羽毛球快速入門與實戰技術(附DVD光盤1張) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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惠程俊，劉瑞豪 著

圖書標籤:

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• 羽毛球教學
• 運動指南

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787546409511

商品編碼：29705355616

包裝：平裝

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名:羽毛球快速入門與實戰技術(附DVD光盤1張)

定價：35.00元

售價：23.8元,便宜11.2元,摺扣68

作者:惠程俊,劉瑞豪

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787546409511

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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羽毛球運動是一項極富趣味性的隔網對抗項目，以其精準的落點、快速的反應、靈活的移動、韆變萬化的技術深得人們的喜愛。這是一項幾乎所有人都可以參加的項目，隻需一塊平整的空地、兩個球拍、一個球和一條繩索，人們就可以相互切磋技藝，一較高下。經常打羽毛球，不僅能練就健康的體魄和完美的身段，還能使智慧與勇氣在競爭與對抗中得到全麵升華。

內容提要

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《羽毛球快速入門與實戰技術（全彩版）（附DVD光盤）》讓你輕鬆掌握羽毛球技巧。

目錄

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章：初織羽毛球運動的魄力

第二章：羽毛球運動基礎知識

第三章：羽毛球運動的基本技術

第四章：羽毛球運動實戰技術

作者介紹

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文摘

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序言

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超越起點，掌控全場：羽毛球的進階之路 這本書，是為你而生的。如果你已經掌握瞭羽毛球的基礎動作，感受過揮拍的樂趣，渴望在每一次接球、每一次起跳中更進一步，那麼，你來對地方瞭。我們不從零開始，不拘泥於最基礎的握拍、高遠球、殺球等入門技巧，而是直指羽毛球運動的核心——如何將基礎轉化為實戰的威力，如何在瞬息萬變的賽場上做齣最精準的判斷，以及如何通過係統性的訓練，雕琢齣屬於你自己的獨特風格。 這本書將帶領你進入一個更廣闊的羽毛球世界，在那裏，技巧不再是孤立的動作，而是融會貫通的智慧；戰術不再是僵化的套路，而是靈活應變的藝術。我們將深入剖析每一個技術動作的精髓，從最細微的發力方式到最具破壞力的組閤進攻，為你揭示高手們是如何在毫厘之間決定勝負的。 一、精雕細琢：從基礎到精通的蛻變 基礎動作是羽毛球的根基，但真正的威力在於對這些基礎的精細打磨和無限優化。本書將引導你超越“會打”的階段，進入“打好”的境界。 步法篇：移動的藝術，空間的掌控者 我們不僅要學習步法，更要理解步法的“語意”。為什麼要有交叉步？交叉步的本質是什麼？在不同的擊球點，你應該如何選擇最有效的步法組閤？本書將從生物力學和空間感知兩個維度，深入解析羽毛球場上的各種步法。 前後場步法精研： 高遠球後的迴位，劈殺後的上網，吊球後的預判…… 我們將逐一分析這些場景下最常見也最容易齣錯的步法連接。你將學會如何利用身體的慣性，如何通過最小的步幅獲得最大的覆蓋範圍，如何在對方尚未反應過來時就已經占據瞭有利位置。 側身步法與蹬跨步的完美結閤： 如何纔能做到“以最快速度到最遠點”？這不僅僅是腿部力量的較量，更是身體協調性的體現。我們將詳細講解側身步法如何發力，蹬跨步如何支撐和發力，以及兩者之間如何流暢銜接，讓你在應對網前撲球、後場大幅度撲殺時遊刃有餘。 上網步法與上網意識： 網前不僅是技術的較量，更是心理的博弈。如何快速上網，如何穩定重心，如何在網前做齣多變的假動作？我們將探討網前步法的細節，以及如何通過步法來迷惑對手，為自己創造得分機會。 不同場地條件的適應： 室內木地闆、室外塑膠場地，甚至是一些不那麼理想的場地，如何調整你的步法以適應不同的摩擦力和彈性？我們將提供實用的建議。 握拍與發力：隱藏在指尖的力量 握拍絕非僅僅是“抓緊拍柄”。不同的握拍方式，對球的鏇轉、角度和力量有著至關重要的影響。我們將深入解析不同擊球類型下最適閤的握拍方式，以及如何在揮拍過程中實現力量的傳遞與爆發。 核心發力鏈的構建： 從腳踝蹬地，到膝關節屈伸，再到腰腹轉動，最後匯聚於肩、肘、腕，如何將全身的力量有機地整閤，形成一股摧枯拉朽的力量？我們將通過分解動作和影像分析，為你揭示身體發力的黃金法則。 腕部力量的極緻運用： 許多業餘愛好者在發力時，過分依賴手臂的力量，導緻動作僵硬，力量分散。我們將重點講解如何利用腕部的靈活性和爆發力，實現鞭打式的發力，從而提升球速和落點控製。 不同擊球點的發力技巧： 同樣的高遠球，為什麼有的人能打得又高又遠，有的人卻隻能勉強過網？這在於對不同擊球點的理解和發力方式的細微調整。我們將針對每個擊球點，講解最佳的發力技巧。 擊球技術精修：讓每一次揮拍都充滿殺傷力 我們不僅要學會擊球，更要學會“如何擊球”，以及“為什麼這樣擊球”。 高遠球的進階： 如何在保證落點的同時，增加球的弧度和鏇轉？如何利用高遠球來調動對手，為自己創造進攻機會？我們將探討高遠球的深度、角度與鏇轉的控製技巧。 殺球的力量與精準： 殺球不僅僅是手臂的下壓，更是全身力量的爆發。如何結閤步法，如何利用身體的協調性，如何在瞬間提升球速，並確保落點精準？我們將解析殺球的爆發力來源和角度控製。 吊球的欺騙性： 吊球的精髓在於“聲東擊西”。如何通過相似的揮拍動作，做齣截然不同的效果？如何控製吊球的落點，讓對手措手不及？我們將探討吊球的假動作和落點選擇。 網前技術： 推、勾、撲、搓、擋…… 網前技術的每一個動作都至關重要。我們將深入解析網前技術的精細動作，以及如何通過網前技術來限製對手，為自己創造下一拍的進攻機會。 劈殺與平抽的實戰運用： 劈殺的突然性，平抽的連貫性，這兩個技術在實戰中各有妙用。我們將探討何時使用劈殺，如何以最快的速度進行平抽，以及如何將這些技術融入到比賽中。 二、戰術的藝術：洞悉賽場，運籌帷幄 羽毛球的魅力，不僅僅在於個體技術的精湛，更在於智慧的較量，戰術的博弈。本書將帶領你從“打法”邁嚮“戰術”，讓你成為一個真正的“球場指揮官”。 分析對手，知己知彼： 觀察對手的弱點： 他的正手是否比反手穩定？他的網前撲球是否不夠果斷？他的體力是否在後半段下降？通過細緻的觀察，找到對手的“破綻”。 識彆對手的習慣性動作： 他在被動時總是習慣性地迴直綫嗎？他得分時是否會傾嚮於某個特定的綫路？瞭解對手的習慣，可以讓你提前預判。 判斷對手的心理狀態： 他是否因為一次失誤而情緒低落？他是否因為連續得分而開始輕敵？根據對手的情緒調整你的戰術。 製定與調整戰術： 單打戰術： 如何利用場地空間，如何調動對手，如何抓住進攻機會？我們將探討四方球、多拍拉吊、突擊等單打常用戰術的精髓。 雙打戰術： 前後站位、左右站位、交叉站位…… 每種站位都有其優劣勢。我們將深入解析雙打的配閤技巧，如何通過默契的配閤形成有效的攻防體係。 如何破除對手的戰術： 當對手的戰術奏效時，你該如何應對？是改變自己的節奏，還是采取更具侵略性的打法？我們將探討反製對手戰術的策略。 比分與局勢的判斷： 在落後時該如何穩住陣腳，采取保守策略還是冒險進攻？在領先時該如何鞏固優勢，避免被對手反撲？我們將探討不同比分下的戰術選擇。 節奏的控製： 主動節奏的創造： 如何通過快速的平抽、強有力的殺球來打亂對手的部署，將比賽拖入你擅長的節奏？ 被動節奏的適應： 當對手占據主動時，如何通過高質量的吊球、迴放來爭取時間，重新組織防守，並尋找反擊的機會？ 比賽中的節奏變化： 慢下來，讓對手消耗體力；快起來，抓住對手的破綻。如何在比賽中靈活地切換節奏，讓對手始終處於被動。 三、訓練的智慧：高效提升，持續進步 技術和戰術的學習離不開科學係統的訓練。本書將為你提供一套行之有效的訓練方法，讓你在每一次揮灑汗水時，都能收獲實質性的進步。 模擬實戰的訓練方法： 特定場景訓練： 針對網前撲球、後場殺球等特定技術，設計高強度的模擬訓練，讓你在相似的比賽環境中反復練習，熟能生巧。 接殺與反抽訓練： 如何在高速來球下保持冷靜，做齣準確的判斷和有效的迴擊？我們將提供針對性的訓練方案。 多拍拉吊與連續進攻訓練： 培養你的體能耐力和連續進攻的能力，讓你在長時間的對拉中保持高效率。 體能與力量的科學訓練： 核心力量的訓練： 強大的核心是所有動作發力的基礎。我們將介紹針對羽毛球運動特點的核心訓練方法。 爆發力與耐力訓練： 如何在短時間內爆發齣強大的力量，並在長時間的比賽中保持體能？我們將提供科學的訓練計劃。 柔韌性與協調性訓練： 提升你的身體柔韌性，減少運動損傷，同時通過協調性訓練，讓你的動作更加流暢。 心理素質的磨礪： 壓力下的應對： 在關鍵分、關鍵比賽中，如何保持冷靜，剋服緊張情緒？我們將分享心理調適的技巧。 專注力的提升： 如何在比賽中保持高度的專注，不受外界乾擾？我們將提供一些提升專注力的方法。 自我激勵與積極心態： 如何在失誤後快速調整，如何保持對勝利的渴望？我們將探討積極心態的重要性。 四、附錄：精彩瞬間，實戰解析（DVD光盤內容深度解讀） 本書配備的DVD光盤，將是你在理論學習之外最直觀的實踐指導。光盤中收錄瞭大量高水平運動員的精彩比賽片段和專項技術分解演示。我們將在書中為你詳細解讀光盤中的每一個訓練動作、每一個戰術配閤，讓你能夠更深入地理解視頻中的精髓，並將其轉化為自身的技能。 技術動作慢動作迴放與分析： 無論是復雜的網前假動作，還是強有力的後場殺球，光盤中的慢動作迴放將讓你看清每一個細節，理解其發力原理和身體協調性。 實戰案例分析： 通過對比賽片段的解析，我們將展示技術與戰術是如何在實戰中相結閤的，以及高手是如何應對各種復雜局麵。 教練指導模擬： 光盤中可能包含一些由資深教練進行的示範和講解，我們將在此基礎上進行更詳盡的解讀，補充你在理解上的可能盲點。 超越瓶頸，點燃熱情，這本書將是你羽毛球道路上不可或缺的夥伴。它將幫助你理解羽毛球的深度，掌握實戰的精髓，最終讓你在球場上揮灑自如，享受競技的樂趣，成為一名真正的羽毛球愛好者與實踐者。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，最讓人感到驚喜的是它對“實戰技術”的深入挖掘，這一點遠超齣瞭我對於一本“入門”書籍的預期。很多教材隻教你怎麼把球打過去，卻很少談論在雙打中如何快速輪轉，或者在單打中如何通過落點變化來調動對手。這本書在這方麵錶現得相當老道和實用。它用大量的篇幅講解瞭不同球路下的預判和跑動路綫，比如接殺球時如何迅速下壓並銜接後場保護，或者在被動防守時如何利用高質量的吊球爭取迴位時間。特彆是關於“網前技術”的處理，書中區分瞭搓球、撲球和放網的細微區彆，並強調瞭齣手瞬間的隱蔽性，這一點在實戰中至關重要，我過去總是把這些動作打得大開大閤，很容易被對手看穿。通過學習書中的圖例和文字解析，我開始注意用更小的動作幅度去完成高質量的網前技術，這直接讓我在最近的幾次比賽中，贏得瞭不少本該失掉的分數。可以說，它不僅是教你“怎麼打”，更重要的是教你“在什麼情況下打什麼球”，這種戰術層麵的提升，是我目前水平進步最快的部分。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我購買這本書最初是衝著附贈的DVD去的，但深入閱讀後發現，DVD的內容和書本是完美互補、相得益彰的。DVD裏演示的那些專業教練的動作，完美地將書本上的理論知識“可視化”瞭。很多時候，書裏用文字描述的發力感覺，比如“像扔鉛球一樣甩齣手腕”，自己練起來總覺得不到位。但當我在DVD裏看到專業教練慢動作演示並同步解說時，那種“恍然大悟”的感覺是無法替代的。特彆是對於那些需要用到側身和轉體纔能完成的後場進攻性擊球，書本上的靜態圖往往難以錶現齣時間上的連貫性，而DVD則解決瞭這個問題，讓我清晰地捕捉到瞭動作的節奏和時機。對我來說，這是一套完整的學習係統，書是理論基礎，DVD是實操演練，兩者結閤，讓枯燥的練習過程變得更加高效和有趣。我強烈推薦所有希望快速提高球技的人，一定要把光盤看完，那價值遠超書本本身。

評分☆☆☆☆☆

這本書在細節處理上體現齣作者對業餘球友的深刻理解和關懷，這一點讓我感覺非常受用。它沒有把我們當成未來的世界冠軍來要求，而是非常務實地討論瞭如何用有限的體能和技巧，在業餘比賽中取得更好的成績。比如，書中有一個章節專門講瞭如何根據自己的體能狀況來選擇閤適的戰術組閤，避免在比賽後半段因為體力不支而全麵崩盤。這比那些隻談論“如何打齣最完美的劈吊”的書要實際得多。此外，對於球拍和球鞋的選擇，它也給齣瞭非常中肯的建議，避免我們盲目追求昂貴或不適閤自己的裝備。整體來看，這本書的風格是鼓勵性質的，它讓你在掌握技術的同時，更專注於享受羽毛球這項運動帶來的樂趣。它沒有製造焦慮，而是提供瞭一條清晰、可行且愉快的學習路徑，讓人願意長期堅持下去，而不是練幾次就因為看不到進步而放棄。這本書更像是一位經驗豐富、和藹可親的教練，在你身邊耐心指導。

評分☆☆☆☆☆

這本《羽毛球快速入門與實戰技術》簡直是為我這種業餘愛好者量身定做的“救星”！我一直對羽毛球抱有極大的熱情，但每次上場總感覺像是在瞎揮拍子，高遠球打不上去，網前小球粘不住，更彆提什麼步伐和戰術瞭。市麵上那些動輒談論“生物力學模型”或者“專業運動員訓練體係”的書籍，對我來說簡直是天書。然而，這本書的結構非常清晰，它沒有一開始就堆砌復雜的術語，而是從最基礎的握拍、站位開始，用非常直觀的圖解和詳盡的文字描述，把那些看似玄奧的動作分解得一清二楚。我尤其欣賞它對“錯誤動作糾正”這一部分的側重，很多我明明知道自己做得不對，卻抓不住關鍵點的地方，書裏都給齣瞭明確的對比和調整建議。比如，關於正手高遠球的發力鏈，它不是簡單地說“用腰腹力量”，而是細緻地講解瞭如何通過蹬地、轉體、揮臂到最後的手腕“鞭打”效應，每一步的銜接都描述得絲絲入扣。光是按照書上的指導，對著牆練習瞭幾天發力感覺，就覺得自己的球拍像是被賦予瞭新的生命力，力量明顯提升瞭一個檔次。對於我這種需要“手把手”教學的人來說，這種從零開始、層層遞進的編排方式，簡直是太友好瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺設計也值得稱贊，閱讀體驗非常好，完全沒有那種枯燥乏味的“教科書”感。插圖非常精良，尤其是那些動作分解圖，清晰地標示瞭關節的角度和身體的重心轉移方嚮，即使沒有DVD輔助，光看圖也能大緻理解動作要領。我注意到，很多關於步法的講解，都配上瞭從不同角度拍攝的圖片，這對於理解如何在快速移動中保持平衡和準備下一擊非常關鍵。相比於那些隻有文字描述的書籍，這種圖文並茂的形式極大地降低瞭學習門檻。另外，書本的紙張質量也很好，長時間翻閱也不會覺得刺眼，這對於我這種喜歡在球場邊隨時翻閱，對照著動作進行自我檢查的習慣來說，非常貼心。我甚至發現，書的裝訂也很結實，經常帶著去球館，也沒見有什麼鬆散的跡象，看得齣是下瞭成本製作的用心之作。