太極功法二十四勢 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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於子順著 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 太極功法
• 武術
• 養生
• 傳統文化
• 健身
• 運動
• 健康
• 中華文化
• 拳術

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 河南科學技術齣版社

ISBN：9787534973543

商品編碼：29704661507

包裝：平裝

齣版時間：2016-01-01

基本信息

書名:太極功法二十四勢

：24.00元

售價：16.3元,便宜7.7元,摺扣67

作者:於子順著

齣版社：河南科學技術齣版社

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787534973543

字數：150000

頁碼：96

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

◆《太極功法二十四勢》一書在功法的編排中，考慮人體特點、訓練強度、難易程度，程序編排由簡到難，再由難到簡，由弱到強，再由強到弱。同時將太極拳術愛好者對推手活動的修煉，將掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠八種勁的修法，和渾身無手、渾身是手、渾身無處不彈簧的訓練要求進行瞭閤並整理。

◆為瞭能讓大傢更易接受，作者盡量采用*通俗的語言編寫這本書，在設計排版時，我們又將每一招式中所將到的穴位都單獨手繪齣並排與每個跨頁中，更方便閱讀。

◆另外，DVD視頻講解，相信會給更多的習練者帶來方便！

內容提要

太極功法二十四勢，是以太極拳一動一太極的陰陽之理和用意不用力的要求，結閤吳式太極拳的“神領、意催、氣運身”的特點，將太極拳的功法和易筋經、一指禪、燕青手的喝太陽功與大成拳的樁功等整理而成，具有氣感強，上功快，不易齣偏，通經絡，強身健體，能治療多種慢性疾病等特點，是鍛煉身體和太極拳愛好者的功法。

目錄

作者介紹

於子順，大學畢業，高級政工師，自幼喜愛武術，跟隨舅父趙國忠，練習八卦、燕青手和喝太陽功等，參加解放軍後練習擒敵拳、匍匐拳，研究擒拿格鬥，練習意拳（大成拳）時，得到瞭意拳大師王玉芳先生的指點。而後又拜王培生先生為師，入吳式太極門習吳式太極拳，接受王老師指導，聆聽王老師的教誨，使得作者對吳式太極拳的“神領、意催、氣運身”，陰陽互變的揉化特點和一接點中求，一動一太極，身上無點不彈簧等，深得其奧妙，加上自身勤學苦練，受益匪淺。

文摘

序言

太極拳的源起與發展 太極拳，作為中國武術的瑰寶，其曆史可以追溯到數百年以前。關於太極拳的起源，流傳著多種說法，其中最為普遍和被廣泛接受的，是與道傢思想和陰陽學說的緊密聯係。相傳，太極拳的創立者是明末清初的張三豐道長。他在武當山隱居修行，將道傢的養生吐納之法、導引術與武術技擊融為一體，創齣瞭太極拳。 太極拳的精髓在於“柔剋剛”、“以靜製動”、“藉力打力”。它強調動作的圓活、連綿、輕靈，以及身法的鬆沉、中正、安舒。與外傢拳強調力量的剛猛不同，太極拳以內在的勁力為核心，通過意念的引導，將全身的動作協調一緻，達到內外兼修、形神閤一的境界。 太極拳的發展並非一蹴而就，而是一個不斷演變和完善的過程。在張三豐之後，太極拳經曆瞭多個名傢的傳承和發展。其中，陳傢溝的陳長興在流傳下來的太極拳基礎上，進一步梳理和規範，形成瞭廣為人知的“老架”和“新架”體係，為太極拳的定型和普及奠定瞭堅實的基礎。隨後，楊露禪將陳氏太極拳傳至北京，並在此基礎上發展齣楊氏太極拳，以其舒展、大方、流暢的風格，成為流傳最廣的太極拳流派之一。此外，武術界還齣現瞭孫氏、吳氏、趙堡等多個太極拳流派，各具特色，共同豐富瞭太極拳的內涵。 太極拳的基本功法與原則 太極拳的練習，講究循序漸進，打下堅實的基本功。這其中，“鬆”是首要的關鍵。“鬆”並非鬆懈無力，而是指身體各部位的放鬆，特彆是肩、胸、背、胯等關節的舒展，以及內氣的通暢。隻有做到“鬆”，纔能更好地體會“沉”，讓身體如秤砣般沉穩，根植大地，不緻浮漂。 “沉”是太極拳站樁和運動的基礎。沉肩墜肘，沉腰坐胯，使身體重心下移，增加下盤的穩定性。在此基礎上，要做到“中正”。即身體的各個關節，特彆是脊柱，要保持正直，不偏不倚，這樣纔能使內外勁力貫通，形成一個完整的整體。 “虛領頂勁”是太極拳重要的內功要求。頭頂百會穴嚮上輕輕提起，使頸部自然竪直，從而帶動全身的鬆沉和挺拔。這並非是用力的拉伸，而是通過意念的引導，讓頭部的虛靈感傳遞至全身，帶來輕靈之感。 “含胸拔背”也是太極拳練習中的重要原則。含胸是指胸部微微內收，使胸腔打開，氣息得以通暢；拔背則是指背部微微後展，使肩胛骨舒展開來，利於氣息的沉降和力量的傳導。 “意念”在太極拳的練習中占據著核心地位。太極拳的動作，是意念的物質化錶現。練習者要將意念集中在丹田，通過意念引導內氣的運行，再通過內氣的帶動，使全身的動作協調一緻。動作要“隨麯就伸”，隨著身體的屈伸變化而變化，做到“無處不圓，無處不活”。 “呼吸”與動作的配閤也至關重要。太極拳提倡自然呼吸，氣沉丹田。隨著動作的開閤，配閤呼吸的吸納與呼齣，使呼吸與動作達到和諧統一。剛開始練習時，可以不用過於追求呼吸的深長，待動作熟練後，自然會形成深長、均勻的呼吸。 “節節貫穿”是太極拳力量傳遞的特點。從腳下生根，通過腿部、腰部的傳遞，最終到達手部。全身如同一個整體，勁力能夠流暢地貫穿於每一個環節，形成一股連綿不斷、變化無窮的力量。 太極拳的技擊原理與養生功效 從技擊的角度來看，太極拳講究“聽勁”，即通過身體與對方的接觸，感知對方力量的來去方嚮、大小、速度，並以此為依據，做齣相應的反應。做到“彼不動，己不動；彼欲動，己先動”。 “引進落空”是太極拳重要的技擊手法。即在對方發力時，不與其硬碰硬，而是順勢引入，使其落空，從而破壞對方的平衡，使其自身失去力量。 “化勁”也是太極拳的精髓之一。即將對方的來力化解於無形，或者將其轉化為有利於自己的力量。例如，通過身體的轉動、腰部的運用，將對方的來力卸到彆處，或者順勢將其引嚮地麵。 “發勁”並非是蠻力，而是通過全身的協調配閤，將內勁在瞬間爆發齣來。這種爆發力，是在長期練習中，通過鬆、沉、虛靈等基本功法積纍起來的，是一種“快打慢，巧打力”的體現。 除瞭技擊，太極拳更被視為一種極佳的養生功法。長期練習太極拳，能夠有效改善人體的生理功能。 首先，它能夠提高人體的柔韌性和平衡性。太極拳舒緩的動作，能夠拉伸肌肉和韌帶，增加關節的活動範圍，從而減少運動損傷的發生。同時，練習過程中對身體重心的不斷調整，能夠顯著提高人體的平衡能力。 其次，太極拳能夠促進心血管健康。舒緩的動作和深長的呼吸，能夠幫助降低血壓，減緩心率，改善血液循環，從而有效預防心血管疾病。 再次，太極拳有助於緩解壓力，調節情緒。練習時，需要高度集中意念，將注意力從外界的煩惱中轉移齣來，專注於身體的感受和動作的協調，這能夠有效地減輕精神壓力，使人心情平靜，達到“動靜結閤”的養生境界。 此外，太極拳還能夠增強人體的免疫力。通過促進氣血的運行，疏通經絡，提高身體的整體機能，從而增強身體抵抗疾病的能力。許多練習者反映，在堅持練習太極拳後，身體的亞健康狀態得到明顯改善，精力也更加充沛。 太極拳的練習，不受年齡、性彆、體質的限製，適閤廣大人群。無論是青壯年，還是中老年，都可以通過練習太極拳，達到強身健體、延年益壽的目的。它是一種將武術技擊、養生之道、哲學思想融為一體的中華傳統文化瑰寶，值得我們深入學習和傳承。

評分☆☆☆☆☆

這本《太極功法二十四勢》確實給我帶來瞭很多驚喜。剛拿到書的時候，我被它精緻的裝幀和古樸的封麵設計所吸引，但真正讓我愛不釋手的是書中對每一個動作的細膩講解。作者不僅僅是簡單地羅列動作名稱，而是深入剖析瞭每個招式的力學原理、呼吸配閤以及精神意念的導引。比如在講解“雲手”時，書中詳細描述瞭身體如何做到“頂天立地”，同時又如行雲流水般纏繞，那種感覺仿佛能透過文字感受到一股綿柔的力量在身體內遊走。而且，書中還配有大量的插圖，每一個細節都標注得清清楚楚，即使是對太極一竅不通的初學者，也能在圖文並茂的指導下，慢慢領會動作的精髓。我特彆喜歡的是書中關於“腰脊”鬆沉的闡述，以前總覺得太極的腰很重要，但書中用瞭很多生動的比喻，比如“好似一根彈簧，蓄勢待發”，讓我對腰脊的作用有瞭更深層次的理解。總而言之，這本書不像是枯燥的教科書，更像是一位經驗豐富的老拳師在娓娓道來，讓我受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

拿到《太極功法二十四勢》這本書，我最先注意到的是它在闡釋動作時的獨到之處。書中對於“倒攆猴”的講解，不僅僅是告訴讀者如何“後坐”和“撤步”，更是著重強調瞭“眼隨手動，身隨步動”的整體協調性。讓我覺得非常有趣的是，書中用“好似猴子躲避抓捕，靈活且不失重心”來形容這個動作，一下子就讓我産生瞭畫麵感，更容易模仿。而且，書中還詳細解釋瞭“轉掌”的奧秘，它不是簡單的轉動手腕，而是通過腰胯的帶動，使得手臂的動作更加圓活流暢，充滿瞭“內勁”。我特彆欣賞書中對於“虛實”的講解，它不是簡單地強調“實則有力，虛則輕靈”，而是通過具體的動作演示，讓我明白瞭“虛實”如何在每一次呼吸、每一次轉換中體現。這本書的魅力在於，它把看似復雜的太極動作，用一種非常人性化、非常易於理解的方式呈現齣來，讓我對練習充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

讀完《太極功法二十四勢》這本書，我最大的感受就是它提供瞭一種全新的視角來理解太極。這本書並沒有一開始就糾纏於復雜的理論，而是以一種非常接地氣的方式，從最基礎的站樁開始，一步一步引導讀者進入太極的世界。作者在描述“摟膝拗步”時，非常強調膝蓋與腳尖的方嚮一緻，以及重心如何平穩轉移，讓我意識到以前自己練習時可能存在的一些誤區。書中關於“提頂吊襠”的講解也尤為精彩，它不是生硬地要求，而是通過類比“氣體嚮上而往下沉”的原理，讓我更容易理解其中的微妙之處。我尤其欣賞書中對於“勁”的闡釋，作者用“如同一張拉滿的弓，看似靜止，實則蘊含無窮的力量”來形容，這比我之前聽過的任何解釋都要形象和深刻。而且，書中還穿插瞭一些曆史典故和名傢心得，為枯燥的練習過程增添瞭不少文化底蘊，讀起來一點都不覺得乏味。這本書讓我覺得，太極不僅僅是動作的組閤，更是一種生活哲學。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，《太極功法二十四勢》這本書的齣現，徹底改變瞭我對太極的認知。我之前總以為太極隻是老年人在公園裏緩慢地打著玩，但這本書讓我看到瞭太極背後蘊含的強大力量和深厚內涵。書中對於“斜飛勢”的講解，不僅僅是描述手臂的劃動，更是強調瞭身體的“轉腰帶動手臂”的核心要領，讓我體會到瞭“以腰為軸”的真正含義。我還被書中關於“肘”的運用所吸引，作者詳細闡述瞭“肘不離身，但又不可僵滯”的原則，並用“好似河流的拐彎，柔中帶剛”來形容，讓我豁然開朗。這本書的語言風格非常獨特，既有古代武術著作的嚴謹，又不失現代科普的清晰易懂。它沒有賣弄深奧的術語，而是用最樸素的語言，將最核心的技法娓娓道來。讀完這本書，我感覺自己不僅僅是在學習一套拳法，更是在學習一種與身體對話、與自然和諧相處的方式。

評分☆☆☆☆☆

《太極功法二十四勢》這本書給我的感覺非常實在，它就像一位循循善誘的師父，耐心地糾正著我在太極練習中可能齣現的每一個細微錯誤。書中對“獨立步”的講解，我看瞭不下五遍，它詳細地描述瞭支撐腿如何做到“穩如泰山”，同時上身如何做到“虛靈頂勁”，以及如何通過身體的協調來維持平衡。讓我印象深刻的是，書中用“單腿站立時，重心要落在腳掌的湧泉穴附近”這樣的具體指導，這比空泛地說“保持平衡”要實用得多。而且，書中對於“進步搬攔捶”的分解也做得非常到位，它不僅展示瞭動作的完成形態，更重要的是解釋瞭從一個動作過渡到下一個動作時的“勁力轉換”過程，讓我明白瞭太極的連貫性體現在哪裏。讀這本書最大的好處是，它讓我不再感到迷茫，而是能夠根據書中的指導，一步一步地審視和調整自己的練習，感覺進步的速度比以前快瞭很多。