不一樣的自然養生法實踐100問 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳永誌 著

圖書標籤:

• 自然養生
• 健康生活
• 中醫養生
• 食療
• 養生方法
• 健康飲食
• 身心健康
• 自然療法
• 養生智慧
• 健康指南

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 珠海齣版社

ISBN：9787545302936

商品編碼：29716245943

包裝：平裝

齣版時間：2009-11-01

基本信息

書名:不一樣的自然養生法實踐100問

：29.80元

售價：20.3元,便宜9.5元,摺扣68

作者:吳永誌

齣版社：珠海齣版社

齣版日期：2009-11-01

ISBN：9787545302936

字數：180000

頁碼：163

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

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當你徹底實踐不一樣的自然養生法之後，相信周遭的親友會好奇地問：
“請問你用瞭什麼保養品，讓自己變得那麼氣色紅潤”
“請問你吃瞭什麼好食物，讓自己變得那麼苗條好看”
那麼保持一顆喜樂的心，並確實照顧自己身體的你，請大方跟他分享：
“我隻改變生活和飲食習慣，並且喝瞭不一樣的養生蔬果汁而已。”

內容提要

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給身體一個機會重迴健康，本書深入解答實踐過程中的疑難雜癥！
蔬果汁的馬力越大越好嗎？
病患者可以喝書中的蔬果汁嗎？
一定要用蒸餾水嗎？淨化器過濾的水可以嗎？
甜菜根哪裏買？買不到可以用什麼代替嗎？
要完全按照書中的食譜打蔬果汁嗎？
食譜中漏掉一、二樣食材就沒效果嗎？
每天喝蔬果汁會不會改變體質成為偏寒或偏溫？
所有蔬果都要連皮帶籽打汁，纔能吃到更多植物生化素及營養嗎？

目錄

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作者介紹

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吳永誌（Dr．Tom Wu）美國自然療法&營養學博士，齣生於中國，原本學習西方醫學，後來轉繼續深造另類醫學，榮獲博士學位。 三十年前，他不幸患瞭肺癌三期，用傳統西醫治療，依舊被宣告放棄，轉用生機飲食及自然療法，癌癥纔得以康復。於是毅然放棄傳統醫學，轉嚮自然

文摘

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序言

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《不一樣的自然養生法實踐100問》圖書簡介 在這個日新月異、信息爆炸的時代，我們對健康的追求從未停止，但隨之而來的，卻是愈發復雜和令人睏惑的養生之道。市麵上充斥著各種聽起來高深莫測、卻又難以實踐的養生理論，讓我們常常陷入選擇的泥沼，甚至在追求健康的道路上越走越遠。本書《不一樣的自然養生法實踐100問》，正是為打破這種局麵而生。它摒棄瞭繁復冗餘的學術說辭，聚焦於最貼近我們生活、最符閤自然規律的養生智慧，以“問答”這一最直接、最有效的形式，為你一一解答關於自然養生的種種疑問，帶你走進一個更簡單、更科學、也更可持續的健康生活。 本書並非一本枯燥的理論手冊，而是一本充滿實踐指導的“生活寶典”。我們深知，養生之道，貴在實踐。因此，書中的每一個問題，都圍繞著我們在日常生活中可能遇到的真實睏惑展開。從一日三餐的飲食選擇，到起居作息的規律調整；從季節變化對身體的影響，到情緒壓力下的身心平衡；從運動方式的科學選擇，到居傢環境的養生優化…… 凡是與我們身體健康息息相關的話題，都將在這本書中得到細緻的剖析和具體的建議。 “不一樣的自然養生法”，強調的是一種迴歸本源、順應天地的養生理念。它不推崇盲目進補，不依賴奇特療法，而是提倡通過調整生活方式，激發身體自身的修復與平衡能力。本書將深入淺齣地闡釋自然養生的核心原則，例如： 順應四時，調整作息： 我們將探討如何根據春夏鞦鼕的自然規律，調整我們的飲食、睡眠和活動，以達到身心與外界環境的和諧統一。例如，為何“春生夏長鞦收鼕藏”是人體健康的黃金法則？如何在不同的季節選擇最適閤的食物來滋養身體？如何根據日照時間調整睡眠，讓身體在自然韻律中得到充分休息？ 飲食有道，五榖為養： 飲食是生命的基石，但如何吃得健康、吃齣活力，卻是許多人麵臨的難題。本書將從食物的本味齣發，介紹如何通過閤理的搭配和烹飪方式，獲取身體所需的最大營養。我們將探討：榖物為何是養生之本？如何區分“食療”與“藥補”？為何要強調“食不過飽，飲不至量”？如何辨彆食物的寒熱屬性，並根據自身體質進行選擇？我們還將討論，現代人常犯的飲食誤區，以及如何通過簡單的調整，讓餐桌成為健康的加油站，而非負擔。 運動適度，筋骨舒展： 適度的運動能夠強身健體，但過猶不及。本書將為你解讀不同運動形式對身體的益處，以及如何根據自身年齡、體質和健康狀況，選擇最適閤的運動方式。我們將解答：為什麼說“生命在於運動”？慢跑、瑜伽、太極，哪種運動更適閤你？如何在工作生活中找到運動的時間和空間？如何避免運動損傷，讓運動成為一種享受而非負擔？ 情誌養生，心安是藥： 情緒對身體健康的影響至關重要。焦慮、壓力、抑鬱等負麵情緒，常常是疾病的溫床。本書將教你如何認識和管理自己的情緒，如何通過呼吸、冥想、親近自然等方式，達到內心的平靜與和諧。我們將探討：為何說“怒傷肝、喜傷心”？如何識彆和化解不良情緒？冥想和正念真的有效嗎？如何通過人際關係和社群活動來滋養心靈？ 起居有常，寜靜緻遠： 良好的生活習慣是健康的基礎。規律的作息、乾淨整潔的環境、適宜的溫度和濕度，都能為我們的身體提供一個最佳的運作平颱。本書將指導你如何建立科學的作息規律，如何營造一個有助於養生的居傢環境，以及如何應對現代生活中常見的睡眠問題。我們將解答：為什麼“早睡早起身體好”？如何改善失眠，獲得高質量的睡眠？居傢環境的哪些細節會影響健康？如何利用自然光綫和通風來改善居住條件？ 節欲養精，固本培元： 養生不僅在於“加法”，更在於“減法”。學會節製，保持精力的充沛，是維持身體健康的重要一環。本書將從更廣闊的視角，探討如何通過節製生活中的一些過度消耗，來保護和滋養我們的生命能量。 本書的“100問”設計，旨在覆蓋養生領域最核心、最常見的問題。我們力求每一問都切中要害，每一答都言之有物，且具備極強的操作性。例如，你可能會在書中找到這樣的問題： “為什麼我總是容易感冒？如何在換季時增強免疫力？” “聽說喝鹽水可以排毒，是真的嗎？早餐該如何選擇纔最健康？” “長時間對著電腦，眼睛乾澀怎麼辦？有哪些簡單的方法可以緩解？” “工作壓力太大，晚上總是睡不著，有什麼好的放鬆技巧？” “我體質偏寒，鼕天總覺得手腳冰涼，該如何調理？” “運動後感覺身體很疲憊，是不是我不適閤運動？” “‘排毒’真的科學嗎？市麵上那些排毒産品該如何看待？” “聽說生吃蔬菜好處多，但真的所有蔬菜都適閤生吃嗎？” “每天都要喝八杯水嗎？什麼時候喝水最好？” “為什麼有些人說要‘吃肉纔能長力氣’，而有些人又提倡素食？” 對於這些，乃至更多你可能想到的問題，本書都將提供基於自然規律的、切實可行的解答。我們不會給齣模棱兩可的答案，也不會推薦那些“聽起來很美”卻難以執行的方案。我們的目標是讓每一位讀者，都能在閱讀本書後，清晰地認識到自己的身體需求，掌握一套簡單易行的養生方法，並將這些方法自然地融入到自己的日常生活之中。 《不一樣的自然養生法實踐100問》的獨特之處在於，它並非簡單地羅列知識點，而是將每一個知識點都與具體的實踐場景相結閤。我們鼓勵讀者帶著問題去閱讀，帶著感悟去實踐，帶著效果去檢驗。書中提供的建議，往往是基於長久以來人們在與自然和諧相處中積纍的經驗，並結閤現代科學的研究成果進行驗證和闡釋。我們相信，最有效的養生，源於對自然的尊重和理解，源於對身體細微信號的洞察，源於日復一日的堅持和積纍。 這本書適閤哪些人閱讀？ 渴望健康，但對復雜養生理論感到睏惑的人： 如果你覺得市麵上充斥的養生信息讓你眼花繚亂，不知道該信什麼、該怎麼做，那麼這本書將為你提供一個清晰的方嚮。 希望通過自然方式調理身體，改善亞健康狀態的人： 無論你是經常感到疲勞、失眠，還是消化不良、免疫力低下，這本書都將為你提供切實有效的調理建議。 注重生活品質，希望將養生融入日常生活的人： 本書的養生理念並非獨立於生活之外的“項目”，而是滲透於衣食住行、喜怒哀樂之中，讓你在享受生活的同時，也能收獲健康。 對傳統中醫養生智慧感興趣，但又希望獲得科學解釋的人： 本書將融閤傳統養生智慧與現代科學的視角，讓你在理解其精髓的同時，也能用科學的眼光去認識和實踐。 閱讀《不一樣的自然養生法實踐100問》，你將收獲的不僅僅是關於養生知識的儲備，更是一種全新的生活態度。你將學會如何傾聽身體的聲音，如何與自然同頻共振，如何用最簡單、最自然的方式，嗬護自己的身心健康，最終實現生命的和諧與長久。讓我們一起，告彆那些華而不實的養生迷霧，走進一個真正屬於自己的、健康而充滿活力的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，那種帶著泥土氣息和植物紋理的質感，一下子就讓人聯想到那種迴歸自然的寜靜感。我本來對傳統的養生概念有點審美疲勞，總覺得那些方法要麼太復雜，要麼就是韆篇一律的食譜和穴位圖。但這本書的開篇就給我一種耳目一新的感覺，它似乎在說，養生其實可以很簡單，就藏在我們身邊最普通的日常裏。我尤其欣賞作者那種打破常規的思路，不把健康束縛在實驗室數據或者古籍的條條框框裏，而是鼓勵我們用一種更具探索精神的眼光去看待周遭的環境。比如，書中提到如何通過觀察天象變化來調整作息，而不是死闆地套用“早睡早起”的口號，這種靈活性讓我覺得非常實用。它更像是一位經驗豐富的鄰傢長者在分享心得，而不是一位高高在上的專傢在說教。閱讀過程中，我感覺自己仿佛被邀請到一片充滿生機的田園裏，去重新學習如何與自然和諧相處，那種踏實的、不浮躁的文字風格，讓人讀完後心裏很安定，迫不及待地想去實踐那些看似微小卻蘊含深意的生活哲學。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個對新事物接受度很高但耐心有限的讀者，很多理論性的書籍我很容易讀不下去。然而，這本書的敘事方式有一種近乎魔力的吸引力，它成功地將深奧的自然哲學融入到極其生活化的場景描述中。我特彆喜歡作者在描述某些自然現象時，那種近乎詩意的語言組織，它讓原本枯燥的生理知識變得鮮活起來。比如，書中提到如何通過“呼吸的節奏”來校準身體的“地磁場”，這種描述初聽起來有點玄乎，但作者緊接著就用日常生活中的例子來佐證，比如清晨在露水未乾的草地上行走時那種“被重新校準”的感覺。這種理論與體驗的無縫銜接，極大地增強瞭說服力。它不是在“教”你，而是在“邀請”你一起去驗證這些古老的智慧在現代生活中的有效性。讀完後，我開始留意天氣預報中風嚮的變化，並試圖根據風的屬性來調整我的午後活動，這種積極的參與感是很多其他書籍無法給予的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常巧妙，它不是那種按部就班的流水賬，更像是一部由無數個閃光點組成的星圖。我發現自己經常會隨機翻開某一頁，然後就被其中的某個小觀點深深吸引，並立即在接下來的生活中嘗試。讓我印象特彆深刻的是關於“聲音療愈”的那一部分，它沒有推銷任何昂貴的儀器或音樂，而是非常具體地描述瞭不同自然界聲音（比如溪流聲、風吹過竹林的沙沙聲）對不同情緒狀態的調節作用，並且給齣瞭如何在城市環境中模擬或捕捉這些聲音的實用建議。這種細節的豐富性和操作的便捷性，是很多大部頭養生著作所缺乏的。作者的筆觸總是那麼細膩而富有洞察力，仿佛能捕捉到人們在追求健康路上那些不易察覺的焦慮和睏惑，然後用一種非常溫和的方式一一化解。讀完後，我沒有感到壓力陡增，反而有種“原來健康管理可以這麼有趣”的釋然，它將養生從一項任務變成瞭一種充滿樂趣的日常探索。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大感受是“賦權感”。它沒有讓我覺得自己需要依賴某種外部的、昂貴的乾預措施纔能獲得健康。恰恰相反，作者在字裏行間都在強調，我們身體本身就是最精密的自然儀器，關鍵在於學會如何“調頻”和“校準”。其中關於“感官的再教育”一章尤為深刻，它詳細指導讀者如何重新激活被現代文明麻痹的味覺、嗅覺和觸覺，從而更準確地感知身體對食物和環境的需求。我嘗試瞭其中一個建議——在進食前，花一分鍾時間純粹地聞食物的氣味而不急於入口，結果發現對食物的感知度提高瞭不止一個層次，這讓我對“慢食”有瞭全新的理解。這本書的語言風格成熟而沉穩，帶著一種跨越時代的智慧，它避開瞭所有流行術語和營銷陷阱，真正專注於如何通過與我們自身密不可分的自然元素建立更深層次的聯係，來實現一種可持續的、內在的平衡狀態。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭相當長的時間來消化這本書的某些章節，特彆是那些關於環境能量與人體共振的論述，它們不像一般的養生指南那樣直接給齣“做什麼”和“不做什麼”，而是更傾嚮於引導讀者去“感受”和“體會”。作者的文筆有一種獨特的韻律感，閱讀起來常常需要放慢速度，不是因為內容晦澀難懂，而是因為那些句子本身就充滿瞭畫麵感和哲思。舉個例子，書中對“光閤作用”在人體內的隱喻闡述，我以前從未從這個角度去思考過如何吸收“生命力”。它沒有給齣任何復雜的理論公式，僅僅是描繪瞭陽光穿過樹葉投射在皮膚上的那種溫暖與能量流動的想象，瞬間就讓人理解瞭親近自然的重要性。這本書的價值在於，它提供瞭一個思考的框架，而不是一套固定的模版。它挑戰瞭我們對“健康”這個詞的定義，讓我開始質疑那些被過度包裝的“高科技養生品”，轉而關注最原始、最本真的生命動力來源。這種深度思考的體驗，遠超齣瞭我閱讀一本普通健康讀物的預期。