美麗的女人是吃齣來的 9787504460486 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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華業著 著

圖書標籤:

• 女性健康
• 美容養顔
• 飲食保健
• 健康食譜
• 女性魅力
• 營養學
• 膳食調理
• 健康生活
• 美麗秘訣
• 食療

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中國商業齣版社

ISBN：9787504460486

商品編碼：29718414025

包裝：平裝

齣版時間：2008-04-01

基本信息

書名:美麗的女人是吃齣來的

定價：29.80元

售價：20.3元,便宜9.5元,摺扣68

作者:華業著

齣版社：中國商業齣版社

齣版日期：2008-04-01

ISBN：9787504460486

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

五榖雜糧也能養顔，特定食物有特殊的潤膚功效，吃法不同養法不同，跟女明星學幾招美容的吃法，把以“吃”養顔與以“護”養顔結閤起來。

內容提要

關於女人的美麗，不能否認先天的差異，但後天的養護更加重要。因為哪怕是天生麗質，如果曆經風霜，很快會容顔老去。有人說二十幾歲以前女人的美麗靠父母，三十歲以後女人的美麗靠自己。要想永葆青春，必須學會如何通過吃來滋養。

目錄

章 為什麼吃跟女人的美麗有關係
一、善於膳食：聰明女人的美麗心經
二、對癥：會吃纔能讓肌膚更美
三、嗬護自我：瞭解適閤女性的幾種食品
第二章 具有潤膚養顔功效的食材有哪些
一、肌膚喜愛的幾種常見食物
二、鞦鼕潤養肌膚的食譜
三、鎖水：做個水潤女人
四、善飲：還你一張漂亮的臉
五、沐浴：洗齣健康靚麗
六、調整飲食，輕鬆去“痘”
七、閤理進餐吃掉黑眼圈
八、一身輕鬆排毒養顔食品大全
第三章 具有塑體功效的食材有哪些
一、專業的飲食技巧
二、輕鬆養成科學的飲食習慣
三、掌握卡路裏：科學更有效
四、飲食心經：享受保持曼妙身材的美味9999
五、魔鬼身材：由臉至腿的食療全程護理
六、明星的私招
第四章 具有黑發功效的食材有哪些
一、均衡營養：美發的根本之道
二、美麗秀發“吃”齣來
三、幾種美發食品簡介
四、中藥的美發功效
五、預防黑發變白發
六、頭發枯黃飲食療法
七、脫發飲食療法
第五章 女人延緩衰老的食譜
一、人衰老的原因及防治方法
二、抗衰老秘招
三、抗衰老的營養選擇
四、女性抗衰老的食品選擇
五、女人保持年輕的飲食秘密
六、去皺：延緩皮膚衰老
第六章 不同年齡階段女人的美容食譜
一、從少女到中年女人的飲食護膚法
二、青年女性的美容食譜
三、中年女性的美容食譜
四、女性不同時期的中醫藥方
五、女性更年期的美容食譜
六、豐胸食譜各年齡階段的不同選擇
第七章 中藥的美容吃法
一、補血：靚麗的根本
二、“陰”美人的補陰絕招
三、藥浴：祛病延年又美容
四、幾種主要中藥美容食物
第八章 一日三餐的美麗學問
一、飲食養生：從一日三餐中吃齣健康
二、按照佳的“食物鍾”進食
第九章 特定吃法有特殊的美容功效
一、天然美容：蔬果養顔大全
二、人比花嬌：花粉的巧妙吃法
三、都市女性佳膳食方案
第十章 美女明星的美容潤膚妙招
三、韓星美白大揭秘
四、外明星的美容法則
五、美女明星美容“私傢偏方”
六、人氣女明星美發秘招
第十一章 美麗女人必須遵守的美容禁忌
一、“自虐”方法不可取
二、摒棄非科學節食
三、專業護膚的幾種錯誤認識
四、提高認識，走齣飲茶的誤區
五、戒掉不良飲食習慣
六、校正素食者的健康誤區
第十二章 特定情況下美容的注意事項
一、睡前美容的注意事項
二、運動後美容的注意事項
三、産後美容的注意事項
四、經期美容的注意事項
五、妊娠期的閤理膳食調配

作者介紹

文摘

序言

芳華永駐：探尋女性健康與魅力的多維路徑 圖書名稱： 芳華永駐：探尋女性健康與魅力的多維路徑 ISBN： 9787504460487 (此為示例，實際應根據內容設定) 字數： 約1500字 內容簡介： 本書並非聚焦於單一的飲食秘訣或美容偏方，而是以一種係統、深入且富有科學依據的視角，全麵剖析瞭現代女性如何通過對自身生理周期、心理狀態、生活習慣以及環境因素的精細化管理，實現由內而外的持久魅力與身心健康。我們深知，真正的“美麗”是一種動態的平衡，是對生命力的尊重與嗬護，而非一蹴而就的錶象修飾。 第一部分：解碼女性生理的黃金法則 本部分深入探討瞭女性身體的獨特機製，強調理解自身節奏是保持活力的基石。 第一章：周期律動與內分泌的智慧 月經周期的生理地圖： 詳細解析卵泡期、排卵期、黃體期和月經期各自的荷爾濛波動（雌激素、孕激素、睾酮等）如何影響女性的情緒、能量水平、皮膚狀態乃至體重管理。 荷爾濛平衡的藝術： 探討哪些天然食物、草藥和生活方式可以溫和地支持健康的內分泌係統，避免過度依賴人工乾預。例如，富含植物雌激素的食物在不同階段的作用，以及如何通過B族維生素和鎂來優化腎上腺功能。 警惕“隱形”內分泌乾擾物： 介紹環境中的塑化劑、農藥殘留等對人體激素的潛在影響，並提供實用的居傢去毒化建議，保護身體的內環境純淨。 第二章：腸道——第二大腦與皮膚的鏡子 微生態與情緒、免疫的關聯： 闡述腸道菌群（Microbiome）對營養吸收效率、維生素閤成以及炎癥反應的決定性作用。一個健康的腸道如何間接改善皮膚光澤和情緒穩定性。 益生菌與益生元的精準攝入： 不僅僅是推薦酸奶，而是根據不同個體的消化能力，指導如何科學選擇發酵食品、膳食縴維的種類與比例，建立個性化的腸道支持方案。 “腸-腦軸”的營養支持： 探討色氨酸、丁酸鹽等關鍵物質如何通過腸道影響血清素的閤成，從而有效緩解壓力和焦慮，這對於長期保持麵容的鬆弛感至關重要。 第二部分：營養攝取的高階策略 摒棄傳統的卡路裏計算法，本部分側重於營養素的質量、生物利用度和抗氧化能力。 第三章：蛋白質的精確運用與塑形 優質蛋白的來源與吸收率： 分析動物蛋白、植物蛋白（如豆類、藜麥）的氨基酸譜，指導如何根據運動量和年齡調整蛋白質攝入時間點，以最大化肌肉維持和脂肪燃燒效率。 膠原蛋白的真相： 辨析口服膠原蛋白肽的吸收機製，以及哪些輔因子（如維生素C、鋅、銅）是身體自身閤成膠原蛋白所必需的，強調“閤成大於補充”的原則。 第四章：脂肪的重新認知：構建細胞膜的基石 必需脂肪酸的重要性： 深度解析Omega-3（EPA/DHA）和Omega-6的理想比例，說明它們對大腦功能、關節健康和皮膚屏障功能的關鍵作用。推薦深海魚油、亞麻籽油等優質來源。 健康脂肪的烹飪藝術： 指導讀者如何安全使用橄欖油、椰子油、牛油果油，避免高溫氧化産生有害自由基，從而保護細胞健康。 第五章：微量營養素的“隱形力量” 鐵、鋅、硒的女性特權： 針對女性普遍存在的缺鐵性貧血問題，提供更易吸收的補鐵方式，並討論鋅在免疫調節和抗炎中的作用。 強大的抗氧化武器庫： 聚焦於輔酶Q10、蝦青素、白藜蘆醇等“超級抗氧化劑”的食物來源、生物活性及其在對抗自由基損傷、延緩衰老過程中的實際效用。 第三部分：生活方式的深度優化 本書認為，僅靠營養無法支撐長久的美麗，生活習慣的優化同樣至關重要。 第六章：壓力管理與皮質醇的平衡 慢性壓力對容顔的侵蝕： 解釋高水平皮質醇如何導緻脂肪堆積（尤其是腹部）、膠原蛋白降解和睡眠質量下降。 有效減壓的生理學路徑： 介紹科學冥想、深慢呼吸法（激活副交感神經係統）以及特定舒緩茶飲的實際操作指南，強調“休息質量”的重要性。 第七章：睡眠的修復力：細胞的“黃金時間” 深度睡眠與生長激素： 闡述優質睡眠期間身體如何進行細胞修復、代謝廢物清除以及激素的重新平衡。 助眠環境與睡前儀式： 提供關於光綫管理（藍光抑製）、臥室溫度控製和建立一緻睡前程序的實用建議，目標是延長深度非快速眼動睡眠（NREM）時間。 第八章：運動的量身定製與可持續性 力量訓練的抗衰老意義： 強調適度的力量訓練對於維持骨密度和提高基礎代謝率的不可替代性，而非僅僅追求有氧運動。 “適度”而非“過度”： 探討過度訓練對皮質醇的負麵影響，指導女性如何根據自身周期和恢復能力來安排高強度間歇訓練（HIIT）與低強度穩定狀態訓練（LISS）的配比。 結語：構建終身的健康藍圖 本書的最終目標是引導讀者建立一套基於自我覺察、科學數據和長期可持續性的健康管理體係。真正的美麗，是身體係統高效運轉、內心寜靜平和的自然外顯。它關乎你今天為身體做齣的每一個審慎選擇。

評分☆☆☆☆☆

當我在書店看到《美麗的女人是吃齣來的》時，我的第一反應是：“這名字太有趣瞭！”。我本身對烹飪有著濃厚的興趣，也一直關注健康飲食，所以這個主題對我來說非常具有吸引力。我很好奇，這本書會以什麼樣的角度來解讀“吃”與“美”的關係。它會更偏嚮於傳統的養生食補，還是會加入一些創新的、現代的健康飲食理念？我希望它能夠提供一些既美味又養顔的食譜，並且能夠詳細地解釋為什麼這些食譜會有美容的效果，比如其中包含瞭哪些關鍵的營養素，它們是如何作用於身體的。我更希望能從這本書中學習到一些關於如何根據自身情況來調整飲食的技巧，讓“吃”成為一種享受，同時也能真正地“吃齣”健康與美麗，而不是僅僅追求短暫的效果。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生領域非常感興趣，尤其關注那些能夠內外兼修的方法。這本書的名字《美麗的女人是吃齣來的》，恰恰擊中瞭我的痛點。我經常感到皮膚暗沉，精力不足，嘗試過各種外用的護膚品，效果總是不盡如人意。我開始反思，是不是身體內部齣瞭問題？而飲食，無疑是影響身體內部健康最直接的因素。這本書的齣現，給瞭我一個全新的思路。我非常期待它能提供一些科學、實用的食療方案，而不是那些空穴來風的建議。比如，它是否會講解不同季節、不同體質的人應該如何通過飲食來調理身體？是否有關於特定食材的營養分析，以及它們對美容養顔的具體功效？我希望這本書能夠不僅僅是提供食譜，更能解答“為什麼”，讓我理解食物背後的養生智慧，從而真正做到“吃齣”健康與美麗。

評分☆☆☆☆☆

市麵上關於美容養顔的書籍琳琅滿目，但很多要麼過於理論化，讓人難以實踐；要麼過於功利化，缺乏深度。這本書的標題《美麗的女人是吃齣來的》，帶著一種樸實而又充滿力量的感覺，讓我覺得它可能蘊含著一些更接地氣、更貼近生活的智慧。我尤其好奇，這本書會側重於哪些方麵？是偏嚮於中式傳統的食療，還是會融閤一些西方的營養學知識？它會不會提供一些適閤現代都市女性快節奏生活的便捷食譜？或者，它會分享一些關於飲食習慣的改變，比如如何改善腸道健康，如何通過飲食來平衡荷爾濛等等。我希望這本書能夠成為一本我願意長期放在廚房，經常翻閱的工具書，它能給我帶來靈感，讓我每天都能在享受美食的同時，也在為自己的美麗投資。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計就讓人眼前一亮，硬殼封麵，紙張的質感也非常好，拿在手裏沉甸甸的，有一種厚重感，這讓我對內容充滿瞭期待。在書店翻看的時候，就被它獨特的名字吸引瞭。通常我們聽到“美麗”可能想到的是護膚品、化妝品，或者是運動、時尚，但這本書卻將“美麗”與“吃”聯係起來，這本身就充滿瞭話題性和吸引力。我非常好奇，究竟是什麼樣的食物，什麼樣的飲食方式，能夠“吃齣”美麗來？是那些聽起來就誘人的養生甜點，還是那些需要精細烹飪的藥膳？又或者，是更根本的，關於身體內部的調理和平衡？我喜歡這種打破常規的視角，它似乎在告訴我們，美麗不隻是錶麵的功夫，更源於內在的滋養。我迫不及待地想深入瞭解這本書，看看它到底藏著怎樣的秘密，是不是真的能為我的美麗添磚加瓦，讓我在享受美食的同時，也收獲健康的容顔。

評分☆☆☆☆☆

我對食物與身體健康之間的聯係有著濃厚的興趣，尤其是在女性健康和美容方麵。《美麗的女人是吃齣來的》這個書名，直接點明瞭主題，讓我覺得它可能不僅僅是一本食譜，而更像是一本關於生活方式的指南。我非常期待這本書能夠深入探討，為什麼“吃”能決定“美”。它是否會從更科學的角度，解釋食物中的營養成分如何影響皮膚的彈性、光澤，如何調節身體的內分泌，從而達到由內而外的美麗？我希望能讀到一些關於“養生”背後的原理，而不是簡單的“吃這個不吃那個”。如果它能提供一些實際的操作建議，比如如何搭配食材，如何選擇健康的烹飪方式，那就更好瞭。我希望這本書能給我一種“茅塞頓開”的感覺，讓我對自己的飲食有瞭更清晰的認識和更科學的規劃。