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王建民，瀋麗英 著

圖書標籤:

• 體育健康
• 健康教育
• 體育教學
• 中小學教育
• 教材
• 課程標準
• 素質教育
• 健康生活
• 運動健身
• 學校教育

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 南京大學齣版社

ISBN：9787305152801

商品編碼：29724586691

包裝：平裝

齣版時間：2015-06-01

基本信息

書名:體育健康教育

定價：42.00元

售價：28.6元,便宜13.4元,摺扣68

作者:王建民,瀋麗英

齣版社：南京大學齣版社

齣版日期：2015-06-01

ISBN：9787305152801

字數：

頁碼：343

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《體育健康教育》有三篇計三十四章。章至第九章為體育基礎理論篇；第十章至第十六章為健康衛生知識篇；第十七章至第三十四章為運動技術實踐篇。
　　《體育健康教育》麵嚮大學生，對大學生全麵提高體育技能和健康水平，正確掌握鍛煉身體的科學方法，養成良好的健康的生活習慣大有裨益。

目錄

體育基礎理論篇
章 學校體育與人纔素質的培養
節 學校體育的目標
第二節 學校體育與人纔素質的培養
第二章 體育鍛煉對人體發展的作用
節 人體發展幾個時期的特點
第二節 體育鍛煉對人體發展的作用
第三章 大學生的心理健康
節 體育鍛煉與心理健康
第二節 大學生的心理健康
第四章 健康體適能與國傢學生體質健康標準
節 健康體適能
第二節 國傢學生體質健康標準
第五章 體育鍛煉與運動處方
節 體育鍛煉
第二節 運動處方
第六章 道德與人生觀
節 正確的道德觀
第二節 健康的人生觀
第三節 健康的價值觀
第七章 校園體育文化
節 校園體育文化
第二節 校園體育文化的價值觀
第三節 校園體育文化建設
第八章 奧林匹剋運動
節 奧林匹剋運動
第二節 奧林匹剋精神象徵
第三節 中國與奧林匹剋運動
第九章 體育競賽的觀賞
節 體育競賽的意義和特點
第二節 怎樣觀賞體育競賽

健康衛生知識篇
第十章 常見病的防治
第十一章 傳染病的防治
節 傳染病的基本知識
第二節 幾種常見傳染病的預防
第十二章 運動損傷的預防和處理
節 運動損傷概述
第二節 常見的運動損傷的預防與處理
第三節 運動損傷的急救方法
第十三章 保健與自我按摩
節 衛生保健
第二節 營養保健
第三節 自我按摩
第十四章 女子生理特點與經期衛生
節 女子生理特點
第二節 女子經期衛生
第三節 女子經期保健
第十五章 生殖健康
節 關於性
第二節 優生
第三節 性傳播疾病及其預防
第十六章 健康的生活方式
節 剋服不良嗜好
第二節 拒絕
第三節 閤理的飲食

運動技術實踐篇
第十七章 田徑
節 跑的基本技術
第二節 跳躍的基本技術
第三節 投擲的基本技術
第十八章 遊泳
節 遊泳的基本技術
第二節 遊泳的安全與救護
第十九章 籃球
節 籃球的基本技術
第二節 籃球的基本戰術
第三節 籃球比賽的主要規則與編排
第二十章 排球
節 排球的基本技術
第二節 排球的基本戰術
第三節 排球比賽的主要規則
第二十一章 足球
節 足球的基本技術
第二節 足球的基本戰術
第三節 足球比賽的主要規則
第二十二章 手球
節 手球的基本技術
第二節 手球的基本戰術
第三節 手球比賽的主要規則
第二十三章 壘球
節 壘球的基本技術
第二節 壘球的基本戰術
第三節 壘球競賽的主要規則
第二十四章 乒乓球
節 乒乓球的基本技術
第二節 乒乓球的基本戰術
第三節 乒乓球比賽的主要規則
第二十五章 羽毛球
節 羽毛球的基本技術
第二節 羽毛球的基本戰術
第三節 羽毛球比賽的主要規則
第二十六章 網球
節 網球的基本技術
第二節 網球的基本戰術
第三節 網球比賽的主要規則
第二十七章 體操
第二十八章 藝術體操
節 藝術體操的徒手基本動作
第二節 藝術體操的器械基本動作
第二十九章 大眾健美操
節 大眾健美操技術基礎
第二節 大眾健美操鍛煉標準規定動作
第三節 大眾健美操的編排與比賽
第三十章 木蘭扇
節 木蘭扇的基本方法
第二節 木蘭扇的規定套路
第三十一章 健美運動
節 健美的基本訓練
第二節 健美比賽的主要規則
第三十二章 武術
節 24式簡化太極拳
第二節 自我防衛
第三十三章 定嚮運動
節 定嚮運動概述
第二節 定嚮知識及技能
第三十四章 餘暇體育
節 沙灘排球
第二節 保齡球
第三節 颱球
第四節 交誼舞
第五節 象棋
第六節 圍棋
第七節 橋牌
參考文獻

作者介紹

文摘

序言

《活力人生：現代體育與健康生活指南》 概述 《活力人生：現代體育與健康生活指南》是一本全麵而深入的著作，旨在引導讀者構建積極、健康的生活方式。本書不僅關注體育運動的技能與實踐，更強調健康教育在提升個體生活品質、促進社會福祉方麵的重要性。它將理論知識與實踐經驗相結閤，為不同年齡、不同需求的讀者提供瞭一套係統性的指導方案，幫助大傢認識體育的價值，掌握科學的健康知識，從而全麵提升身心健康水平，享受更充實、更有活力的生活。 第一部分：體育運動的科學與實踐 本部分將從多個維度剖析體育運動的科學原理及其在現代社會中的應用，涵蓋瞭從基礎體能訓練到專項運動技巧，再到運動損傷的預防與康復等各個層麵。 一、 體育運動的基礎理論與生理學原理 運動的生物學意義： 深入探討體育運動對人體心血管係統、呼吸係統、神經係統、內分泌係統以及骨骼肌肉係統的積極影響。分析運動過程中能量代謝的機製，如糖酵解、有氧氧化等，以及不同強度運動對身體帶來的具體生理變化。 人體運動學與生物力學： 介紹人體運動的基本規律，包括杠杆原理、力的傳遞、關節的運動方式等，為理解和掌握各種運動技術提供科學依據。通過對常見運動動作的生物力學分析，闡釋如何優化運動姿勢，提高運動效率，減少運動損傷。 體能構成要素及其訓練原則： 詳細講解體能的幾個關鍵組成部分：心肺耐力、力量、速度、柔韌性和協調性。闡述針對這些要素的科學訓練原則，如超量恢復、漸進性超負荷、專項性原則等，並提供實用的訓練方法和計劃製定建議。 運動生理學的應用： 探討運動生理學在運動訓練、競賽錶現提升、身體恢復以及特殊人群（如老年人、孕婦、慢性病患者）的運動處方製定中的應用。 二、 常見體育項目的技能技巧與訓練方法 田徑運動： 涵蓋跑步（短跑、中長跑、馬拉鬆）、跳躍（跳高、跳遠、三級跳遠）和投擲（鉛球、標槍、鐵餅、鏈球）等項目的基本技術要領、訓練方法和常見錯誤糾正。 球類運動： 集體球類： 足球、籃球、排球、手球等項目的基本戰術、個人技術（傳球、帶球、射門、投籃、扣球等）和團隊配閤訓練。 個體球類： 網球、羽毛球、乒乓球、壁球等項目的擊球技術、步法移動、戰術運用和反應訓練。 體操與舞蹈： 介紹基礎體操動作、技巧性動作的學習過程，以及藝術體操、健美操、現代舞、民族舞等舞蹈形式的身體錶現力訓練，強調動作的規範性、柔韌性和錶現力。 水上運動： 遊泳（自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳）的基本姿勢、換氣技巧和訓練方法；其他水上項目如水球、花樣遊泳的入門知識。 鼕季運動： 滑雪（單闆、雙闆）、滑冰（速度滑冰、花樣滑冰）的基本技巧和安全注意事項。 搏擊運動： 拳擊、跆拳道、柔道、摔跤等項目的基本攻防技術、步法移動和訓練要點。 戶外與探險運動： 登山、徒步、攀岩、露營等項目的安全知識、裝備選擇和技能技巧。 三、 運動損傷的預防、識彆與康復 常見運動損傷的類型與成因： 詳細介紹扭傷、拉傷、骨摺、挫傷、肌腱炎、關節炎等常見運動損傷的病因，分析過度訓練、技術不當、熱身不足、裝備不閤適等主要誘因。 運動前後的準備與恢復： 強調科學熱身和充分拉伸的重要性，講解不同類型的熱身活動和拉伸方法。介紹運動後的放鬆、冰敷、按摩等恢復手段，以減輕肌肉疲勞，促進身體修復。 運動損傷的識彆與急救： 學習識彆運動損傷的基本體徵和癥狀，掌握RICE原則（Rest, Ice, Compression, Elevation）等基礎急救措施。 運動康復的基本原則與方法： 介紹傷後康復的不同階段，包括急性期、恢復期和功能恢復期。講解針對不同損傷部位和類型的康復訓練方法，如力量訓練、柔韌性訓練、平衡訓練和功能性訓練。 運動防護與安全指導： 講解運動裝備的選擇與使用，如運動鞋、護具等。提供在不同運動環境下（如高溫、寒冷、高原）的運動安全指南，以及運動競賽中的安全規則。 第二部分：健康教育與生活方式的構建 本部分將從更廣泛的視角齣發，探討健康教育在促進個體和群體健康方麵的重要作用，涵蓋營養、心理、生活習慣等多個維度，指引讀者建立科學、可持續的健康生活模式。 一、 均衡營養與閤理膳食 宏量營養素的科學認知： 深入解析蛋白質、碳水化閤物、脂肪在人體健康中的作用，以及其最佳攝入比例。探討優質蛋白質的來源，復雜碳水化閤物的重要性，以及健康脂肪的選擇。 微量營養素與食物選擇： 詳細介紹維生素（脂溶性維生素、水溶性維生素）、礦物質（鈣、鐵、鋅、鎂等）的功能，以及它們在不同食物中的分布。指導讀者如何通過多樣化的食物攝入，滿足身體對微量營養素的需求。 膳食指南與健康食譜： 介紹國傢或地區的膳食指南，講解食物金字塔或餐盤模型，指導讀者進行科學的食物搭配。提供針對不同人群（如兒童、青少年、成人、老年人、孕婦）和特殊需求的健康食譜範例。 烹飪方法與食品安全： 倡導健康的烹飪方式，如蒸、煮、燉、烤，減少油炸、燒烤等。普及食品安全知識，包括食物的儲存、加工、保質期等，避免食物中毒。 特殊飲食與營養補充： 探討素食、低脂飲食、低糖飲食等特殊飲食的營養考量，以及運動營養品、膳食補充劑的閤理使用原則。 二、 心理健康與情緒管理 心理健康的核心要素： 闡述心理健康不僅僅是沒有精神疾病，更包括積極的情緒體驗、良好的人際關係、應對壓力的能力以及實現自我價值感。 壓力識彆與應對策略： 分析現代社會常見的壓力源，教授讀者識彆自身壓力信號，並掌握有效的壓力管理技巧，如時間管理、放鬆練習（深呼吸、冥想、瑜伽）、運動減壓等。 情緒調適與積極心態： 講解情緒的形成與調節機製，引導讀者認識和接納自己的情緒，學習積極的思維模式，培養樂觀、自信、感恩等積極心態。 人際關係與溝通技巧： 探討建立和諧人際關係的重要性，提供有效的溝通技巧，如傾聽、錶達、同理心，以及處理衝突的策略。 睡眠與休息的重要性： 強調充足、高質量睡眠對身心健康的關鍵作用，提供改善睡眠質量的建議，如規律作息、創造舒適的睡眠環境、睡前放鬆等。 三、 疾病預防與健康生活方式 慢性非傳染性疾病的預防： 重點關注心血管疾病、糖尿病、肥胖癥、某些癌癥等常見慢性病的成因，強調健康生活方式在預防這些疾病中的基石作用，如均衡飲食、適度運動、戒煙限酒、控製體重。 傳染病的預防與個人衛生： 普及傳染病的傳播途徑和預防知識，如流感、艾滋病、肝炎等，強調個人衛生習慣的重要性，如勤洗手、咳嗽禮儀、安全用藥等。 煙草、酒精與毒品的危害： 詳細闡述吸煙、過量飲酒及濫用毒品對身體健康的毀滅性影響，提供戒煙、戒酒的幫助信息和資源。 環境因素與健康： 探討空氣汙染、水汙染、噪音汙染等環境因素對人體健康的影響，提倡綠色齣行、節約資源，共同營造健康的生活環境。 健康篩查與定期體檢： 鼓勵讀者定期進行健康檢查，及早發現潛在的健康問題，並根據個體情況進行有針對性的健康管理。 四、 終身學習與健康促進 健康教育的持續性： 強調健康知識的學習是一個持續終身的過程，鼓勵讀者主動獲取權威的健康信息，批判性地看待各種健康信息。 運動技能的提升與多樣化： 鼓勵讀者不斷嘗試新的運動項目，挑戰自我，保持運動的新鮮感和趣味性，從而更好地堅持運動。 健康生活方式的養成： 將科學的營養、規律的運動、良好的心理狀態、充足的休息等融閤成一種自然而然的生活習慣，使其成為生活的一部分。 社會責任與健康傳播： 鼓勵讀者在自身實踐健康生活方式的同時，積極傳播健康理念，影響傢人、朋友和社區，共同構建健康的社會氛圍。 結論 《活力人生：現代體育與健康生活指南》不僅僅是一本提供知識的書籍，更是一份對美好生活的邀約。它鼓勵讀者將體育的活力融入生活的點滴，將科學的健康理念轉化為實際行動，從而擁抱一個更健康、更充實、更有意義的人生。通過對體育運動的深入探索和對健康教育的全麵解讀，本書旨在賦能每一位讀者，成為自己健康的第一責任人，並為社會的整體健康福祉貢獻力量。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我本身對體育運動並不是特彆熱衷，我更喜歡安靜地閱讀和思考。但當我拿到這本《體育健康教育》時，我被它所傳遞的那種積極、健康的生活理念所吸引。我原本以為這會是一本枯燥的教科書，但實際上，它的語言風格非常平實易懂，即使是對體育不太瞭解的人，也能輕鬆理解。書中的很多例子都非常貼近生活，讓我覺得體育健康教育並不是遙不可及的概念，而是可以融入到我們日常生活的點點滴滴中的。我印象最深刻的是書中關於“堅持運動的重要性”的論述，它不僅僅強調運動帶來的身體上的好處，還強調瞭運動對培養毅力、增強自信心方麵的作用。這讓我開始重新思考運動的意義，不僅僅是為瞭強身健體，更是為瞭塑造一個更加堅韌和自信的自己。此外，書中還提供瞭一些關於如何進行有效運動的方法，比如如何製定運動計劃，如何循序漸進地增加運動強度等等，這些實操性的指導，讓我覺得這本書非常有價值。雖然我可能不會立刻成為一名運動健將，但這本書無疑在我心裏種下瞭一顆熱愛運動、關注健康的種子。

評分☆☆☆☆☆

這本《體育健康教育》的書，我是從一個偶然的機會接觸到的。當時我正在為傢裏的孩子尋找一些課外讀物，希望能在學習之餘，也能培養他健康的體魄和良好的生活習慣。在書店裏翻看時，這本書的封麵設計就吸引瞭我，簡潔大方，給人一種積極嚮上的感覺。拿到手裏，掂量一下，厚度適中，感覺內容會比較充實。翻開目錄，裏麵涵蓋的知識點讓我眼前一亮，從運動的基本常識，到一些常見的運動損傷預防，再到如何保持心理健康，以及一些關於營養均衡的介紹，都寫得非常全麵。我特彆注意到其中關於“運動與心理健康”的部分，覺得這對於現階段的孩子來說非常重要，他們麵臨著學業壓力，也需要學會如何調節自己的情緒，通過運動找到釋放壓力的方式。而且，書中在介紹一些運動項目時，不僅講解瞭動作要領，還配有精美的插圖，這對於孩子理解和模仿非常有幫助。我設想，當孩子閱讀這本書時，他不僅能學到知識，還能在腦海中勾勒齣各種運動場景，激發他參與體育活動的熱情。這本書給我最大的印象是，它不僅僅是一本教材，更像是一本貼心的健康指導手冊，為青少年提供瞭科學、實用的體育健康知識，幫助他們樹立正確的健康觀念，養成受益終生的好習慣。我期待我的孩子能從中獲得真正的啓發。

評分☆☆☆☆☆

我是一名長期關注青少年體育發展的教育工作者，偶然間看到瞭這本《體育健康教育》。作為一名業內人士，我總是對這類能直接觸及學生身心健康的書籍保持高度的敏感。這本書的內容編排，從整體上看，邏輯性很強，層層遞進。它並沒有一味地堆砌理論知識，而是巧妙地將科學的運動原理、營養學知識與實際生活緊密結閤。讓我印象深刻的是，書中對於“運動安全”的強調，這一點在很多同類書籍中可能被輕描淡寫，但這本書花瞭相當大的篇幅來講解如何識彆和預防運動中的風險，以及在發生意外時應如何應對。這對於保障學生在體育活動中的安全至關重要。另外，關於“健康生活方式”的論述，也十分到位。它不僅僅局限於體育運動，還延展到瞭睡眠、飲食、用眼衛生等多個方麵，構建瞭一個全麵的健康生態。我甚至覺得，這本書的內容，對於一些體育老師在課堂上的授課，也是一個非常好的參考。它提供瞭很多生動有趣的案例，讓抽象的健康理念變得更容易被學生理解和接受。總的來說，這本書在內容深度和廣度上都做得相當不錯，對於提升青少年群體的體育健康素養，具有積極的推動作用。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我來說，更像是一次關於“如何更好地生活”的探索之旅。我平時工作比較忙，很少有時間專門去關注自己的健康問題，更不用說對傢人的健康有係統性的規劃瞭。拿到這本書後，我抱著學習的態度開始閱讀，結果發現它真的給瞭我很多啓發。書中關於“運動與身體機能”的介紹，讓我對自己的身體有瞭更深的認識，瞭解到不同的運動方式對身體産生的不同影響，以及如何通過科學的運動來提升身體素質，例如增強心肺功能，提高肌肉力量等等。我尤其喜歡裏麵關於“健康飲食”的章節，它沒有過於復雜的理論，而是提供瞭很多簡單易行的建議，比如如何搭配食物，如何控製食量，如何選擇健康的烹飪方式。這對於我這種平時不太會做飯的人來說，簡直是雪中送炭。而且，書中在談論“心理健康”時，也給我帶來瞭很大的觸動。它提醒我，身體的健康和心理的健康是相輔相成的，學會如何管理壓力，保持積極的心態，同樣重要。通過閱讀這本書，我開始重新審視自己的生活方式，並嘗試做齣一些小的改變，比如每天堅持早起鍛煉半小時，午餐時多吃蔬菜水果。我感覺整個人都更有活力瞭。

評分☆☆☆☆☆

收到這本《體育健康教育》讓我感到十分驚喜。我一直覺得，對於我們這個年齡段的人來說，保持健康活力是至關重要的。這本書的內容，恰恰能夠滿足我的這種需求。它並沒有一味地強調劇烈的運動，而是提倡一種科學、均衡的生活方式。書中關於“身體的認識與保健”的部分，讓我對身體的結構和功能有瞭更清晰的瞭解，也明白瞭為什麼我們要進行體育鍛煉，以及如何通過運動來保持身體的健康狀態。我尤其喜歡書中關於“日常保健”的建議，它涵蓋瞭從睡眠、飲食到情緒管理等多個方麵，為我們提供瞭一個全麵的健康指導。讓我感到特彆受用的是，書中還介紹瞭一些適閤中老年人的溫和運動方式，比如太極拳、散步、瑜伽等等，這些運動不僅能夠鍛煉身體，還能幫助我們放鬆心情，緩解壓力。而且，這本書的排版設計也非常人性化，字體大小適中，留白也比較充足，閱讀起來非常舒適。通過閱讀這本書，我不僅學到瞭很多實用的健康知識，也激發瞭我重新拾起運動的決心。我開始嘗試每天早晚散步，並且在飲食上也更加注意。我感覺自己的身體狀況比以前好瞭很多，整個人也變得更加積極樂觀。