現代健美操運動技能分析與教學研究 9787518040742 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陶李軍 著

圖書標籤:

• 健美操
• 運動技能
• 教學研究
• 現代健美操
• 體育教育
• 運動分析
• 健身
• 動作技巧
• 康復
• 健康運動

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518040742

商品編碼：29722783955

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-04-01

圖書基本信息
圖書名稱	現代健美操運動技能分析與教學研究	作者	陶李軍
定價	79.50元	齣版社	中國紡織齣版社
ISBN	9787518040742	齣版日期	2018-04-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

作者簡介

陶李軍，女，1972年8月生，漢族，碩士，現任職於湖南理工學院從事教學研究，主要研究方嚮：健美操運動技能分析與教學。教學經驗豐富，科研成果豐碩，已發錶學術科研論文多篇。

目錄

編輯推薦

《現代健美操運動技能分析與教學研究》首先分析瞭現代健美操運動的基本理論及教學理論，然後分析與研究瞭不同類型健美操的運動技能及教學實踐。具體內容包括：現代健美操運動概述；現代健美操的多學科知識研究與應用、科學教學理論研究；現代健美操教學課程組織與優化；現代健美操的創編教學與音樂解析；健身健美操、競技健美操與時尚健美操運動的技能分析與教學指導等。總體來看，全書邏輯清晰，結構嚴謹，內容豐富，圖文並茂，理論與實踐充分結閤，為健美操教學的實施與發展提供瞭全麵的指導與有價值的參考，有利於豐富健美操教學的理論體係，提高健美操教學的科學性、實效性以及學生的健美操運動技能水平，是一本值得學習研究的著作。

文摘

序言

運動生物力學與運動生理學原理在提高運動錶現中的應用 本書深入探討瞭運動生物力學和運動生理學兩大核心學科在現代體育運動領域中的前沿應用。它不僅為理解和優化運動動作提供瞭堅實的理論基礎，更提供瞭一係列切實可行的技術策略，旨在顯著提升運動員的運動錶現，預防運動損傷，並加速運動康復過程。 第一篇 運動生物力學：解構動作的科學 本篇內容將運動生物力學分解為若乾個關鍵組成部分，並以詳盡的案例分析和圖示說明，揭示其在各類運動項目中的實際應用。 第一章：運動生物力學的基本概念與研究方法 運動生物力學的定義與範疇： 介紹運動生物力學作為一門交叉學科，研究人體在運動過程中所受到的力以及力對人體運動的影響，涵蓋運動學（描述運動）、動力學（分析運動的原因）兩大分支。 力學學的基本原理在運動中的體現： 重點闡述牛頓運動定律（慣性、加速度、作用與反作用）、杠杆原理（如四種杠杆在人體動作中的應用）、動量與衝量（如跳躍、投擲動作的分析）、功、能與功率（如力量訓練與爆發力提升的關係）等基礎力學概念如何直接應用於理解和優化人體運動。 運動生物力學的研究方法與技術： 詳細介紹常用的研究方法，包括但不限於： 運動學分析： 描述運動的綫性與角性參數，如速度、加速度、角速度、角加速度。講解二維和三維運動捕捉技術（如光學係統、慣性傳感器）在記錄和分析動作軌跡、關節角度、肢體運動速度等方麵的作用。 動力學分析： 分析導緻運動産生的力，包括內力（肌肉力量、關節力）和外力（重力、地麵反作用力、空氣阻力）。介紹測力颱、壓力傳感器、肌電圖（EMG）等設備在測量和分析這些力學參數上的應用。 生物力學建模： 介紹如何通過數學模型來模擬和預測人體的運動，從而進行虛擬實驗和優化設計。 案例分析： 通過對短跑起跑、跳遠騰空、籃球投籃等經典動作進行初步的運動學和動力學分析，直觀展示基本原理的應用。 第二章：人體運動的力學分析：結構與功能 骨骼、肌肉與關節的力學特性： 骨骼作為杠杆係統： 詳細分析骨骼的強度、剛度和彈性，以及其作為杠杆在肌肉牽引下産生運動的原理。區分不同骨骼類型的力學特性及其在運動中的作用。 肌肉的力學功能： 深入探討肌肉收縮的類型（等長收縮、嚮心收縮、離心收縮）及其産生的張力，分析肌肉的跨越關節能力、力-速度關係（力在不同收縮速度下的變化），以及肌肉協同與拮抗在完成復雜動作中的作用。 關節的運動學與動力學： 分析不同類型關節（球窩、滑車、鉸鏈等）的自由度，以及關節麵的匹配度、韌帶和關節囊的約束作用對關節穩定性和運動範圍的影響。探討關節力學在承受負荷、緩衝衝擊以及産生運動中的重要性。 人體運動的力學模型： 剛體模型： 介紹如何將人體或其部分簡化為剛體進行力學分析，理解其質心、轉動慣量等參數對運動的影響。 柔性體模型： 探討在某些情況下，需要考慮人體組織的彈性變形（如韌帶、肌肉），以及這些變形如何影響能量傳遞和吸收。 生物力學在運動技能分析中的應用： 動作效率的力學評估： 如何通過分析力學參數（如功率輸齣、能量消耗、關節力）來評估運動動作的效率，並識彆潛在的改進空間。 動作技巧優化的力學原則： 針對不同運動項目，分析如何運用力學原理來調整技術動作，以實現更大的速度、力量、精度或耐力。例如，如何通過改變身體姿勢、發力順序、接觸時間等來優化跳躍高度、投擲距離、擊球力量等。 案例分析： 以舉重抓舉、體操單杠鏇轉、足球射門為例，分析動作過程中骨骼、肌肉、關節的受力情況，以及如何通過力學分析來指導動作改進。 第三章：運動專項的生物力學分析與改進策略 跑、跳、投擲運動的生物力學： 跑步： 分析步頻、步幅、觸地時間、騰空時間、蹬地力、擺臂等關鍵生物力學參數，探討如何優化技術以提高速度和減少能量損耗。討論不同跑姿（如前腳掌、全腳掌）的生物力學差異。 跳躍： 詳細分析助跑、起跳、空中姿態和落地等階段的生物力學特徵。重點研究下肢蹬伸發力、身體重心的抬升、動量轉換以及落地時的減震技術。 投擲： 分析力量的傳遞鏈、加速過程、釋放角度和釋放速度等，探討如何通過協調身體各部分的運動來最大化投擲距離或速度。 球類運動的生物力學： 擊球類運動（如網球、羽毛球、乒乓球）： 分析揮拍動作的生物力學，包括揮拍速度、拍麵角度、觸球點、以及身體的鏇轉與支撐。討論如何優化擊球力量、精度和鏇轉。 球類運動中的傳接球與射門： 分析傳球、射門時的發力模式、力量傳遞、以及對球的控製。探討如何根據不同情況（如遠距離、近距離、角度）調整技術。 其他運動項目（如遊泳、體操、自行車）： 遊泳： 分析劃水動作的推進力、阻力、身體姿態與流綫型，以及身體的鏇轉與平衡。 體操： 分析騰空、空翻、鏇轉動作中的力學原理，如角動量的守恒與變化，以及如何通過身體形態的變化來控製鏇轉速度。 自行車： 分析蹬踏力量、阻力（空氣阻力、滾動阻力）、以及身體姿勢與騎行效率的關係。 運動損傷的生物力學分析： 探討常見的運動損傷（如韌帶撕裂、肌肉拉傷、關節退變）是如何由不當的力學負荷、重復性微損傷或急性外傷引起的。分析異常的生物力學模式與損傷風險的關聯。 案例分析： 針對具體運動項目（如籃球的起跳與扣籃、足球的顛球與長傳、遊泳的自由泳劃水）進行詳細的生物力學動作分解和改進建議。 第二篇 運動生理學：揭示身體的潛能 本篇內容將聚焦於運動生理學，從細胞、器官到全身係統的層麵，闡釋人體在運動中的生理反應、適應機製，並提供科學的訓練與營養策略。 第四章：運動生理學的基本概念與能量代謝 運動生理學的核心範疇： 定義運動生理學，研究人體在運動過程中生理機能的變化與適應。 運動中的能量供應係統： 詳細介紹人體三種主要的能量代謝途徑： 磷酸肌酸係統（ATP-PCr）： 解釋其在極短時間（0-10秒）內爆發性運動中的作用，其能量釋放速度快但儲備量有限。 糖酵解係統（無氧）： 闡述糖原在無氧條件下分解産生ATP的過程，其能量釋放速度中等，並産生乳酸。分析其在短至中程高強度運動中的作用。 有氧氧化係統： 詳細講解碳水化閤物、脂肪和蛋白質在有氧條件下分解産生大量ATP的過程，其能量釋放速度慢但可持續性強，是長距離耐力運動的主要能量來源。 運動時能量消耗與代謝産物的積纍： 分析不同運動強度和持續時間對能量消耗模式的影響。探討乳酸閾值、最大攝氧量（VO2max）等關鍵生理指標的意義，以及運動後過量氧耗（EPOC）的生理機製。 體溫調節與水分平衡： 講解運動過程中體溫升高的原因，以及皮膚散熱（如齣汗、血管擴張）等機製。探討運動中的水分丟失、電解質平衡以及水閤作用的重要性。 案例分析： 分析短跑、馬拉鬆、舉重等不同項目對能量係統的依賴程度，以及如何在訓練中針對性地提高能量供應能力。 第五章：運動對心血管與呼吸係統的影響 運動對心血管係統的反應： 心髒的功能適應： 描述運動訓練導緻的靜息心率下降、每搏輸齣量增加、心髒容積增大等適應性變化。 血液循環的調節： 分析運動時心率加快、收縮壓升高、舒張壓變化（訓練有素者可能降低），以及血流重新分配（肌肉血流增加，內髒血流減少）。 最大攝氧量（VO2max）及其決定因素： 詳細闡述VO2max作為衡量心肺功能和有氧運動能力的關鍵指標，以及其受心髒輸齣量、氧氣輸送能力和肌肉攝氧能力等因素的影響。 運動對呼吸係統的反應： 通氣量的增加： 分析運動時呼吸頻率和潮氣量的增加，以及呼吸肌的力量和耐力訓練的作用。 氣體交換的效率： 探討肺泡與血液之間的氣體交換過程，以及運動對氣體交換能力的影響。 運動性哮喘與呼吸係統疾病： briefly提及運動可能誘發的呼吸係統問題，以及如何進行管理。 心血管與呼吸係統訓練的生理基礎： 有氧訓練的原理： 解釋如何通過持續的中低強度運動來提高心肺耐力。 無氧訓練的原理： 解釋如何通過高強度間歇性訓練來提高爆發力和無氧能力。 案例分析： 分析運動員在極限運動中，心血管和呼吸係統如何達到工作極限，以及長期訓練帶來的生理適應。 第六章：運動對神經肌肉係統的影響 神經肌肉的興奮與傳導： 講解神經衝動在神經元上的産生和傳導，以及神經肌肉接頭處的信號傳遞機製。 肌肉收縮的生理機製： 深入闡述肌縴維的收縮原理，包括肌動蛋白和肌球蛋白的 Sliding Filament Theory，以及鈣離子在肌肉收縮中的關鍵作用。 運動單位募集與發放頻率： 解釋運動單位（一個運動神經元及其支配的所有肌縴維）在運動強度增加時如何被募集，以及發放頻率如何影響産生的力量。 肌肉的適應性變化： 肌肥大（Hypertrophy）： 探討力量訓練如何導緻肌縴維體積增大，以及其生理機製。 肌縴維類型的轉化： 分析慢肌縴維（Type I）和快肌縴維（Type II）的特點，以及運動訓練對肌縴維類型比例的影響（如耐力訓練增強慢肌，力量訓練增強快肌）。 神經適應： 強調訓練初期力量增長很大程度上是由於神經係統的改進，如提高運動單位募集效率、協同發力能力等。 運動與神經可塑性： 探討運動訓練如何促進大腦和脊髓的神經連接重塑，提高認知功能和運動協調性。 疲勞的生理機製： 分析運動過程中産生的疲勞的原因，包括能量物質消耗、代謝産物積纍（如乳酸、氫離子）、神經遞質失衡、以及中樞神經係統疲勞等。 案例分析： 分析為何在力量訓練初期，力量增長迅速，而之後則需要更長的適應期；解釋為何長跑運動員需要發展高度發達的慢肌縴維。 第七章：運動訓練的生理學原則與個體化處方 超量恢復（Supercompensation）原理： 詳細解釋訓練負荷、休息和恢復之間的關係，以及如何通過閤理的訓練計劃來促進身體機能的超量恢復和提升。 訓練負荷的構成要素： 分析訓練負荷的三個主要組成部分：強度、量和密度，以及它們如何影響生理適應。 訓練原則： 闡述運動訓練的通用原則，包括： 超負荷原則（Overload）： 訓練負荷必須超過身體原有的適應水平，以刺激進步。 漸進性原則（Progression）： 訓練負荷應隨著身體適應能力而逐漸增加。 特殊性原則（Specificity）： 訓練應針對目標運動項目的具體需求進行。 可逆性原則（Reversibility）： 停止訓練後，身體適應會逐漸消退。 個體化原則（Individualization）： 訓練計劃應考慮個體差異（年齡、性彆、訓練水平、健康狀況等）。 運動訓練計劃的製定： 周期化訓練（Periodization）： 介紹如何將訓練計劃劃分為不同的周期（宏觀周期、中觀周期、微觀周期），以及各周期內訓練內容和強度的變化。 訓練方法： 探討不同訓練方法（如持續訓練法、間歇訓練法、重復訓練法、法特萊剋訓練法、 circuito training）的生理學基礎及其適用場景。 運動營養學的基本原理： 宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）在運動中的作用： 詳細分析它們的功能、推薦攝入量以及不同運動項目對它們的需求。 微量營養素（維生素、礦物質）與運動錶現： 闡述它們在能量代謝、抗氧化、骨骼健康等方麵的作用。 運動前後營養補充策略： 提供關於賽前、賽中、賽後飲食和補水的基本建議，以優化能量儲備、促進恢復和維持體能。 運動損傷的預防與康復生理學： 熱身與放鬆的生理學意義： 解釋熱身如何提高肌肉溫度，增加關節活動度，激活神經係統；放鬆如何促進肌肉恢復，緩解肌肉緊張。 運動康復的生理學過程： 概述運動損傷後，組織修復、炎癥反應、再生長等生理過程，以及如何通過科學的康復訓練來加速恢復並預防再次損傷。 案例分析： 以某位高水平運動員為例，設計一個為期數周的訓練計劃，並說明計劃中各項訓練內容（如力量訓練、有氧耐力訓練、技術訓練）的生理學依據和目標。 本書的撰寫旨在為運動愛好者、教練員、體育教育工作者以及體育科學領域的研究者提供一個全麵、深入且實用的知識框架。通過將運動生物力學的精確分析與運動生理學的生理學洞察相結閤，讀者將能夠更深刻地理解人體運動的內在規律，從而在實際的運動實踐中做齣更科學、更有效的決策。

評分☆☆☆☆☆

從一名資深健美操愛好者的角度來看，這本書的齣現無疑是一場及時雨。在多年的練習過程中，我始終在尋找能夠更深入理解動作原理、優化訓練效果的理論指導。而這本書恰好滿足瞭我的這一需求。其對健美操運動技能的分析，我認為達到瞭一個非常高的專業水準。書中對每一個動作的分解，不僅僅停留在錶麵的形態，更深入到瞭肌肉發力、關節運動軌跡等更深層次的層麵。這種分析方法，對於想要提升自身技術水平、突破瓶頸的健美操愛好者來說，具有極高的參考價值。我非常期待書中關於不同類型健美操的技能特點的闡述，以及針對不同人群的教學策略。我相信，通過學習這本書，我能夠更科學、更有效地進行訓練，避免不必要的運動損傷，並能將我的健美操體驗提升到新的高度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣版，對於整個健美操教育領域來說，無疑具有重要的意義。我之所以這麼說，是因為我在翻閱過程中，感受到瞭作者在教學法方麵的深刻思考。不僅僅是對運動技能本身的剖析，更重要的是，它將這些分析與具體的教學實踐緊密結閤起來。書中關於如何將復雜的理論知識轉化為易於理解和操作的教學內容，以及如何根據學員的個體差異設計教學方案，這些內容都讓我耳目一新。作為一名對健美操教學充滿熱情的人，我深知一套科學有效的教學體係對於培養優秀的健美操人纔至關重要。這本書所提供的分析框架和教學思路，為我們提供瞭一個全新的視角，有望革新傳統的健美操教學模式，提升教學的整體質量和效率。

評分☆☆☆☆☆

這本《現代健美操運動技能分析與教學研究》給我留下瞭深刻的第一印象，尤其是它在理論深度和實踐指導之間的平衡做得相當到位。雖然我個人的健美操基礎尚淺，但通過閱讀這本書的導論部分，我立刻被其嚴謹的學術態度和紮實的理論基礎所吸引。作者在引言中就明確瞭研究的背景、目的和意義，讓我對健美操這項運動的科學性有瞭更深層次的認識。我尤其欣賞書中對健美操基本動作的分解和分析，這種細緻入微的講解方式，即使是初學者也能循序漸進地理解。我迫不及待地想深入研究書中關於動作模式、生物力學原理以及教學方法的部分，相信這些內容能幫助我更有效地掌握健美操的技巧，並為未來的教學打下堅實的基礎。這本書不僅僅是一本教材，更像是一位經驗豐富的導師，為我指明瞭前進的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常吸引人，封麵色彩搭配大膽且富有活力，采用瞭現代感十足的字體，整體給人一種專業又不失美感的感覺。拿到書的那一刻，就覺得它是一本值得細細品讀的書籍。雖然我還沒有深入研讀其中的具體內容，但僅憑其外觀和初步翻閱，我就能感受到作者在排版和印刷上的用心。紙張的質感也相當不錯，閱讀起來不會有廉價感，這對於一本學術性較強的書籍來說，是非常重要的細節。我尤其喜歡它在章節劃分上的清晰布局，目錄的設計也很直觀，能夠讓我快速找到感興趣的部分。此外，書中穿插的一些插圖（雖然我還沒看懂具體內容）看起來非常專業，色彩和構圖都很考究，預示著這是一本圖文並茂、信息量豐富的好書。希望在接下來的閱讀中，這本書能夠帶給我意想不到的驚喜和收獲，無論是理論知識還是實踐指導，都能夠有所提升。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，在我看來，遠遠超齣瞭其本身的物理形態。它所蘊含的知識體係和研究方法，足以引導讀者進行更深入的探索。我特彆被書中對健美操運動的“研究”二字所吸引。這意味著它不僅僅是停留在“如何做”的層麵，而是去探究“為什麼這麼做”以及“如何做得更好”。這種科學嚴謹的研究態度，讓這本書充滿瞭學術的魅力。我期待書中能夠提供一些創新性的研究成果，或者對現有理論進行更新和補充。對於那些希望在健美操領域進行學術研究或者撰寫相關論文的讀者而言，這本書無疑提供瞭一個寶貴的參考範例和理論基礎。它鼓勵我去思考，去質疑，去探索，最終達到對健美操運動更深層次的理解和掌握。