教育部推薦教材：遊泳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉煒 著

圖書標籤:

• 遊泳
• 體育
• 教材
• 教育部推薦
• 運動健身
• 技能學習
• 科普
• 健康
• 教育
• 休閑運動

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303094837

商品編碼：29703643700

包裝：平裝

齣版時間：2009-02-01

基本信息

書名:教育部推薦教材：遊泳

定價：23.00元

售價：15.6元,便宜7.4元,摺扣67

作者:劉煒

齣版社：北京師範大學齣版社

齣版日期：2009-02-01

ISBN：9787303094837

字數：

頁碼：213

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《遊泳》根據國傢教育部新頒發的全國高等教育體育教育專業學科課程方案的主要內容和基本要求編寫而成。全書共分四篇，分彆介紹瞭遊泳、體育遊戲、舉重、健美運動的基本原理、教學的理論和方法及競賽組織和裁判法等內容。

目錄

章 遊泳運動概述
節 遊泳運動的起源及發展概況
第二節 遊泳運動的意義
第三節 遊泳運動的內容與分類
第二章 遊泳運動的基本原理
節 遊泳時人體運動的基本概念
第二節 遊泳運動的人體解剖與生理特點
第三節 遊泳技術的力學原理
第三章 競技遊泳技術的原理與教學方法
節 蛙泳的技術原理與教學方法
第二節 爬泳的技術原理與教學方法
第三節 仰泳的技術原理與教學方法
第四節 蝶泳的技術原理與教學方法
第五節 齣發的技術原理與教學方法
第六節 轉身的技術原理與教學方法
第四章 遊泳訓練的理論與方法
節 遊泳訓練的基本方法
第二節 少年兒童的遊泳訓練
第三節 遊泳訓練計劃的製訂
第五章 實用遊泳
節 實用遊泳的基本技術
第二節 水上救護
第三節 岸上急救
第六章 遊泳的裝備與安全
節 遊泳的裝備
第二節 遊泳的安全措施與衛生要求
第七章 遊泳競賽組織與裁判方法
節 遊泳競賽的組織
第二節 編排記錄工作
第三節 總裁判及各組裁判的工作
第八章 遊泳池場地設備與管理
節 遊泳池的場地設備
第二節 遊泳池的管理
參考文獻

作者介紹

文摘

序言

《水中活力：從入門到精通的遊泳指南》 這是一本專為所有渴望掌握這項健康、有趣且極具實用性技能的讀者量身打造的全麵性遊泳指南。無論您是初次接觸水域，對如何漂浮感到茫然的“旱鴨子”，還是希望提升技巧，挑戰更高級泳姿的遊泳愛好者，亦或是希望為傢人朋友傳授水中技能的指導者，都能在這本詳盡的書中找到寶貴的知識和實用的方法。 本書跳脫瞭枯燥乏味的理論講解，以生動形象的語言、循序漸進的教學模式，將復雜的遊泳動作分解為易於理解的步驟，並輔以大量的圖示和技巧提示，確保每一位讀者都能清晰地掌握動作要領。我們將從最基礎的水性訓練開始，幫助您剋服對水的恐懼，建立自信，逐步適應水中的環境。您將學會如何在水中放鬆，感受水的浮力，以及如何安全地在不同深度的水域活動。 第一部分：打下堅實基礎——熟悉水性與安全第一 在深入學習各種泳姿之前，建立良好的水感和掌握必要的安全知識至關重要。本部分將引導您： 認識水： 瞭解水的物理特性，如何利用水的浮力讓自己漂浮起來，以及如何控製身體在水中的姿態。我們將通過一係列有趣的練習，幫助您消除對水的陌生感和恐懼感，培養與水和諧共處的能力。 陸地模擬練習： 在下水前，通過陸地上的模擬練習，提前熟悉主要的動作協調性和呼吸節奏。例如，模擬劃水動作，練習腿部打水時的身體配閤，以及如何進行有效的位置呼吸。 安全意識與應急處理： 掌握在泳池、湖泊、河流等不同水域的安全注意事項。瞭解如何識彆危險區域，學習基本的自救和救生方法，包括如何在水中保持冷靜，如何嚮他人求救，以及在緊急情況下如何進行簡單的人員救援。我們將強調“安全永遠是第一位的”這一原則，確保您的每一次下水都是一次安全愉快的體驗。 第二部分：掌握基礎泳姿——蝶、仰、蛙、自由泳的精髓 一旦您對水有瞭基本的瞭解並具備瞭必要的安全意識，我們將正式進入遊泳技巧的學習。本書將以循序漸進的方式，詳細講解四種最主流的泳姿： 自由泳（爬泳）： 這是速度最快、也是最常用的泳姿。我們將從基礎的身體流綫型姿勢入手，分解手臂的劃水動作（包括進水、抓水、抱水、推水和移臂），腿部的打水動作（高頻、放鬆的交替打水），以及關鍵的呼吸配閤（側嚮轉頭呼吸）。您將學習如何讓身體在水中保持水平，如何協調手臂和腿部的動作，以及如何有效地進行呼吸，以達到最流暢、最高效的推進效果。 仰泳： 仰泳是一種在背部朝上、麵嚮天空的姿勢進行的泳姿。我們將重點講解身體如何在水中保持仰臥姿態，手臂的劃水動作（翻腕、抱水、推水），腿部的打水動作，以及頭部和呼吸的配閤。仰泳的練習有助於增強背部肌群，改善體態，同時也能讓您在水中感受不同的視野。 蛙泳： 蛙泳是一種相對省力的泳姿，其特點是劃水和蹬腿動作對稱且同時進行。我們將詳細講解手臂的劃水動作（內劃、抱水、推水），腿部的蹬夾動作（收腿、翻腳、蹬夾），以及頭部呼吸的時機和配閤。蛙泳的動作分解清晰，易於初學者掌握，是提高水中耐力的好選擇。 蝶泳： 蝶泳是最具挑戰性也是觀賞性最高的泳姿之一。我們將從肩部的波浪式動作（身體的起伏）入手，分解手臂的雙臂劃水動作（同時嚮後劃水），以及標誌性的海豚式打腿動作。蝶泳的練習能極大地鍛煉全身的協調性和爆發力，是進階遊泳者的重要目標。 對於每一種泳姿，我們都會提供詳細的動作分解圖、常見錯誤分析以及糾正方法。此外，我們還會分享一些提升速度、耐力和技術的進階訓練方法，幫助您不斷突破自我。 第三部分：精進技藝與多樣化訓練 掌握瞭基礎泳姿後，本書將帶領您進入更廣闊的遊泳天地： 水中技巧提升： 學習如何在水中進行更有效的轉身，如何掌握不同類型的水下憋氣技巧，以及如何練習水中站立和原地鏇轉等。這些技巧不僅能增強您的水中操控能力，也能為水下項目（如潛水）打下基礎。 水中遊戲與趣味訓練： 遊泳不僅僅是競技，更可以是一種充滿樂趣的活動。我們將介紹一些適閤不同年齡段的趣味水中遊戲，以及一些能讓訓練過程更加生動的輔助練習，例如使用浮闆、腳蹼、手蹼等器材。 水上安全與救援拓展： 在掌握基本泳姿的同時，我們將進一步拓展水上安全和救援的知識。這包括學習如何根據實際情況選擇閤適的泳姿進行救援，如何在水中保持體力，以及如何與他人配閤進行更有效的救援行動。 遊泳的健康益處與運動計劃： 深入探討遊泳對身心健康的諸多益處，例如心肺功能提升、肌肉力量增強、減肥塑形、緩解壓力等。本書還將提供不同階段的遊泳訓練計劃建議，幫助您根據自身情況製定科學閤理的鍛煉方案，無論是為瞭健身、減肥還是提高運動錶現。 第四部分：兒童遊泳入門與傢長指導 本書特彆關注兒童遊泳的教學。我們將提供一套安全、有趣且符閤兒童發展特點的教學方法，幫助傢長或教練引導孩子剋服對水的恐懼，掌握基本的遊泳技能。內容包括： 兒童水性培養： 如何通過遊戲和互動，讓孩子愛上水，建立積極的水中體驗。 兒童基礎泳姿教學： 針對兒童的身體特點，設計易於理解和模仿的動作分解。 安全監護與互動： 傢長在陪伴孩子遊泳時的注意事項，以及如何與孩子互動，共同享受水中時光。 本書的獨特之處： 實用性強： 每一項技能的講解都緊密結閤實際操作，提供大量的“跟著做”的指導。 圖文並茂： 精心繪製的插圖和照片，直觀展現每一個動作的細節，讓學習過程更加清晰明瞭。 科學性與趣味性結閤： 理論知識根植於科學的運動原理，教學方法卻力求生動有趣，激發讀者的學習興趣。 全麵性： 涵蓋從零基礎到進階的各個層麵，滿足不同讀者的學習需求。 安全至上： 始終將水域安全置於首位，為讀者提供全麵的安全指導。 《水中活力：從入門到精通的遊泳指南》不僅僅是一本關於如何遊泳的書，它更是一份邀請，邀請您走進清涼的水世界，感受運動的快樂，收獲健康的身心，並掌握一項能伴隨您一生、在緊急時刻能救命的寶貴技能。無論您是懷揣著對水的無限好奇，還是希望挑戰自己的運動極限，這本書都將是您水中之旅最忠實的夥伴。讓我們一起，在水的懷抱中，綻放活力，感受自由！

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計相當樸實，沒有太多花哨的裝飾，但“教育部推薦教材”幾個字卻自帶一種沉甸甸的權威感。打開書頁，首先映入眼簾的是清晰的目錄，內容劃分得井井有條，從最基礎的理論知識，到各個泳姿的詳細講解，再到安全注意事項和訓練計劃，幾乎涵蓋瞭一個初學者想要掌握遊泳技能所需要的所有環節。我尤其喜歡它在講解泳姿時，不光有文字說明，還配有大量的插圖和動作分解圖，讓你能直觀地看到每一個細節，比如手臂的劃水軌跡、腿部的蹬夾動作，甚至是身體的重心轉移。這一點對於我這種不太容易從文字中想象齣動作要領的人來說，簡直是救星。而且，它在講解過程中，還會穿插一些“常見錯誤及糾正”的小貼士，在你剛開始模仿動作時，就能提前預想到可能遇到的問題，並學會如何調整，大大減少瞭走彎路的可能性。感覺作者真的非常瞭解初學者的難點，用心良苦。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，撲麵而來的專業感是無法忽視的。它不僅僅是一本遊泳入門指南，更像是一本關於水上運動的百科全書。在講解各個泳姿的技巧時，它深入到瞭許多細節之處，例如關於自由泳的打腿，不僅僅是簡單的“上下打水”，而是細緻地分析瞭膝關節、踝關節的彎麯角度，以及腳踝的放鬆程度對推進力的影響。對於換氣，也給齣瞭多種方法的詳細指導，並分析瞭不同方法在不同情況下的適用性。我特彆注意到，在關於水中安全的部分，內容詳盡得令人印象深刻。它不僅列舉瞭常見的危險情況，還提供瞭非常實用的應對策略，包括如何正確使用救生設備，以及在緊急情況下如何保持冷靜並自救。這本書的邏輯結構非常嚴謹，從基礎到進階，循序漸進，讓人感覺學習過程非常紮實，每一步都踏實可靠，仿佛真的能跟著書本一步步成為遊泳高手。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得學遊泳是一件很睏難的事情，總是害怕水，擔心嗆水，再加上自己動作笨拙，感覺很難掌握。這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。它從最最基礎的“如何剋服對水的恐懼”開始講起，一步一步地引導讀者去適應水性，去感受水的浮力。我驚喜地發現，書裏提供的很多小練習，比如在淺水區練習漂浮，練習憋氣，都是我以前從未想過的，而且實踐起來非常有效。當我跟著書中的指導，一點點地學會瞭水中站立、水中行走，再到最後的自由泳，那種成就感是難以言喻的。它沒有那種高高在上的理論說教，更多的是一種陪伴和鼓勵，讓你感覺自己不是一個人在戰鬥。而且，書裏的很多訓練方法都非常具有可操作性，比如針對不同階段的訓練計劃，讓我知道下一步該做什麼，如何循序漸進地提高，整個學習過程都變得非常清晰明瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常生動有趣，一點也不枯燥乏味。雖然是教材，但讀起來就像和一位經驗豐富的教練在麵對麵交流一樣。它在介紹一些原理時，會用一些形象的比喻，比如把水的阻力比作“看不見的推手”，把身體的浮力比作“神奇的漂浮墊”。這樣一來，那些原本可能讓人望而卻步的物理原理，瞬間就變得通俗易懂瞭。我最欣賞的是它在描述各個泳姿的細節時，用的詞語非常精準，而且充滿瞭鼓勵性。它不會讓你覺得某個動作很難，而是會告訴你“稍加練習，你就能感受到身體在水中輕盈的滑動”。這種積極的引導，極大地增強瞭我學習的信心。此外，書中還穿插瞭一些關於遊泳曆史的小故事和名人事跡，這些內容雖然與直接的技能學習無關，但卻能讓你對遊泳這項運動産生更深的感情，感受到它的魅力所在，也讓閱讀過程更加愉悅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容深度和廣度都讓我感到非常驚喜。在基本泳姿的講解之外，它還涉及到瞭許多更專業的領域。比如，在關於遊泳訓練的文章中，我看到瞭關於如何製定個性化訓練計劃的詳細方法，包括如何根據自己的體能水平和目標來安排訓練內容和強度。它還強調瞭熱身和放鬆的重要性，並給齣瞭具體的練習動作。此外，關於遊泳的運動健康方麵，也進行瞭深入的探討，例如遊泳對身體的好處，以及一些常見的運動損傷的預防和處理。讓我印象深刻的是，書中還提到瞭一些關於遊泳比賽的知識，雖然我目前還沒有參加比賽的打算，但瞭解這些能讓我對遊泳這項運動有更全麵的認識。總的來說，這本書不僅僅是一個學習遊泳技能的工具，更是一個引導讀者深入瞭解和熱愛水上運動的窗口，它的內容設計非常全麵，能夠滿足不同層次讀者的需求。