不一样的自然养生法实践100问 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴永志 著

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• 自然疗法
• 养生智慧
• 健康指南

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 珠海出版社

ISBN：9787545302936

商品编码：29716245943

包装：平装

出版时间：2009-11-01

基本信息

书名:不一样的自然养生法实践100问

：29.80元

售价：20.3元,便宜9.5元,折扣68

作者:吴永志

出版社：珠海出版社

出版日期：2009-11-01

ISBN：9787545302936

字数：180000

页码：163

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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当你彻底实践不一样的自然养生法之后，相信周遭的亲友会好奇地问：
“请问你用了什么保养品，让自己变得那么气色红润”
“请问你吃了什么好食物，让自己变得那么苗条好看”
那么保持一颗喜乐的心，并确实照顾自己身体的你，请大方跟他分享：
“我只改变生活和饮食习惯，并且喝了不一样的养生蔬果汁而已。”

内容提要

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给身体一个机会重回健康，本书深入解答实践过程中的疑难杂症！
蔬果汁的马力越大越好吗？
病患者可以喝书中的蔬果汁吗？
一定要用蒸馏水吗？净化器过滤的水可以吗？
甜菜根哪里买？买不到可以用什么代替吗？
要完全按照书中的食谱打蔬果汁吗？
食谱中漏掉一、二样食材就没效果吗？
每天喝蔬果汁会不会改变体质成为偏寒或偏温？
所有蔬果都要连皮带籽打汁，才能吃到更多植物生化素及营养吗？

目录

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作者介绍

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吴永志（Dr．Tom Wu）美国自然疗法&营养学博士，出生于中国，原本学习西方医学，后来转继续深造另类医学，荣获博士学位。 三十年前，他不幸患了肺癌三期，用传统西医治疗，依旧被宣告放弃，转用生机饮食及自然疗法，癌症才得以康复。于是毅然放弃传统医学，转向自然

文摘

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序言

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《不一样的自然养生法实践100问》图书简介 在这个日新月异、信息爆炸的时代，我们对健康的追求从未停止，但随之而来的，却是愈发复杂和令人困惑的养生之道。市面上充斥着各种听起来高深莫测、却又难以实践的养生理论，让我们常常陷入选择的泥沼，甚至在追求健康的道路上越走越远。本书《不一样的自然养生法实践100问》，正是为打破这种局面而生。它摒弃了繁复冗余的学术说辞，聚焦于最贴近我们生活、最符合自然规律的养生智慧，以“问答”这一最直接、最有效的形式，为你一一解答关于自然养生的种种疑问，带你走进一个更简单、更科学、也更可持续的健康生活。 本书并非一本枯燥的理论手册，而是一本充满实践指导的“生活宝典”。我们深知，养生之道，贵在实践。因此，书中的每一个问题，都围绕着我们在日常生活中可能遇到的真实困惑展开。从一日三餐的饮食选择，到起居作息的规律调整；从季节变化对身体的影响，到情绪压力下的身心平衡；从运动方式的科学选择，到居家环境的养生优化…… 凡是与我们身体健康息息相关的话题，都将在这本书中得到细致的剖析和具体的建议。 “不一样的自然养生法”，强调的是一种回归本源、顺应天地的养生理念。它不推崇盲目进补，不依赖奇特疗法，而是提倡通过调整生活方式，激发身体自身的修复与平衡能力。本书将深入浅出地阐释自然养生的核心原则，例如： 顺应四时，调整作息： 我们将探讨如何根据春夏秋冬的自然规律，调整我们的饮食、睡眠和活动，以达到身心与外界环境的和谐统一。例如，为何“春生夏长秋收冬藏”是人体健康的黄金法则？如何在不同的季节选择最适合的食物来滋养身体？如何根据日照时间调整睡眠，让身体在自然韵律中得到充分休息？ 饮食有道，五谷为养： 饮食是生命的基石，但如何吃得健康、吃出活力，却是许多人面临的难题。本书将从食物的本味出发，介绍如何通过合理的搭配和烹饪方式，获取身体所需的最大营养。我们将探讨：谷物为何是养生之本？如何区分“食疗”与“药补”？为何要强调“食不过饱，饮不至量”？如何辨别食物的寒热属性，并根据自身体质进行选择？我们还将讨论，现代人常犯的饮食误区，以及如何通过简单的调整，让餐桌成为健康的加油站，而非负担。 运动适度，筋骨舒展： 适度的运动能够强身健体，但过犹不及。本书将为你解读不同运动形式对身体的益处，以及如何根据自身年龄、体质和健康状况，选择最适合的运动方式。我们将解答：为什么说“生命在于运动”？慢跑、瑜伽、太极，哪种运动更适合你？如何在工作生活中找到运动的时间和空间？如何避免运动损伤，让运动成为一种享受而非负担？ 情志养生，心安是药： 情绪对身体健康的影响至关重要。焦虑、压力、抑郁等负面情绪，常常是疾病的温床。本书将教你如何认识和管理自己的情绪，如何通过呼吸、冥想、亲近自然等方式，达到内心的平静与和谐。我们将探讨：为何说“怒伤肝、喜伤心”？如何识别和化解不良情绪？冥想和正念真的有效吗？如何通过人际关系和社群活动来滋养心灵？ 起居有常，宁静致远： 良好的生活习惯是健康的基础。规律的作息、干净整洁的环境、适宜的温度和湿度，都能为我们的身体提供一个最佳的运作平台。本书将指导你如何建立科学的作息规律，如何营造一个有助于养生的居家环境，以及如何应对现代生活中常见的睡眠问题。我们将解答：为什么“早睡早起身体好”？如何改善失眠，获得高质量的睡眠？居家环境的哪些细节会影响健康？如何利用自然光线和通风来改善居住条件？ 节欲养精，固本培元： 养生不仅在于“加法”，更在于“减法”。学会节制，保持精力的充沛，是维持身体健康的重要一环。本书将从更广阔的视角，探讨如何通过节制生活中的一些过度消耗，来保护和滋养我们的生命能量。 本书的“100问”设计，旨在覆盖养生领域最核心、最常见的问题。我们力求每一问都切中要害，每一答都言之有物，且具备极强的操作性。例如，你可能会在书中找到这样的问题： “为什么我总是容易感冒？如何在换季时增强免疫力？” “听说喝盐水可以排毒，是真的吗？早餐该如何选择才最健康？” “长时间对着电脑，眼睛干涩怎么办？有哪些简单的方法可以缓解？” “工作压力太大，晚上总是睡不着，有什么好的放松技巧？” “我体质偏寒，冬天总觉得手脚冰凉，该如何调理？” “运动后感觉身体很疲惫，是不是我不适合运动？” “‘排毒’真的科学吗？市面上那些排毒产品该如何看待？” “听说生吃蔬菜好处多，但真的所有蔬菜都适合生吃吗？” “每天都要喝八杯水吗？什么时候喝水最好？” “为什么有些人说要‘吃肉才能长力气’，而有些人又提倡素食？” 对于这些，乃至更多你可能想到的问题，本书都将提供基于自然规律的、切实可行的解答。我们不会给出模棱两可的答案，也不会推荐那些“听起来很美”却难以执行的方案。我们的目标是让每一位读者，都能在阅读本书后，清晰地认识到自己的身体需求，掌握一套简单易行的养生方法，并将这些方法自然地融入到自己的日常生活之中。 《不一样的自然养生法实践100问》的独特之处在于，它并非简单地罗列知识点，而是将每一个知识点都与具体的实践场景相结合。我们鼓励读者带着问题去阅读，带着感悟去实践，带着效果去检验。书中提供的建议，往往是基于长久以来人们在与自然和谐相处中积累的经验，并结合现代科学的研究成果进行验证和阐释。我们相信，最有效的养生，源于对自然的尊重和理解，源于对身体细微信号的洞察，源于日复一日的坚持和积累。 这本书适合哪些人阅读？ 渴望健康，但对复杂养生理论感到困惑的人： 如果你觉得市面上充斥的养生信息让你眼花缭乱，不知道该信什么、该怎么做，那么这本书将为你提供一个清晰的方向。 希望通过自然方式调理身体，改善亚健康状态的人： 无论你是经常感到疲劳、失眠，还是消化不良、免疫力低下，这本书都将为你提供切实有效的调理建议。 注重生活品质，希望将养生融入日常生活的人： 本书的养生理念并非独立于生活之外的“项目”，而是渗透于衣食住行、喜怒哀乐之中，让你在享受生活的同时，也能收获健康。 对传统中医养生智慧感兴趣，但又希望获得科学解释的人： 本书将融合传统养生智慧与现代科学的视角，让你在理解其精髓的同时，也能用科学的眼光去认识和实践。 阅读《不一样的自然养生法实践100问》，你将收获的不仅仅是关于养生知识的储备，更是一种全新的生活态度。你将学会如何倾听身体的声音，如何与自然同频共振，如何用最简单、最自然的方式，呵护自己的身心健康，最终实现生命的和谐与长久。让我们一起，告别那些华而不实的养生迷雾，走进一个真正属于自己的、健康而充满活力的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，那种带着泥土气息和植物纹理的质感，一下子就让人联想到那种回归自然的宁静感。我本来对传统的养生概念有点审美疲劳，总觉得那些方法要么太复杂，要么就是千篇一律的食谱和穴位图。但这本书的开篇就给我一种耳目一新的感觉，它似乎在说，养生其实可以很简单，就藏在我们身边最普通的日常里。我尤其欣赏作者那种打破常规的思路，不把健康束缚在实验室数据或者古籍的条条框框里，而是鼓励我们用一种更具探索精神的眼光去看待周遭的环境。比如，书中提到如何通过观察天象变化来调整作息，而不是死板地套用“早睡早起”的口号，这种灵活性让我觉得非常实用。它更像是一位经验丰富的邻家长者在分享心得，而不是一位高高在上的专家在说教。阅读过程中，我感觉自己仿佛被邀请到一片充满生机的田园里，去重新学习如何与自然和谐相处，那种踏实的、不浮躁的文字风格，让人读完后心里很安定，迫不及待地想去实践那些看似微小却蕴含深意的生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个对新事物接受度很高但耐心有限的读者，很多理论性的书籍我很容易读不下去。然而，这本书的叙事方式有一种近乎魔力的吸引力，它成功地将深奥的自然哲学融入到极其生活化的场景描述中。我特别喜欢作者在描述某些自然现象时，那种近乎诗意的语言组织，它让原本枯燥的生理知识变得鲜活起来。比如，书中提到如何通过“呼吸的节奏”来校准身体的“地磁场”，这种描述初听起来有点玄乎，但作者紧接着就用日常生活中的例子来佐证，比如清晨在露水未干的草地上行走时那种“被重新校准”的感觉。这种理论与体验的无缝衔接，极大地增强了说服力。它不是在“教”你，而是在“邀请”你一起去验证这些古老的智慧在现代生活中的有效性。读完后，我开始留意天气预报中风向的变化，并试图根据风的属性来调整我的午后活动，这种积极的参与感是很多其他书籍无法给予的。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大感受是“赋权感”。它没有让我觉得自己需要依赖某种外部的、昂贵的干预措施才能获得健康。恰恰相反，作者在字里行间都在强调，我们身体本身就是最精密的自然仪器，关键在于学会如何“调频”和“校准”。其中关于“感官的再教育”一章尤为深刻，它详细指导读者如何重新激活被现代文明麻痹的味觉、嗅觉和触觉，从而更准确地感知身体对食物和环境的需求。我尝试了其中一个建议——在进食前，花一分钟时间纯粹地闻食物的气味而不急于入口，结果发现对食物的感知度提高了不止一个层次，这让我对“慢食”有了全新的理解。这本书的语言风格成熟而沉稳，带着一种跨越时代的智慧，它避开了所有流行术语和营销陷阱，真正专注于如何通过与我们自身密不可分的自然元素建立更深层次的联系，来实现一种可持续的、内在的平衡状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常巧妙，它不是那种按部就班的流水账，更像是一部由无数个闪光点组成的星图。我发现自己经常会随机翻开某一页，然后就被其中的某个小观点深深吸引，并立即在接下来的生活中尝试。让我印象特别深刻的是关于“声音疗愈”的那一部分，它没有推销任何昂贵的仪器或音乐，而是非常具体地描述了不同自然界声音（比如溪流声、风吹过竹林的沙沙声）对不同情绪状态的调节作用，并且给出了如何在城市环境中模拟或捕捉这些声音的实用建议。这种细节的丰富性和操作的便捷性，是很多大部头养生著作所缺乏的。作者的笔触总是那么细腻而富有洞察力，仿佛能捕捉到人们在追求健康路上那些不易察觉的焦虑和困惑，然后用一种非常温和的方式一一化解。读完后，我没有感到压力陡增，反而有种“原来健康管理可以这么有趣”的释然，它将养生从一项任务变成了一种充满乐趣的日常探索。

评分☆☆☆☆☆

我花了相当长的时间来消化这本书的某些章节，特别是那些关于环境能量与人体共振的论述，它们不像一般的养生指南那样直接给出“做什么”和“不做什么”，而是更倾向于引导读者去“感受”和“体会”。作者的文笔有一种独特的韵律感，阅读起来常常需要放慢速度，不是因为内容晦涩难懂，而是因为那些句子本身就充满了画面感和哲思。举个例子，书中对“光合作用”在人体内的隐喻阐述，我以前从未从这个角度去思考过如何吸收“生命力”。它没有给出任何复杂的理论公式，仅仅是描绘了阳光穿过树叶投射在皮肤上的那种温暖与能量流动的想象，瞬间就让人理解了亲近自然的重要性。这本书的价值在于，它提供了一个思考的框架，而不是一套固定的模版。它挑战了我们对“健康”这个词的定义，让我开始质疑那些被过度包装的“高科技养生品”，转而关注最原始、最本真的生命动力来源。这种深度思考的体验，远超出了我阅读一本普通健康读物的预期。