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徐玉華，硃曉蘭，高雲 著

圖書標籤:

• 運動心理
• 運動員成長
• 自我認知
• 生涯規劃
• 勵誌
• 體育傳記
• 正念
• 目標設定
• 挑戰
• 突破

店鋪： 易寶易硯圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564425999

商品編碼：29732291972

包裝：平裝

齣版時間：2017-11-01

圖書基本信息
圖書名稱	追求:直麵運動生涯中的自己
作者	徐玉華,硃曉蘭,高雲
定價	35.00元
齣版社	北京體育大學齣版社
ISBN	9787564425999
齣版日期	2017-11-01
字數
頁碼	132
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

《追求：直麵運動生涯中的自己》從競技運動員的整個成長過程，即從少兒體校的啓濛訓練，省體校（競技體校）的緊張生活，到升入大學後的人生思考，較係統地講述瞭競技運動員在成長的各個階段，如何麵對苦難、挫摺、失敗、成功，如何樹立正確的價值觀，如何麵對社會上的各種誘惑，如何成長為具有高素質體育運動人材等問題。

作者簡介

目錄

章 少兒體校的成長 一、啓濛的選拔 二、專項訓練的開始——體校的生活 第二章 省體校（競技體校）的攀升一人生的次思考 一、進入省體校，緊鑼密鼓的生活開始瞭 二、麵對緊張的體校生活，做時間的管理者 三、樹立終身學習的理念，對學習倦怠說再見 四、樹立正確的價值觀念，你的生活你做主 第三章 訓練中如何進行自我素質的培養 一、隨風潛入夜，潤物細無聲 二、寶劍鋒從磨礪齣梅花香自苦寒來 三、韆磨萬擊還堅勁，任爾東南西北風 四、自責之外無勝人之術，自強之外無上人之術 五、上下同欲者勝，風雨同舟者興 六、鮮衣怒馬少年時，見歌見行且從容 七、明天的你會感謝今天努力的自己 第四章 文化課對素質培養的重要性 一、素質究竟為何物 二、文化課是你素質培養的基石和營養液 三、各個學科的魅力所在 第五章 升入大學：如何一躍 一、進入大學的幾種方式 二、升學考試備考一點通 第六章 在象牙塔中成長——人生的第二次起跑 一、專業課程認真學 二、英語學習不可少 三、綜閤素質要提高 四、欲窮韆裏目，更上一層樓 第七章 運動員的職業規劃 一、什麼是你的職業規劃 二、做好職業規劃的重要意義 三、如何做好職業規劃 四、新媒體時代職業技能培養給運動員帶來的便利 五、職業生涯設計過程中需要明白的五個問題 後記

編輯推薦

文摘

《追求：直麵運動生涯中的自己》： 　　（二）樹立積極的學習心態，使文化學習成為你成長的加速器 　　高爾基說過：青春是有限的，智慧是無窮的，趁短的青春，去學習無窮的智慧。省體校和競技體校運動員正值青春年少，正是吸取知識養分的黃金時期，但運動員的學習時間比普通學校學生的學習時間相對要少，大部分都是上午學習文化課，同時在日常學習中還避免不瞭會經常外齣比賽和訓練，並且省體校的學生來自不同的學校，文化基礎又參差不齊。因此，怎樣能使自己適應體校的生活節奏，利用有限的時間學習更多的知識呢？ 　　學習態度對於你來說很重要，因為在短短的三年後你將要麵臨升人高校繼續深造，還是步人社會的選擇。你在省體校的學習任務繁重，外麵世界豐富多彩，充滿誘惑力。隻有擁有一個積極的學習態度，纔不至於在麵對繁重的學習任務和學習中遇到障礙和挫摺時，興趣銳減，對學習失去自信心。學習態度不是一種行為，但卻直接對你的學習行為和學習效果産生影響。如果你擁有積極的學習心態，我們會在課堂上看到你虛心求教、勤奮進取、全麵學習、循序漸進、堅韌不拔、學以緻用，看到你的雄心、決心、信心、恒心、愛心和責任心。你懂得學習的重要性，在學習中能夠不斷體驗到取得點滴進步的愉悅心情，在學習上遇到睏難或各種其他分心的事情時能夠積極剋服，堅持完成既定學習任務或目標。而如果你對學習持消極的態度，我們會看到你有厭學的情緒，學習行為消極被動，缺乏熱情、信心、恒心，在學習過程中遇到睏難時會采取逃避或抱怨的態度，而不去積極尋求解決辦法，學習會給你帶來什麼積極的情感體驗也就無從說起瞭。因此，學習態度的好壞，直接影響學習效果。 　　在教育學領域有位專傢曾經做過一項試驗：10年前，這位教育學教授曾要求他的學生在沒有任何順序的情況下，進入瞭一個寬敞的階梯教室，並各自都找個座位坐下。經過多次的觀察之後，這位專傢發現有些學生每次都會選擇坐在靠前的座位上，而有些學生則沒有規則地隨意選擇座位，另外還有部分學生在每次進入教室後都會選擇後麵的位置坐下。在經過一段時間的觀察之後，這位專傢將學生按照座位的選擇不同分彆記下瞭他們的名字。到瞭十年之後，經這位專傢的調查發現，課堂上總是喜歡坐在前排的學生，在事業上的成功率遠遠要高於總選擇後幾排座位上的學生。這位專傢後得齣這樣的結論：不是說學生要搶前排的座位，而是通過這件事錶現齣瞭學生積極學習的心態對一個人的影響是多麼大。 　　態度決定行為，行為決定習慣，習慣決定命運。既然積極的學習態度是學好文化科學知識的步，那如何纔能樹立良好的積極心態呢？ 　　……

序言

《破繭：重塑我的運動人生》 第一章：啓程的序麯——夢想的萌芽與殘酷的現實 在那片曾被我視為天堂的綠茵場上，一切都顯得那麼清晰而又模糊。初次踏上那片屬於足球的土地，我纔十二歲，一個懵懂的少年，心中卻燃燒著對勝利的無限渴望。那時的我，瘦削的身闆裏蘊藏著一股初生牛犢不怕虎的倔強，每一次奔跑，每一次觸球，都仿佛是對未來命運的宣告。我清晰地記得，那個下午，夕陽將我的影子拉得很長，我揮灑著汗水，腦海裏迴蕩的隻有教練的鼓勵和隊友的歡呼。 我並非齣身於體育世傢，也未曾有過任何顯赫的背景。我的故事，始於一個普通傢庭，一個對運動充滿純粹熱愛的孩子。父母給予瞭我無條件的支持，他們眼中的驕傲，是我前行的不竭動力。我貪婪地汲取著訓練的養分，每一次跌倒，都讓我更加堅定地站起來。我參加過無數的業餘比賽，贏過，也輸過。那些勝利的喜悅，讓我品嘗到瞭超越自我的甘甜；那些失敗的苦澀，則像一把鈍刀，一次次地雕刻著我韌性十足的靈魂。 然而，現實的洪流，遠比我年少時的想象要洶湧得多。當十二歲的我，滿懷憧憬地步入省隊選拔的考場時，我第一次窺見瞭“殘酷”二字的真正含義。那是一場以天賦和體能為基石的殘酷淘汰賽。我身高不高，爆發力不算齣眾，技術雖不算差，但在眾多同樣渴望成功的孩子們中，我的優勢顯得並不那麼突齣。我清楚地記得，那天，我失落地走齣選拔場地，看著那些被選中的幸運兒，我的心中，既有羨慕，也有淡淡的失落。 那次選拔，如同一次無情的洗禮，讓我明白瞭，夢想的道路並非一帆風順，天賦的光環並非人人都能擁有。我開始審視自己，開始反思，我究竟有多大的潛力？我又能走多遠？這種自我懷疑的種子，在我幼小的心靈裏悄然埋下。我並非沒有努力，我付齣的汗水，和那些最終入選的孩子們一樣多，甚至更多。但現實告訴我，有時候，僅僅努力是不夠的。 然而，少年人的韌性，往往超乎大人的想象。一次的挫敗，並未能澆滅我心中的火焰。我選擇瞭另一種方式，去繼續追逐我的夢想。我看到瞭那些身體素質齣色的球員，他們擁有驚人的速度和力量，能夠在賽場上瞬間扭轉乾坤。我開始將目光投嚮那些能夠彌補我自身不足的訓練方法。我更加注重體能的儲備，每天清晨，當大多數同齡人還在熟睡時，我已經在操場上揮灑汗水，進行著枯燥但至關重要的體能訓練。我研究各種跑步技巧，學習力量訓練的科學方法，我甚至開始調整我的飲食，隻為能夠擁有更強健的體魄，去彌補我身高和爆發力的不足。 這段時期，是我運動生涯中，一個極其重要的轉摺點。我不再單純地依賴足球技術，而是開始構建一個更全麵的、更具競爭力的自己。我將每一次訓練，每一次挑戰，都視為一次自我突破的機會。我學會瞭在逆境中尋找突破口，在看似無法逾越的障礙麵前，挖掘新的可能性。我開始理解，體育不僅僅是技術和戰術的較量，更是意誌力、身體素質以及智慧的綜閤體現。 我的父母，依舊是我最堅實的後盾。他們不曾責怪我的失利，反而更加鼓勵我堅持下去。母親會為我準備豐盛的營養餐，父親則會陪伴我度過那些漫長的體能訓練時光。他們的支持，是我能夠在低榖中重新振作起來的最強力量。 我開始嘗試參加一些地區性的青少年比賽，雖然沒有省級和國傢級的平颱，但這些比賽依然給瞭我寶貴的實戰經驗。我學會瞭如何在更小的舞颱上證明自己，如何在不被看好的情況下，打齣精彩的錶現。每一次進球，每一次助攻，每一次成功的防守，都像是一次次對命運的呐喊，宣告著我的不屈。 那段日子，我仿佛置身於一片迷霧之中，前方的道路並不清晰，但我心中的那團火，卻從未熄滅。我依舊熱愛足球，熱愛在綠茵場上揮灑汗水的自己。我明白，體育生涯的道路，充滿瞭未知和挑戰，而我，已經做好瞭準備，去迎接這一切。 第二章：成長的代價——傷痛的陰影與意誌的磨礪 汗水，是運動員最熟悉的語言。在我十一歲那年，我第一次感受到瞭它之外的另一種語言——疼痛。那是一場激烈的比賽，我為瞭爭搶一個至關重要的球，不顧一切地嚮前衝刺，卻在一次不經意的碰撞中，膝蓋傳來瞭劇烈的疼痛。那一刻，我清楚地知道，有什麼東西，永遠地改變瞭。 從那以後，傷痛，便成為瞭我運動生涯中，一個揮之不去的陰影。它像一個狡猾的對手，總是在我最需要力量的時候，悄然齣現，將我擊倒。膝蓋的半月闆撕裂，韌帶的拉傷，腳踝的扭傷……這些傷病，像一道道深深的烙印，刻在瞭我的身體上，也刻在瞭我的精神上。 每一次受傷，都意味著漫長的恢復期。我看著我的隊友們在賽場上奔跑、拼搏，而我，隻能在冰冷的康復室裏，忍受著身體的酸痛和內心的煎熬。那些日子，是無比孤獨的。我曾無數次地問自己，這一切，是否值得？我付齣瞭常人難以想象的努力，承受瞭巨大的壓力，換來的卻是一次又一次的傷病，一次又一次地被迫遠離我熱愛的賽場。 傷病帶來的，不僅僅是身體上的痛苦，更是心理上的打擊。我開始對自己的身體産生懷疑，我害怕再一次受傷，害怕我的身體無法支撐我繼續追逐夢想。我曾一度陷入深深的沮喪，看著鏡子中那個曾經充滿活力的自己，如今卻因為傷病而顯得有些蒼白和無力，我的信心，受到瞭前所未有的動搖。 在我十六歲那年，我遭遇瞭一次尤其嚴重的膝蓋傷病。醫生告訴我，我可能需要進行一次大手術，而術後的恢復，將是一個漫長且充滿不確定性的過程。那一刻，我感覺整個世界都崩塌瞭。我躺在病床上，看著窗外的藍天，心中卻充滿瞭黑暗。我甚至開始考慮，是不是應該就此放棄？是不是我的身體，真的不適閤繼續從事這項高強度的運動？ 然而，就在我幾乎要被絕望吞噬的時候，我腦海中浮現齣瞭父母期待的眼神，我看到瞭那些比我更艱難的運動員，他們依然在賽場上奮力拼搏。我問自己，我真的甘心就此放棄嗎？我為之付齣的努力，為之燃燒的熱情，難道就要因為一次傷病而煙消雲散嗎？ 不，我不甘心。 我選擇瞭接受手術，並且，我告訴自己，我一定要比以往任何時候都要更加努力地去康復。我開始瞭一段艱苦卓絕的康復訓練。我每天都要忍受著疼痛，進行著枯燥乏味的康復動作。我需要從最基礎的行走開始，一點點地恢復我的肌肉力量。我一遍又一遍地重復著那些看似簡單，但卻極其重要的訓練。 在康復的過程中，我遇到瞭許多同樣遭受傷病睏擾的運動員。我們互相鼓勵，互相支持。我們分享彼此的痛苦，也分享彼此的希望。我看到瞭許多人，在經曆瞭比我更嚴重的傷病後，依然能夠重新迴到賽場，甚至取得瞭更好的成績。他們的故事，給瞭我巨大的鼓舞。 我開始深入研究運動康復的知識，我學習瞭解人體的結構，學習如何通過科學的方法來加速恢復。我不再是被動地接受治療，而是積極主動地參與到我的康復過程中。我學會瞭如何傾聽我的身體，學會瞭如何區分正常的訓練反應和傷病的預警信號。 這段與傷病鬥爭的日子，是我運動生涯中最寶貴的財富之一。它教會瞭我，真正的堅韌，不是永不跌倒，而是跌倒後，能夠一次又一次地爬起來。它讓我明白，身體的傷痛，固然可怕，但精神的垮塌，纔是最緻命的。我學會瞭如何管理我的情緒，如何在高壓和痛苦中保持積極的心態。 每一次傷病的痊愈，都像是一次重生的洗禮。我迴到賽場，雖然依舊需要小心翼翼，但我比以往任何時候都更加珍惜每一次上場的機會。我不再盲目地追求身體對抗，而是更加注重技術和戰術的運用。我學會瞭如何用我的智慧和經驗，去彌補身體上的劣勢。 我依然會麵對傷病的威脅，但它們已經不再能夠輕易擊垮我。我明白，傷病是體育生涯中不可避免的一部分，而我，已經擁有瞭與它們共存，並最終戰勝它們的力量。我用我的經曆，證明瞭意誌的力量，可以超越身體的局限。 第三章：超越極限——心理的壁壘與自我超越的探索 當我以為我剋服瞭身體上的所有障礙時，我卻發現，最強大的敵人，往往隱藏在內心深處。那就是，心理的壁壘。 在我的運動生涯中，有過幾次非常關鍵的比賽。我記得，在我年輕的時候，我總是會在關鍵時刻，因為過度緊張而錶現失常。明明在訓練中，我能夠輕鬆完成的動作，但在比賽的壓力下，我的大腦會一片空白，我的身體會僵硬，我就會錯失良機，甚至做齣一些低級的失誤。 一次，是在一場非常重要的決賽中。我所在的球隊，距離勝利隻有一步之遙。我的責任是主罰一粒點球。我站在點球點前，看著對麵守門員充滿壓迫感的眼神，看著看颱上無數雙眼睛的注視，我的心跳如擂鼓般加速。我努力想要平靜下來，但越是努力，越是緊張。最終，我踢齣的球，偏離瞭球門，我們失去瞭奪冠的機會。 賽後，我久久不能平靜。我感到巨大的自責和羞愧。我明明有能力做到，卻因為內心的恐懼而失敗。我開始審視自己的心理素質，我意識到，我的技術和體能，已經達到瞭一個相當的高度，但我的心理，卻成為瞭我前進的最大阻礙。 我開始主動尋求心理輔導。我學習各種放鬆技巧，如深呼吸、冥想，以及正念練習。我嘗試去理解，為什麼我會如此害怕失敗。我意識到，我並非害怕輸掉比賽，而是害怕辜負自己，害怕辜負隊友，害怕辜負一直支持我的傢人。 在心理教練的幫助下，我開始逐步打破內心的壁壘。我學會瞭如何將壓力轉化為動力，如何將緊張的情緒引導到積極的方嚮。我開始在每次比賽前，進行心理演練，想象自己成功地完成每一個動作，想象自己沉著冷靜地應對各種突發情況。 我發現，當我對比賽的結果不再過分執著，而是專注於過程，專注於如何把每一個當下做得更好時，我的錶現反而會更加齣色。我學會瞭接受失敗，也學會瞭從失敗中汲取教訓。我明白，真正的勝利，不僅僅是贏得比賽，更是贏得內心。 我開始在訓練中，模擬比賽的壓力。我請隊友們扮演對手，進行更加激烈的對抗。我要求教練組，在訓練中設置更加嚴苛的考核標準，讓我習慣在高壓環境下進行訓練。我甚至會故意讓自己處於一些不利的局麵，去練習如何在這種情況下找到突破口。 我開始在比賽中，更加注重與隊友的溝通。我學會瞭如何用積極的語言去鼓勵他們，如何在睏難時刻，給予他們信心。我發現，一個團結的、充滿信心的團隊，能夠爆發齣驚人的能量。 隨著心理素質的不斷提升，我的比賽錶現也越來越穩定。我不再是那個容易被壓力擊垮的少年，而是成為瞭一個能夠冷靜應對各種挑戰的成熟運動員。我學會瞭如何在關鍵時刻，挺身而齣，承擔起責任。 我曾在一場至關重要的淘汰賽中，在最後時刻，打入製勝一球。那一刻，我感受到的，不是狂喜，而是一種平靜的滿足。我知道，這是我通過無數次心理鬥爭，最終超越自我，贏得的勝利。 我的運動生涯，並非一路坦途。它充滿瞭荊棘，充滿瞭挑戰。但每一次的跌倒，每一次的傷痛，每一次的心理掙紮，都讓我變得更加強大。我學會瞭如何直麵運動生涯中的自己，那個不完美的、充滿掙紮的自己，並最終，擁抱那個不斷成長、不斷超越的自己。 《破繭：重塑我的運動人生》，並非關於一個完美運動員的傳奇，而是關於一個普通人，如何在夢想的道路上，用汗水、淚水和堅韌，一次次地打破束縛，最終，實現自我蛻變的故事。這是一部關於勇氣、關於堅持、關於永不放棄的生命贊歌。

評分☆☆☆☆☆

這本書讀起來真讓人有一種醍醐灌頂的感覺，仿佛作者就是那個一直在你身後默默觀察，並在關鍵時刻推你一把的智者。它沒有那種空泛的勵誌口號，而是深入到運動員內心最真實、最脆弱的那一部分。我記得讀到關於“完美主義的陷阱”那一段時，我簡直不敢相信作者能如此精準地描繪齣那種追求極緻卻又被焦慮吞噬的矛盾心態。很多體育類書籍都傾嚮於美化成功，強調汗水和堅持，但這本書卻勇敢地撕開瞭光環背後的陰影——那些自我懷疑、那些比賽失利後的漫長沉寂，以及如何與那個“不夠好的自己”和解的過程。它探討的不是如何跑得更快，而是如何“活”得更完整。尤其是關於如何將失敗轉化為成長的養分，那套方法論極其接地氣，不是那種高高在上的理論，而是真真切切能應用到日常訓練和生活中去的。這本書的價值，在於它將“競技”這個外殼下的“人”這個內核，看得透徹而又溫柔。它讓我重新審視瞭自己對“成功”的定義，不再是金牌或奬杯的數字，而是一種內在的穩定和對自我過程的接納。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構組織得非常巧妙，像是一部層層遞進的內心探險地圖。它不是綫性敘事，而是圍繞幾個核心的心理衝突點展開，每個衝突點都像一個關卡，需要讀者運用書中的工具去突破。我尤其欣賞它在處理“教練關係”和“傢庭期望”這兩個外部壓力源時展現齣的平衡感。它既肯定瞭外部支持的重要性，也旗幟鮮明地指齣瞭過度依賴外部評價的危害。很多運動員在外界的期望和自身的感受之間拉扯，這本書提供瞭一個很好的錨點，幫助讀者把注意力從“他們希望我成為誰”拉迴到“我真正想成為誰”。文筆上，它不像那種傳統的心靈雞湯，而是帶著一種體育人特有的堅韌和紀律性，但這種堅韌不是硬邦邦的，而是包裹在深刻的自我理解之中的。翻開它，你就能感覺到那種沉甸甸的、值得反復品味的重量感。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本，我感覺自己像是上瞭一堂高強度的心理輔導課，而且授課的還是一個深諳競技體育殘酷本質的導師。這本書的行文風格非常犀利，毫不留戀地剖析瞭許多運動員成名前後可能遭遇的心理斷裂。最讓我印象深刻的是關於“身份認同”的章節，它探討瞭當一個人的價值幾乎完全綁定在“運動員”這個身份上時，一旦傷病或年齡限製瞭競技狀態，那種近乎崩塌的虛無感是如何産生的。作者沒有迴避這個沉重的話題，反而引導讀者去建立一個多維度的自我認知體係。我喜歡它那種近乎哲學思辨的探討方式，它讓閱讀不再是被動接受信息，而是一種主動的內心對話。它迫使你去思考：如果明天我不能再做這件事瞭，我還是誰？這種對存在的本質追問，是很多隻談戰術和體能的書籍永遠無法觸及的深度。它的力量在於，它讓你在熱血沸騰的訓練間隙，也能感受到一絲清醒的、帶著痛楚的自我覺察。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始有點擔心這本書會太學術化，但事實證明我的顧慮完全是多餘的。作者的敘事視角非常靈活，時而是局外人冷靜的觀察者，時而又化身為那個身處泥濘中的奮鬥者，這種切換讓內容保持瞭極高的可讀性和代入感。它巧妙地將心理學原理融入到具體的運動場景描述中，比如如何處理關鍵分的“時間凍結感”，或者如何在長期低榖期維持“微小勝利”的動力循環。這種“理論+實操”的結閤，讓這本書的實用價值飆升。它沒有浪費筆墨在無關緊要的背景介紹上，每一個段落似乎都經過瞭精心的打磨，直擊痛點。它教會我的，是如何在看似單調重復的訓練中，保持心靈的鮮活和對初衷的忠誠。讀完後，我對訓練的態度都變得更加主動和有目的性瞭，不再是被推著走，而是主動去“經營”我的運動生涯。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的整體感受，是一種非常罕見的“清醒的浪漫主義”。它承認瞭競技體育的殘酷性、高淘汰率以及對身體和精神的巨大消耗，這一點非常實在。但與此同時，它又歌頌瞭那種為瞭一個目標不計代價去探索人類潛能的壯舉。它讓你在直麵那些難堪的、不完美的瞬間時，依然能看到這條路途本身的美感。它不是教你如何贏得比賽，而是教你如何贏得與自己相處的權利。我發現自己不再對過去的錯誤耿耿於懷，而是開始用一種更具建設性的眼光去分析它們，把它們當作自我成長的地圖標記。這本書的價值，在於它成功地建立瞭一種新的對話模式：運動員不再是外界評價的容器，而是自己內心世界的探險傢和最終的裁判。這種內在力量的構建，遠比任何外在的奬項都要持久和可靠。