BF-灸除百病刮痧保健全书-超值全彩白金版-宇琦,崔绢著 新疆人民总社 978754662 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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宇琦，崔绢著 著

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• 灸疗
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店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 新疆人民总社

ISBN：9787546621289

商品编码：29733225943

包装：精装

出版时间：2015-03-01

图书基本信息
图书名称	灸除百病刮痧保健全书-超值全彩白金版	作者	宇琦,崔绢著
定价	29.8元	出版社	新疆人民总社
ISBN	9787546621289	出版日期	2015-03-01
字数	530000	页码
版次	1	装帧	精装

内容简介

本书讲解艾灸与刮痧的医学理论知识，介绍祛除各种常见病的艾灸和刮痧方法，提供不同群体的艾灸、刮痧养生保健方案，传授女性所关注的艾灸美容法、刮痧美容法。

作者简介

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目录

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编辑推荐

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文摘

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序言

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《养生智慧：身心和谐的实践指南》 在这喧嚣浮躁的时代，我们渴望回归自然，寻回内心的宁静，拥抱健康的生命。本书《养生智慧：身心和谐的实践指南》，正是这样一部引导您探索生命奥秘、实现身心和谐的百科全书。它并非提供某种神奇的灵丹妙药，而是以深邃的东方哲学为根基，融合了现代科学的最新研究成果，为读者构建一个全面、系统、可行的养生体系。 本书涵盖了养生的方方面面，从最基础的呼吸吐纳、饮食调理，到精妙的经络穴位按摩，再到心灵的修养与情绪的疏导，无不涉及。它强调的是“治未病”的理念，通过科学、自然、温和的方式，提升身体的自愈能力，预防疾病的发生，而非等到病痛缠身时才寻求救治。 第一篇：生命的源泉——呼吸与饮食的智慧 生命的最初，气息的吸入与呼出，维系着我们与世界的连接。本书将带领您深入理解呼吸的奥秘。我们不仅会介绍基础的腹式呼吸、胸式呼吸，还会引导您掌握能够舒缓情绪、提升能量的特定呼吸法，如四段式呼吸法、腹腔共振呼吸法等。通过练习，您将学会如何利用呼吸来平息焦虑、集中注意力、改善睡眠质量，甚至调节身体的酸碱平衡，增强免疫力。 饮食是滋养身体的根本。本书摒弃了单一的营养学理论，而是回归到食物的本源，探讨食物的性味归属、寒热温凉，以及它们对人体脏腑的影响。我们将详细介绍如何根据季节、体质、以及身体的实际需求来选择和搭配食物。从谷物的精微能量，到蔬菜水果的天然力量，再到豆类、坚果的丰富营养，您将学会如何构建一个均衡、天然、对身体有益的饮食结构。书中的食疗方剂，更是汇集了历代养生名家的经验，针对常见的亚健康状态，如消化不良、体虚乏力、失眠多梦等，提供了切实可行的食疗建议。更重要的是，本书倡导的是一种“感恩于食”的态度，让我们重新审视食物的来源，珍惜自然的馈赠，享受食物带来的纯粹滋养。 第二篇：身体的脉络——经络与按摩的奥秘 人体的经络系统，如同纵横交错的河流，承载着气血的运行，濡养着全身的组织器官。本书将为您揭开经络的神秘面纱，让您了解十二经络、奇经八脉的基本走向和功能，以及它们与五脏六腑的紧密联系。 更具实践意义的是，本书将详尽介绍多种简单易学的自我按摩方法。通过指腹、掌根、肘部的按压、揉捏、敲打等手法，您将能够激活身体的经络，疏通气血，缓解肌肉紧张，改善血液循环。书中会详细讲解如何找到重要的穴位，如足三里、合谷、内关、太冲等，并教授针对不同症状的特定穴位按摩技巧。例如，针对头痛，我们会介绍风池穴、太阳穴的按摩方法；针对颈肩酸痛，会讲解肩井穴、天宗穴的按揉要领；针对消化系统问题，会推荐中脘穴、神阙穴的温和按摩。这些按摩方法，无需借助任何工具，随时随地都可以进行，是您应对日常身体不适的得力助手。 此外，本书还将引导您认识并运用刮痧这一古老的疗法。不同于一些追求极致疼痛的误解，本书将以科学、温和的态度介绍刮痧的原理，强调循序渐进、适度用力。您将学会如何根据自己的体质和症状，选择合适的刮痧工具（如刮痧板、牛角梳等），以及刮痧的方向、力度和频率。书中将提供针对多种常见病症的刮痧部位和方法，例如，通过在肺俞穴、大椎穴刮痧来缓解咳嗽，在肝经、胆经刮痧来疏肝解郁，在腹部刮痧来促进消化。本书还会提醒您刮痧后的注意事项，确保安全有效的运用这一传统技法。 第三篇：心灵的花园——情绪与觉知的力量 身心一体，健康不仅在于身体的强健，更在于心灵的平和。本书深知情绪对身体健康的影响，因此，将重点放在心灵的修养与情绪的疏导上。 我们会探讨情绪的来源，分析喜怒哀乐等七情对人体的影响，以及如何识别和管理负面情绪。本书将介绍多种有助于平静心灵的练习，如正念冥想、静观内省、感恩练习等。通过这些练习，您将学会如何观察自己的思绪和感受，不加评判地接纳它们，并逐渐摆脱情绪的束缚，培养内心的平静与喜悦。 本书还将强调“觉知”的重要性。觉知是一种对自己身心状态的敏锐感知能力，是对身体信号的及时回应，是对内心想法和情绪的清晰认识。通过提升觉知，您能够更早地察觉到身体的异常信号，从而及时调整生活方式，预防疾病的发生。觉知还能帮助我们更好地理解自己，与他人建立更深厚的连接，从而拥有更和谐的人际关系。 第四篇：生命的时钟——睡眠与作息的规律 “日出而作，日落而息”，这是自然赋予我们的生命节律。然而，现代社会的高压与快节奏，常常让我们与自然的节律失调。本书将深入探讨睡眠的重要性，以及如何通过科学的作息规律来优化身体的修复与再生。 您将了解到不同睡眠阶段的功能，以及失眠、多梦等睡眠障碍的成因。本书将提供一系列改善睡眠质量的实用建议，包括创造良好的睡眠环境、调整睡前习惯、利用放松技巧来帮助入睡等。此外，我们还会讨论昼夜节律对身体激素分泌、新陈代谢、以及免疫系统的影响，强调顺应自然规律，保持规律的作息，是维持身体健康的关键。 第五篇：人生的旅程——运动与环境的和谐 适度的运动是保持身体活力的重要方式。本书提倡的是符合个人体质和需求的个性化运动。我们将介绍多种不同类型的运动，如太极拳、八段锦、瑜伽、快走、慢跑等，并分析它们的特点和对身体的好处。本书将帮助您根据自己的身体状况、年龄、以及喜好，选择最适合自己的运动方式，并掌握正确的运动方法，避免运动损伤。 同时，本书也关注我们所处的环境对健康的影响。从空气质量、水质，到居住环境的布置，再到人际关系的和谐，都与我们的身心健康息息相关。本书将引导您如何创造一个有利于健康的居住环境，如何在大自然中汲取能量，以及如何与周围的人事物建立和谐的关系，从而达到天人合一的理想境界。 《养生智慧：身心和谐的实践指南》是一本值得您细细品读、用心实践的书。它不是一蹴而就的速成秘籍，而是陪伴您探索生命之旅的忠实伙伴。通过学习本书中的知识与方法，您将逐渐领悟到生命的真谛，掌握调养身心的智慧，最终实现健康、和谐、充实的人生。它将成为您通往自在生命的一扇窗，一盏灯，一剂良药。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是没的说，拿到手就感觉分量十足，绝对对得起“白金版”这个名号。封面那种略带复古又充满专业感的配色，让人一眼就知道这不是那种浮夸的养生书，而是真正有干货的。内页的纸张质量也出奇地好，油墨印刷得非常清晰，即便是那些复杂的穴位图和刮痧手法图示，也能看得一清二楚，这对于我们这些需要对照操作的读者来说太重要了。我特别欣赏作者在排版上的用心，很多关键步骤都用了加粗和彩色箭头来强调，避免了在实际操作中因为看不清细节而走弯路。而且，相比我之前买过的一些大部头养生书，这本书的整体设计风格显得非常沉稳和大气，看得出来出版社在制作上是下了真功夫的，光是翻阅的过程就成了一种享受，让人忍不住想马上动手实践书中的内容。这种对细节的极致追求，从侧面反映了内容本身的严谨性，让人对接下来要学习的知识充满了信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

与其他市面上那些只注重“治病”的书籍不同，这本书非常强调“治未病”和“日常保健”的重要性。作者花了很大的篇幅来讲解如何通过自我观察体表反射区，来提前预警身体内部可能出现的问题，这对于我们这些更关注预防而非急救的人来说，简直是宝藏。他们将一些看似无关的皮肤变化，如面部气色、舌苔的细微变化，与身体的内在平衡紧密地联系起来，教导读者如何通过每日的“望闻问切”的小练习，来随时调整自己的生活习惯。这种将专业知识融入日常生活的理念，让养生不再是偶尔为之的“任务”，而变成了一种自然而然的生活态度。阅读这本书的过程，与其说是学习技能，不如说是在接受一种更健康、更主动的生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的叙事方式和理论阐述简直是教科书级别的典范。它没有那种故弄玄虚的玄学描述，而是非常扎实地从传统中医理论的底层逻辑出发，层层递进地讲解了“灸”与“刮痧”这两大疗法是如何协同作用于人体的经络和脏腑系统的。作者（宇琦和崔绢两位老师）的语言功底非常扎实，既有深厚的学术底蕴，又懂得如何用相对通俗易懂的方式将复杂的原理剖析清楚。比如，他们对“痧”的形成机制和不同颜色所代表的病机分析，我读了好几遍才算真正理解透彻，那种豁然开朗的感觉，是在其他任何零散资料中学不到的。这本书的厉害之处在于，它不是简单地罗列“哪里不舒服就刮哪里”，而是提供了一套完整的辨证思路，让你明白“为什么这么做”，这种深度，让人感觉自己不仅仅是在学习一种技术，更是在系统地重塑对中医养生的认知框架。

评分☆☆☆☆☆

这本书的知识体系构建得非常庞大，但却丝毫没有给人臃肿之感，反而充满了体系化的美感。它的内容覆盖面之广，真的让人叹服。它不仅详尽介绍了各类砭石、牛角板、玉石刮痧板等工具的使用特点和适用范围，还深入探讨了不同精油或介质在刮痧过程中的辅助作用，甚至连刮痧后的“注意事项”和“禁忌人群”都做了极其详尽的区分和提醒。这种对“全”的极致追求，使得这本书可以成为一个家庭工具箱，无论遇到什么突发的小状况，或者日常的保养需求，翻开就能找到对应的指导。它真正做到了从宏观的理论到微观的操作细节，再到日常的维护，形成了一个完整的闭环学习路径，让人不敢轻易将它束之高阁，而是随时放在手边作为参考手册。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直对自我保健类的书籍持保留态度，总觉得很多都是夸大其词，但这本书彻底改变了我的看法。它在介绍具体操作手法时，那种细致入微的描述，简直就像有一位经验丰富的老中医手把手在旁边指导一样。比如，关于刮痧的手法用力轻重、方向选择以及刮痧板与皮肤的角度，书中都有非常精确的图示和文字说明，即便是像手臂内侧这样容易紧张的部位，也能找到最安全、最有效的操作路径。更让我觉得实用的是，书中针对现代人常见的亚健康问题，比如久坐导致的颈椎不适、长期用眼疲劳等，都设计了专门的“速效方案”。我试着按照书上的方法给自己和家人进行了一次肩颈的刮痧保健，那种酸麻感过后身体的放松程度，是按摩店里难以比拟的，明显感觉到气血运行都顺畅了许多，这种立竿见影的效果让人无法抗拒。