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王建民，沈丽英 著

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出版社： 南京大学出版社

ISBN：9787305152801

商品编码：29724586691

包装：平装

出版时间：2015-06-01

基本信息

书名:体育健康教育

定价：42.00元

售价：28.6元,便宜13.4元,折扣68

作者:王建民,沈丽英

出版社：南京大学出版社

出版日期：2015-06-01

ISBN：9787305152801

字数：

页码：343

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《体育健康教育》有三篇计三十四章。章至第九章为体育基础理论篇；第十章至第十六章为健康卫生知识篇；第十七章至第三十四章为运动技术实践篇。
　　《体育健康教育》面向大学生，对大学生全面提高体育技能和健康水平，正确掌握锻炼身体的科学方法，养成良好的健康的生活习惯大有裨益。

目录

体育基础理论篇
章 学校体育与人才素质的培养
节 学校体育的目标
第二节 学校体育与人才素质的培养
第二章 体育锻炼对人体发展的作用
节 人体发展几个时期的特点
第二节 体育锻炼对人体发展的作用
第三章 大学生的心理健康
节 体育锻炼与心理健康
第二节 大学生的心理健康
第四章 健康体适能与国家学生体质健康标准
节 健康体适能
第二节 国家学生体质健康标准
第五章 体育锻炼与运动处方
节 体育锻炼
第二节 运动处方
第六章 道德与人生观
节 正确的道德观
第二节 健康的人生观
第三节 健康的价值观
第七章 校园体育文化
节 校园体育文化
第二节 校园体育文化的价值观
第三节 校园体育文化建设
第八章 奥林匹克运动
节 奥林匹克运动
第二节 奥林匹克精神象征
第三节 中国与奥林匹克运动
第九章 体育竞赛的观赏
节 体育竞赛的意义和特点
第二节 怎样观赏体育竞赛

健康卫生知识篇
第十章 常见病的防治
第十一章 传染病的防治
节 传染病的基本知识
第二节 几种常见传染病的预防
第十二章 运动损伤的预防和处理
节 运动损伤概述
第二节 常见的运动损伤的预防与处理
第三节 运动损伤的急救方法
第十三章 保健与自我按摩
节 卫生保健
第二节 营养保健
第三节 自我按摩
第十四章 女子生理特点与经期卫生
节 女子生理特点
第二节 女子经期卫生
第三节 女子经期保健
第十五章 生殖健康
节 关于性
第二节 优生
第三节 性传播疾病及其预防
第十六章 健康的生活方式
节 克服不良嗜好
第二节 拒绝
第三节 合理的饮食

运动技术实践篇
第十七章 田径
节 跑的基本技术
第二节 跳跃的基本技术
第三节 投掷的基本技术
第十八章 游泳
节 游泳的基本技术
第二节 游泳的安全与救护
第十九章 篮球
节 篮球的基本技术
第二节 篮球的基本战术
第三节 篮球比赛的主要规则与编排
第二十章 排球
节 排球的基本技术
第二节 排球的基本战术
第三节 排球比赛的主要规则
第二十一章 足球
节 足球的基本技术
第二节 足球的基本战术
第三节 足球比赛的主要规则
第二十二章 手球
节 手球的基本技术
第二节 手球的基本战术
第三节 手球比赛的主要规则
第二十三章 垒球
节 垒球的基本技术
第二节 垒球的基本战术
第三节 垒球竞赛的主要规则
第二十四章 乒乓球
节 乒乓球的基本技术
第二节 乒乓球的基本战术
第三节 乒乓球比赛的主要规则
第二十五章 羽毛球
节 羽毛球的基本技术
第二节 羽毛球的基本战术
第三节 羽毛球比赛的主要规则
第二十六章 网球
节 网球的基本技术
第二节 网球的基本战术
第三节 网球比赛的主要规则
第二十七章 体操
第二十八章 艺术体操
节 艺术体操的徒手基本动作
第二节 艺术体操的器械基本动作
第二十九章 大众健美操
节 大众健美操技术基础
第二节 大众健美操锻炼标准规定动作
第三节 大众健美操的编排与比赛
第三十章 木兰扇
节 木兰扇的基本方法
第二节 木兰扇的规定套路
第三十一章 健美运动
节 健美的基本训练
第二节 健美比赛的主要规则
第三十二章 武术
节 24式简化太极拳
第二节 自我防卫
第三十三章 定向运动
节 定向运动概述
第二节 定向知识及技能
第三十四章 余暇体育
节 沙滩排球
第二节 保龄球
第三节 台球
第四节 交谊舞
第五节 象棋
第六节 围棋
第七节 桥牌
参考文献

作者介绍

文摘

序言

《活力人生：现代体育与健康生活指南》 概述 《活力人生：现代体育与健康生活指南》是一本全面而深入的著作，旨在引导读者构建积极、健康的生活方式。本书不仅关注体育运动的技能与实践，更强调健康教育在提升个体生活品质、促进社会福祉方面的重要性。它将理论知识与实践经验相结合，为不同年龄、不同需求的读者提供了一套系统性的指导方案，帮助大家认识体育的价值，掌握科学的健康知识，从而全面提升身心健康水平，享受更充实、更有活力的生活。 第一部分：体育运动的科学与实践 本部分将从多个维度剖析体育运动的科学原理及其在现代社会中的应用，涵盖了从基础体能训练到专项运动技巧，再到运动损伤的预防与康复等各个层面。 一、 体育运动的基础理论与生理学原理 运动的生物学意义： 深入探讨体育运动对人体心血管系统、呼吸系统、神经系统、内分泌系统以及骨骼肌肉系统的积极影响。分析运动过程中能量代谢的机制，如糖酵解、有氧氧化等，以及不同强度运动对身体带来的具体生理变化。 人体运动学与生物力学： 介绍人体运动的基本规律，包括杠杆原理、力的传递、关节的运动方式等，为理解和掌握各种运动技术提供科学依据。通过对常见运动动作的生物力学分析，阐释如何优化运动姿势，提高运动效率，减少运动损伤。 体能构成要素及其训练原则： 详细讲解体能的几个关键组成部分：心肺耐力、力量、速度、柔韧性和协调性。阐述针对这些要素的科学训练原则，如超量恢复、渐进性超负荷、专项性原则等，并提供实用的训练方法和计划制定建议。 运动生理学的应用： 探讨运动生理学在运动训练、竞赛表现提升、身体恢复以及特殊人群（如老年人、孕妇、慢性病患者）的运动处方制定中的应用。 二、 常见体育项目的技能技巧与训练方法 田径运动： 涵盖跑步（短跑、中长跑、马拉松）、跳跃（跳高、跳远、三级跳远）和投掷（铅球、标枪、铁饼、链球）等项目的基本技术要领、训练方法和常见错误纠正。 球类运动： 集体球类： 足球、篮球、排球、手球等项目的基本战术、个人技术（传球、带球、射门、投篮、扣球等）和团队配合训练。 个体球类： 网球、羽毛球、乒乓球、壁球等项目的击球技术、步法移动、战术运用和反应训练。 体操与舞蹈： 介绍基础体操动作、技巧性动作的学习过程，以及艺术体操、健美操、现代舞、民族舞等舞蹈形式的身体表现力训练，强调动作的规范性、柔韧性和表现力。 水上运动： 游泳（自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳）的基本姿势、换气技巧和训练方法；其他水上项目如水球、花样游泳的入门知识。 冬季运动： 滑雪（单板、双板）、滑冰（速度滑冰、花样滑冰）的基本技巧和安全注意事项。 搏击运动： 拳击、跆拳道、柔道、摔跤等项目的基本攻防技术、步法移动和训练要点。 户外与探险运动： 登山、徒步、攀岩、露营等项目的安全知识、装备选择和技能技巧。 三、 运动损伤的预防、识别与康复 常见运动损伤的类型与成因： 详细介绍扭伤、拉伤、骨折、挫伤、肌腱炎、关节炎等常见运动损伤的病因，分析过度训练、技术不当、热身不足、装备不合适等主要诱因。 运动前后的准备与恢复： 强调科学热身和充分拉伸的重要性，讲解不同类型的热身活动和拉伸方法。介绍运动后的放松、冰敷、按摩等恢复手段，以减轻肌肉疲劳，促进身体修复。 运动损伤的识别与急救： 学习识别运动损伤的基本体征和症状，掌握RICE原则（Rest, Ice, Compression, Elevation）等基础急救措施。 运动康复的基本原则与方法： 介绍伤后康复的不同阶段，包括急性期、恢复期和功能恢复期。讲解针对不同损伤部位和类型的康复训练方法，如力量训练、柔韧性训练、平衡训练和功能性训练。 运动防护与安全指导： 讲解运动装备的选择与使用，如运动鞋、护具等。提供在不同运动环境下（如高温、寒冷、高原）的运动安全指南，以及运动竞赛中的安全规则。 第二部分：健康教育与生活方式的构建 本部分将从更广泛的视角出发，探讨健康教育在促进个体和群体健康方面的重要作用，涵盖营养、心理、生活习惯等多个维度，指引读者建立科学、可持续的健康生活模式。 一、 均衡营养与合理膳食 宏量营养素的科学认知： 深入解析蛋白质、碳水化合物、脂肪在人体健康中的作用，以及其最佳摄入比例。探讨优质蛋白质的来源，复杂碳水化合物的重要性，以及健康脂肪的选择。 微量营养素与食物选择： 详细介绍维生素（脂溶性维生素、水溶性维生素）、矿物质（钙、铁、锌、镁等）的功能，以及它们在不同食物中的分布。指导读者如何通过多样化的食物摄入，满足身体对微量营养素的需求。 膳食指南与健康食谱： 介绍国家或地区的膳食指南，讲解食物金字塔或餐盘模型，指导读者进行科学的食物搭配。提供针对不同人群（如儿童、青少年、成人、老年人、孕妇）和特殊需求的健康食谱范例。 烹饪方法与食品安全： 倡导健康的烹饪方式，如蒸、煮、炖、烤，减少油炸、烧烤等。普及食品安全知识，包括食物的储存、加工、保质期等，避免食物中毒。 特殊饮食与营养补充： 探讨素食、低脂饮食、低糖饮食等特殊饮食的营养考量，以及运动营养品、膳食补充剂的合理使用原则。 二、 心理健康与情绪管理 心理健康的核心要素： 阐述心理健康不仅仅是没有精神疾病，更包括积极的情绪体验、良好的人际关系、应对压力的能力以及实现自我价值感。 压力识别与应对策略： 分析现代社会常见的压力源，教授读者识别自身压力信号，并掌握有效的压力管理技巧，如时间管理、放松练习（深呼吸、冥想、瑜伽）、运动减压等。 情绪调适与积极心态： 讲解情绪的形成与调节机制，引导读者认识和接纳自己的情绪，学习积极的思维模式，培养乐观、自信、感恩等积极心态。 人际关系与沟通技巧： 探讨建立和谐人际关系的重要性，提供有效的沟通技巧，如倾听、表达、同理心，以及处理冲突的策略。 睡眠与休息的重要性： 强调充足、高质量睡眠对身心健康的关键作用，提供改善睡眠质量的建议，如规律作息、创造舒适的睡眠环境、睡前放松等。 三、 疾病预防与健康生活方式 慢性非传染性疾病的预防： 重点关注心血管疾病、糖尿病、肥胖症、某些癌症等常见慢性病的成因，强调健康生活方式在预防这些疾病中的基石作用，如均衡饮食、适度运动、戒烟限酒、控制体重。 传染病的预防与个人卫生： 普及传染病的传播途径和预防知识，如流感、艾滋病、肝炎等，强调个人卫生习惯的重要性，如勤洗手、咳嗽礼仪、安全用药等。 烟草、酒精与毒品的危害： 详细阐述吸烟、过量饮酒及滥用毒品对身体健康的毁灭性影响，提供戒烟、戒酒的帮助信息和资源。 环境因素与健康： 探讨空气污染、水污染、噪音污染等环境因素对人体健康的影响，提倡绿色出行、节约资源，共同营造健康的生活环境。 健康筛查与定期体检： 鼓励读者定期进行健康检查，及早发现潜在的健康问题，并根据个体情况进行有针对性的健康管理。 四、 终身学习与健康促进 健康教育的持续性： 强调健康知识的学习是一个持续终身的过程，鼓励读者主动获取权威的健康信息，批判性地看待各种健康信息。 运动技能的提升与多样化： 鼓励读者不断尝试新的运动项目，挑战自我，保持运动的新鲜感和趣味性，从而更好地坚持运动。 健康生活方式的养成： 将科学的营养、规律的运动、良好的心理状态、充足的休息等融合成一种自然而然的生活习惯，使其成为生活的一部分。 社会责任与健康传播： 鼓励读者在自身实践健康生活方式的同时，积极传播健康理念，影响家人、朋友和社区，共同构建健康的社会氛围。 结论 《活力人生：现代体育与健康生活指南》不仅仅是一本提供知识的书籍，更是一份对美好生活的邀约。它鼓励读者将体育的活力融入生活的点滴，将科学的健康理念转化为实际行动，从而拥抱一个更健康、更充实、更有意义的人生。通过对体育运动的深入探索和对健康教育的全面解读，本书旨在赋能每一位读者，成为自己健康的第一责任人，并为社会的整体健康福祉贡献力量。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我本身对体育运动并不是特别热衷，我更喜欢安静地阅读和思考。但当我拿到这本《体育健康教育》时，我被它所传递的那种积极、健康的生活理念所吸引。我原本以为这会是一本枯燥的教科书，但实际上，它的语言风格非常平实易懂，即使是对体育不太了解的人，也能轻松理解。书中的很多例子都非常贴近生活，让我觉得体育健康教育并不是遥不可及的概念，而是可以融入到我们日常生活的点点滴滴中的。我印象最深刻的是书中关于“坚持运动的重要性”的论述，它不仅仅强调运动带来的身体上的好处，还强调了运动对培养毅力、增强自信心方面的作用。这让我开始重新思考运动的意义，不仅仅是为了强身健体，更是为了塑造一个更加坚韧和自信的自己。此外，书中还提供了一些关于如何进行有效运动的方法，比如如何制定运动计划，如何循序渐进地增加运动强度等等，这些实操性的指导，让我觉得这本书非常有价值。虽然我可能不会立刻成为一名运动健将，但这本书无疑在我心里种下了一颗热爱运动、关注健康的种子。

评分☆☆☆☆☆

这本《体育健康教育》的书，我是从一个偶然的机会接触到的。当时我正在为家里的孩子寻找一些课外读物，希望能在学习之余，也能培养他健康的体魄和良好的生活习惯。在书店里翻看时，这本书的封面设计就吸引了我，简洁大方，给人一种积极向上的感觉。拿到手里，掂量一下，厚度适中，感觉内容会比较充实。翻开目录，里面涵盖的知识点让我眼前一亮，从运动的基本常识，到一些常见的运动损伤预防，再到如何保持心理健康，以及一些关于营养均衡的介绍，都写得非常全面。我特别注意到其中关于“运动与心理健康”的部分，觉得这对于现阶段的孩子来说非常重要，他们面临着学业压力，也需要学会如何调节自己的情绪，通过运动找到释放压力的方式。而且，书中在介绍一些运动项目时，不仅讲解了动作要领，还配有精美的插图，这对于孩子理解和模仿非常有帮助。我设想，当孩子阅读这本书时，他不仅能学到知识，还能在脑海中勾勒出各种运动场景，激发他参与体育活动的热情。这本书给我最大的印象是，它不仅仅是一本教材，更像是一本贴心的健康指导手册，为青少年提供了科学、实用的体育健康知识，帮助他们树立正确的健康观念，养成受益终生的好习惯。我期待我的孩子能从中获得真正的启发。

评分☆☆☆☆☆

我是一名长期关注青少年体育发展的教育工作者，偶然间看到了这本《体育健康教育》。作为一名业内人士，我总是对这类能直接触及学生身心健康的书籍保持高度的敏感。这本书的内容编排，从整体上看，逻辑性很强，层层递进。它并没有一味地堆砌理论知识，而是巧妙地将科学的运动原理、营养学知识与实际生活紧密结合。让我印象深刻的是，书中对于“运动安全”的强调，这一点在很多同类书籍中可能被轻描淡写，但这本书花了相当大的篇幅来讲解如何识别和预防运动中的风险，以及在发生意外时应如何应对。这对于保障学生在体育活动中的安全至关重要。另外，关于“健康生活方式”的论述，也十分到位。它不仅仅局限于体育运动，还延展到了睡眠、饮食、用眼卫生等多个方面，构建了一个全面的健康生态。我甚至觉得，这本书的内容，对于一些体育老师在课堂上的授课，也是一个非常好的参考。它提供了很多生动有趣的案例，让抽象的健康理念变得更容易被学生理解和接受。总的来说，这本书在内容深度和广度上都做得相当不错，对于提升青少年群体的体育健康素养，具有积极的推动作用。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我来说，更像是一次关于“如何更好地生活”的探索之旅。我平时工作比较忙，很少有时间专门去关注自己的健康问题，更不用说对家人的健康有系统性的规划了。拿到这本书后，我抱着学习的态度开始阅读，结果发现它真的给了我很多启发。书中关于“运动与身体机能”的介绍，让我对自己的身体有了更深的认识，了解到不同的运动方式对身体产生的不同影响，以及如何通过科学的运动来提升身体素质，例如增强心肺功能，提高肌肉力量等等。我尤其喜欢里面关于“健康饮食”的章节，它没有过于复杂的理论，而是提供了很多简单易行的建议，比如如何搭配食物，如何控制食量，如何选择健康的烹饪方式。这对于我这种平时不太会做饭的人来说，简直是雪中送炭。而且，书中在谈论“心理健康”时，也给我带来了很大的触动。它提醒我，身体的健康和心理的健康是相辅相成的，学会如何管理压力，保持积极的心态，同样重要。通过阅读这本书，我开始重新审视自己的生活方式，并尝试做出一些小的改变，比如每天坚持早起锻炼半小时，午餐时多吃蔬菜水果。我感觉整个人都更有活力了。

评分☆☆☆☆☆

收到这本《体育健康教育》让我感到十分惊喜。我一直觉得，对于我们这个年龄段的人来说，保持健康活力是至关重要的。这本书的内容，恰恰能够满足我的这种需求。它并没有一味地强调剧烈的运动，而是提倡一种科学、均衡的生活方式。书中关于“身体的认识与保健”的部分，让我对身体的结构和功能有了更清晰的了解，也明白了为什么我们要进行体育锻炼，以及如何通过运动来保持身体的健康状态。我尤其喜欢书中关于“日常保健”的建议，它涵盖了从睡眠、饮食到情绪管理等多个方面，为我们提供了一个全面的健康指导。让我感到特别受用的是，书中还介绍了一些适合中老年人的温和运动方式，比如太极拳、散步、瑜伽等等，这些运动不仅能够锻炼身体，还能帮助我们放松心情，缓解压力。而且，这本书的排版设计也非常人性化，字体大小适中，留白也比较充足，阅读起来非常舒适。通过阅读这本书，我不仅学到了很多实用的健康知识，也激发了我重新拾起运动的决心。我开始尝试每天早晚散步，并且在饮食上也更加注意。我感觉自己的身体状况比以前好了很多，整个人也变得更加积极乐观。