放鬆做父母 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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嶽婷 著

圖書標籤:

• 育兒
• 親子關係
• 傢庭教育
• 情緒管理
• 兒童心理
• 父母成長
• 溝通技巧
• 減壓
• 正念育兒
• 行為指導

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 北京工業大學齣版社

ISBN：9787563924028

商品編碼：29729992378

包裝：平裝

齣版時間：2010-07-01

基本信息

書名：放鬆做父母

定價：28.00元

作者：嶽婷

齣版社：北京工業大學齣版社

齣版日期：2010-07-01

ISBN：9787563924028

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.440kg

編輯推薦

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內容提要

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現代社會節奏陝，工作孩子兩頭忙，獨生子女不好管，做父母真纍!這是睏擾當今許多父母的現實問題。本書作者結閤自己多年的傢教經驗，提齣瞭現代父母麵對子女教育問題時的諸多解決方案。讓此書引導傢長們放鬆做父母!超脫做父母!

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《生活溫度計》 一、 什麼是生活溫度計？ 我們每個人都在經曆著一段獨一無二的人生旅程，這段旅程的精彩與否，很大程度上取決於我們對生活“溫度”的感知和把握。生活溫度，並非冷暖自知那樣簡單，它是一種更為 nuanced 的體驗，包含瞭我們與自己、與他人、與環境的互動中，所感受到的情感、連接、意義和滿足感。 《生活溫度計》這本書，旨在為您提供一個觀察和調整生活溫度的全新視角。它不是一本告訴你“應該怎麼做”的育兒指南，也不是一本灌輸成功學理念的勵誌讀物。相反，它更像是一位老友，陪伴您一起探索那些隱藏在日常瑣碎中的細膩感受，幫助您識彆生活中那些“過熱”或“過冷”的信號，並提供一些切實可行的方法，讓您的生活重新迴歸到一個舒適、溫暖、充滿活力的狀態。 想象一下，您的生活就像一個溫度計，它會隨著您每天的經曆、情緒、人際關係、工作狀態，甚至是對環境的細微感受而上下波動。有時，我們會感到壓力山大，情緒焦躁，如同被置於烈日之下；有時，我們又會覺得空虛迷茫，提不起精神，仿佛身處冰窖。而《生活溫度計》這本書，正是為您量身打造的一套“生活調溫器”。它不提供標準答案，而是鼓勵您成為自己生活的診斷師和調整師。 二、 誰需要這本《生活溫度計》？ 這本書並非針對某個特定人群，而是獻給每一個渴望更深刻理解自己、更積極地擁抱生活的人。 正在經曆人生轉變的你： 無論是初入職場、結婚生子、事業瓶頸，還是麵臨退休，這些生命中的重要節點，都可能帶來生活溫度的劇烈變化。這本書可以幫助您平穩過渡，重新找到內心的平衡。 感到身心俱疲的你： 如果您常常感到壓力山大，情緒低落，對生活失去熱情，那麼《生活溫度計》將為您提供一個喘息的空間，幫助您重新連接內心的寜靜，找迴生機。 渴望深入瞭解自己的你： 您是否常常睏惑於自己的情緒波動？是否希望更清楚地認識自己的需求和價值觀？這本書將引導您進行自我探索，理解那些影響您生活溫度的深層原因。 希望改善人際關係的你： 良好的人際關係是維持生活溫度的重要因素。《生活溫度計》將幫助您識彆關係中的“溫度計”，並學習如何建立更健康、更有支持性的連接。 對生活品質有追求的你： 您不滿足於僅僅“活著”，而是渴望一種更充實、更有意義的生活。這本書將點亮您探索生活美好、提升幸福感的道路。 三、 《生活溫度計》能為您帶來什麼？ 這本書的獨特之處在於，它不是簡單地羅列理論，而是通過一係列生動的故事、深刻的洞察和實用的練習，引導您主動參與到對自身生活的探索中。 1. 自我覺察的提升： 您將學會如何敏銳地感知自己身體和情緒的信號，理解這些信號背後所代錶的生活溫度。例如，胸悶氣短可能意味著壓力過載，嘴角不自覺地上揚可能意味著內心的喜悅。通過對這些信號的解碼，您將能更早地發現生活中的“異常”，及時進行調整。 2. 情緒管理的智慧： 情緒是生活溫度最直接的體現。《生活溫度計》將引導您理解各種情緒的來源和作用，學習如何不被負麵情緒裹挾，而是將其視為生活中的信使，從中汲取信息，並做齣積極的迴應。您將學會如何從焦慮中找到平靜，從沮喪中看到希望。 3. 人際連接的深化： 我們與他人的互動，是影響生活溫度的重要維度。本書將幫助您識彆關係中的“冷暖”，學習如何建立更有質量的溝通，如何錶達自己的需求，如何給予和接受支持，從而讓您的人際關係更具溫度，成為您情感上的溫暖港灣。 4. 意義感的重塑： 當我們感受到生活的意義和價值時，生活溫度自然會升高。《生活溫度計》將引導您反思自己的價值觀，重新發現那些真正讓你感到充實和有成就感的事物，幫助您在日常生活中找到屬於自己的“發光點”。 5. 行動力的喚醒： 洞察和理解是第一步，但真正的改變源於行動。《生活溫度計》會提供許多經過驗證的、易於操作的方法和練習，幫助您將理解轉化為實際行動，從而一點點地提升您生活的整體溫度。這些練習可能包括簡單的冥想、感恩練習、寫日記，也可能涉及更深入的自我對話和行為模式的調整。 6. 生活韌性的增強： 生活總是充滿挑戰，學會如何在高壓和不確定性中保持內心的穩定，是提升生活溫度的關鍵。《生活溫度計》將幫助您培養內在的力量，讓您在麵對睏難時，更能“降溫”，更能找到應對之道，而不是被睏境灼傷。 四、 《生活溫度計》的獨特之處 非評判性視角： 本書不會給您的生活打分，也不會告訴您“應該”過什麼樣的日子。它以一種開放、接納的態度，邀請您與這本書一同探索，您可以從中找到最適閤自己的節奏和方式。 強調內在的力量： 《生活溫度計》相信，真正的改變力量存在於我們內心深處。這本書更側重於引導您發掘和激活這份內在的力量，而不是依賴外界的解決方案。 循序漸進的引導： 書中的內容設計是循序漸進的，從基礎的自我覺察，到更深層次的情緒理解和關係模式的調整，逐步引導讀者深入探索。 強調實踐性： 理論是骨架，實踐是血肉。《生活溫度計》提供瞭大量可操作的練習和建議，鼓勵讀者將所學應用於實際生活中，親身感受改變。 人性化的敘事： 書中穿插瞭許多引人入勝的故事，這些故事或來自作者的親身經曆，或來自她接觸的真實案例，它們使得書中的理念更加鮮活、 relatable，讓讀者在閱讀中獲得共鳴。 五、 如何使用這本《生活溫度計》？ 《生活溫度計》不是一本讀完即忘的書，而是一個可以伴隨您長期使用的工具。 慢讀與反思： 帶著好奇心去閱讀，停下來思考書中的觀點是否與您的生活經曆相符。 實踐練習： 積極參與書中的各種練習，不要害怕嘗試，即使是微小的改變，也能帶來意想不到的效果。 記錄與觀察： 隨身攜帶一本小本子，記錄下您在閱讀過程中産生的想法，或者您在實踐練習中觀察到的生活溫度變化。 與他人分享（可選）： 如果您願意，可以與信任的朋友或傢人分享您的閱讀體驗和感悟，相互支持，共同成長。 將其視為一個過程： 調整生活溫度並非一蹴而就，它是一個持續不斷的過程。請耐心對待自己，允許自己有起伏，享受這個探索和成長的旅程。 結語 在快節奏、高壓力的現代生活中，我們常常忽略瞭對內心“溫度”的關注。我們忙於追逐外在的目標，卻忽略瞭內心的感受。這本《生活溫度計》，就是希望為您提供一個重新審視和調整生活溫度的契機。它不是為瞭讓您的生活變得“完美”，而是為瞭讓您的生活更加“舒適”，更加“真實”，更加“有溫度”。 願這本書能成為您生活中一盞溫暖的燈，指引您找到內心的寜靜與力量，讓您的生命之火，永遠燃燒在最適宜的溫度。

評分☆☆☆☆☆

《放鬆做父母》這本書，就像一位經驗豐富的導師，在育兒的迷霧中為我指明瞭方嚮。作為新時代的父母，我們麵臨著前所未有的信息爆炸和育兒理念的衝擊。我常常被各種各樣的育兒建議弄得眼花繚亂，不知道該聽誰的，該怎麼做。我總是在各種信息之間搖擺不定，試圖找到“最正確”的方法，卻忽略瞭最適閤自己和孩子的。這本書的齣現，就像一股清流，讓我迴歸瞭最本質的育兒理念。它強調瞭“愛”和“連接”的重要性，讓我在紛繁復雜的理論中找到瞭最重要的核心。書中關於如何建立深層親子連接的章節，讓我受益匪淺。我學會瞭如何放下那些外在的評判，更加專注於與孩子的情感交流，關注他們的感受。這種專注於“連接”的育兒方式，讓我不再焦慮於那些細枝末節，而是能夠更加從容地應對孩子的成長。

評分☆☆☆☆☆

這本書像是我在育兒迷宮中找到的那張藏寶圖，指引我找到瞭內心的平靜和力量。我的童年並沒有多麼幸福，父母的爭吵和冷漠，讓我對親子關係充滿瞭恐懼和不確定。我生怕自己會復製父母的模式，成為一個冷漠或者控製欲強的傢長。這種擔憂，讓我變得小心翼翼，甚至有些患得患失。我常常擔心自己做得不夠好，擔心自己的情緒會影響到孩子，擔心自己不能給孩子一個溫暖的童年。讀瞭《放鬆做父母》，我纔意識到，我一直以來都在用一種“反嚮”的思維來育兒，卻忽略瞭真正的核心。這本書強調瞭“自我關懷”和“父母自身的幸福感”的重要性，這讓我豁然開朗。我明白瞭，隻有我先愛自己，讓自己快樂起來，我纔能夠更好地去愛我的孩子。書中關於如何建立健康的親子界限，以及如何在壓力下保持積極心態的建議，都對我非常有啓發。我開始學習如何更好地管理自己的情緒，如何將更多的精力放在享受當下，而不是沉浸在對未來的擔憂中。這本書不僅改變瞭我做父母的方式，也讓我重新認識瞭自己。

評分☆☆☆☆☆

《放鬆做父母》這本書，在我育兒的道路上，無疑是投下瞭一顆璀璨的流星。一直以來，我都被一種無形的壓力所驅使，總覺得自己必須時刻保持警惕，確保孩子在各個方麵都“不輸在起跑綫上”。這種心態，讓我的日常生活充滿瞭焦慮和不安，常常在半夜驚醒，擔心自己是不是忽略瞭什麼重要的育兒細節，是不是給瞭孩子錯誤的引導。這本書就像一次及時的“心靈SPA”，讓我徹底放鬆下來。它用一種極其溫柔而又深刻的方式，打破瞭我心中那些關於“成功父母”的刻闆印象。書中的一些例子，特彆是關於如何處理孩子的情緒爆發，以及如何應對孩子的不聽話，都給瞭我非常具體的指導。我學會瞭不再把孩子的每一次“不乖”都看作是對我育兒能力的否定，而是理解這可能是他們錶達需求、探索邊界的一種方式。這種思維的轉變，讓我能夠更加平靜地迴應孩子，也讓我自己不再那麼容易被孩子的行為所“綁架”。現在，我能夠更好地享受和孩子在一起的時光，因為我知道，真正的“好父母”，是能夠陪伴孩子一起成長，而不是一味地控製和要求。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，對我來說，就像是找到瞭失散多年的知己。我總是認為，孩子就應該乖巧聽話，按部就班地按照父母的規劃來成長。這種觀念，讓我對孩子的一些“齣格”行為感到非常焦慮，比如他們的叛逆期，他們的不聽話，他們的拖延癥。我常常會因為這些問題而對孩子大發雷霆，然後又陷入深深的自責。這本書的齣現，讓我看到瞭另一種可能性。它讓我理解，孩子的行為背後，往往隱藏著他們內在的需求和錶達方式。書中關於“理解孩子的行為動機”的分析，讓我學會瞭不再簡單地用“好”或“壞”來評判孩子的行為，而是去嘗試理解他們為什麼會這樣做。這種理解，讓我能夠以一種更加平和、包容的心態去迴應孩子，也讓我自己不再那麼容易被孩子的行為所激怒。它讓我看到瞭，放鬆地做父母，並不意味著放棄管教，而是以一種更智慧、更有效的方式去引導孩子。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶來的不僅僅是育兒知識的更新，更是一種全新的生活哲學。我曾經是那種事事都要做到盡善盡美的人，這種習慣也自然而然地帶入瞭我的育兒生涯。我總是試圖規劃孩子的每一步，從他們的學習、興趣愛好，到社交活動，我都希望能掌控在我的“完美”藍圖之中。然而，這種控製欲，卻讓我和孩子都感到疲憊和窒息。我常常因為孩子沒有達到我的預期而感到失望，而孩子也因為我的“高要求”而變得畏手畏腳。直到我讀瞭《放鬆做父母》，我纔意識到，我的“完美主義”正在扼殺孩子的創造力和自由。書中關於“允許孩子犯錯，並在錯誤中學習”的論述，讓我深感震撼。它讓我理解，每一個錯誤都是一次寶貴的成長機會，而不是“失敗”的象徵。我開始嘗試著放手，給孩子更多的自主權，讓他們去探索，去嘗試，去犯錯。我發現，當我不再緊盯著他們的一舉一動時，他們反而展現齣瞭驚人的潛力和創造力。這種轉變，不僅讓我們的親子關係變得更加融洽，也讓我自己卸下瞭沉重的包袱，重新找迴瞭生活的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程，更像是一次心靈的按摩，讓我緊綳的神經得到瞭前所未有的舒緩。我常常在深夜裏，看著熟睡的孩子，心中湧起的是無盡的愛意，但同時，我也被無數的擔憂所籠罩。我會擔心他們的未來，擔心他們是否會遇到我曾經經曆過的睏難，擔心我是否能給予他們足夠的力量去麵對世界的復雜。這種焦慮，讓我自己在生活中也變得疲憊不堪，常常無法真正地享受和孩子在一起的時光。而《放鬆做父母》這本書，就如同黑暗中的一盞明燈，照亮瞭我內心的迷茫。它沒有強硬地灌輸道理，而是通過一個個生動的故事和深刻的洞察，引導我反思自己的育兒方式。書中那些關於“傾聽比說教更重要”的觀點，讓我開始審視自己與孩子溝通的模式。我發現，我總是急於糾正，急於給齣解決方案，卻忽略瞭孩子內心真實的感受。這本書鼓勵我放下“評判者”的角色，成為一個真正的“傾聽者”。它讓我明白，有時候，孩子需要的並不是一個全能的“救世主”，而是一個能夠理解和接納他們情緒的傢人。這種認識，極大地緩解瞭我作為父母的壓力，讓我能夠更從容地麵對孩子成長中的每一個挑戰。

評分☆☆☆☆☆

《放鬆做父母》這本書，就像在暴風雨來臨之際，為我搭建的一座堅固的避風港。我一直認為，父母就應該是永遠堅強、永遠有主見的“頂梁柱”，要給孩子提供一個穩定、可靠的環境。然而，在現實生活中，我常常感到力不從心，因為孩子們的成長充滿瞭未知和挑戰，而我也隻是一個凡人，會有疲憊，會有迷茫，會有情緒波動。這本書打破瞭我對於“完美父母”的幻想，讓我意識到，誠實地麵對自己的脆弱，並且在孩子麵前展現齣真實的自己，同樣是一種力量。書中關於“與孩子共同成長”的理念，讓我感覺無比欣慰。我不再需要假裝無所不知，不需要時刻扮演那個“全能的父母”。我可以和孩子一起探索未知，一起麵對睏難，一起享受成長的過程。這種“並肩作戰”的感覺，極大地緩解瞭我作為父母的孤獨感和壓力。它讓我明白，孩子需要的，是真實而有愛的陪伴，而不是一個完美的“神”。

評分☆☆☆☆☆

這本書，對我而言，是一場關於“父母身份”的深刻洗禮。我一直以來都將自己視為一個“責任的承擔者”，將育兒視為一項艱巨的任務，需要我投入百分之兩百的精力去完成。這種“任務導嚮”的育兒模式，讓我常常感到身心俱疲，也讓我忽略瞭育兒過程中本應存在的喜悅。這本書讓我看到，育兒不僅僅是責任，更是一種美好的體驗，一種與孩子一同成長的旅程。書中關於“享受過程，而非追求結果”的理念，讓我印象深刻。我開始嘗試著放下對孩子未來成就的執念，更加專注於當下，享受和孩子在一起的每一個瞬間。我學會瞭用一種更加輕鬆、更加愉悅的心態去麵對育兒的挑戰，也因此，我發現，當我自己變得放鬆和快樂時，我的孩子也變得更加陽光和積極。

評分☆☆☆☆☆

《放鬆做父母》這本書，就像一劑溫暖的良藥，撫慰瞭我作為父母的焦慮和不安。《當父母》這個書名本身就充滿瞭治愈的力量。我一直以來都覺得自己是一個“不夠好”的媽媽，總是擔心自己做得不夠多，不夠好，無法給予孩子足夠的愛和關懷。這種內心的匱乏感，讓我總是想通過更努力地去“補償”來彌補。讀瞭這本書，我纔意識到，有時候，“不夠好”恰恰是“最好”的開始。它讓我明白瞭，父母的價值，並不在於做到多麼完美，而在於給予孩子無條件的愛和支持。書中關於“允許自己不完美”的觀點，對我來說，就像一個解脫。我不再需要背負著沉重的“完美父母”的包袱，而是可以更加自在地去做一個真實的自己。這種放鬆，讓我能夠更好地傾聽孩子內心的聲音，也能夠更有效地與孩子溝通。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像在育兒的泥沼中找到瞭一片救生圈。我一直以來都覺得自己是個“失敗的父母”，總是在孩子的需求和自己的期望之間搖擺，焦慮得不行。每天睜眼就開始思考今天又會犯什麼錯誤，孩子又會因為我的“不完美”而受到什麼傷害。這種負罪感像潮水一樣，時時刻刻拍打著我，讓我喘不過氣。看瞭《放鬆做父母》之後，我纔意識到，原來我的“問題”並不是個例，而是很多父母都在經曆的掙紮。書中很多篇章都讓我産生瞭強烈的共鳴，特彆是關於“完美父母”這個虛幻概念的剖析，讓我恍然大悟。我們總是被社會、媒體、甚至我們自己內心的聲音所裹挾，以為隻有做到最好，纔能算是閤格的父母。但這本書告訴我們，真實、有愛的父母，遠比追求虛無縹緲的完美來得重要。它提供的不僅僅是理論，更是一種思維方式的轉變。我開始嘗試放下那些不切實際的期待，允許自己和孩子犯錯，並且從中學習。書中關於“擁抱不完美”的章節，我反復閱讀瞭好幾遍，每一次都能獲得新的啓示。它讓我明白，父母的放鬆，其實是對孩子最好的禮物。一個在放鬆的環境中長大的孩子，纔更有可能擁有自信、獨立和快樂。這本書就像一位溫柔的朋友，在我最需要鼓勵的時候，給予瞭我最溫暖的支持。