教育部推荐教材：游泳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘炜 著

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• 休闲运动

店铺： 广影图书专营店

出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303094837

商品编码：29703643700

包装：平装

出版时间：2009-02-01

基本信息

书名:教育部推荐教材：游泳

定价：23.00元

售价：15.6元,便宜7.4元,折扣67

作者:刘炜

出版社：北京师范大学出版社

出版日期：2009-02-01

ISBN：9787303094837

字数：

页码：213

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《游泳》根据国家教育部新颁发的全国高等教育体育教育专业学科课程方案的主要内容和基本要求编写而成。全书共分四篇，分别介绍了游泳、体育游戏、举重、健美运动的基本原理、教学的理论和方法及竞赛组织和裁判法等内容。

目录

章 游泳运动概述
节 游泳运动的起源及发展概况
第二节 游泳运动的意义
第三节 游泳运动的内容与分类
第二章 游泳运动的基本原理
节 游泳时人体运动的基本概念
第二节 游泳运动的人体解剖与生理特点
第三节 游泳技术的力学原理
第三章 竞技游泳技术的原理与教学方法
节 蛙泳的技术原理与教学方法
第二节 爬泳的技术原理与教学方法
第三节 仰泳的技术原理与教学方法
第四节 蝶泳的技术原理与教学方法
第五节 出发的技术原理与教学方法
第六节 转身的技术原理与教学方法
第四章 游泳训练的理论与方法
节 游泳训练的基本方法
第二节 少年儿童的游泳训练
第三节 游泳训练计划的制订
第五章 实用游泳
节 实用游泳的基本技术
第二节 水上救护
第三节 岸上急救
第六章 游泳的装备与安全
节 游泳的装备
第二节 游泳的安全措施与卫生要求
第七章 游泳竞赛组织与裁判方法
节 游泳竞赛的组织
第二节 编排记录工作
第三节 总裁判及各组裁判的工作
第八章 游泳池场地设备与管理
节 游泳池的场地设备
第二节 游泳池的管理
参考文献

作者介绍

文摘

序言

《水中活力：从入门到精通的游泳指南》 这是一本专为所有渴望掌握这项健康、有趣且极具实用性技能的读者量身打造的全面性游泳指南。无论您是初次接触水域，对如何漂浮感到茫然的“旱鸭子”，还是希望提升技巧，挑战更高级泳姿的游泳爱好者，亦或是希望为家人朋友传授水中技能的指导者，都能在这本详尽的书中找到宝贵的知识和实用的方法。 本书跳脱了枯燥乏味的理论讲解，以生动形象的语言、循序渐进的教学模式，将复杂的游泳动作分解为易于理解的步骤，并辅以大量的图示和技巧提示，确保每一位读者都能清晰地掌握动作要领。我们将从最基础的水性训练开始，帮助您克服对水的恐惧，建立自信，逐步适应水中的环境。您将学会如何在水中放松，感受水的浮力，以及如何安全地在不同深度的水域活动。 第一部分：打下坚实基础——熟悉水性与安全第一 在深入学习各种泳姿之前，建立良好的水感和掌握必要的安全知识至关重要。本部分将引导您： 认识水： 了解水的物理特性，如何利用水的浮力让自己漂浮起来，以及如何控制身体在水中的姿态。我们将通过一系列有趣的练习，帮助您消除对水的陌生感和恐惧感，培养与水和谐共处的能力。 陆地模拟练习： 在下水前，通过陆地上的模拟练习，提前熟悉主要的动作协调性和呼吸节奏。例如，模拟划水动作，练习腿部打水时的身体配合，以及如何进行有效的位置呼吸。 安全意识与应急处理： 掌握在泳池、湖泊、河流等不同水域的安全注意事项。了解如何识别危险区域，学习基本的自救和救生方法，包括如何在水中保持冷静，如何向他人求救，以及在紧急情况下如何进行简单的人员救援。我们将强调“安全永远是第一位的”这一原则，确保您的每一次下水都是一次安全愉快的体验。 第二部分：掌握基础泳姿——蝶、仰、蛙、自由泳的精髓 一旦您对水有了基本的了解并具备了必要的安全意识，我们将正式进入游泳技巧的学习。本书将以循序渐进的方式，详细讲解四种最主流的泳姿： 自由泳（爬泳）： 这是速度最快、也是最常用的泳姿。我们将从基础的身体流线型姿势入手，分解手臂的划水动作（包括进水、抓水、抱水、推水和移臂），腿部的打水动作（高频、放松的交替打水），以及关键的呼吸配合（侧向转头呼吸）。您将学习如何让身体在水中保持水平，如何协调手臂和腿部的动作，以及如何有效地进行呼吸，以达到最流畅、最高效的推进效果。 仰泳： 仰泳是一种在背部朝上、面向天空的姿势进行的泳姿。我们将重点讲解身体如何在水中保持仰卧姿态，手臂的划水动作（翻腕、抱水、推水），腿部的打水动作，以及头部和呼吸的配合。仰泳的练习有助于增强背部肌群，改善体态，同时也能让您在水中感受不同的视野。 蛙泳： 蛙泳是一种相对省力的泳姿，其特点是划水和蹬腿动作对称且同时进行。我们将详细讲解手臂的划水动作（内划、抱水、推水），腿部的蹬夹动作（收腿、翻脚、蹬夹），以及头部呼吸的时机和配合。蛙泳的动作分解清晰，易于初学者掌握，是提高水中耐力的好选择。 蝶泳： 蝶泳是最具挑战性也是观赏性最高的泳姿之一。我们将从肩部的波浪式动作（身体的起伏）入手，分解手臂的双臂划水动作（同时向后划水），以及标志性的海豚式打腿动作。蝶泳的练习能极大地锻炼全身的协调性和爆发力，是进阶游泳者的重要目标。 对于每一种泳姿，我们都会提供详细的动作分解图、常见错误分析以及纠正方法。此外，我们还会分享一些提升速度、耐力和技术的进阶训练方法，帮助您不断突破自我。 第三部分：精进技艺与多样化训练 掌握了基础泳姿后，本书将带领您进入更广阔的游泳天地： 水中技巧提升： 学习如何在水中进行更有效的转身，如何掌握不同类型的水下憋气技巧，以及如何练习水中站立和原地旋转等。这些技巧不仅能增强您的水中操控能力，也能为水下项目（如潜水）打下基础。 水中游戏与趣味训练： 游泳不仅仅是竞技，更可以是一种充满乐趣的活动。我们将介绍一些适合不同年龄段的趣味水中游戏，以及一些能让训练过程更加生动的辅助练习，例如使用浮板、脚蹼、手蹼等器材。 水上安全与救援拓展： 在掌握基本泳姿的同时，我们将进一步拓展水上安全和救援的知识。这包括学习如何根据实际情况选择合适的泳姿进行救援，如何在水中保持体力，以及如何与他人配合进行更有效的救援行动。 游泳的健康益处与运动计划： 深入探讨游泳对身心健康的诸多益处，例如心肺功能提升、肌肉力量增强、减肥塑形、缓解压力等。本书还将提供不同阶段的游泳训练计划建议，帮助您根据自身情况制定科学合理的锻炼方案，无论是为了健身、减肥还是提高运动表现。 第四部分：儿童游泳入门与家长指导 本书特别关注儿童游泳的教学。我们将提供一套安全、有趣且符合儿童发展特点的教学方法，帮助家长或教练引导孩子克服对水的恐惧，掌握基本的游泳技能。内容包括： 儿童水性培养： 如何通过游戏和互动，让孩子爱上水，建立积极的水中体验。 儿童基础泳姿教学： 针对儿童的身体特点，设计易于理解和模仿的动作分解。 安全监护与互动： 家长在陪伴孩子游泳时的注意事项，以及如何与孩子互动，共同享受水中时光。 本书的独特之处： 实用性强： 每一项技能的讲解都紧密结合实际操作，提供大量的“跟着做”的指导。 图文并茂： 精心绘制的插图和照片，直观展现每一个动作的细节，让学习过程更加清晰明了。 科学性与趣味性结合： 理论知识根植于科学的运动原理，教学方法却力求生动有趣，激发读者的学习兴趣。 全面性： 涵盖从零基础到进阶的各个层面，满足不同读者的学习需求。 安全至上： 始终将水域安全置于首位，为读者提供全面的安全指导。 《水中活力：从入门到精通的游泳指南》不仅仅是一本关于如何游泳的书，它更是一份邀请，邀请您走进清凉的水世界，感受运动的快乐，收获健康的身心，并掌握一项能伴随您一生、在紧急时刻能救命的宝贵技能。无论您是怀揣着对水的无限好奇，还是希望挑战自己的运动极限，这本书都将是您水中之旅最忠实的伙伴。让我们一起，在水的怀抱中，绽放活力，感受自由！

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容深度和广度都让我感到非常惊喜。在基本泳姿的讲解之外，它还涉及到了许多更专业的领域。比如，在关于游泳训练的文章中，我看到了关于如何制定个性化训练计划的详细方法，包括如何根据自己的体能水平和目标来安排训练内容和强度。它还强调了热身和放松的重要性，并给出了具体的练习动作。此外，关于游泳的运动健康方面，也进行了深入的探讨，例如游泳对身体的好处，以及一些常见的运动损伤的预防和处理。让我印象深刻的是，书中还提到了一些关于游泳比赛的知识，虽然我目前还没有参加比赛的打算，但了解这些能让我对游泳这项运动有更全面的认识。总的来说，这本书不仅仅是一个学习游泳技能的工具，更是一个引导读者深入了解和热爱水上运动的窗口，它的内容设计非常全面，能够满足不同层次读者的需求。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，扑面而来的专业感是无法忽视的。它不仅仅是一本游泳入门指南，更像是一本关于水上运动的百科全书。在讲解各个泳姿的技巧时，它深入到了许多细节之处，例如关于自由泳的打腿，不仅仅是简单的“上下打水”，而是细致地分析了膝关节、踝关节的弯曲角度，以及脚踝的放松程度对推进力的影响。对于换气，也给出了多种方法的详细指导，并分析了不同方法在不同情况下的适用性。我特别注意到，在关于水中安全的部分，内容详尽得令人印象深刻。它不仅列举了常见的危险情况，还提供了非常实用的应对策略，包括如何正确使用救生设备，以及在紧急情况下如何保持冷静并自救。这本书的逻辑结构非常严谨，从基础到进阶，循序渐进，让人感觉学习过程非常扎实，每一步都踏实可靠，仿佛真的能跟着书本一步步成为游泳高手。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计相当朴实，没有太多花哨的装饰，但“教育部推荐教材”几个字却自带一种沉甸甸的权威感。打开书页，首先映入眼帘的是清晰的目录，内容划分得井井有条，从最基础的理论知识，到各个泳姿的详细讲解，再到安全注意事项和训练计划，几乎涵盖了一个初学者想要掌握游泳技能所需要的所有环节。我尤其喜欢它在讲解泳姿时，不光有文字说明，还配有大量的插图和动作分解图，让你能直观地看到每一个细节，比如手臂的划水轨迹、腿部的蹬夹动作，甚至是身体的重心转移。这一点对于我这种不太容易从文字中想象出动作要领的人来说，简直是救星。而且，它在讲解过程中，还会穿插一些“常见错误及纠正”的小贴士，在你刚开始模仿动作时，就能提前预想到可能遇到的问题，并学会如何调整，大大减少了走弯路的可能性。感觉作者真的非常了解初学者的难点，用心良苦。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得学游泳是一件很困难的事情，总是害怕水，担心呛水，再加上自己动作笨拙，感觉很难掌握。这本书的出现，彻底改变了我的看法。它从最最基础的“如何克服对水的恐惧”开始讲起，一步一步地引导读者去适应水性，去感受水的浮力。我惊喜地发现，书里提供的很多小练习，比如在浅水区练习漂浮，练习憋气，都是我以前从未想过的，而且实践起来非常有效。当我跟着书中的指导，一点点地学会了水中站立、水中行走，再到最后的自由泳，那种成就感是难以言喻的。它没有那种高高在上的理论说教，更多的是一种陪伴和鼓励，让你感觉自己不是一个人在战斗。而且，书里的很多训练方法都非常具有可操作性，比如针对不同阶段的训练计划，让我知道下一步该做什么，如何循序渐进地提高，整个学习过程都变得非常清晰明了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常生动有趣，一点也不枯燥乏味。虽然是教材，但读起来就像和一位经验丰富的教练在面对面交流一样。它在介绍一些原理时，会用一些形象的比喻，比如把水的阻力比作“看不见的推手”，把身体的浮力比作“神奇的漂浮垫”。这样一来，那些原本可能让人望而却步的物理原理，瞬间就变得通俗易懂了。我最欣赏的是它在描述各个泳姿的细节时，用的词语非常精准，而且充满了鼓励性。它不会让你觉得某个动作很难，而是会告诉你“稍加练习，你就能感受到身体在水中轻盈的滑动”。这种积极的引导，极大地增强了我学习的信心。此外，书中还穿插了一些关于游泳历史的小故事和名人事迹，这些内容虽然与直接的技能学习无关，但却能让你对游泳这项运动产生更深的感情，感受到它的魅力所在，也让阅读过程更加愉悦。