时尚瘦身秀/昂起精致的小脸 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

刘青青 著

图书标签:

• 瘦身
• 塑形
• 面部轮廓
• 美容
• 健康
• 时尚
• 饮食
• 运动
• 技巧
• 小脸

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 北京出版社

ISBN：9787200063363

商品编码：29730037008

包装：平装

出版时间：2006-06-01

基本信息

书名:时尚瘦身秀/昂起精致的小脸

定价：16.00元

售价：11.2元,便宜4.8元,折扣70

作者:刘青青

出版社：北京出版社

出版日期：2006-06-01

ISBN：9787200063363

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

当瘦身成为一种风暴，细节瘦身则成为一种优雅的精髓。众多美女在完成整体瘦身后，经常会发现自己的某个身体部位依然肥胖，于是局部瘦身便被提上了日程。我们平时用来瘦身的一些方法，未必能达到瘦，局部瘦身的效果；而我们道听途说来的局部瘦身的方法，却往往会带来副面影响；局部瘦身像一道难题，难住了每个渴望身材完美的女性！真的没有一种有效的方式，不仅让我们实现局部瘦身的美好愿望，又能促进身体健康吗真正的美女总会拥有一双善于发现的眼睛，请和我们一起为瘦身来秀一秀吧！

目录

PART 1 爱上瘦脸
　你的脸够瘦吗
　怎样让脸更完美
　为什么我的脸比你的脸胖
　脂肪囤积在脸上什么位置
　瘦脸都有哪些行之有效的方式
　瘦脸对健康有哪些好处
PART 2 精巧小脸“按”出来
　穴位瘦脸总演习
　变脸按摩DIY
　“按”出更上镜的靓脸
　面部按摩注意事项
PART 3 科学运动让小脸更出色
　面部减肥操
　驱除双下巴运动法
　养成习惯性瘦脸动作
　水做的小靓脸
　针对不同胖因行动
PART 4 视觉化妆瘦脸术
　脸部化妆基本原则
　不同眉形，瘦不同的脸
　大眼睛，让人忘记脸的大小
　立起的鼻子显脸小
　唇彩，拉长你的脸
　俏丽下巴“化”出来
　三大脸形彩妆重点
　粉底、腮红瘦脸有招数
　合适的发型也可显脸小
PART 5 自制瘦脸面膜
　浮肿型胖脸自制面膜
　脂肪型胖脸自制面膜
　肌肉型胖脸自制面膜
　双下巴胖脸自制面膜
　大蒜也可做瘦脸面膜
PART 6 在吃喝中瘦脸
　瘦脸饮食基本原则
　喝茶瘦脸，清清凉凉
　配角水果，红、润、瘦
　瘦脸食谱，营养健康
　酸奶瘦脸，看时间
　瘦脸一样能吃荤
PART 7 明星瘦脸大推荐
　林心如——向魔法师借个水晶球
　陈慧琳——按摩瘦脸
　范冰冰——花美容，让下巴如鲜花般娇艳

作者介绍

文摘

序言

《都市霓裳：职场丽人的形象修炼手册》 引言：光芒，由内而外绽放的艺术 在这个光速迭代的都市丛林中，一个人的专业能力固然是立足之本，但无可否认，外在的形象管理，已成为衡量个人综合素养和职业竞争力的重要维度。我们不再满足于“合格”，而是追求“卓越”——不仅要在业务上精益求精，更要在每一次亮相中，都能精准传达出自信、专业与品味。 《都市霓裳：职场丽人的形象修炼手册》并非仅仅聚焦于表面的穿搭技巧，它是一部深入探讨现代职场女性如何系统性构建个人品牌形象的实用指南。本书将形象管理视为一种战略性的自我投资，引导读者从根源上理解“为何要管理形象”，并提供一套可操作、可长期执行的系统方法论，帮助每一位追求进步的都市丽人，将日常的点滴细节转化为职场晋升的强大助力。 --- 第一部分：形象的底层逻辑——构建你的“视觉简历” 成功的形象并非偶然，而是精心策划的结果。本部分深入剖析了职场形象的哲学基础，确保你的外在表达与内在价值保持高度一致。 第一章：重新定义“得体”——职场形象的文化光谱 超越潮流：理解不同行业间的形象调性。 探讨金融、创意、科技、咨询等不同行业对着装、妆容、配饰的隐性要求。例如，严谨的金融业如何平衡专业与亲和力；开放的创意产业又该如何利用色彩和材质表达个性，同时不失专业度。 场合的语言：从董事会到非正式午餐的着装密码。 详细解析“Business Professional”、“Business Casual”、“Smart Casual”等不同着装标准的精确界限与适用情境，避免在重要场合因着装失误而错失良机。 文化敏感性：全球化视野下的形象适应。 针对需要频繁进行国际交流的职场人士，分析不同文化背景下对色彩、暴露程度和配饰选择的偏好差异，确保跨文化沟通的顺畅无碍。 第二章：色彩心理学与个人色盘的发现 色彩的非语言沟通力： 科学阐释特定颜色（如蓝色代表信任、红色代表力量）在职场沟通中能引发的潜意识反应。 找到你的“本命色盘”： 引入四季色彩理论的简化应用，指导读者辨识自身肤色、发色和瞳色的冷暖基调，并据此建立自己的“安全用色范围”。这远比盲目追随流行色更为重要。 高级感的配色法则： 教授如何运用邻近色、对比色和中性色进行搭配，确保所有服装单品之间能够互相“对话”，提升整体造型的和谐度与质感。 --- 第二部分：细节的艺术——从头到脚的精致化管理 真正的精英形象，体现在难以察觉却影响深远的微小之处。本部分专注于提升细节的精致度和维护效率。 第三章：发丝间的专业叙事 发型结构与脸型的适配： 不仅是剪裁，更重要的是根据个人头型、五官比例来选择能修饰脸部线条的发型，实现视觉上的平衡。 职场发艺的“打理效率”哲学： 推荐适合忙碌职场女性的低维护高回报发型，并传授快速造型技巧（如五分钟盘发、发饰的巧妙运用），保证即便在时间紧张时，发型也依然得体。 发质的健康投资： 探讨护发产品如何影响头发的光泽度和垂坠感，这是衡量一个人自我管理水平的重要指标。 第四章：妆容的“恰到好处”：高效能底妆哲学 “无妆感”的底妆技术： 强调使用轻薄、持久的底妆产品，目标是均匀肤色而非彻底遮盖，呈现健康透亮的自然光泽。 眼神的聚焦术： 教授如何通过眼线和睫毛的细微调整，放大双眼，传递专注和自信。区分“约会妆”与“会议妆”在眼影色彩和浓郁度上的区别。 “气色”的维护与补救： 重点介绍如何使用腮红和唇膏在下午疲惫时迅速恢复活力，并为不同场合推荐“经典通勤色系”的唇膏储备。 第五章：衣橱的重构——质量优先于数量的投资组合 胶囊衣橱的精益化构建： 指导读者淘汰低质、不合身衣物，建立一个由高质量基础单品构成的“核心衣橱”，确保每一件单品都能互相搭配。 面料的鉴赏与保养： 深入讲解羊毛、真丝、亚麻等常见面料的特性，如何通过触摸和观察判断面料的垂坠感和耐久性，以及正确的洗护方法，延长服装的“新品期”。 合身的魔力：定制与修改的力量。 强调“合身”是区分“穿着衣服”和“驾驭衣服”的关键。指导读者如何与裁缝沟通，实现服装完美贴合身体曲线。 第六章：配饰的隐形权力——点睛之笔的战略部署 “三件定律”与视觉平衡： 学习如何通过不超过三件精致配饰（如一块手表、一副耳钉、一条丝巾）来提升整体造型的完整度，避免“饰品堆砌”带来的廉价感。 包袋的选择：从功能到身份的象征。 区分手提包、托特包和斜挎包在不同工作场景下的适用性，确保包袋的皮质、五金和容量都能满足专业需求。 鞋履的舒适与气场： 探讨如何选择既能支撑长时间站立或行走，又能烘托职场气场的鞋履款式，以及日常的鞋履清洁与维护常识。 --- 第三部分：仪态与气场——移动中的形象管理 形象的最终呈现，体现在身体语言和与环境的互动中。 第七章：仪态的力量——无声的权威展现 站姿的基准线： 科学解析如何通过调整骨盆和肩胛骨，实现挺拔而不僵硬的站姿，以及在演讲或会议中保持专注的身体姿态。 步态的韵律感： 探讨如何调整步伐的长度和频率，展现出职业女性特有的从容与效率，消除拖沓或急促感。 坐姿的规范化： 教授如何在各种场合（沙发、椅子、高脚凳）下保持优雅的坐姿，包括腿部姿态的得体处理。 第八章：声音的质感与沟通效能 音量与语速的调试： 训练如何在不同环境下（一对一私聊、小组汇报）调整音量，确保信息清晰传达，并避免不必要的紧张感。 清晰发音的日常练习： 针对职场中常见的“吞音”、“口头禅”进行纠正，提升表达的精准度。 非侵入性的倾听姿态： 形象管理也包括“被倾听”的艺术，如何通过眼神接触和适度的肢体语言，展现出对对话者的尊重与投入。 结语：形象投资的复利效应 《都市霓裳》旨在帮助每一位职场女性将形象管理从一项“负担”转变为一项“享受”。当你清晰地知道自己想向世界传达什么信息时，你的外在形象便成为了最强大、最可靠的盟友。这本书提供的不是一套僵硬的规则，而是一套灵活的工具箱，让你能够在不断变化的职场环境中，始终保持精致、专业，并最终实现个人价值与外在形象的完美统一。 投资于你的形象，就是投资于你未来的无限可能。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书时，我其实是抱着一种怀疑态度的，毕竟市面上关于“变美”的书籍汗牛充栋，真正能让人眼前一亮的太少了。然而，这本书在塑造个人形象的哲学层面给了我很大的启发。它不仅仅关注外在的“瘦”与“美”，更深层次地探讨了如何通过自我管理和积极的心态来散发出由内而外的光彩。书中有一章专门讲了“情绪与仪态的关系”，让我意识到，一个人的自信和体态是相互影响的。我开始有意识地练习书里提到的那些放松肩颈的小动作，坚持了一段时间，不仅体态有了改善，连带着心情都好了许多。作者的文字功底扎实，逻辑清晰，常常能用三言两语就点破一个复杂的时尚误区，让人茅塞顿开。它提供的是一种系统性的生活方式升级，而不是临时的“速效药”。这种深度的思考和引导，是我在这类书籍中极少见到的，让这本书在我的书架上占据了一个非常重要的位置。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事方式非常活泼，充满了画面感，读起来一点也不枯燥。感觉作者就像一个行走的故事会，分享了她自己以及她接触到的那些成功案例背后的故事。比如，她描述某位职场精英如何通过调整领口的高度来凸显专业度，那场景描绘得栩栩如生，让人仿佛身临其境地感受到了那种气场的变化。文字中穿插的一些幽默的自嘲和真诚的鼓励，让阅读过程充满了乐趣。它不像一本严肃的教科书，更像是一场精彩的脱口秀，只不过它的主题是关于如何让自己变得更好看、更有精神。我常常在通勤的地铁上读到会心一笑，然后忍不住马上拿出手机搜索书中提到的某个品牌或者单品。这种即时互动感，极大地增强了阅读的粘性。对于那些希望在轻松愉快的氛围中学习变美技巧的人来说，这本书简直是绝配。

评分☆☆☆☆☆

我关注这本书很久了，主要因为它强调的不是那种极端的、不健康的“瘦身”理念，而是倡导一种健康、匀称的美感。书中对于如何通过合理的饮食结构来调整身体状态的建议，非常科学且易于坚持。它没有鼓吹节食，而是强调营养的均衡和身体的自我调节能力。我按照书里推荐的“早C晚A”的饮食小调整，坚持了半个月，感觉身体的代谢都顺畅了许多。此外，作者对于不同脸型和体型如何找到最能修饰自己的视觉焦点，讲解得非常细致到位，配图也很有启发性。我过去总是在某些方面“用力过猛”，要么是妆容太浓，要么是衣服太紧，这本书教会了我如何找到那个微妙的“平衡点”，让外在的精致感是自然流淌出来的，而不是刻意堆砌上去的。这是一本真正能让人从底层逻辑上理解“美”的指南，让我对自己的外形管理有了全新的、更健康的认知。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对“精致”这两个字有点敬而远之，觉得那可能意味着复杂的程序和高昂的开销。但这本书彻底颠覆了我的看法。它展示了如何用最简单、最经济的方式，去打造那种毫不费力的时髦感。书中提到了很多关于基础款的组合技巧，比如如何通过配饰的巧妙运用，让同一套衣服焕发出完全不同的风格。我特别喜欢作者分享的一些“衣橱断舍离”的心得，她强调的是“少即是多”，把有限的资源投入到最能提升自己的单品上。实践起来非常容易上手，我周末就清理了我的衣柜，按照书里的指导重新分类整理，现在每天早上选衣服的时间都缩短了，效率大大提高。更重要的是，这种整理带来的内心平静感，也是这本书附赠的惊喜。它不是教你盲目追求潮流，而是教你如何建立属于自己的、可持续的审美体系。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真的很有意思，那种明亮的色彩搭配和充满活力的字体，一下子就抓住了我的眼球。我本来只是想随便翻翻，没想到这一看就停不下来了。内容上，作者似乎非常注重实用性，不是那种空泛的理论说教，而是充满了具体的操作步骤和建议。比如，书中关于如何挑选适合自己身形的服装款式，以及如何通过一些小技巧来优化视觉比例的部分，简直是为我量身定制的宝典。我试着按照书里提到的“黄金分割点”原则来搭配衣服，效果立竿见影，身边的好友都问我最近是不是偷偷请了造型师。而且，作者对不同场合的着装要求也分析得非常透彻，无论是商务会议还是周末休闲，都能找到对应的穿搭指南。阅读体验非常流畅，文字亲切自然，就像一个经验丰富的时尚闺蜜在耳边细细道来，丝毫没有距离感。这本书的价值远超我的预期，绝对值得推荐给所有追求精致生活的姐妹们。