现代健美操运动技能分析与教学研究 9787518040742 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陶李军 著

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• 健美操
• 运动技能
• 教学研究
• 现代健美操
• 体育教育
• 运动分析
• 健身
• 动作技巧
• 康复
• 健康运动

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518040742

商品编码：29722783955

包装：平装-胶订

出版时间：2018-04-01

图书基本信息
图书名称	现代健美操运动技能分析与教学研究	作者	陶李军
定价	79.50元	出版社	中国纺织出版社
ISBN	9787518040742	出版日期	2018-04-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

作者简介

陶李军，女，1972年8月生，汉族，硕士，现任职于湖南理工学院从事教学研究，主要研究方向：健美操运动技能分析与教学。教学经验丰富，科研成果丰硕，已发表学术科研论文多篇。

目录

编辑推荐

《现代健美操运动技能分析与教学研究》首先分析了现代健美操运动的基本理论及教学理论，然后分析与研究了不同类型健美操的运动技能及教学实践。具体内容包括：现代健美操运动概述；现代健美操的多学科知识研究与应用、科学教学理论研究；现代健美操教学课程组织与优化；现代健美操的创编教学与音乐解析；健身健美操、竞技健美操与时尚健美操运动的技能分析与教学指导等。总体来看，全书逻辑清晰，结构严谨，内容丰富，图文并茂，理论与实践充分结合，为健美操教学的实施与发展提供了全面的指导与有价值的参考，有利于丰富健美操教学的理论体系，提高健美操教学的科学性、实效性以及学生的健美操运动技能水平，是一本值得学习研究的著作。

文摘

序言

运动生物力学与运动生理学原理在提高运动表现中的应用 本书深入探讨了运动生物力学和运动生理学两大核心学科在现代体育运动领域中的前沿应用。它不仅为理解和优化运动动作提供了坚实的理论基础，更提供了一系列切实可行的技术策略，旨在显著提升运动员的运动表现，预防运动损伤，并加速运动康复过程。 第一篇 运动生物力学：解构动作的科学 本篇内容将运动生物力学分解为若干个关键组成部分，并以详尽的案例分析和图示说明，揭示其在各类运动项目中的实际应用。 第一章：运动生物力学的基本概念与研究方法 运动生物力学的定义与范畴： 介绍运动生物力学作为一门交叉学科，研究人体在运动过程中所受到的力以及力对人体运动的影响，涵盖运动学（描述运动）、动力学（分析运动的原因）两大分支。 力学学的基本原理在运动中的体现： 重点阐述牛顿运动定律（惯性、加速度、作用与反作用）、杠杆原理（如四种杠杆在人体动作中的应用）、动量与冲量（如跳跃、投掷动作的分析）、功、能与功率（如力量训练与爆发力提升的关系）等基础力学概念如何直接应用于理解和优化人体运动。 运动生物力学的研究方法与技术： 详细介绍常用的研究方法，包括但不限于： 运动学分析： 描述运动的线性与角性参数，如速度、加速度、角速度、角加速度。讲解二维和三维运动捕捉技术（如光学系统、惯性传感器）在记录和分析动作轨迹、关节角度、肢体运动速度等方面的作用。 动力学分析： 分析导致运动产生的力，包括内力（肌肉力量、关节力）和外力（重力、地面反作用力、空气阻力）。介绍测力台、压力传感器、肌电图（EMG）等设备在测量和分析这些力学参数上的应用。 生物力学建模： 介绍如何通过数学模型来模拟和预测人体的运动，从而进行虚拟实验和优化设计。 案例分析： 通过对短跑起跑、跳远腾空、篮球投篮等经典动作进行初步的运动学和动力学分析，直观展示基本原理的应用。 第二章：人体运动的力学分析：结构与功能 骨骼、肌肉与关节的力学特性： 骨骼作为杠杆系统： 详细分析骨骼的强度、刚度和弹性，以及其作为杠杆在肌肉牵引下产生运动的原理。区分不同骨骼类型的力学特性及其在运动中的作用。 肌肉的力学功能： 深入探讨肌肉收缩的类型（等长收缩、向心收缩、离心收缩）及其产生的张力，分析肌肉的跨越关节能力、力-速度关系（力在不同收缩速度下的变化），以及肌肉协同与拮抗在完成复杂动作中的作用。 关节的运动学与动力学： 分析不同类型关节（球窝、滑车、铰链等）的自由度，以及关节面的匹配度、韧带和关节囊的约束作用对关节稳定性和运动范围的影响。探讨关节力学在承受负荷、缓冲冲击以及产生运动中的重要性。 人体运动的力学模型： 刚体模型： 介绍如何将人体或其部分简化为刚体进行力学分析，理解其质心、转动惯量等参数对运动的影响。 柔性体模型： 探讨在某些情况下，需要考虑人体组织的弹性变形（如韧带、肌肉），以及这些变形如何影响能量传递和吸收。 生物力学在运动技能分析中的应用： 动作效率的力学评估： 如何通过分析力学参数（如功率输出、能量消耗、关节力）来评估运动动作的效率，并识别潜在的改进空间。 动作技巧优化的力学原则： 针对不同运动项目，分析如何运用力学原理来调整技术动作，以实现更大的速度、力量、精度或耐力。例如，如何通过改变身体姿势、发力顺序、接触时间等来优化跳跃高度、投掷距离、击球力量等。 案例分析： 以举重抓举、体操单杠旋转、足球射门为例，分析动作过程中骨骼、肌肉、关节的受力情况，以及如何通过力学分析来指导动作改进。 第三章：运动专项的生物力学分析与改进策略 跑、跳、投掷运动的生物力学： 跑步： 分析步频、步幅、触地时间、腾空时间、蹬地力、摆臂等关键生物力学参数，探讨如何优化技术以提高速度和减少能量损耗。讨论不同跑姿（如前脚掌、全脚掌）的生物力学差异。 跳跃： 详细分析助跑、起跳、空中姿态和落地等阶段的生物力学特征。重点研究下肢蹬伸发力、身体重心的抬升、动量转换以及落地时的减震技术。 投掷： 分析力量的传递链、加速过程、释放角度和释放速度等，探讨如何通过协调身体各部分的运动来最大化投掷距离或速度。 球类运动的生物力学： 击球类运动（如网球、羽毛球、乒乓球）： 分析挥拍动作的生物力学，包括挥拍速度、拍面角度、触球点、以及身体的旋转与支撑。讨论如何优化击球力量、精度和旋转。 球类运动中的传接球与射门： 分析传球、射门时的发力模式、力量传递、以及对球的控制。探讨如何根据不同情况（如远距离、近距离、角度）调整技术。 其他运动项目（如游泳、体操、自行车）： 游泳： 分析划水动作的推进力、阻力、身体姿态与流线型，以及身体的旋转与平衡。 体操： 分析腾空、空翻、旋转动作中的力学原理，如角动量的守恒与变化，以及如何通过身体形态的变化来控制旋转速度。 自行车： 分析蹬踏力量、阻力（空气阻力、滚动阻力）、以及身体姿势与骑行效率的关系。 运动损伤的生物力学分析： 探讨常见的运动损伤（如韧带撕裂、肌肉拉伤、关节退变）是如何由不当的力学负荷、重复性微损伤或急性外伤引起的。分析异常的生物力学模式与损伤风险的关联。 案例分析： 针对具体运动项目（如篮球的起跳与扣篮、足球的颠球与长传、游泳的自由泳划水）进行详细的生物力学动作分解和改进建议。 第二篇 运动生理学：揭示身体的潜能 本篇内容将聚焦于运动生理学，从细胞、器官到全身系统的层面，阐释人体在运动中的生理反应、适应机制，并提供科学的训练与营养策略。 第四章：运动生理学的基本概念与能量代谢 运动生理学的核心范畴： 定义运动生理学，研究人体在运动过程中生理机能的变化与适应。 运动中的能量供应系统： 详细介绍人体三种主要的能量代谢途径： 磷酸肌酸系统（ATP-PCr）： 解释其在极短时间（0-10秒）内爆发性运动中的作用，其能量释放速度快但储备量有限。 糖酵解系统（无氧）： 阐述糖原在无氧条件下分解产生ATP的过程，其能量释放速度中等，并产生乳酸。分析其在短至中程高强度运动中的作用。 有氧氧化系统： 详细讲解碳水化合物、脂肪和蛋白质在有氧条件下分解产生大量ATP的过程，其能量释放速度慢但可持续性强，是长距离耐力运动的主要能量来源。 运动时能量消耗与代谢产物的积累： 分析不同运动强度和持续时间对能量消耗模式的影响。探讨乳酸阈值、最大摄氧量（VO2max）等关键生理指标的意义，以及运动后过量氧耗（EPOC）的生理机制。 体温调节与水分平衡： 讲解运动过程中体温升高的原因，以及皮肤散热（如出汗、血管扩张）等机制。探讨运动中的水分丢失、电解质平衡以及水合作用的重要性。 案例分析： 分析短跑、马拉松、举重等不同项目对能量系统的依赖程度，以及如何在训练中针对性地提高能量供应能力。 第五章：运动对心血管与呼吸系统的影响 运动对心血管系统的反应： 心脏的功能适应： 描述运动训练导致的静息心率下降、每搏输出量增加、心脏容积增大等适应性变化。 血液循环的调节： 分析运动时心率加快、收缩压升高、舒张压变化（训练有素者可能降低），以及血流重新分配（肌肉血流增加，内脏血流减少）。 最大摄氧量（VO2max）及其决定因素： 详细阐述VO2max作为衡量心肺功能和有氧运动能力的关键指标，以及其受心脏输出量、氧气输送能力和肌肉摄氧能力等因素的影响。 运动对呼吸系统的反应： 通气量的增加： 分析运动时呼吸频率和潮气量的增加，以及呼吸肌的力量和耐力训练的作用。 气体交换的效率： 探讨肺泡与血液之间的气体交换过程，以及运动对气体交换能力的影响。 运动性哮喘与呼吸系统疾病： briefly提及运动可能诱发的呼吸系统问题，以及如何进行管理。 心血管与呼吸系统训练的生理基础： 有氧训练的原理： 解释如何通过持续的中低强度运动来提高心肺耐力。 无氧训练的原理： 解释如何通过高强度间歇性训练来提高爆发力和无氧能力。 案例分析： 分析运动员在极限运动中，心血管和呼吸系统如何达到工作极限，以及长期训练带来的生理适应。 第六章：运动对神经肌肉系统的影响 神经肌肉的兴奋与传导： 讲解神经冲动在神经元上的产生和传导，以及神经肌肉接头处的信号传递机制。 肌肉收缩的生理机制： 深入阐述肌纤维的收缩原理，包括肌动蛋白和肌球蛋白的 Sliding Filament Theory，以及钙离子在肌肉收缩中的关键作用。 运动单位募集与发放频率： 解释运动单位（一个运动神经元及其支配的所有肌纤维）在运动强度增加时如何被募集，以及发放频率如何影响产生的力量。 肌肉的适应性变化： 肌肥大（Hypertrophy）： 探讨力量训练如何导致肌纤维体积增大，以及其生理机制。 肌纤维类型的转化： 分析慢肌纤维（Type I）和快肌纤维（Type II）的特点，以及运动训练对肌纤维类型比例的影响（如耐力训练增强慢肌，力量训练增强快肌）。 神经适应： 强调训练初期力量增长很大程度上是由于神经系统的改进，如提高运动单位募集效率、协同发力能力等。 运动与神经可塑性： 探讨运动训练如何促进大脑和脊髓的神经连接重塑，提高认知功能和运动协调性。 疲劳的生理机制： 分析运动过程中产生的疲劳的原因，包括能量物质消耗、代谢产物积累（如乳酸、氢离子）、神经递质失衡、以及中枢神经系统疲劳等。 案例分析： 分析为何在力量训练初期，力量增长迅速，而之后则需要更长的适应期；解释为何长跑运动员需要发展高度发达的慢肌纤维。 第七章：运动训练的生理学原则与个体化处方 超量恢复（Supercompensation）原理： 详细解释训练负荷、休息和恢复之间的关系，以及如何通过合理的训练计划来促进身体机能的超量恢复和提升。 训练负荷的构成要素： 分析训练负荷的三个主要组成部分：强度、量和密度，以及它们如何影响生理适应。 训练原则： 阐述运动训练的通用原则，包括： 超负荷原则（Overload）： 训练负荷必须超过身体原有的适应水平，以刺激进步。 渐进性原则（Progression）： 训练负荷应随着身体适应能力而逐渐增加。 特殊性原则（Specificity）： 训练应针对目标运动项目的具体需求进行。 可逆性原则（Reversibility）： 停止训练后，身体适应会逐渐消退。 个体化原则（Individualization）： 训练计划应考虑个体差异（年龄、性别、训练水平、健康状况等）。 运动训练计划的制定： 周期化训练（Periodization）： 介绍如何将训练计划划分为不同的周期（宏观周期、中观周期、微观周期），以及各周期内训练内容和强度的变化。 训练方法： 探讨不同训练方法（如持续训练法、间歇训练法、重复训练法、法特莱克训练法、 circuito training）的生理学基础及其适用场景。 运动营养学的基本原理： 宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）在运动中的作用： 详细分析它们的功能、推荐摄入量以及不同运动项目对它们的需求。 微量营养素（维生素、矿物质）与运动表现： 阐述它们在能量代谢、抗氧化、骨骼健康等方面的作用。 运动前后营养补充策略： 提供关于赛前、赛中、赛后饮食和补水的基本建议，以优化能量储备、促进恢复和维持体能。 运动损伤的预防与康复生理学： 热身与放松的生理学意义： 解释热身如何提高肌肉温度，增加关节活动度，激活神经系统；放松如何促进肌肉恢复，缓解肌肉紧张。 运动康复的生理学过程： 概述运动损伤后，组织修复、炎症反应、再生长等生理过程，以及如何通过科学的康复训练来加速恢复并预防再次损伤。 案例分析： 以某位高水平运动员为例，设计一个为期数周的训练计划，并说明计划中各项训练内容（如力量训练、有氧耐力训练、技术训练）的生理学依据和目标。 本书的撰写旨在为运动爱好者、教练员、体育教育工作者以及体育科学领域的研究者提供一个全面、深入且实用的知识框架。通过将运动生物力学的精确分析与运动生理学的生理学洞察相结合，读者将能够更深刻地理解人体运动的内在规律，从而在实际的运动实践中做出更科学、更有效的决策。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版，对于整个健美操教育领域来说，无疑具有重要的意义。我之所以这么说，是因为我在翻阅过程中，感受到了作者在教学法方面的深刻思考。不仅仅是对运动技能本身的剖析，更重要的是，它将这些分析与具体的教学实践紧密结合起来。书中关于如何将复杂的理论知识转化为易于理解和操作的教学内容，以及如何根据学员的个体差异设计教学方案，这些内容都让我耳目一新。作为一名对健美操教学充满热情的人，我深知一套科学有效的教学体系对于培养优秀的健美操人才至关重要。这本书所提供的分析框架和教学思路，为我们提供了一个全新的视角，有望革新传统的健美操教学模式，提升教学的整体质量和效率。

评分☆☆☆☆☆

这本《现代健美操运动技能分析与教学研究》给我留下了深刻的第一印象，尤其是它在理论深度和实践指导之间的平衡做得相当到位。虽然我个人的健美操基础尚浅，但通过阅读这本书的导论部分，我立刻被其严谨的学术态度和扎实的理论基础所吸引。作者在引言中就明确了研究的背景、目的和意义，让我对健美操这项运动的科学性有了更深层次的认识。我尤其欣赏书中对健美操基本动作的分解和分析，这种细致入微的讲解方式，即使是初学者也能循序渐进地理解。我迫不及待地想深入研究书中关于动作模式、生物力学原理以及教学方法的部分，相信这些内容能帮助我更有效地掌握健美操的技巧，并为未来的教学打下坚实的基础。这本书不仅仅是一本教材，更像是一位经验丰富的导师，为我指明了前进的方向。

评分☆☆☆☆☆

从一名资深健美操爱好者的角度来看，这本书的出现无疑是一场及时雨。在多年的练习过程中，我始终在寻找能够更深入理解动作原理、优化训练效果的理论指导。而这本书恰好满足了我的这一需求。其对健美操运动技能的分析，我认为达到了一个非常高的专业水准。书中对每一个动作的分解，不仅仅停留在表面的形态，更深入到了肌肉发力、关节运动轨迹等更深层次的层面。这种分析方法，对于想要提升自身技术水平、突破瓶颈的健美操爱好者来说，具有极高的参考价值。我非常期待书中关于不同类型健美操的技能特点的阐述，以及针对不同人群的教学策略。我相信，通过学习这本书，我能够更科学、更有效地进行训练，避免不必要的运动损伤，并能将我的健美操体验提升到新的高度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常吸引人，封面色彩搭配大胆且富有活力，采用了现代感十足的字体，整体给人一种专业又不失美感的感觉。拿到书的那一刻，就觉得它是一本值得细细品读的书籍。虽然我还没有深入研读其中的具体内容，但仅凭其外观和初步翻阅，我就能感受到作者在排版和印刷上的用心。纸张的质感也相当不错，阅读起来不会有廉价感，这对于一本学术性较强的书籍来说，是非常重要的细节。我尤其喜欢它在章节划分上的清晰布局，目录的设计也很直观，能够让我快速找到感兴趣的部分。此外，书中穿插的一些插图（虽然我还没看懂具体内容）看起来非常专业，色彩和构图都很考究，预示着这是一本图文并茂、信息量丰富的好书。希望在接下来的阅读中，这本书能够带给我意想不到的惊喜和收获，无论是理论知识还是实践指导，都能够有所提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，在我看来，远远超出了其本身的物理形态。它所蕴含的知识体系和研究方法，足以引导读者进行更深入的探索。我特别被书中对健美操运动的“研究”二字所吸引。这意味着它不仅仅是停留在“如何做”的层面，而是去探究“为什么这么做”以及“如何做得更好”。这种科学严谨的研究态度，让这本书充满了学术的魅力。我期待书中能够提供一些创新性的研究成果，或者对现有理论进行更新和补充。对于那些希望在健美操领域进行学术研究或者撰写相关论文的读者而言，这本书无疑提供了一个宝贵的参考范例和理论基础。它鼓励我去思考，去质疑，去探索，最终达到对健美操运动更深层次的理解和掌握。