美丽的女人是吃出来的 9787504460486 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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华业著 著

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• 女性健康
• 美容养颜
• 饮食保健
• 健康食谱
• 女性魅力
• 营养学
• 膳食调理
• 健康生活
• 美丽秘诀
• 食疗

店铺： 广影图书专营店

出版社： 中国商业出版社

ISBN：9787504460486

商品编码：29718414025

包装：平装

出版时间：2008-04-01

基本信息

书名:美丽的女人是吃出来的

定价：29.80元

售价：20.3元,便宜9.5元,折扣68

作者:华业著

出版社：中国商业出版社

出版日期：2008-04-01

ISBN：9787504460486

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

五谷杂粮也能养颜，特定食物有特殊的润肤功效，吃法不同养法不同，跟女明星学几招美容的吃法，把以“吃”养颜与以“护”养颜结合起来。

内容提要

关于女人的美丽，不能否认先天的差异，但后天的养护更加重要。因为哪怕是天生丽质，如果历经风霜，很快会容颜老去。有人说二十几岁以前女人的美丽靠父母，三十岁以后女人的美丽靠自己。要想永葆青春，必须学会如何通过吃来滋养。

目录

章 为什么吃跟女人的美丽有关系
一、善于膳食：聪明女人的美丽心经
二、对症：会吃才能让肌肤更美
三、呵护自我：了解适合女性的几种食品
第二章 具有润肤养颜功效的食材有哪些
一、肌肤喜爱的几种常见食物
二、秋冬润养肌肤的食谱
三、锁水：做个水润女人
四、善饮：还你一张漂亮的脸
五、沐浴：洗出健康靓丽
六、调整饮食，轻松去“痘”
七、合理进餐吃掉黑眼圈
八、一身轻松排毒养颜食品大全
第三章 具有塑体功效的食材有哪些
一、专业的饮食技巧
二、轻松养成科学的饮食习惯
三、掌握卡路里：科学更有效
四、饮食心经：享受保持曼妙身材的美味9999
五、魔鬼身材：由脸至腿的食疗全程护理
六、明星的私招
第四章 具有黑发功效的食材有哪些
一、均衡营养：美发的根本之道
二、美丽秀发“吃”出来
三、几种美发食品简介
四、中药的美发功效
五、预防黑发变白发
六、头发枯黄饮食疗法
七、脱发饮食疗法
第五章 女人延缓衰老的食谱
一、人衰老的原因及防治方法
二、抗衰老秘招
三、抗衰老的营养选择
四、女性抗衰老的食品选择
五、女人保持年轻的饮食秘密
六、去皱：延缓皮肤衰老
第六章 不同年龄阶段女人的美容食谱
一、从少女到中年女人的饮食护肤法
二、青年女性的美容食谱
三、中年女性的美容食谱
四、女性不同时期的中医药方
五、女性更年期的美容食谱
六、丰胸食谱各年龄阶段的不同选择
第七章 中药的美容吃法
一、补血：靓丽的根本
二、“阴”美人的补阴绝招
三、药浴：祛病延年又美容
四、几种主要中药美容食物
第八章 一日三餐的美丽学问
一、饮食养生：从一日三餐中吃出健康
二、按照佳的“食物钟”进食
第九章 特定吃法有特殊的美容功效
一、天然美容：蔬果养颜大全
二、人比花娇：花粉的巧妙吃法
三、都市女性佳膳食方案
第十章 美女明星的美容润肤妙招
三、韩星美白大揭秘
四、外明星的美容法则
五、美女明星美容“私家偏方”
六、人气女明星美发秘招
第十一章 美丽女人必须遵守的美容禁忌
一、“自虐”方法不可取
二、摒弃非科学节食
三、专业护肤的几种错误认识
四、提高认识，走出饮茶的误区
五、戒掉不良饮食习惯
六、校正素食者的健康误区
第十二章 特定情况下美容的注意事项
一、睡前美容的注意事项
二、运动后美容的注意事项
三、产后美容的注意事项
四、经期美容的注意事项
五、妊娠期的合理膳食调配

作者介绍

文摘

序言

芳华永驻：探寻女性健康与魅力的多维路径 图书名称： 芳华永驻：探寻女性健康与魅力的多维路径 ISBN： 9787504460487 (此为示例，实际应根据内容设定) 字数： 约1500字 内容简介： 本书并非聚焦于单一的饮食秘诀或美容偏方，而是以一种系统、深入且富有科学依据的视角，全面剖析了现代女性如何通过对自身生理周期、心理状态、生活习惯以及环境因素的精细化管理，实现由内而外的持久魅力与身心健康。我们深知，真正的“美丽”是一种动态的平衡，是对生命力的尊重与呵护，而非一蹴而就的表象修饰。 第一部分：解码女性生理的黄金法则 本部分深入探讨了女性身体的独特机制，强调理解自身节奏是保持活力的基石。 第一章：周期律动与内分泌的智慧 月经周期的生理地图： 详细解析卵泡期、排卵期、黄体期和月经期各自的荷尔蒙波动（雌激素、孕激素、睾酮等）如何影响女性的情绪、能量水平、皮肤状态乃至体重管理。 荷尔蒙平衡的艺术： 探讨哪些天然食物、草药和生活方式可以温和地支持健康的内分泌系统，避免过度依赖人工干预。例如，富含植物雌激素的食物在不同阶段的作用，以及如何通过B族维生素和镁来优化肾上腺功能。 警惕“隐形”内分泌干扰物： 介绍环境中的塑化剂、农药残留等对人体激素的潜在影响，并提供实用的居家去毒化建议，保护身体的内环境纯净。 第二章：肠道——第二大脑与皮肤的镜子 微生态与情绪、免疫的关联： 阐述肠道菌群（Microbiome）对营养吸收效率、维生素合成以及炎症反应的决定性作用。一个健康的肠道如何间接改善皮肤光泽和情绪稳定性。 益生菌与益生元的精准摄入： 不仅仅是推荐酸奶，而是根据不同个体的消化能力，指导如何科学选择发酵食品、膳食纤维的种类与比例，建立个性化的肠道支持方案。 “肠-脑轴”的营养支持： 探讨色氨酸、丁酸盐等关键物质如何通过肠道影响血清素的合成，从而有效缓解压力和焦虑，这对于长期保持面容的松弛感至关重要。 第二部分：营养摄取的高阶策略 摒弃传统的卡路里计算法，本部分侧重于营养素的质量、生物利用度和抗氧化能力。 第三章：蛋白质的精确运用与塑形 优质蛋白的来源与吸收率： 分析动物蛋白、植物蛋白（如豆类、藜麦）的氨基酸谱，指导如何根据运动量和年龄调整蛋白质摄入时间点，以最大化肌肉维持和脂肪燃烧效率。 胶原蛋白的真相： 辨析口服胶原蛋白肽的吸收机制，以及哪些辅因子（如维生素C、锌、铜）是身体自身合成胶原蛋白所必需的，强调“合成大于补充”的原则。 第四章：脂肪的重新认知：构建细胞膜的基石 必需脂肪酸的重要性： 深度解析Omega-3（EPA/DHA）和Omega-6的理想比例，说明它们对大脑功能、关节健康和皮肤屏障功能的关键作用。推荐深海鱼油、亚麻籽油等优质来源。 健康脂肪的烹饪艺术： 指导读者如何安全使用橄榄油、椰子油、牛油果油，避免高温氧化产生有害自由基，从而保护细胞健康。 第五章：微量营养素的“隐形力量” 铁、锌、硒的女性特权： 针对女性普遍存在的缺铁性贫血问题，提供更易吸收的补铁方式，并讨论锌在免疫调节和抗炎中的作用。 强大的抗氧化武器库： 聚焦于辅酶Q10、虾青素、白藜芦醇等“超级抗氧化剂”的食物来源、生物活性及其在对抗自由基损伤、延缓衰老过程中的实际效用。 第三部分：生活方式的深度优化 本书认为，仅靠营养无法支撑长久的美丽，生活习惯的优化同样至关重要。 第六章：压力管理与皮质醇的平衡 慢性压力对容颜的侵蚀： 解释高水平皮质醇如何导致脂肪堆积（尤其是腹部）、胶原蛋白降解和睡眠质量下降。 有效减压的生理学路径： 介绍科学冥想、深慢呼吸法（激活副交感神经系统）以及特定舒缓茶饮的实际操作指南，强调“休息质量”的重要性。 第七章：睡眠的修复力：细胞的“黄金时间” 深度睡眠与生长激素： 阐述优质睡眠期间身体如何进行细胞修复、代谢废物清除以及激素的重新平衡。 助眠环境与睡前仪式： 提供关于光线管理（蓝光抑制）、卧室温度控制和建立一致睡前程序的实用建议，目标是延长深度非快速眼动睡眠（NREM）时间。 第八章：运动的量身定制与可持续性 力量训练的抗衰老意义： 强调适度的力量训练对于维持骨密度和提高基础代谢率的不可替代性，而非仅仅追求有氧运动。 “适度”而非“过度”： 探讨过度训练对皮质醇的负面影响，指导女性如何根据自身周期和恢复能力来安排高强度间歇训练（HIIT）与低强度稳定状态训练（LISS）的配比。 结语：构建终身的健康蓝图 本书的最终目标是引导读者建立一套基于自我觉察、科学数据和长期可持续性的健康管理体系。真正的美丽，是身体系统高效运转、内心宁静平和的自然外显。它关乎你今天为身体做出的每一个审慎选择。

评分☆☆☆☆☆

市面上关于美容养颜的书籍琳琅满目，但很多要么过于理论化，让人难以实践；要么过于功利化，缺乏深度。这本书的标题《美丽的女人是吃出来的》，带着一种朴实而又充满力量的感觉，让我觉得它可能蕴含着一些更接地气、更贴近生活的智慧。我尤其好奇，这本书会侧重于哪些方面？是偏向于中式传统的食疗，还是会融合一些西方的营养学知识？它会不会提供一些适合现代都市女性快节奏生活的便捷食谱？或者，它会分享一些关于饮食习惯的改变，比如如何改善肠道健康，如何通过饮食来平衡荷尔蒙等等。我希望这本书能够成为一本我愿意长期放在厨房，经常翻阅的工具书，它能给我带来灵感，让我每天都能在享受美食的同时，也在为自己的美丽投资。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计就让人眼前一亮，硬壳封面，纸张的质感也非常好，拿在手里沉甸甸的，有一种厚重感，这让我对内容充满了期待。在书店翻看的时候，就被它独特的名字吸引了。通常我们听到“美丽”可能想到的是护肤品、化妆品，或者是运动、时尚，但这本书却将“美丽”与“吃”联系起来，这本身就充满了话题性和吸引力。我非常好奇，究竟是什么样的食物，什么样的饮食方式，能够“吃出”美丽来？是那些听起来就诱人的养生甜点，还是那些需要精细烹饪的药膳？又或者，是更根本的，关于身体内部的调理和平衡？我喜欢这种打破常规的视角，它似乎在告诉我们，美丽不只是表面的功夫，更源于内在的滋养。我迫不及待地想深入了解这本书，看看它到底藏着怎样的秘密，是不是真的能为我的美丽添砖加瓦，让我在享受美食的同时，也收获健康的容颜。

评分☆☆☆☆☆

我对食物与身体健康之间的联系有着浓厚的兴趣，尤其是在女性健康和美容方面。《美丽的女人是吃出来的》这个书名，直接点明了主题，让我觉得它可能不仅仅是一本食谱，而更像是一本关于生活方式的指南。我非常期待这本书能够深入探讨，为什么“吃”能决定“美”。它是否会从更科学的角度，解释食物中的营养成分如何影响皮肤的弹性、光泽，如何调节身体的内分泌，从而达到由内而外的美丽？我希望能读到一些关于“养生”背后的原理，而不是简单的“吃这个不吃那个”。如果它能提供一些实际的操作建议，比如如何搭配食材，如何选择健康的烹饪方式，那就更好了。我希望这本书能给我一种“茅塞顿开”的感觉，让我对自己的饮食有了更清晰的认识和更科学的规划。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生领域非常感兴趣，尤其关注那些能够内外兼修的方法。这本书的名字《美丽的女人是吃出来的》，恰恰击中了我的痛点。我经常感到皮肤暗沉，精力不足，尝试过各种外用的护肤品，效果总是不尽如人意。我开始反思，是不是身体内部出了问题？而饮食，无疑是影响身体内部健康最直接的因素。这本书的出现，给了我一个全新的思路。我非常期待它能提供一些科学、实用的食疗方案，而不是那些空穴来风的建议。比如，它是否会讲解不同季节、不同体质的人应该如何通过饮食来调理身体？是否有关于特定食材的营养分析，以及它们对美容养颜的具体功效？我希望这本书能够不仅仅是提供食谱，更能解答“为什么”，让我理解食物背后的养生智慧，从而真正做到“吃出”健康与美丽。

评分☆☆☆☆☆

当我在书店看到《美丽的女人是吃出来的》时，我的第一反应是：“这名字太有趣了！”。我本身对烹饪有着浓厚的兴趣，也一直关注健康饮食，所以这个主题对我来说非常具有吸引力。我很好奇，这本书会以什么样的角度来解读“吃”与“美”的关系。它会更偏向于传统的养生食补，还是会加入一些创新的、现代的健康饮食理念？我希望它能够提供一些既美味又养颜的食谱，并且能够详细地解释为什么这些食谱会有美容的效果，比如其中包含了哪些关键的营养素，它们是如何作用于身体的。我更希望能从这本书中学习到一些关于如何根据自身情况来调整饮食的技巧，让“吃”成为一种享受，同时也能真正地“吃出”健康与美丽，而不是仅仅追求短暂的效果。