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肖宏，高翔 著

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• 武学
• 修身

店铺： 广影图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500935728

商品编码：29703607796

包装：平装

出版时间：2009-06-01

基本信息

书名：精功易筋经

定价：13.00元

作者：肖宏,高翔

出版社：人民体育出版社

出版日期：2009-06-01

ISBN：9787500935728

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.182kg

编辑推荐

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内容提要

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易筋经，中华武功之经典功夫，其具备强筋壮骨、益气增力、祛病保健等显著功效，被冠以“功夫之宝”“武林秘笈”等美誉，流传很广，影响很大。
为使易筋经这种名功再创辉煌，笔者特编辑成此书。本书选录时偏武劲，重增力，求神勇，利技击，特别适合体质较好的习武者操练，以期积健为雄。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《金龙十八式：武学内蕴与形意探微》 内容简介 《金龙十八式：武学内蕴与形意探微》是一部深度剖析中国传统武术精髓，尤其是以“金龙十八式”这一独特武学体系为切入点，深入挖掘其内在的哲学思想、生理机能、以及技击应用的书籍。本书旨在揭示武术不仅仅是身体的锻炼，更是心智的修炼、精气的培炼，以及宇宙观在人体运行中的具象体现。全书结构严谨，条理清晰，力求将深奥的武学理论与实际操作相结合，为读者提供一条理解和实践中国武学精妙的路径。 第一章：武之源流，道法自然 本章追溯中国武术的悠久历史，探讨其与古代哲学思想，特别是道家“道法自然”理念的深刻联系。从上古时期的搏击雏形，到历代王朝武学的发展演变，勾勒出中国武术不断吸收融合、日臻完善的脉络。重点阐述“金龙十八式”的起源背景，并非凭空而生，而是根植于对自然界万物运行规律的观察与模仿，以及对人体生命能量流动的深刻体悟。强调“动静相生”、“刚柔并济”、“虚实相辅”等自然哲学在中国武学中的体现，为理解“金龙十八式”的整体风格奠定基础。 第二章：形意相依，十八式解构 本章是本书的核心，对“金龙十八式”的每一个招式进行细致入微的解构与解析。每个招式都不仅仅是一个动作名称，而是蕴含着特定的形体姿态、意念引导、呼吸配合，以及内在劲力运行的完整体系。 龙抬头（起势）： 象征着万物复苏，气机勃发的初始状态。解析其如何通过特定的站桩姿势，引导身体从松沉到蓄势待发，为后续动作打下坚实基础。探讨其在呼吸上的要求，如何与身体的舒展达到和谐统一。 游龙摆尾： 强调身体的柔韧性与腰胯的带动作用。解析其圆活的运动轨迹，如何在闪避的同时，完成对敌人的牵制与反击。探讨其对脊柱的拉伸与强化，以及如何通过腰部的灵活性，将力量传递至全身。 龙爪探海： 侧重于手法的运用，尤其是指法的变化与发力。解析其如何模拟龙爪的抓、探、抓、勾等动作，在接触中形成粘黏、走化、发劲。探讨其对指力、腕力的训练，以及如何在瞬间爆发强大的穿透力。 龙身盘绕： 突出身体的缠绕与折叠，展现柔中带刚的劲力。解析其如何通过身体的旋转、弯曲，实现闪躲、卸力，并伺机反击。探讨其对身体协调性与关节灵活性的训练，以及如何通过身体的折叠，积蓄与释放暗劲。 飞龙在天： 表现出爆发性的发力与跃起。解析其如何在短暂的时间内，完成腾空、攻击的连贯动作。探讨其对腿部力量、腰腹核心力量的要求，以及如何在空中保持身体的稳定与控制。 潜龙勿用： 并非真的“不用”，而是指蓄势待发，以静制动。解析其在表面平静下的暗流涌动，如何通过意念的凝聚，等待最佳的出击时机。探讨其在技击中的战术运用，以及如何通过气息的调整，稳定心神。 龙卷风： 强调身体的旋转与劲力的螺旋式输出。解析其如何通过身体的连续旋转，形成一股强大的旋转力量，用于破开对方的防守或使其失去平衡。探讨其对身体控制与平衡感的极致要求。 金龙出海： 象征着力量的瞬间爆发与穿透。解析其如何将全身的劲力集中于一点，以雷霆万钧之势向前推进。探讨其在打击中的速度、力量、以及精准度的结合。 双龙戏珠： 突出左右手的配合与相互呼应。解析其如何通过双手的不同手法，形成协同攻击或相互掩护。探讨其对手眼协调、身手配合的训练。 降龙十八掌（示例，此处不再详细展开，其余招式同理，进行详尽的解构）： 强调不同招式之间的连贯性，以及它们如何构成一个完整的攻防体系。 本书对每个招式的解析，都将包含以下几个关键点： 动作要领： 清晰描述该招式的标准姿势、身体部位的协调运动。 意念引导： 阐述在练习过程中应如何运用意念，例如想象自己是龙，感受龙的力量与形态，从而更好地将意念转化为劲力。 呼吸配合： 指导如何进行呼吸调整，是吸气蓄力，还是呼气发劲，亦或是特定的呼吸方法。 劲力运用： 详细分析该招式中涉及的劲力类型，如根劲、寸劲、穿透劲、弹抖劲等，以及劲力的运行轨迹。 技击应用： 结合实战场景，分析该招式在面对不同攻击时的应对策略，以及如何利用该招式进行有效的反击。 身法配合： 强调该招式与步法、身法的配合，实现动作的连贯与流畅。 第三章：精气神合，内功心法 本章深入探讨“金龙十八式”背后隐藏的内功心法与精气神修炼。武术的最高境界在于“内外兼修”，而“金龙十八式”正是这一理念的完美体现。 炼精化气： 阐述如何通过特定的锻炼方法，将身体的精微物质转化为生命能量（气）。探讨“金龙十八式”中的某些动作，如何促进气机的运行与充盈，达到强身健体的目的。 炼气化神： 讲解如何通过气息的调整与意念的引导，将充盈的生命能量升华，转化为精神力量。分析“金龙十八式”如何帮助练习者培养专注力、意志力和敏锐的感知力。 炼神还虚： 触及武学的更高层面，即通过精神力量的修炼，达到“天人合一”的境界。探讨“金龙十八式”如何引导练习者体会宇宙的宏大与自身的渺小，从而获得心灵的宁静与升华。 特定心法： 介绍“金龙十八式”配套的特定心法口诀或修炼理念，例如“以静制动”、“以柔克刚”、“虚实转换”等，并分析其在实际修炼中的指导意义。 第四章：经络运行与生理机能 本章从科学的角度，解析“金龙十八式”对人体经络、穴位以及各器官机能的影响。 经络疏通： 分析“金龙十八式”的运动轨迹如何契合人体经络的走向，通过肢体的伸展、屈折、旋转，达到疏通经络、活血化瘀的效果。例如，某个动作可能重点刺激到足太阳膀胱经，而另一个动作则可能对任督二脉有特殊的益处。 穴位激发： 探讨“金龙十八式”在发力过程中，如何巧妙地激发人体的特定穴位，从而调动气血，增强脏腑功能。 脏腑锻炼： 结合武术动作的特点，分析“金龙十八式”如何间接或直接地锻炼人体的五脏六腑，提升其功能。例如，某些深呼吸动作可能有助于增强肺活量，而腰腹的旋转则能有效锻炼脾胃。 神经系统与反应速度： 阐述“金龙十八式”对神经系统的训练作用，包括反应速度、协调性、以及肌肉的控制能力。 第五章：技击之道，智慧之光 本章将“金龙十八式”的技击应用推向纵深，探讨其背后的智慧与战术。 “不意而至”的预判： 分析“金龙十八式”如何通过对对手细微动作的捕捉，以及对局势的判断，实现预判性的攻击或防御。 “借力打力”的原理： 深入剖析“金龙十八式”中如何运用巧力，将对手的力量引导、化解，并反过来作用于对手。 “虚实结合”的战术： 讲解如何通过“金龙十八式”中的动作，制造假象，迷惑对手，从而为真正的攻击创造机会。 “以逸待劳”的策略： 分析“金龙十八式”如何帮助练习者在对抗中保持体力的充沛，从而占据主动。 “刚柔相济”的临场应变： 强调在实战中，如何根据对手的特点和局势的变化，灵活运用“金龙十八式”中的刚猛与柔韧，做到进退自如。 第六章：身心同修，长生之道 本书的结尾，将“金龙十八式”的修炼提升到“身心同修，长生之道”的更高层面。 武德伦理： 探讨中国武术所倡导的武德，如仁、义、礼、智、信，以及“金龙十八式”修炼者应有的品格。 身心平衡： 强调“金龙十八式”不仅能强健体魄，更能平衡身心，缓解压力，培养积极乐观的生活态度。 延年益寿： 从传统养生的角度，分析“金龙十八式”的长期修炼对延年益寿的积极影响，以及其与中国传统医学“治未病”思想的契合。 传承与发展： 展望“金龙十八式”的未来发展，鼓励读者在理解其精髓的基础上，积极实践，将其发扬光大。 《金龙十八式：武学内蕴与形意探微》力求以严谨的学术态度、生动的语言、以及详实的图解（此处为概念性描述，实际书中应配以图示），为所有对中国传统武术怀有兴趣的读者，提供一本集理论、实践、哲学于一体的珍贵读物。通过本书，读者将不仅仅学会一套招式，更能领略到其中蕴含的深厚文化底蕴与人生智慧。

评分☆☆☆☆☆

收到《精功易筋经》这本书，我最直观的感受就是它的分量。那种厚重感，似乎就承载着几千年的文化积淀。书的排版设计非常典雅，没有花里胡哨的装饰，纯粹以内容取胜，这种风格我很喜欢。书中的文字，我感觉作者在用一种非常古老而又充满智慧的语言进行阐述，虽然有些词汇对我来说是陌生的，但通过上下文的理解，我能感受到其中蕴含的深邃哲理。书里对每一个动作的讲解，都仿佛是在诉说一个古老的故事，充满了仪式感。我特别留意到书里关于“精气神”的论述，这三个概念的关联性被解释得非常清楚，让我对身心健康的理解又进了一层。我尝试着去模仿书中的一些姿势，虽然我还没能达到“出神入化”的境界，但能感受到身体内部有一种微妙的变化，仿佛沉睡的力量正在被唤醒。这本书给我的感觉，它不只是一本关于身体锻炼的书，更是一部关于生命哲学的启迪之作，让我看到了一个全新的修行维度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字叫《精功易筋经》，光听名字就觉得是那种硬核、内家拳那种感觉，所以我拿到的时候，就想着说，这下可以好好练练，把身体底子打好了。翻开第一页，我就被里面那些复杂的术语给镇住了，什么“内气”、“周天”、“命门”之类的，感觉自己就像一个初出茅庐的小道士，面对着一本失传已久的秘籍，既兴奋又有点不知所措。不过，书里的插图倒是很写实，虽然看不出个所以然，但至少能想象出一些动作的起势，这一点做得挺好的，让我在脑海里有个大概的轮廓。而且，书的纸张质量也不错，拿在手里沉甸甸的，感觉挺有分量的，不像那种轻飘飘的杂志。我琢磨着，要是真能把里面的功夫练出来，那身体肯定不得了，到时候说不定能像武侠小说里的人物一样，内力深厚，身轻如燕，想想就激动人心。当然，我也知道这需要长时间的坚持和努力，不是一朝一夕就能见效的，但只要有这份心，有这份坚持，我相信总会有收获的。总的来说，这本书给我的感觉就是，它有深度，有内涵，需要用心去体会，去领悟。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，身体的健康是革命的本钱，所以平时对养生方面的东西都挺关注的。当我在书店里看到《精功易筋经》这本书的时候，就被它古色古香的名字吸引了。我买回来之后，就迫不及待地翻阅。这本书的排版设计我觉得做得挺用心的，字体大小适中，段落清晰，读起来不会觉得眼睛累。而且，书里的一些细节描述，比如关于气息的调整，还有动作的配合，都写得很细致。虽然我之前也接触过一些运动的书籍，但这本书给我的感觉是，它更侧重于内功的修炼，强调的是一种由内而外的调养。我特别喜欢书里提到的一些哲学思想，比如“天人合一”、“道法自然”之类的，感觉这些理念和运动本身有着深刻的联系，并不是单纯的肢体练习。我尝试着按照书里的指导去做了一些动作，虽然一开始有些生疏，但能感觉到身体的一些微小的变化，比如血脉的流动似乎比以前更顺畅了，整个人也觉得精神了一些。我觉得这本书不仅仅是一本运动指南，更像是一本人生哲学读物，它教我们如何与自己的身体对话，如何理解生命的力量。

评分☆☆☆☆☆

入手《精功易筋经》这本书，完全是出于对传统武术的纯粹好奇。我一直对那些传说中的武林高手的故事充满了向往，总觉得他们身上有一种与众不同的气韵。拿到这本书，我最先注意到的是它封面设计，那种简洁却又充满力量的风格，一下子就抓住了我的眼球。翻开书页，我被里面细致入微的图解吸引住了，每一个动作的分解都做得非常到位，仿佛能看到古人在静心习武的身影。书里对于每个动作的要领讲解，不仅仅是停留在肌肉骨骼层面，更是深入到了“意念”、“气息”的配合。这让我意识到，所谓的“精功”，绝不仅仅是身体上的锻炼，更包含着精神层面的修炼。我尝试着去理解书中的一些概念，比如“筋骨相随”和“气血贯通”，虽然一时难以完全领悟，但那种想要深入探索的冲动却被激发了。我想，这本书就像一把钥匙，为我打开了一扇通往古代智慧的大门，让我有机会去窥探那些神秘而又强大的身心修炼方法。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧质量非常棒，封面采用的是那种有质感的硬壳，拿在手里沉甸甸的，非常有档次。我个人对这种注重细节的书籍非常有好感。打开书，首先映入眼帘的是作者对于本书宗旨的阐述，虽然有些话我初读可能不太能完全理解，但字里行间透露出的严谨和深厚底蕴，让我立刻对这本书产生了敬意。书中的内容，我个人觉得它的叙述方式是一种循序渐进的过程，从基础的理论讲解，到具体的动作示范，再到对修行境界的描绘，层层递进，逻辑性很强。我尤其欣赏书里对于一些关键动作的解释，不是简单地告诉你怎么做，而是告诉你为什么要这么做，以及这样做会带来什么样的效果。这让我感觉，这本书不仅仅是在教我一套动作，更是在教我一种理解身体和生命的方式。我尝试着去跟随书中的指导，虽然我目前还处于学习的初级阶段，但已经能感受到身体的一些积极变化，比如精神状态有了明显的提升。