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徐玉华，朱晓兰，高云 著

图书标签:

• 运动心理
• 运动员成长
• 自我认知
• 生涯规划
• 励志
• 体育传记
• 正念
• 目标设定
• 挑战
• 突破

店铺： 易宝易砚图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564425999

商品编码：29732291972

包装：平装

出版时间：2017-11-01

图书基本信息
图书名称	追求:直面运动生涯中的自己
作者	徐玉华,朱晓兰,高云
定价	35.00元
出版社	北京体育大学出版社
ISBN	9787564425999
出版日期	2017-11-01
字数
页码	132
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

《追求：直面运动生涯中的自己》从竞技运动员的整个成长过程，即从少儿体校的启蒙训练，省体校（竞技体校）的紧张生活，到升入大学后的人生思考，较系统地讲述了竞技运动员在成长的各个阶段，如何面对苦难、挫折、失败、成功，如何树立正确的价值观，如何面对社会上的各种诱惑，如何成长为具有高素质体育运动人材等问题。

作者简介

目录

章 少儿体校的成长 一、启蒙的选拔 二、专项训练的开始——体校的生活 第二章 省体校（竞技体校）的攀升一人生的次思考 一、进入省体校，紧锣密鼓的生活开始了 二、面对紧张的体校生活，做时间的管理者 三、树立终身学习的理念，对学习倦怠说再见 四、树立正确的价值观念，你的生活你做主 第三章 训练中如何进行自我素质的培养 一、随风潜入夜，润物细无声 二、宝剑锋从磨砺出梅花香自苦寒来 三、千磨万击还坚劲，任尔东南西北风 四、自责之外无胜人之术，自强之外无上人之术 五、上下同欲者胜，风雨同舟者兴 六、鲜衣怒马少年时，见歌见行且从容 七、明天的你会感谢今天努力的自己 第四章 文化课对素质培养的重要性 一、素质究竟为何物 二、文化课是你素质培养的基石和营养液 三、各个学科的魅力所在 第五章 升入大学：如何一跃 一、进入大学的几种方式 二、升学考试备考一点通 第六章 在象牙塔中成长——人生的第二次起跑 一、专业课程认真学 二、英语学习不可少 三、综合素质要提高 四、欲穷千里目，更上一层楼 第七章 运动员的职业规划 一、什么是你的职业规划 二、做好职业规划的重要意义 三、如何做好职业规划 四、新媒体时代职业技能培养给运动员带来的便利 五、职业生涯设计过程中需要明白的五个问题 后记

编辑推荐

文摘

《追求：直面运动生涯中的自己》： 　　（二）树立积极的学习心态，使文化学习成为你成长的加速器 　　高尔基说过：青春是有限的，智慧是无穷的，趁短的青春，去学习无穷的智慧。省体校和竞技体校运动员正值青春年少，正是吸取知识养分的黄金时期，但运动员的学习时间比普通学校学生的学习时间相对要少，大部分都是上午学习文化课，同时在日常学习中还避免不了会经常外出比赛和训练，并且省体校的学生来自不同的学校，文化基础又参差不齐。因此，怎样能使自己适应体校的生活节奏，利用有限的时间学习更多的知识呢？ 　　学习态度对于你来说很重要，因为在短短的三年后你将要面临升人高校继续深造，还是步人社会的选择。你在省体校的学习任务繁重，外面世界丰富多彩，充满诱惑力。只有拥有一个积极的学习态度，才不至于在面对繁重的学习任务和学习中遇到障碍和挫折时，兴趣锐减，对学习失去自信心。学习态度不是一种行为，但却直接对你的学习行为和学习效果产生影响。如果你拥有积极的学习心态，我们会在课堂上看到你虚心求教、勤奋进取、全面学习、循序渐进、坚韧不拔、学以致用，看到你的雄心、决心、信心、恒心、爱心和责任心。你懂得学习的重要性，在学习中能够不断体验到取得点滴进步的愉悦心情，在学习上遇到困难或各种其他分心的事情时能够积极克服，坚持完成既定学习任务或目标。而如果你对学习持消极的态度，我们会看到你有厌学的情绪，学习行为消极被动，缺乏热情、信心、恒心，在学习过程中遇到困难时会采取逃避或抱怨的态度，而不去积极寻求解决办法，学习会给你带来什么积极的情感体验也就无从说起了。因此，学习态度的好坏，直接影响学习效果。 　　在教育学领域有位专家曾经做过一项试验：10年前，这位教育学教授曾要求他的学生在没有任何顺序的情况下，进入了一个宽敞的阶梯教室，并各自都找个座位坐下。经过多次的观察之后，这位专家发现有些学生每次都会选择坐在靠前的座位上，而有些学生则没有规则地随意选择座位，另外还有部分学生在每次进入教室后都会选择后面的位置坐下。在经过一段时间的观察之后，这位专家将学生按照座位的选择不同分别记下了他们的名字。到了十年之后，经这位专家的调查发现，课堂上总是喜欢坐在前排的学生，在事业上的成功率远远要高于总选择后几排座位上的学生。这位专家后得出这样的结论：不是说学生要抢前排的座位，而是通过这件事表现出了学生积极学习的心态对一个人的影响是多么大。 　　态度决定行为，行为决定习惯，习惯决定命运。既然积极的学习态度是学好文化科学知识的步，那如何才能树立良好的积极心态呢？ 　　……

序言

《破茧：重塑我的运动人生》 第一章：启程的序曲——梦想的萌芽与残酷的现实 在那片曾被我视为天堂的绿茵场上，一切都显得那么清晰而又模糊。初次踏上那片属于足球的土地，我才十二岁，一个懵懂的少年，心中却燃烧着对胜利的无限渴望。那时的我，瘦削的身板里蕴藏着一股初生牛犊不怕虎的倔强，每一次奔跑，每一次触球，都仿佛是对未来命运的宣告。我清晰地记得，那个下午，夕阳将我的影子拉得很长，我挥洒着汗水，脑海里回荡的只有教练的鼓励和队友的欢呼。 我并非出身于体育世家，也未曾有过任何显赫的背景。我的故事，始于一个普通家庭，一个对运动充满纯粹热爱的孩子。父母给予了我无条件的支持，他们眼中的骄傲，是我前行的不竭动力。我贪婪地汲取着训练的养分，每一次跌倒，都让我更加坚定地站起来。我参加过无数的业余比赛，赢过，也输过。那些胜利的喜悦，让我品尝到了超越自我的甘甜；那些失败的苦涩，则像一把钝刀，一次次地雕刻着我韧性十足的灵魂。 然而，现实的洪流，远比我年少时的想象要汹涌得多。当十二岁的我，满怀憧憬地步入省队选拔的考场时，我第一次窥见了“残酷”二字的真正含义。那是一场以天赋和体能为基石的残酷淘汰赛。我身高不高，爆发力不算出众，技术虽不算差，但在众多同样渴望成功的孩子们中，我的优势显得并不那么突出。我清楚地记得，那天，我失落地走出选拔场地，看着那些被选中的幸运儿，我的心中，既有羡慕，也有淡淡的失落。 那次选拔，如同一次无情的洗礼，让我明白了，梦想的道路并非一帆风顺，天赋的光环并非人人都能拥有。我开始审视自己，开始反思，我究竟有多大的潜力？我又能走多远？这种自我怀疑的种子，在我幼小的心灵里悄然埋下。我并非没有努力，我付出的汗水，和那些最终入选的孩子们一样多，甚至更多。但现实告诉我，有时候，仅仅努力是不够的。 然而，少年人的韧性，往往超乎大人的想象。一次的挫败，并未能浇灭我心中的火焰。我选择了另一种方式，去继续追逐我的梦想。我看到了那些身体素质出色的球员，他们拥有惊人的速度和力量，能够在赛场上瞬间扭转乾坤。我开始将目光投向那些能够弥补我自身不足的训练方法。我更加注重体能的储备，每天清晨，当大多数同龄人还在熟睡时，我已经在操场上挥洒汗水，进行着枯燥但至关重要的体能训练。我研究各种跑步技巧，学习力量训练的科学方法，我甚至开始调整我的饮食，只为能够拥有更强健的体魄，去弥补我身高和爆发力的不足。 这段时期，是我运动生涯中，一个极其重要的转折点。我不再单纯地依赖足球技术，而是开始构建一个更全面的、更具竞争力的自己。我将每一次训练，每一次挑战，都视为一次自我突破的机会。我学会了在逆境中寻找突破口，在看似无法逾越的障碍面前，挖掘新的可能性。我开始理解，体育不仅仅是技术和战术的较量，更是意志力、身体素质以及智慧的综合体现。 我的父母，依旧是我最坚实的后盾。他们不曾责怪我的失利，反而更加鼓励我坚持下去。母亲会为我准备丰盛的营养餐，父亲则会陪伴我度过那些漫长的体能训练时光。他们的支持，是我能够在低谷中重新振作起来的最强力量。 我开始尝试参加一些地区性的青少年比赛，虽然没有省级和国家级的平台，但这些比赛依然给了我宝贵的实战经验。我学会了如何在更小的舞台上证明自己，如何在不被看好的情况下，打出精彩的表现。每一次进球，每一次助攻，每一次成功的防守，都像是一次次对命运的呐喊，宣告着我的不屈。 那段日子，我仿佛置身于一片迷雾之中，前方的道路并不清晰，但我心中的那团火，却从未熄灭。我依旧热爱足球，热爱在绿茵场上挥洒汗水的自己。我明白，体育生涯的道路，充满了未知和挑战，而我，已经做好了准备，去迎接这一切。 第二章：成长的代价——伤痛的阴影与意志的磨砺 汗水，是运动员最熟悉的语言。在我十一岁那年，我第一次感受到了它之外的另一种语言——疼痛。那是一场激烈的比赛，我为了争抢一个至关重要的球，不顾一切地向前冲刺，却在一次不经意的碰撞中，膝盖传来了剧烈的疼痛。那一刻，我清楚地知道，有什么东西，永远地改变了。 从那以后，伤痛，便成为了我运动生涯中，一个挥之不去的阴影。它像一个狡猾的对手，总是在我最需要力量的时候，悄然出现，将我击倒。膝盖的半月板撕裂，韧带的拉伤，脚踝的扭伤……这些伤病，像一道道深深的烙印，刻在了我的身体上，也刻在了我的精神上。 每一次受伤，都意味着漫长的恢复期。我看着我的队友们在赛场上奔跑、拼搏，而我，只能在冰冷的康复室里，忍受着身体的酸痛和内心的煎熬。那些日子，是无比孤独的。我曾无数次地问自己，这一切，是否值得？我付出了常人难以想象的努力，承受了巨大的压力，换来的却是一次又一次的伤病，一次又一次地被迫远离我热爱的赛场。 伤病带来的，不仅仅是身体上的痛苦，更是心理上的打击。我开始对自己的身体产生怀疑，我害怕再一次受伤，害怕我的身体无法支撑我继续追逐梦想。我曾一度陷入深深的沮丧，看着镜子中那个曾经充满活力的自己，如今却因为伤病而显得有些苍白和无力，我的信心，受到了前所未有的动摇。 在我十六岁那年，我遭遇了一次尤其严重的膝盖伤病。医生告诉我，我可能需要进行一次大手术，而术后的恢复，将是一个漫长且充满不确定性的过程。那一刻，我感觉整个世界都崩塌了。我躺在病床上，看着窗外的蓝天，心中却充满了黑暗。我甚至开始考虑，是不是应该就此放弃？是不是我的身体，真的不适合继续从事这项高强度的运动？ 然而，就在我几乎要被绝望吞噬的时候，我脑海中浮现出了父母期待的眼神，我看到了那些比我更艰难的运动员，他们依然在赛场上奋力拼搏。我问自己，我真的甘心就此放弃吗？我为之付出的努力，为之燃烧的热情，难道就要因为一次伤病而烟消云散吗？ 不，我不甘心。 我选择了接受手术，并且，我告诉自己，我一定要比以往任何时候都要更加努力地去康复。我开始了一段艰苦卓绝的康复训练。我每天都要忍受着疼痛，进行着枯燥乏味的康复动作。我需要从最基础的行走开始，一点点地恢复我的肌肉力量。我一遍又一遍地重复着那些看似简单，但却极其重要的训练。 在康复的过程中，我遇到了许多同样遭受伤病困扰的运动员。我们互相鼓励，互相支持。我们分享彼此的痛苦，也分享彼此的希望。我看到了许多人，在经历了比我更严重的伤病后，依然能够重新回到赛场，甚至取得了更好的成绩。他们的故事，给了我巨大的鼓舞。 我开始深入研究运动康复的知识，我学习了解人体的结构，学习如何通过科学的方法来加速恢复。我不再是被动地接受治疗，而是积极主动地参与到我的康复过程中。我学会了如何倾听我的身体，学会了如何区分正常的训练反应和伤病的预警信号。 这段与伤病斗争的日子，是我运动生涯中最宝贵的财富之一。它教会了我，真正的坚韧，不是永不跌倒，而是跌倒后，能够一次又一次地爬起来。它让我明白，身体的伤痛，固然可怕，但精神的垮塌，才是最致命的。我学会了如何管理我的情绪，如何在高压和痛苦中保持积极的心态。 每一次伤病的痊愈，都像是一次重生的洗礼。我回到赛场，虽然依旧需要小心翼翼，但我比以往任何时候都更加珍惜每一次上场的机会。我不再盲目地追求身体对抗，而是更加注重技术和战术的运用。我学会了如何用我的智慧和经验，去弥补身体上的劣势。 我依然会面对伤病的威胁，但它们已经不再能够轻易击垮我。我明白，伤病是体育生涯中不可避免的一部分，而我，已经拥有了与它们共存，并最终战胜它们的力量。我用我的经历，证明了意志的力量，可以超越身体的局限。 第三章：超越极限——心理的壁垒与自我超越的探索 当我以为我克服了身体上的所有障碍时，我却发现，最强大的敌人，往往隐藏在内心深处。那就是，心理的壁垒。 在我的运动生涯中，有过几次非常关键的比赛。我记得，在我年轻的时候，我总是会在关键时刻，因为过度紧张而表现失常。明明在训练中，我能够轻松完成的动作，但在比赛的压力下，我的大脑会一片空白，我的身体会僵硬，我就会错失良机，甚至做出一些低级的失误。 一次，是在一场非常重要的决赛中。我所在的球队，距离胜利只有一步之遥。我的责任是主罚一粒点球。我站在点球点前，看着对面守门员充满压迫感的眼神，看着看台上无数双眼睛的注视，我的心跳如擂鼓般加速。我努力想要平静下来，但越是努力，越是紧张。最终，我踢出的球，偏离了球门，我们失去了夺冠的机会。 赛后，我久久不能平静。我感到巨大的自责和羞愧。我明明有能力做到，却因为内心的恐惧而失败。我开始审视自己的心理素质，我意识到，我的技术和体能，已经达到了一个相当的高度，但我的心理，却成为了我前进的最大阻碍。 我开始主动寻求心理辅导。我学习各种放松技巧，如深呼吸、冥想，以及正念练习。我尝试去理解，为什么我会如此害怕失败。我意识到，我并非害怕输掉比赛，而是害怕辜负自己，害怕辜负队友，害怕辜负一直支持我的家人。 在心理教练的帮助下，我开始逐步打破内心的壁垒。我学会了如何将压力转化为动力，如何将紧张的情绪引导到积极的方向。我开始在每次比赛前，进行心理演练，想象自己成功地完成每一个动作，想象自己沉着冷静地应对各种突发情况。 我发现，当我对比赛的结果不再过分执着，而是专注于过程，专注于如何把每一个当下做得更好时，我的表现反而会更加出色。我学会了接受失败，也学会了从失败中汲取教训。我明白，真正的胜利，不仅仅是赢得比赛，更是赢得内心。 我开始在训练中，模拟比赛的压力。我请队友们扮演对手，进行更加激烈的对抗。我要求教练组，在训练中设置更加严苛的考核标准，让我习惯在高压环境下进行训练。我甚至会故意让自己处于一些不利的局面，去练习如何在这种情况下找到突破口。 我开始在比赛中，更加注重与队友的沟通。我学会了如何用积极的语言去鼓励他们，如何在困难时刻，给予他们信心。我发现，一个团结的、充满信心的团队，能够爆发出惊人的能量。 随着心理素质的不断提升，我的比赛表现也越来越稳定。我不再是那个容易被压力击垮的少年，而是成为了一个能够冷静应对各种挑战的成熟运动员。我学会了如何在关键时刻，挺身而出，承担起责任。 我曾在一场至关重要的淘汰赛中，在最后时刻，打入制胜一球。那一刻，我感受到的，不是狂喜，而是一种平静的满足。我知道，这是我通过无数次心理斗争，最终超越自我，赢得的胜利。 我的运动生涯，并非一路坦途。它充满了荆棘，充满了挑战。但每一次的跌倒，每一次的伤痛，每一次的心理挣扎，都让我变得更加强大。我学会了如何直面运动生涯中的自己，那个不完美的、充满挣扎的自己，并最终，拥抱那个不断成长、不断超越的自己。 《破茧：重塑我的运动人生》，并非关于一个完美运动员的传奇，而是关于一个普通人，如何在梦想的道路上，用汗水、泪水和坚韧，一次次地打破束缚，最终，实现自我蜕变的故事。这是一部关于勇气、关于坚持、关于永不放弃的生命赞歌。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感受，是一种非常罕见的“清醒的浪漫主义”。它承认了竞技体育的残酷性、高淘汰率以及对身体和精神的巨大消耗，这一点非常实在。但与此同时，它又歌颂了那种为了一个目标不计代价去探索人类潜能的壮举。它让你在直面那些难堪的、不完美的瞬间时，依然能看到这条路途本身的美感。它不是教你如何赢得比赛，而是教你如何赢得与自己相处的权利。我发现自己不再对过去的错误耿耿于怀，而是开始用一种更具建设性的眼光去分析它们，把它们当作自我成长的地图标记。这本书的价值，在于它成功地建立了一种新的对话模式：运动员不再是外界评价的容器，而是自己内心世界的探险家和最终的裁判。这种内在力量的构建，远比任何外在的奖项都要持久和可靠。

评分☆☆☆☆☆

这本书读起来真让人有一种醍醐灌顶的感觉，仿佛作者就是那个一直在你身后默默观察，并在关键时刻推你一把的智者。它没有那种空泛的励志口号，而是深入到运动员内心最真实、最脆弱的那一部分。我记得读到关于“完美主义的陷阱”那一段时，我简直不敢相信作者能如此精准地描绘出那种追求极致却又被焦虑吞噬的矛盾心态。很多体育类书籍都倾向于美化成功，强调汗水和坚持，但这本书却勇敢地撕开了光环背后的阴影——那些自我怀疑、那些比赛失利后的漫长沉寂，以及如何与那个“不够好的自己”和解的过程。它探讨的不是如何跑得更快，而是如何“活”得更完整。尤其是关于如何将失败转化为成长的养分，那套方法论极其接地气，不是那种高高在上的理论，而是真真切切能应用到日常训练和生活中去的。这本书的价值，在于它将“竞技”这个外壳下的“人”这个内核，看得透彻而又温柔。它让我重新审视了自己对“成功”的定义，不再是金牌或奖杯的数字，而是一种内在的稳定和对自我过程的接纳。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始有点担心这本书会太学术化，但事实证明我的顾虑完全是多余的。作者的叙事视角非常灵活，时而是局外人冷静的观察者，时而又化身为那个身处泥泞中的奋斗者，这种切换让内容保持了极高的可读性和代入感。它巧妙地将心理学原理融入到具体的运动场景描述中，比如如何处理关键分的“时间冻结感”，或者如何在长期低谷期维持“微小胜利”的动力循环。这种“理论+实操”的结合，让这本书的实用价值飙升。它没有浪费笔墨在无关紧要的背景介绍上，每一个段落似乎都经过了精心的打磨，直击痛点。它教会我的，是如何在看似单调重复的训练中，保持心灵的鲜活和对初衷的忠诚。读完后，我对训练的态度都变得更加主动和有目的性了，不再是被推着走，而是主动去“经营”我的运动生涯。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构组织得非常巧妙，像是一部层层递进的内心探险地图。它不是线性叙事，而是围绕几个核心的心理冲突点展开，每个冲突点都像一个关卡，需要读者运用书中的工具去突破。我尤其欣赏它在处理“教练关系”和“家庭期望”这两个外部压力源时展现出的平衡感。它既肯定了外部支持的重要性，也旗帜鲜明地指出了过度依赖外部评价的危害。很多运动员在外界的期望和自身的感受之间拉扯，这本书提供了一个很好的锚点，帮助读者把注意力从“他们希望我成为谁”拉回到“我真正想成为谁”。文笔上，它不像那种传统的心灵鸡汤，而是带着一种体育人特有的坚韧和纪律性，但这种坚韧不是硬邦邦的，而是包裹在深刻的自我理解之中的。翻开它，你就能感觉到那种沉甸甸的、值得反复品味的重量感。

评分☆☆☆☆☆

读完这本，我感觉自己像是上了一堂高强度的心理辅导课，而且授课的还是一个深谙竞技体育残酷本质的导师。这本书的行文风格非常犀利，毫不留恋地剖析了许多运动员成名前后可能遭遇的心理断裂。最让我印象深刻的是关于“身份认同”的章节，它探讨了当一个人的价值几乎完全绑定在“运动员”这个身份上时，一旦伤病或年龄限制了竞技状态，那种近乎崩塌的虚无感是如何产生的。作者没有回避这个沉重的话题，反而引导读者去建立一个多维度的自我认知体系。我喜欢它那种近乎哲学思辨的探讨方式，它让阅读不再是被动接受信息，而是一种主动的内心对话。它迫使你去思考：如果明天我不能再做这件事了，我还是谁？这种对存在的本质追问，是很多只谈战术和体能的书籍永远无法触及的深度。它的力量在于，它让你在热血沸腾的训练间隙，也能感受到一丝清醒的、带着痛楚的自我觉察。