羽毛球快速入门与实战技术(附DVD光盘1张) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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惠程俊，刘瑞豪 著

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店铺： 广影图书专营店

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546409511

商品编码：29705355616

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名:羽毛球快速入门与实战技术(附DVD光盘1张)

定价：35.00元

售价：23.8元,便宜11.2元,折扣68

作者:惠程俊,刘瑞豪

出版社：成都时代出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787546409511

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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羽毛球运动是一项极富趣味性的隔网对抗项目，以其精准的落点、快速的反应、灵活的移动、千变万化的技术深得人们的喜爱。这是一项几乎所有人都可以参加的项目，只需一块平整的空地、两个球拍、一个球和一条绳索，人们就可以相互切磋技艺，一较高下。经常打羽毛球，不仅能练就健康的体魄和完美的身段，还能使智慧与勇气在竞争与对抗中得到全面升华。

内容提要

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《羽毛球快速入门与实战技术（全彩版）（附DVD光盘）》让你轻松掌握羽毛球技巧。

目录

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章：初织羽毛球运动的魄力

第二章：羽毛球运动基础知识

第三章：羽毛球运动的基本技术

第四章：羽毛球运动实战技术

作者介绍

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文摘

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序言

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超越起点，掌控全场：羽毛球的进阶之路 这本书，是为你而生的。如果你已经掌握了羽毛球的基础动作，感受过挥拍的乐趣，渴望在每一次接球、每一次起跳中更进一步，那么，你来对地方了。我们不从零开始，不拘泥于最基础的握拍、高远球、杀球等入门技巧，而是直指羽毛球运动的核心——如何将基础转化为实战的威力，如何在瞬息万变的赛场上做出最精准的判断，以及如何通过系统性的训练，雕琢出属于你自己的独特风格。 这本书将带领你进入一个更广阔的羽毛球世界，在那里，技巧不再是孤立的动作，而是融会贯通的智慧；战术不再是僵化的套路，而是灵活应变的艺术。我们将深入剖析每一个技术动作的精髓，从最细微的发力方式到最具破坏力的组合进攻，为你揭示高手们是如何在毫厘之间决定胜负的。 一、精雕细琢：从基础到精通的蜕变 基础动作是羽毛球的根基，但真正的威力在于对这些基础的精细打磨和无限优化。本书将引导你超越“会打”的阶段，进入“打好”的境界。 步法篇：移动的艺术，空间的掌控者 我们不仅要学习步法，更要理解步法的“语意”。为什么要有交叉步？交叉步的本质是什么？在不同的击球点，你应该如何选择最有效的步法组合？本书将从生物力学和空间感知两个维度，深入解析羽毛球场上的各种步法。 前后场步法精研： 高远球后的回位，劈杀后的上网，吊球后的预判…… 我们将逐一分析这些场景下最常见也最容易出错的步法连接。你将学会如何利用身体的惯性，如何通过最小的步幅获得最大的覆盖范围，如何在对方尚未反应过来时就已经占据了有利位置。 侧身步法与蹬跨步的完美结合： 如何才能做到“以最快速度到最远点”？这不仅仅是腿部力量的较量，更是身体协调性的体现。我们将详细讲解侧身步法如何发力，蹬跨步如何支撑和发力，以及两者之间如何流畅衔接，让你在应对网前扑球、后场大幅度扑杀时游刃有余。 上网步法与上网意识： 网前不仅是技术的较量，更是心理的博弈。如何快速上网，如何稳定重心，如何在网前做出多变的假动作？我们将探讨网前步法的细节，以及如何通过步法来迷惑对手，为自己创造得分机会。 不同场地条件的适应： 室内木地板、室外塑胶场地，甚至是一些不那么理想的场地，如何调整你的步法以适应不同的摩擦力和弹性？我们将提供实用的建议。 握拍与发力：隐藏在指尖的力量 握拍绝非仅仅是“抓紧拍柄”。不同的握拍方式，对球的旋转、角度和力量有着至关重要的影响。我们将深入解析不同击球类型下最适合的握拍方式，以及如何在挥拍过程中实现力量的传递与爆发。 核心发力链的构建： 从脚踝蹬地，到膝关节屈伸，再到腰腹转动，最后汇聚于肩、肘、腕，如何将全身的力量有机地整合，形成一股摧枯拉朽的力量？我们将通过分解动作和影像分析，为你揭示身体发力的黄金法则。 腕部力量的极致运用： 许多业余爱好者在发力时，过分依赖手臂的力量，导致动作僵硬，力量分散。我们将重点讲解如何利用腕部的灵活性和爆发力，实现鞭打式的发力，从而提升球速和落点控制。 不同击球点的发力技巧： 同样的高远球，为什么有的人能打得又高又远，有的人却只能勉强过网？这在于对不同击球点的理解和发力方式的细微调整。我们将针对每个击球点，讲解最佳的发力技巧。 击球技术精修：让每一次挥拍都充满杀伤力 我们不仅要学会击球，更要学会“如何击球”，以及“为什么这样击球”。 高远球的进阶： 如何在保证落点的同时，增加球的弧度和旋转？如何利用高远球来调动对手，为自己创造进攻机会？我们将探讨高远球的深度、角度与旋转的控制技巧。 杀球的力量与精准： 杀球不仅仅是手臂的下压，更是全身力量的爆发。如何结合步法，如何利用身体的协调性，如何在瞬间提升球速，并确保落点精准？我们将解析杀球的爆发力来源和角度控制。 吊球的欺骗性： 吊球的精髓在于“声东击西”。如何通过相似的挥拍动作，做出截然不同的效果？如何控制吊球的落点，让对手措手不及？我们将探讨吊球的假动作和落点选择。 网前技术： 推、勾、扑、搓、挡…… 网前技术的每一个动作都至关重要。我们将深入解析网前技术的精细动作，以及如何通过网前技术来限制对手，为自己创造下一拍的进攻机会。 劈杀与平抽的实战运用： 劈杀的突然性，平抽的连贯性，这两个技术在实战中各有妙用。我们将探讨何时使用劈杀，如何以最快的速度进行平抽，以及如何将这些技术融入到比赛中。 二、战术的艺术：洞悉赛场，运筹帷幄 羽毛球的魅力，不仅仅在于个体技术的精湛，更在于智慧的较量，战术的博弈。本书将带领你从“打法”迈向“战术”，让你成为一个真正的“球场指挥官”。 分析对手，知己知彼： 观察对手的弱点： 他的正手是否比反手稳定？他的网前扑球是否不够果断？他的体力是否在后半段下降？通过细致的观察，找到对手的“破绽”。 识别对手的习惯性动作： 他在被动时总是习惯性地回直线吗？他得分时是否会倾向于某个特定的线路？了解对手的习惯，可以让你提前预判。 判断对手的心理状态： 他是否因为一次失误而情绪低落？他是否因为连续得分而开始轻敌？根据对手的情绪调整你的战术。 制定与调整战术： 单打战术： 如何利用场地空间，如何调动对手，如何抓住进攻机会？我们将探讨四方球、多拍拉吊、突击等单打常用战术的精髓。 双打战术： 前后站位、左右站位、交叉站位…… 每种站位都有其优劣势。我们将深入解析双打的配合技巧，如何通过默契的配合形成有效的攻防体系。 如何破除对手的战术： 当对手的战术奏效时，你该如何应对？是改变自己的节奏，还是采取更具侵略性的打法？我们将探讨反制对手战术的策略。 比分与局势的判断： 在落后时该如何稳住阵脚，采取保守策略还是冒险进攻？在领先时该如何巩固优势，避免被对手反扑？我们将探讨不同比分下的战术选择。 节奏的控制： 主动节奏的创造： 如何通过快速的平抽、强有力的杀球来打乱对手的部署，将比赛拖入你擅长的节奏？ 被动节奏的适应： 当对手占据主动时，如何通过高质量的吊球、回放来争取时间，重新组织防守，并寻找反击的机会？ 比赛中的节奏变化： 慢下来，让对手消耗体力；快起来，抓住对手的破绽。如何在比赛中灵活地切换节奏，让对手始终处于被动。 三、训练的智慧：高效提升，持续进步 技术和战术的学习离不开科学系统的训练。本书将为你提供一套行之有效的训练方法，让你在每一次挥洒汗水时，都能收获实质性的进步。 模拟实战的训练方法： 特定场景训练： 针对网前扑球、后场杀球等特定技术，设计高强度的模拟训练，让你在相似的比赛环境中反复练习，熟能生巧。 接杀与反抽训练： 如何在高速来球下保持冷静，做出准确的判断和有效的回击？我们将提供针对性的训练方案。 多拍拉吊与连续进攻训练： 培养你的体能耐力和连续进攻的能力，让你在长时间的对拉中保持高效率。 体能与力量的科学训练： 核心力量的训练： 强大的核心是所有动作发力的基础。我们将介绍针对羽毛球运动特点的核心训练方法。 爆发力与耐力训练： 如何在短时间内爆发出强大的力量，并在长时间的比赛中保持体能？我们将提供科学的训练计划。 柔韧性与协调性训练： 提升你的身体柔韧性，减少运动损伤，同时通过协调性训练，让你的动作更加流畅。 心理素质的磨砺： 压力下的应对： 在关键分、关键比赛中，如何保持冷静，克服紧张情绪？我们将分享心理调适的技巧。 专注力的提升： 如何在比赛中保持高度的专注，不受外界干扰？我们将提供一些提升专注力的方法。 自我激励与积极心态： 如何在失误后快速调整，如何保持对胜利的渴望？我们将探讨积极心态的重要性。 四、附录：精彩瞬间，实战解析（DVD光盘内容深度解读） 本书配备的DVD光盘，将是你在理论学习之外最直观的实践指导。光盘中收录了大量高水平运动员的精彩比赛片段和专项技术分解演示。我们将在书中为你详细解读光盘中的每一个训练动作、每一个战术配合，让你能够更深入地理解视频中的精髓，并将其转化为自身的技能。 技术动作慢动作回放与分析： 无论是复杂的网前假动作，还是强有力的后场杀球，光盘中的慢动作回放将让你看清每一个细节，理解其发力原理和身体协调性。 实战案例分析： 通过对比赛片段的解析，我们将展示技术与战术是如何在实战中相结合的，以及高手是如何应对各种复杂局面。 教练指导模拟： 光盘中可能包含一些由资深教练进行的示范和讲解，我们将在此基础上进行更详尽的解读，补充你在理解上的可能盲点。 超越瓶颈，点燃热情，这本书将是你羽毛球道路上不可或缺的伙伴。它将帮助你理解羽毛球的深度，掌握实战的精髓，最终让你在球场上挥洒自如，享受竞技的乐趣，成为一名真正的羽毛球爱好者与实践者。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，最让人感到惊喜的是它对“实战技术”的深入挖掘，这一点远超出了我对于一本“入门”书籍的预期。很多教材只教你怎么把球打过去，却很少谈论在双打中如何快速轮转，或者在单打中如何通过落点变化来调动对手。这本书在这方面表现得相当老道和实用。它用大量的篇幅讲解了不同球路下的预判和跑动路线，比如接杀球时如何迅速下压并衔接后场保护，或者在被动防守时如何利用高质量的吊球争取回位时间。特别是关于“网前技术”的处理，书中区分了搓球、扑球和放网的细微区别，并强调了出手瞬间的隐蔽性，这一点在实战中至关重要，我过去总是把这些动作打得大开大合，很容易被对手看穿。通过学习书中的图例和文字解析，我开始注意用更小的动作幅度去完成高质量的网前技术，这直接让我在最近的几次比赛中，赢得了不少本该失掉的分数。可以说，它不仅是教你“怎么打”，更重要的是教你“在什么情况下打什么球”，这种战术层面的提升，是我目前水平进步最快的部分。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉设计也值得称赞，阅读体验非常好，完全没有那种枯燥乏味的“教科书”感。插图非常精良，尤其是那些动作分解图，清晰地标示了关节的角度和身体的重心转移方向，即使没有DVD辅助，光看图也能大致理解动作要领。我注意到，很多关于步法的讲解，都配上了从不同角度拍摄的图片，这对于理解如何在快速移动中保持平衡和准备下一击非常关键。相比于那些只有文字描述的书籍，这种图文并茂的形式极大地降低了学习门槛。另外，书本的纸张质量也很好，长时间翻阅也不会觉得刺眼，这对于我这种喜欢在球场边随时翻阅，对照着动作进行自我检查的习惯来说，非常贴心。我甚至发现，书的装订也很结实，经常带着去球馆，也没见有什么松散的迹象，看得出是下了成本制作的用心之作。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我购买这本书最初是冲着附赠的DVD去的，但深入阅读后发现，DVD的内容和书本是完美互补、相得益彰的。DVD里演示的那些专业教练的动作，完美地将书本上的理论知识“可视化”了。很多时候，书里用文字描述的发力感觉，比如“像扔铅球一样甩出手腕”，自己练起来总觉得不到位。但当我在DVD里看到专业教练慢动作演示并同步解说时，那种“恍然大悟”的感觉是无法替代的。特别是对于那些需要用到侧身和转体才能完成的后场进攻性击球，书本上的静态图往往难以表现出时间上的连贯性，而DVD则解决了这个问题，让我清晰地捕捉到了动作的节奏和时机。对我来说，这是一套完整的学习系统，书是理论基础，DVD是实操演练，两者结合，让枯燥的练习过程变得更加高效和有趣。我强烈推荐所有希望快速提高球技的人，一定要把光盘看完，那价值远超书本本身。

评分☆☆☆☆☆

这本《羽毛球快速入门与实战技术》简直是为我这种业余爱好者量身定做的“救星”！我一直对羽毛球抱有极大的热情，但每次上场总感觉像是在瞎挥拍子，高远球打不上去，网前小球粘不住，更别提什么步伐和战术了。市面上那些动辄谈论“生物力学模型”或者“专业运动员训练体系”的书籍，对我来说简直是天书。然而，这本书的结构非常清晰，它没有一开始就堆砌复杂的术语，而是从最基础的握拍、站位开始，用非常直观的图解和详尽的文字描述，把那些看似玄奥的动作分解得一清二楚。我尤其欣赏它对“错误动作纠正”这一部分的侧重，很多我明明知道自己做得不对，却抓不住关键点的地方，书里都给出了明确的对比和调整建议。比如，关于正手高远球的发力链，它不是简单地说“用腰腹力量”，而是细致地讲解了如何通过蹬地、转体、挥臂到最后的手腕“鞭打”效应，每一步的衔接都描述得丝丝入扣。光是按照书上的指导，对着墙练习了几天发力感觉，就觉得自己的球拍像是被赋予了新的生命力，力量明显提升了一个档次。对于我这种需要“手把手”教学的人来说，这种从零开始、层层递进的编排方式，简直是太友好了。

评分☆☆☆☆☆

这本书在细节处理上体现出作者对业余球友的深刻理解和关怀，这一点让我感觉非常受用。它没有把我们当成未来的世界冠军来要求，而是非常务实地讨论了如何用有限的体能和技巧，在业余比赛中取得更好的成绩。比如，书中有一个章节专门讲了如何根据自己的体能状况来选择合适的战术组合，避免在比赛后半段因为体力不支而全面崩盘。这比那些只谈论“如何打出最完美的劈吊”的书要实际得多。此外，对于球拍和球鞋的选择，它也给出了非常中肯的建议，避免我们盲目追求昂贵或不适合自己的装备。整体来看，这本书的风格是鼓励性质的，它让你在掌握技术的同时，更专注于享受羽毛球这项运动带来的乐趣。它没有制造焦虑，而是提供了一条清晰、可行且愉快的学习路径，让人愿意长期坚持下去，而不是练几次就因为看不到进步而放弃。这本书更像是一位经验丰富、和蔼可亲的教练，在你身边耐心指导。