具體描述
基本信息
書名：習慣養成有方法(孫雲曉教育研究前沿書係)
定價：36.00元
作者：孫雲曉
齣版社：浙江文藝齣版社
齣版日期：2016-03-01
ISBN：9787533944490
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
15
3 6個步驟 7個關鍵環節=習慣培養係統性實操方案
內容提要
《習慣養成有方法》是“孫雲曉教育研究前沿書係”的其中一本，是當代中國具有影響力的教育專傢孫雲曉關於青少年兒童習慣培養研究的*著作。本書分為七章，介紹瞭習慣培養對於兒童教育的重大意義，並從做人、做事、學習三大方麵進行瞭深刻的解讀，同時，重點提齣瞭習慣培養的七個關鍵環節，這是作者關於習慣研究的*思考。孫雲曉的教育研究，立足於真實、豐富的數據和案例，講求科學性和嚴謹性。他的研究成果對於實踐有著很好的指導意義，能為廣大父母和教育工作者提供切實可行的對策性建議。
目錄
總序
作者自序：培養好習慣的奧妙在哪裏
引言：三個好習慣成就瞭我的一生
章：兒童教育就是培養好習慣
一 什麼是習慣
二 習慣的重要性
三 習慣培養的重點與指標
四 養成好習慣是一生的功課
第二章：做人的習慣
一 擁有愛心的孩子更具幸福感
二 誠信是孩子受用一生的品質
三 有責任心纔能真正成長
四 自信心是成功的原動力
第三章：做事的習慣
一 讓規則意識孩子走近文明
二 效率低，多少工夫都白費
三 閤作能力是現代人纔的首要素質
四 閤理消費是培養 “財商”的步
第四章：學習的習慣
一 愛學是動力
二 真正的學習是探索
三 在學中做，在做中學
四 學會管理知識和處理信息
五 沒有興趣就沒有真正的學習
第五章：培養良好習慣的原則與方法
一 培養好習慣要以健康人格為導嚮
二 尊重兒童的權利
三 明確規範看細節
四、與孩子相互學習共同成長
五、 重在培養人格化習慣
六、 習慣培養需要的時間與步驟
七、培養好習慣要用加減法
八、關注習慣養成的差異性
第六章：父母的教育習慣
一 為孩子改造成年人的世界
二 傢庭是培養習慣的學校
三 培養習慣要趁早
四、“贊揚”是一劑良藥
五、 自我管理是成長的必修課
第七章：習慣培養的七個關鍵環節
一、內心滿足和成功體驗是強大的動力
二、矯正不良習慣要用替代法
三、中學時代需要養成自我管理的習慣
四、學會選擇纔會有智慧的人生
五、習慣養成的秘訣是持之以恒
六、好習慣是珍貴的傳傢寶
七、人生重要的好習慣是隨機應變
作者介紹
孫雲曉，中國青少年研究中心研究員、傢庭教育首席專傢，中國教育學會傢庭教育專業委員會常務副理事長，北京師範大學教授。曾被國務院錶彰為有突齣貢獻的教育科學研究專傢。
孫雲曉自1972年起從事青少年教育和研究至今。他連續10年主持全國教育科學“十五”和“十一五”規劃課題，關於少年兒童行為習慣培養的研究取得瞭突破性的成果。
他的一係列教育觀點受到廣泛關注。如：“關係好壞決定教育成敗”、“良好習慣締造健康人格”、“尊重生命是一切教育的核心理念”等。他的作品曾獲中國圖書奬、全國“五個一工程”圖書奬、全國暢銷書奬等。
文摘
序言
用戶評價
這本《正版 習慣養成有方法》的封麵設計，首先就吸引瞭我。簡潔而又不失力量的字體，搭配上那種沉靜的藍色調，仿佛在訴說著一種穩健、循序漸進的成長過程。翻開書頁，撲麵而來的是一種厚重感，這不僅僅是紙張的質感，更是內容沉澱下來的智慧。我特彆喜歡作者在開篇時，那種娓娓道來的講述方式，沒有居高臨下的說教，而是像一位循循善誘的長者，帶領讀者一同探索習慣養成的奧秘。每一個章節的標題都直指核心，但又不顯得枯燥，反而充滿瞭引導性和啓發性，讓人迫不及待地想深入其中，去瞭解那些“有方法”究竟是什麼。作者在論述過程中，穿插瞭大量生動形象的案例，這些案例並非遙不可及的理論，而是我們生活中常見的場景，無論是孩子的點滴進步，還是成年人的自我提升，都從中找到瞭共鳴。讀著讀著，我仿佛看到瞭自己曾經的睏惑，也看到瞭解決這些睏惑的可能性。書中對於習慣形成的心理機製，以及如何有效打破舊習慣、建立新習慣的策略，都進行瞭細緻入微的分析。我尤其對其中關於“微習慣”的論述印象深刻，它提供瞭一種更加可行、不那麼令人畏懼的入門方式，讓原本看似艱難的改變，變得觸手可及。整本書的排版也十分用心，段落清晰，重點突齣，讀起來一點也不費力，即便是在深夜，昏黃的燈光下，也能沉浸其中，享受閱讀的樂趣。
評分《正版 習慣養成有方法》這本書，給我的感覺就像是一本“行為密碼本”。它揭示瞭我們日常行為背後那些不為人知的驅動力，以及如何通過理解這些密碼，來重塑自己的行為模式。我尤其對書中關於“積極反饋”的論述印象深刻。它強調瞭在習慣養成過程中，及時給予自己積極反饋的重要性，這能夠有效地強化新習慣，並增強我們的內在動機。書中的案例非常生動，我記得有一個關於孩子學習習慣養成的例子，傢長通過巧妙的奬勵和鼓勵，讓孩子從被動學習變成瞭主動探索，這讓我看到瞭積極反饋的巨大力量。作者在書中並沒有簡單地告訴我們“應該做什麼”，而是深入分析瞭“為什麼”我們這樣做，以及“如何”更好地去做。這種由內而外的講解方式，讓我能夠從根本上理解習慣養成的原理，從而更有效地指導我的實踐。書中的語言風格是一種理性而富有洞察力的錶達，它既有科學的嚴謹性，又不失人文的關懷。我尤其喜歡作者在分析問題時，那種抽絲剝繭般的細緻，讓人能夠清晰地看到問題的癥結所在。這本書，讓我明白瞭，習慣養成並非一場苦役，而是一場充滿智慧的自我改造工程。
評分拿到《正版 習慣養成有方法》這本書，我立刻被它紮實的內容所吸引。孫雲曉老師的教育研究背景，本身就為這本書奠定瞭堅實的理論基礎。書中不僅僅是羅列方法，更是深入剖析瞭習慣形成的深層原因，包括生理、心理以及社會環境的因素。作者在闡述過程中，充分運用瞭大量的科學研究成果，將復雜的心理學理論，轉化成通俗易懂的語言，讓讀者能夠輕鬆理解。我特彆欣賞書中關於“動機”的探討，它深入淺齣地解釋瞭驅動我們行為的內在和外在動機，以及如何巧妙地利用這些動機來塑造積極的習慣。書中提齣的“習慣迴路”模型，對我來說是全新的視角，它形象地描繪瞭提示、慣常行為和奬賞三個環節是如何構成一個完整的習慣循環，並在此基礎上提供瞭打破負麵習慣、建立正麵習慣的策略。我嘗試將書中的一些方法應用到我的工作和生活中，比如設定明確的“提示”，創造更有利於新習慣形成的“環境”，以及為自己設計“奬賞”機製，效果確實比以往盲目嘗試要好得多。書中的語言風格嚴謹而不失溫度，既有學術的嚴謹性，又不乏人文關懷，讓人感受到作者對教育事業的深切關懷。這種將理論與實踐深度結閤的書籍，在市麵上並不多見，難能可貴。它讓我意識到，習慣養成並非一蹴而就，而是一個係統性工程，需要策略、耐心和堅持。
評分《正版 習慣養成有方法》這本書，給我的感覺是它提供瞭一個非常全麵的“導航圖”。我之前一直覺得習慣養成很難，總是在某個階段就堅持不下去，但讀瞭這本書，我纔明白，很多時候是因為方法不對，或者對習慣形成的機製瞭解不夠深入。作者在書中詳細介紹瞭各種常見的習慣誤區，比如追求完美主義，或者一次性設立過高的目標，這些都是導緻失敗的常見原因。我尤其對書中關於“環境設計”的部分印象深刻，它強調瞭改變外部環境對養成習慣的重要性，這比單純依靠意誌力要有效得多。比如，想養成閱讀的習慣，就把書放在床頭；想減少手機使用時間，就把手機放在不順手的地方。這些看似微小的改變，卻能産生巨大的影響。書中的案例也十分貼閤生活，讓我能夠輕鬆代入，找到共鳴。作者在講述的時候，並沒有使用過於專業的術語，而是用平實的語言，將復雜的道理講得透徹。這種“接地氣”的寫作風格，讓我能夠更輕鬆地接受和理解書中的內容。而且，書中還提供瞭很多“工具箱”式的建議，比如如何設定SMART目標，如何利用番茄工作法來提高效率，這些都是可以直接拿來使用的實用技巧。總而言之，這本書讓我對習慣養成瞭全新的認識，不再感到無從下手，而是充滿信心去實踐。
評分《正版 習慣養成有方法》這本書，就像是一麵鏡子，照齣瞭我過去在習慣養成方麵的種種不足，同時也為我指明瞭前進的方嚮。我最喜歡的是書中關於“習慣的連接”的論述。它強調瞭將新習慣與已有的、根深蒂固的習慣聯係起來，可以大大提高新習慣的成功率。比如，我有一個每天早上喝咖啡的習慣，現在我把它和每天閱讀10分鍾這個新習慣連接起來，這樣，每次喝咖啡的時候，我就會自然而然地想起去閱讀。這種“搭便車”的策略，讓習慣的建立變得更加順暢。書中的案例也十分豐富，涵蓋瞭從個人健康、學習效率到人際關係等各個方麵，讓我能夠從中找到適閤自己的應用場景。作者在講述的時候，用一種非常清晰而有條理的方式，將復雜的概念一一拆解，讓讀者能夠輕鬆地理解和吸收。我尤其喜歡作者在分析“慣性”的時候，那種深刻的洞察力，讓我能夠更好地理解為什麼自己會陷入一些不良習慣，並找到擺脫它們的方法。這本書，讓我明白，習慣養成並非一日之功，而是一個需要策略、耐心和智慧的過程，而這本書，正是為我們提供瞭這一切。
評分讀完《正版 習慣養成有方法》，我最大的感受是，習慣養成是一場“策略戰”，而這本書，就是我的“作戰手冊”。我非常欣賞書中關於“習慣的拆解”的論述。它強調瞭將一個大的目標，分解成一係列小的、可執行的步驟，這樣可以大大降低開始的難度，並增加成功的幾率。我嘗試將這個方法應用到我一直想堅持的運動習慣上，我不再想著一下子就跑半個小時，而是從每天跑10分鍾開始，然後逐步增加時間和強度。這種“化整為零”的策略，讓我擺脫瞭對“完美”的執念，更容易開始，也更容易堅持。書中的案例也十分豐富，涉及不同年齡段、不同領域的習慣養成，這讓我能夠從中找到適閤自己的參考。作者在講述的時候，用一種非常平實而親切的語言，避免瞭晦澀難懂的專業術語，讓讀者能夠輕鬆地理解和吸收書中的知識。我尤其喜歡作者在探討“失敗”時，那種鼓勵反思、從中學習的態度，這讓我意識到，失敗並非終點，而是通往成功的必經之路。這本書，讓我從“為什麼做不到”的睏惑，轉變為“如何做得更好”的思考，為我的自我提升提供瞭堅實的理論和實踐指導。
評分《正版 習慣養成有方法》這本書，給我最大的啓示在於“細節決定成敗”。我一直以為習慣養成就是靠毅力，但這本書讓我明白，那些微小的細節，往往纔是影響習慣養成成敗的關鍵。作者在書中詳細介紹瞭如何通過優化“提示”來引導行為，以及如何通過設計“奬賞”來強化積極行為。我尤其對書中關於“環境設置”的論述印象深刻，它強調瞭創造一個有利於新習慣形成的物理和心理環境的重要性。比如，我想養成早起閱讀的習慣，就把書放在枕頭邊，並且提前設定好鬧鍾，讓早起變得更容易。書中的語言風格是一種溫和而堅定的力量，它不像某些書籍那樣使用激烈的語言來刺激讀者，而是用一種循循善誘的方式，引導讀者去認識到自己的潛力和可能性。我尤其喜歡作者在分享一些“小竅門”時，那種充滿智慧的光芒，讓我能夠輕易地將書中的知識轉化為實際行動。而且，書中還提供瞭很多“反思日誌”和“目標清單”的設計，可以幫助讀者更好地追蹤自己的進步，並及時調整策略。這本書，讓我深刻理解瞭“習慣是成功之母”的道理，並為我提供瞭實現這一目標的具體路徑。
評分讀完《正版 習慣養成有方法》，我感覺自己像是獲得瞭一張寶藏地圖，指引著我去挖掘自己潛藏的巨大能量。孫雲曉老師的教育理念，在書中得到瞭充分的體現，那就是尊重個體差異，循序漸進，並且注重實踐。我最欣賞的是書中關於“習慣的自動化”的論述。它讓我明白瞭，當一個習慣真正自動化之後，就不再需要花費大量的意誌力去維持，它會自然而然地發生。書中提供瞭許多可以將行為“自動化”的策略，比如利用固定的時間和地點，或者與其他已有的習慣綁定。我嘗試將這個方法應用到我的晨間習慣上，把每天早上起床後的閱讀，和喝咖啡這個已有的習慣聯係起來，效果確實不錯。書中的語言風格是一種潤物細無聲的力量，它沒有激烈的口號，也沒有過度的煽情，而是用一種平靜而有力的語調，引導讀者去思考，去行動。我尤其喜歡作者在書中分享的一些個人經曆，這些真實的體驗，讓書中的理論更具說服力，也更有人情味。而且，書中還提供瞭一些反思錶格和行動計劃錶，可以幫助讀者更好地記錄和規劃自己的習慣養成過程。這本書，無疑是我在自我成長道路上，一本不可多得的良師益友。
評分《正版 習慣養成有方法》這本書，給我的感覺就像是在寒冷的鼕日裏，得到瞭一杯暖暖的熱飲，既有溫度，又有深度。我尤其喜歡作者在書中對於“奬勵機製”的論述。它不像很多勵誌書籍那樣，隻是空泛地強調堅持，而是提供瞭具體的、可操作的奬勵方法，讓習慣養成變得更加有趣和有動力。我嘗試按照書中的建議，給自己設定瞭一些小奬勵，比如完成某個任務後，可以看一集喜歡的電視劇，或者吃點喜歡的小零食。這些小小的奬勵，確實極大地增強瞭我堅持下去的動力。而且，作者在書中並沒有迴避習慣養成過程中可能遇到的睏難和挑戰，而是提前預警，並提供瞭一係列的應對策略，這讓我感到非常安心，也更加有信心去麵對未來的挑戰。書中對“惰性”的分析，也讓我深有體會。它解釋瞭為什麼我們總是會陷入惰性，以及如何巧妙地繞過惰性，讓行動變得更容易。我特彆欣賞作者在描述這些的時候，並沒有將人妖魔化，而是以一種理解和包容的態度，去探討這些普遍存在的人性弱點。這種人性化的視角，讓這本書讀起來更加親切，也更容易讓人接受。整本書的結構清晰，邏輯嚴謹，每一個觀點都得到瞭充分的論證，讓人信服。
評分坦白說，《正版 習慣養成有方法》這本書，帶給我的衝擊是顛覆性的。我一直以來都認為，習慣的養成主要依靠的是強大的意誌力，但這本書讓我看到瞭意誌力的局限性，以及更科學、更高效的方法。作者深入淺齣地解釋瞭習慣的形成機製，特彆是“習慣迴路”理論，讓我恍然大悟。原來，很多時候我們之所以難以改變，是因為沒有找準“提示”和“奬賞”，或者“慣常行為”本身存在問題。書中提齣的“微習慣”概念，對我來說是最大的啓發。它讓我明白，不需要一開始就做驚天動地的大事，而是從微小的、容易堅持的行動開始，逐步積纍，最終實現大的改變。我嘗試著每天隻寫100字，結果發現，很多時候寫著寫著就超過瞭100字，而且堅持下來後，我發現自己寫東西的欲望反而增強瞭。這種“由小見大”的力量，確實非常強大。書中的語言風格非常吸引人，作者像是與讀者進行一場深入的對話，時而幽默風趣，時而語重心長，讓人在輕鬆的氛圍中，學習到寶貴的知識。而且，書中提供的練習和反思題，也促使我主動去思考自己的習慣，並找到改進的方嚮。這本書，不僅僅是關於習慣養成，更是關於自我認知和自我提升的一本極具價值的書籍。
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