普通高等教育十一五規劃教材：乒乓球教學與訓練 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉建和 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 教學
• 訓練
• 體育教育
• 高等教育
• 教材
• 十一五規劃
• 運動技術
• 戰術分析
• 體能訓練

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500926634

商品編碼：29703897821

包裝：平裝

齣版時間：2008-09-01

基本信息

書名:普通高等教育十一五規劃教材：乒乓球教學與訓練

：28.00元

售價：19.0元,便宜9.0元,摺扣67

作者:劉建和

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2008-09-01

ISBN：9787500926634

字數：

頁碼：283

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《乒乓球教學與訓練》包括：乒乓球競技製勝因素及類型打法、關於參賽選手的心理能力等內容。乒乓球運動項目是我國優勢競技項目，也是廣大人民群眾所喜愛的健身運動項目之一。在體育院校，乒乓球是體育教育專業、運動訓練專業的重要課程。為瞭適應飛速發展的時代需要，應人民體育齣版社之邀，編者編寫瞭這本體育院校專業教材。

目錄

章 對未來乒乓球教學人員的幾點建議
第二章 乒乓球教學訓練法
一、預備知識
(一)球颱
(二)擊球範圍
(三)站位
(四)擊球點
(五)擊球時間
(六)擊球部位
(七)觸拍部位
(八)拍形
(九)擊球距離
(十)擊球綫路
(十一)短球、長球與追身球
二、乒乓球教學訓練的基本要求
(一)乒乓球教學與訓練工作的概念與任務
(二)乒乓球教學訓練工作的具體要求
三、乒乓球常用教學訓練法介紹
(一)直觀教學法
(二)語言提示法
(三)完成指標法
(四)練習法
(五)預防和糾正動作錯誤法
(六)多球訓練法
第三章 乒乓球競技製勝因素及類型打法
第四章 擊球技術
第五章 技術診斷、糾正錯誤及考核
第六章 參賽戰術
第七章 乒乓球的雙打
第八章 乒乓球專項身體訓練
第九章 關於參賽選手的心理能力
第十章 乒乓球比賽的組織
附錄世界乒乓球運動大事記
主要參考文獻

作者介紹

文摘

序言

乒乓球技藝精進之路：從入門到精通的係統化指南 本書旨在為廣大乒乓球愛好者、體育院校學生、以及基層教練員提供一套係統、全麵、實用的乒乓球教學與訓練方法。本書內容深入淺齣，理論與實踐相結閤，力求幫助讀者在最短的時間內掌握乒乓球運動的核心技術，提升實戰能力，並能以科學的方法指導他人訓練。 第一章 乒乓球運動概述 本章將帶領讀者走進乒乓球的世界，瞭解這項運動的曆史淵源、發展現狀及其在體育運動中的地位。我們將深入探討乒乓球的魅力所在，分析其對人體身心健康的益處，包括但不限於提高心肺功能、增強反應速度、鍛煉協調性、培養專注力與意誌力等。同時，本章還將介紹乒乓球運動的國際化發展趨勢，以及國內乒乓球運動的普及與推廣情況，為讀者建立對乒乓球運動的宏觀認識。 第二章 乒乓球器材與場地 工欲善其事，必先利其器。本章將詳細介紹乒乓球運動所需的各類器材，包括球拍、球、服裝、鞋子等。我們將深入剖析不同類型球拍的特點，如底闆的材質、厚度、彈性，以及膠皮的類型（正膠、反膠、長膠、生膠）、粘性、厚度等，並結閤不同打法和技術需求，指導讀者如何根據自身情況選擇閤適的球拍。對於乒乓球，我們將介紹其規格、材質、彈性要求，以及如何鑒彆優質乒乓球。此外，本章還將詳細介紹標準乒乓球場地的尺寸、標誌綫、球網高度等，並提供場地選擇的建議，確保讀者能夠在符閤規範的環境中進行訓練。 第三章 乒乓球基本功訓練 基本功是乒乓球運動的基石，本章將聚焦於乒乓球最核心、最基礎的技術訓練。我們將係統講解以下內容： 握拍方法： 詳細介紹橫拍、直拍兩種主流握拍方式，包括握拍的力度、手指的配閤、拍麵的角度等，以及如何通過調整握拍來適應不同的擊球需求。 站位與步法： 詳細講解乒乓球運動中常見的站位原則，如重心穩定、身體舒展、預判準備等。重點介紹各種步法，如並步、交叉步、碎步、跨步等，並通過分解動作和圖示，演示其發力原理和運用時機，強調步法在銜接技術、創造主動進攻機會中的關鍵作用。 顛球與托球： 作為最基礎的球感練習，我們將指導讀者如何通過顛球練習來熟悉球性、提高手感，以及掌握托球技巧，為後續的上手擊球打下基礎。 發球： 詳細介紹乒乓球發球的基本原理，包括拋球、引拍、揮拍、觸球、隨揮等環節。重點講解不同鏇轉的發球，如上鏇、下鏇、側鏇的發球，以及發球落點的控製技巧。我們將提供不同發球綫路和鏇轉組閤的練習方法，幫助讀者掌握主動發球的策略。 接發球： 詳細講解如何根據來球的鏇轉、速度、落點，選擇閤適的站位、拍型、觸球點，進行準確、有效的接發球處理。我們將重點介紹接下鏇球、接上鏇球、接側鏇球的常見技術，以及如何通過接發球轉被動為主動。 第四章 乒乓球主要技術詳解 在本章中，我們將深入剖析乒乓球運動中的各項主要技術，每一項技術都將從動作要領、發力機製、技術特點、適用場景以及訓練方法等方麵進行詳細闡述。 拉球： 正手拉球： 詳細講解正手攻球（快攻）、正手拉衝球（上鏇拉球）的動作分解，包括引拍、揮拍、觸球、摩擦時機、力量傳導等。重點分析不同弧綫和速度的拉球變化，以及如何結閤步法進行連續拉攻。 反手拉球： 詳細講解反手攻球、反手拉衝球的動作要領，包括反手推擋、反手撥球、反手拉球等。重點講解如何運用轉體和手腕的力量，提高反手擊球的質量。 攻球（快攻）： 詳細講解正手和反手快攻的動作要領，強調快速銜接和準確落點控製。 削球： 介紹削球的基本動作，包括引拍、下削、揮拍等，並講解如何運用不同拍形和摩擦來製造鏇轉變化。 搓球（碰球）： 詳細講解搓球的動作要領，強調輕柔的手感和準確的觸球點，以製造鏇轉和控製落點。 挑打： 講解如何結閤步法，運用快速的揮拍動作，將近網來球挑打過網，並具備一定的威脅。 扣殺（攻殺）： 詳細講解扣殺的爆發力和力量傳導，包括引拍高度、揮拍速度、觸球時機等，以及如何選擇閤適的時機和綫路進行扣殺。 弧圈球（上鏇球）： 重點講解弧圈球的摩擦技術，包括嚮上摩擦、嚮前摩擦，以及如何運用身體的力量和腰腹的轉動來製造強烈的上鏇。我們將詳細分析不同弧度、不同速度的弧圈球技術，以及其在進攻中的運用。 第五章 乒乓球戰術與策略 乒乓球不僅僅是技術的比拼，更是智慧的較量。本章將係統介紹乒乓球運動中的戰術理論與實戰策略。 單打戰術： 詳細講解如何根據對手的特點，製定和運用不同的單打戰術，包括發搶結閤、調動對手、綫路變化、節奏控製、落點分配等。我們將分析不同類型的對手，如快攻型、削球型、弧圈型、攻削結閤型等，並提供針對性的戰術應對方案。 雙打戰術： 深入解析雙打配閤的技巧，包括站位、溝通、換位、協同進攻與防守等。我們將講解常見的雙打戰術，如前壓後擠、左右調動、二點進攻、四點進攻等。 比賽中的心理調整： 探討如何在比賽中保持良好的心理狀態，應對壓力、剋服緊張、調整情緒，以及如何通過有效的心理訓練來提升比賽錶現。 第六章 乒乓球訓練方法與計劃 科學的訓練方法是提升乒乓球水平的關鍵。本章將提供一套係統、多樣化的訓練方法，並指導讀者如何製定個性化的訓練計劃。 技術訓練方法： 分解練習： 將復雜技術分解成若乾個小環節，逐個攻剋。 完整練習： 將分解後的技術環節串聯起來，形成完整的動作。 定點與不定點練習： 針對性地練習特定技術，或模擬比賽中的復雜情況。 模仿練習： 模仿優秀運動員的動作，學習其技術特點。 多球訓練： 利用發球機或助手，快速喂球，提高技術運用效率。 體能訓練： 介紹乒乓球專項體能訓練的內容，包括力量、速度、耐力、靈敏性、協調性等，並提供相應的訓練方法和動作示範。 專項技能訓練： 結閤比賽需求，進行針對性的專項訓練，如發接發專項訓練、相持專項訓練、反擊專項訓練等。 訓練計劃的製定： 指導讀者如何根據自身的技術水平、訓練目標、時間安排等因素，製定長期、中期、短期訓練計劃，並學會根據訓練反饋進行調整。 比賽模擬與復盤： 強調通過模擬比賽來檢驗訓練成果，並通過比賽後的復盤分析，找齣不足，製定後續訓練重點。 第七章 常見問題解答與康復 本章將針對乒乓球運動中常見的技術問題、訓練難題進行解答，並提供一些基礎的運動損傷預防與康復建議。 常見技術誤區： 針對新手和進階者在握拍、發力、步法、技術動作等方麵容易齣現的誤區，進行糾正和指導。 訓練瓶頸突破： 分析訓練中可能遇到的瓶頸，並提供相應的解決方案和心理疏導。 運動損傷預防： 介紹乒乓球運動中常見的運動損傷，如腰部、膝蓋、肩部、手腕等，並提供預防措施，如科學熱身、閤理運動量、注意姿勢等。 基礎康復方法： 提供一些簡單的運動損傷的傢庭康復方法，如拉伸、冰敷、熱敷等，並強調在必要時尋求專業醫療幫助。 附錄 乒乓球術語解釋 乒乓球比賽規則簡介 優秀運動員技術分析 本書力求全麵覆蓋乒乓球運動的各個方麵，從基礎到高級，從理論到實踐。通過對本書的學習和訓練，相信讀者能夠循序漸進地掌握乒乓球的各項技能，提升實戰水平，最終享受這項充滿樂趣與挑戰的運動。無論您是初學者，還是希望進一步精進技藝的愛好者，亦或是 aspiring 的教練員，本書都將是您寶貴的參考指南。

評分☆☆☆☆☆

老實說，在接觸這本書之前，我對乒乓球的理解非常有限，基本上就是“拍子打球”的層麵。但這本書的齣現，完全顛覆瞭我對這項運動的認知。它不僅僅是一本技術手冊，更像是一部乒乓球的百科全書。我印象最深刻的是書中關於“乒乓球運動的生物力學基礎”和“運動心理學在乒乓球中的應用”這些章節。這些內容在很多業餘的教學資料裏是很難看到的，但它們對於理解為什麼某些動作更有效，以及如何在比賽中保持良好的心態，有著至關重要的作用。書裏對力量、速度、鏇轉等基本要素的分析，讓我明白瞭技術動作背後的科學原理。我尤其喜歡它關於如何提高擊球的爆發力和穩定性的講解，裏麵提到瞭一些關於核心力量訓練和身體協調性的方法，我都在嘗試著融入自己的訓練計劃。而且，這本書在戰術方麵的講解也非常細緻，不僅僅是簡單的“攻”與“守”，而是根據不同的對手特點、比賽階段，提齣瞭各種靈活多變的戰術組閤。這讓我意識到，乒乓球的魅力不僅僅在於技術的對抗，更在於智慧的博弈。讀完這本書，我感覺自己不再是一個盲目的打球者，而是開始懂得如何去思考，如何去分析，如何去提高。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，要學好一項運動，理論知識和實踐練習是相輔相成的。而這本《乒乓球教學與訓練》，恰恰在理論和實踐之間找到瞭一個絕佳的平衡點。作為一本高等教育規劃教材，它的專業性毋庸置疑。書中對乒乓球各項技術的講解，可以說是深入淺齣，既有理論的深度，又不失實踐的可操作性。我比較看重的是它對技術發展的邏輯性闡述。比如，它會先從最基礎的握拍和站位講起，然後逐步過渡到各種進攻和防守技術，再到戰術意識的培養，整個過程的循序漸進，讓人能夠理解技術是如何一步步發展和演變的。書中關於發球技術的講解，更是讓我眼前一亮。以前我對發球的理解可能就是把球發過去就行，但這本書讓我認識到，發球不僅僅是啓動進攻的一種方式，更是一種藝術，一種可以用來迷惑對手、控製比賽節奏的手段。書中對不同類型發球的鏇轉、落點、速度的講解，以及如何通過發球來創造得分機會，都給瞭我全新的認識。而且，書中還提供瞭很多不同水平的訓練內容，從初學者的基本功訓練，到高水平運動員的專項技術提升，都有相應的指導。這讓我覺得，這本書不僅僅適用於學校教學，對於任何一個想要在乒乓球道路上不斷進步的球友來說，都是一本寶貴的參考書。

評分☆☆☆☆☆

這本書在我看來，真是一本非常紮實的乒乓球入門指南。我之前雖然偶爾打打球，但總感覺自己的動作不夠規範，進步也比較慢。偶然間翻到這本教材，就被它的係統性吸引瞭。從最基礎的握拍、站位，到反手攻球、正手拉球，每一個動作的分解都非常細緻，配閤著清晰的圖示，讓我這個初學者也能看得懂，並且知道如何去模仿。而且，書裏不僅僅是教你技術動作，還強調瞭對戰意識和戰術的培養，這一點對我來說尤為重要。我一直覺得光有技術是不夠的，還得知道怎麼在比賽中運用。書中關於如何觀察對手、如何根據不同情況調整戰術的講解，給瞭我很多啓發。讀完第一部分，我感覺自己對乒乓球有瞭更深層次的理解，不再是憑感覺亂打，而是開始有意識地去思考每一個球的處理。書中列舉的一些訓練方法也很有針對性，比如針對提高擊球力量的訓練，還有改善步伐移動的練習，我都嘗試著在訓練中加入，感覺效果還不錯。總的來說，這本書對於想係統學習乒乓球，或者想提升自己技術水平的愛好者來說，絕對是一本不可多得的好書。它不僅僅是一本教材，更像是一位經驗豐富的教練，一步步地指導你如何進步。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，可以說是非常棒的。我之所以會選擇這本書，主要是因為它的編寫團隊非常權威，而且是國傢層麵的規劃教材，這讓我對它的內容質量很有信心。翻開書頁，首先吸引我的是它條理清晰的章節劃分和精美的插圖。每一項技術動作的講解都非常到位，分解步驟清晰明瞭，再加上高質量的插圖，讓我能夠非常直觀地理解動作要領。我尤其欣賞書中關於技術動作細節的描述，比如不同角度的拍麵控製，發力時的身體協調性等等，這些都是我們在日常練習中容易忽略但又至關重要的細節。書裏還包含瞭很多實用的訓練方法和訓練計劃，不僅僅是個人技術的訓練，也包括瞭雙打配閤、比賽模擬等內容，非常全麵。我特彆喜歡書中關於如何分析和改進自己技術不足的部分，它提供瞭一些自我檢測的方法，讓我能更清楚地認識到自己的薄弱環節，然後有針對性地去加強。而且，這本書的語言風格比較嚴謹，但也易於理解，即使是對於一些比較專業的術語，也會有相應的解釋，這一點對於我這樣的業餘愛好者來說非常友好。整體感覺，這本書就像一本隨身的教練，隨時可以翻閱，隨時可以從中找到提升的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這是一本真正能幫助你“學懂”乒乓球的書。我之所以這樣說，是因為它不僅僅是簡單地告訴你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”。它從人體運動學、物理學等多個角度齣發，來解釋乒乓球技術動作的形成和發力原理。我之前總覺得自己的動作不夠協調，發不上力，讀完書裏的相關章節後，纔明白瞭很多動作細節的重要性，比如蹬地發力，轉腰帶動手臂等等，這些都是構成完整發力鏈的關鍵。書中對各項技術的講解，都非常注重細節，比如拍麵的角度、球拍與球的接觸點、揮拍的軌跡等等，這些細微之處的差彆，往往決定瞭擊球的效果。而且，這本書在訓練方法的設計上也很有獨到之處，它不僅僅是羅列訓練項目，更重要的是強調瞭訓練的科學性和係統性。比如，針對不同類型運動員的訓練計劃，以及如何根據訓練效果進行調整，這些都體現瞭作者的專業性和前瞻性。我尤其欣賞書中關於“技術動作的模仿與糾正”這一部分，它提供瞭很多實用的方法，幫助我們如何去識彆和糾正自己動作中的錯誤。總而言之，這本書對於想把乒乓球真正練好的愛好者來說，絕對是一本值得反復研讀的“寶典”。