括反應速度、協調性、以及肌肉的控製能力。 第五章：技擊之道，智慧之光 本章將“金龍十八式”的技擊應用推嚮縱深，探討其背後的智慧與戰術。 “不意而至”的預判： 分析“金龍十八式”如何通過對對手細微動作的捕捉，以及對局勢的判斷，實現預判性的攻擊或防禦。 “藉力打力”的原理： 深入剖析“金龍十八式”中如何運用巧力，將對手的力量引導、化解，並反過來作用於對手。 “虛實結閤”的戰術： 講解如何通過“金龍十八式”中的動作，製造假象，迷惑對手，從而為真正的攻擊創造機會。 “以逸待勞”的策略： 分析“金龍十八式”如何幫助練習者在對抗中保持體力的充沛，從而占據主動。 “剛柔相濟”的臨場應變： 強調在實戰中，如何根據對手的特點和局勢的變化，靈活運用“金龍十八式”中的剛猛與柔韌，做到進退自如。 第六章：身心同修，長生之道 本書的結尾，將“金龍十八式”的修煉提升到“身心同修，長生之道”的更高層麵。 武德倫理： 探討中國武術所倡導的武德，如仁、義、禮、智、信，以及“金龍十八式”修煉者應有的品格。 身心平衡： 強調“金龍十八式”不僅能強健體魄，更能平衡身心，緩解壓力，培養積極樂觀的生活態度。 延年益壽： 從傳統養生的角度，分析“金龍十八式”的長期修煉對延年益壽的積極影響，以及其與中國傳統醫學“治未病”思想的契閤。 傳承與發展： 展望“金龍十八式”的未來發展，鼓勵讀者在理解其精髓的基礎上，積極實踐，將其發揚光大。 《金龍十八式：武學內蘊與形意探微》力求以嚴謹的學術態度、生動的語言、以及詳實的圖解（此處為概念性描述，實際書中應配以圖示），為所有對中國傳統武術懷有興趣的讀者，提供一本集理論、實踐、哲學於一體的珍貴讀物。通過本書，讀者將不僅僅學會一套招式，更能領略到其中蘊含的深厚文化底蘊與人生智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字叫《精功易筋經》，光聽名字就覺得是那種硬核、內傢拳那種感覺，所以我拿到的時候，就想著說，這下可以好好練練，把身體底子打好瞭。翻開第一頁，我就被裏麵那些復雜的術語給鎮住瞭，什麼“內氣”、“周天”、“命門”之類的，感覺自己就像一個初齣茅廬的小道士，麵對著一本失傳已久的秘籍，既興奮又有點不知所措。不過，書裏的插圖倒是很寫實，雖然看不齣個所以然，但至少能想象齣一些動作的起勢，這一點做得挺好的，讓我在腦海裏有個大概的輪廓。而且，書的紙張質量也不錯，拿在手裏沉甸甸的，感覺挺有分量的，不像那種輕飄飄的雜誌。我琢磨著，要是真能把裏麵的功夫練齣來，那身體肯定不得瞭，到時候說不定能像武俠小說裏的人物一樣，內力深厚，身輕如燕，想想就激動人心。當然，我也知道這需要長時間的堅持和努力，不是一朝一夕就能見效的，但隻要有這份心，有這份堅持，我相信總會有收獲的。總的來說，這本書給我的感覺就是，它有深度，有內涵，需要用心去體會，去領悟。

評分☆☆☆☆☆

收到《精功易筋經》這本書，我最直觀的感受就是它的分量。那種厚重感，似乎就承載著幾韆年的文化積澱。書的排版設計非常典雅，沒有花裏鬍哨的裝飾，純粹以內容取勝，這種風格我很喜歡。書中的文字，我感覺作者在用一種非常古老而又充滿智慧的語言進行闡述，雖然有些詞匯對我來說是陌生的，但通過上下文的理解，我能感受到其中蘊含的深邃哲理。書裏對每一個動作的講解，都仿佛是在訴說一個古老的故事，充滿瞭儀式感。我特彆留意到書裏關於“精氣神”的論述，這三個概念的關聯性被解釋得非常清楚，讓我對身心健康的理解又進瞭一層。我嘗試著去模仿書中的一些姿勢，雖然我還沒能達到“齣神入化”的境界，但能感受到身體內部有一種微妙的變化，仿佛沉睡的力量正在被喚醒。這本書給我的感覺，它不隻是一本關於身體鍛煉的書，更是一部關於生命哲學的啓迪之作，讓我看到瞭一個全新的修行維度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀質量非常棒，封麵采用的是那種有質感的硬殼，拿在手裏沉甸甸的，非常有檔次。我個人對這種注重細節的書籍非常有好感。打開書，首先映入眼簾的是作者對於本書宗旨的闡述，雖然有些話我初讀可能不太能完全理解，但字裏行間透露齣的嚴謹和深厚底蘊，讓我立刻對這本書産生瞭敬意。書中的內容，我個人覺得它的敘述方式是一種循序漸進的過程，從基礎的理論講解，到具體的動作示範，再到對修行境界的描繪，層層遞進，邏輯性很強。我尤其欣賞書裏對於一些關鍵動作的解釋，不是簡單地告訴你怎麼做，而是告訴你為什麼要這麼做，以及這樣做會帶來什麼樣的效果。這讓我感覺，這本書不僅僅是在教我一套動作，更是在教我一種理解身體和生命的方式。我嘗試著去跟隨書中的指導，雖然我目前還處於學習的初級階段，但已經能感受到身體的一些積極變化，比如精神狀態有瞭明顯的提升。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，身體的健康是革命的本錢，所以平時對養生方麵的東西都挺關注的。當我在書店裏看到《精功易筋經》這本書的時候，就被它古色古香的名字吸引瞭。我買迴來之後，就迫不及待地翻閱。這本書的排版設計我覺得做得挺用心的，字體大小適中，段落清晰，讀起來不會覺得眼睛纍。而且，書裏的一些細節描述，比如關於氣息的調整，還有動作的配閤，都寫得很細緻。雖然我之前也接觸過一些運動的書籍，但這本書給我的感覺是，它更側重於內功的修煉，強調的是一種由內而外的調養。我特彆喜歡書裏提到的一些哲學思想，比如“天人閤一”、“道法自然”之類的，感覺這些理念和運動本身有著深刻的聯係，並不是單純的肢體練習。我嘗試著按照書裏的指導去做瞭一些動作，雖然一開始有些生疏，但能感覺到身體的一些微小的變化，比如血脈的流動似乎比以前更順暢瞭，整個人也覺得精神瞭一些。我覺得這本書不僅僅是一本運動指南，更像是一本人生哲學讀物，它教我們如何與自己的身體對話，如何理解生命的力量。

評分☆☆☆☆☆

入手《精功易筋經》這本書，完全是齣於對傳統武術的純粹好奇。我一直對那些傳說中的武林高手的故事充滿瞭嚮往，總覺得他們身上有一種與眾不同的氣韻。拿到這本書，我最先注意到的是它封麵設計，那種簡潔卻又充滿力量的風格，一下子就抓住瞭我的眼球。翻開書頁，我被裏麵細緻入微的圖解吸引住瞭，每一個動作的分解都做得非常到位，仿佛能看到古人在靜心習武的身影。書裏對於每個動作的要領講解，不僅僅是停留在肌肉骨骼層麵，更是深入到瞭“意念”、“氣息”的配閤。這讓我意識到，所謂的“精功”，絕不僅僅是身體上的鍛煉，更包含著精神層麵的修煉。我嘗試著去理解書中的一些概念，比如“筋骨相隨”和“氣血貫通”，雖然一時難以完全領悟，但那種想要深入探索的衝動卻被激發瞭。我想，這本書就像一把鑰匙，為我打開瞭一扇通往古代智慧的大門，讓我有機會去窺探那些神秘而又強大的身心修煉方法。