BF-灸除百病颳痧保健全書-超值全彩白金版-宇琦,崔絹著 新疆人民總社 978754662 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

宇琦，崔絹著 著

圖書標籤:

• 灸療
• 颳痧
• 保健
• 中醫
• 養生
• 傢庭醫學
• 傳統醫學
• 健康
• 疾病預防
• 新疆醫學

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 新疆人民總社

ISBN：9787546621289

商品編碼：29733225943

包裝：精裝

齣版時間：2015-03-01

圖書基本信息
圖書名稱	灸除百病颳痧保健全書-超值全彩白金版	作者	宇琦,崔絹著
定價	29.8元	齣版社	新疆人民總社
ISBN	9787546621289	齣版日期	2015-03-01
字數	530000	頁碼
版次	1	裝幀	精裝

內容簡介

本書講解艾灸與颳痧的醫學理論知識，介紹祛除各種常見病的艾灸和颳痧方法，提供不同群體的艾灸、颳痧養生保健方案，傳授女性所關注的艾灸美容法、颳痧美容法。

作者簡介

精彩內容敬請期待

目錄

精彩內容敬請期待

編輯推薦

精彩內容敬請期待

文摘

精彩內容敬請期待

序言

精彩內容敬請期待

《養生智慧：身心和諧的實踐指南》 在這喧囂浮躁的時代，我們渴望迴歸自然，尋迴內心的寜靜，擁抱健康的生命。本書《養生智慧：身心和諧的實踐指南》，正是這樣一部引導您探索生命奧秘、實現身心和諧的百科全書。它並非提供某種神奇的靈丹妙藥，而是以深邃的東方哲學為根基，融閤瞭現代科學的最新研究成果，為讀者構建一個全麵、係統、可行的養生體係。 本書涵蓋瞭養生的方方麵麵，從最基礎的呼吸吐納、飲食調理，到精妙的經絡穴位按摩，再到心靈的修養與情緒的疏導，無不涉及。它強調的是“治未病”的理念，通過科學、自然、溫和的方式，提升身體的自愈能力，預防疾病的發生，而非等到病痛纏身時纔尋求救治。 第一篇：生命的源泉——呼吸與飲食的智慧 生命的最初，氣息的吸入與呼齣，維係著我們與世界的連接。本書將帶領您深入理解呼吸的奧秘。我們不僅會介紹基礎的腹式呼吸、胸式呼吸，還會引導您掌握能夠舒緩情緒、提升能量的特定呼吸法，如四段式呼吸法、腹腔共振呼吸法等。通過練習，您將學會如何利用呼吸來平息焦慮、集中注意力、改善睡眠質量，甚至調節身體的酸堿平衡，增強免疫力。 飲食是滋養身體的根本。本書摒棄瞭單一的營養學理論，而是迴歸到食物的本源，探討食物的性味歸屬、寒熱溫涼，以及它們對人體髒腑的影響。我們將詳細介紹如何根據季節、體質、以及身體的實際需求來選擇和搭配食物。從榖物的精微能量，到蔬菜水果的天然力量，再到豆類、堅果的豐富營養，您將學會如何構建一個均衡、天然、對身體有益的飲食結構。書中的食療方劑，更是匯集瞭曆代養生名傢的經驗，針對常見的亞健康狀態，如消化不良、體虛乏力、失眠多夢等，提供瞭切實可行的食療建議。更重要的是，本書倡導的是一種“感恩於食”的態度，讓我們重新審視食物的來源，珍惜自然的饋贈，享受食物帶來的純粹滋養。 第二篇：身體的脈絡——經絡與按摩的奧秘 人體的經絡係統，如同縱橫交錯的河流，承載著氣血的運行，濡養著全身的組織器官。本書將為您揭開經絡的神秘麵紗，讓您瞭解十二經絡、奇經八脈的基本走嚮和功能，以及它們與五髒六腑的緊密聯係。 更具實踐意義的是，本書將詳盡介紹多種簡單易學的自我按摩方法。通過指腹、掌根、肘部的按壓、揉捏、敲打等手法，您將能夠激活身體的經絡，疏通氣血，緩解肌肉緊張，改善血液循環。書中會詳細講解如何找到重要的穴位，如足三裏、閤榖、內關、太衝等，並教授針對不同癥狀的特定穴位按摩技巧。例如，針對頭痛，我們會介紹風池穴、太陽穴的按摩方法；針對頸肩酸痛，會講解肩井穴、天宗穴的按揉要領；針對消化係統問題，會推薦中脘穴、神闕穴的溫和按摩。這些按摩方法，無需藉助任何工具，隨時隨地都可以進行，是您應對日常身體不適的得力助手。 此外，本書還將引導您認識並運用颳痧這一古老的療法。不同於一些追求極緻疼痛的誤解，本書將以科學、溫和的態度介紹颳痧的原理，強調循序漸進、適度用力。您將學會如何根據自己的體質和癥狀，選擇閤適的颳痧工具（如颳痧闆、牛角梳等），以及颳痧的方嚮、力度和頻率。書中將提供針對多種常見病癥的颳痧部位和方法，例如，通過在肺俞穴、大椎穴颳痧來緩解咳嗽，在肝經、膽經颳痧來疏肝解鬱，在腹部颳痧來促進消化。本書還會提醒您颳痧後的注意事項，確保安全有效的運用這一傳統技法。 第三篇：心靈的花園——情緒與覺知的力量 身心一體，健康不僅在於身體的強健，更在於心靈的平和。本書深知情緒對身體健康的影響，因此，將重點放在心靈的修養與情緒的疏導上。 我們會探討情緒的來源，分析喜怒哀樂等七情對人體的影響，以及如何識彆和管理負麵情緒。本書將介紹多種有助於平靜心靈的練習，如正念冥想、靜觀內省、感恩練習等。通過這些練習，您將學會如何觀察自己的思緒和感受，不加評判地接納它們，並逐漸擺脫情緒的束縛，培養內心的平靜與喜悅。 本書還將強調“覺知”的重要性。覺知是一種對自己身心狀態的敏銳感知能力，是對身體信號的及時迴應，是對內心想法和情緒的清晰認識。通過提升覺知，您能夠更早地察覺到身體的異常信號，從而及時調整生活方式，預防疾病的發生。覺知還能幫助我們更好地理解自己，與他人建立更深厚的連接，從而擁有更和諧的人際關係。 第四篇：生命的時鍾——睡眠與作息的規律 “日齣而作，日落而息”，這是自然賦予我們的生命節律。然而，現代社會的高壓與快節奏，常常讓我們與自然的節律失調。本書將深入探討睡眠的重要性，以及如何通過科學的作息規律來優化身體的修復與再生。 您將瞭解到不同睡眠階段的功能，以及失眠、多夢等睡眠障礙的成因。本書將提供一係列改善睡眠質量的實用建議，包括創造良好的睡眠環境、調整睡前習慣、利用放鬆技巧來幫助入睡等。此外，我們還會討論晝夜節律對身體激素分泌、新陳代謝、以及免疫係統的影響，強調順應自然規律，保持規律的作息，是維持身體健康的關鍵。 第五篇：人生的旅程——運動與環境的和諧 適度的運動是保持身體活力的重要方式。本書提倡的是符閤個人體質和需求的個性化運動。我們將介紹多種不同類型的運動，如太極拳、八段錦、瑜伽、快走、慢跑等，並分析它們的特點和對身體的好處。本書將幫助您根據自己的身體狀況、年齡、以及喜好，選擇最適閤自己的運動方式，並掌握正確的運動方法，避免運動損傷。 同時，本書也關注我們所處的環境對健康的影響。從空氣質量、水質，到居住環境的布置，再到人際關係的和諧，都與我們的身心健康息息相關。本書將引導您如何創造一個有利於健康的居住環境，如何在大自然中汲取能量，以及如何與周圍的人事物建立和諧的關係，從而達到天人閤一的理想境界。 《養生智慧：身心和諧的實踐指南》是一本值得您細細品讀、用心實踐的書。它不是一蹴而就的速成秘籍，而是陪伴您探索生命之旅的忠實夥伴。通過學習本書中的知識與方法，您將逐漸領悟到生命的真諦，掌握調養身心的智慧，最終實現健康、和諧、充實的人生。它將成為您通往自在生命的一扇窗，一盞燈，一劑良藥。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直對自我保健類的書籍持保留態度，總覺得很多都是誇大其詞，但這本書徹底改變瞭我的看法。它在介紹具體操作手法時，那種細緻入微的描述，簡直就像有一位經驗豐富的老中醫手把手在旁邊指導一樣。比如，關於颳痧的手法用力輕重、方嚮選擇以及颳痧闆與皮膚的角度，書中都有非常精確的圖示和文字說明，即便是像手臂內側這樣容易緊張的部位，也能找到最安全、最有效的操作路徑。更讓我覺得實用的是，書中針對現代人常見的亞健康問題，比如久坐導緻的頸椎不適、長期用眼疲勞等，都設計瞭專門的“速效方案”。我試著按照書上的方法給自己和傢人進行瞭一次肩頸的颳痧保健，那種酸麻感過後身體的放鬆程度，是按摩店裏難以比擬的，明顯感覺到氣血運行都順暢瞭許多，這種立竿見影的效果讓人無法抗拒。

評分☆☆☆☆☆

與其他市麵上那些隻注重“治病”的書籍不同，這本書非常強調“治未病”和“日常保健”的重要性。作者花瞭很大的篇幅來講解如何通過自我觀察體錶反射區，來提前預警身體內部可能齣現的問題，這對於我們這些更關注預防而非急救的人來說，簡直是寶藏。他們將一些看似無關的皮膚變化，如麵部氣色、舌苔的細微變化，與身體的內在平衡緊密地聯係起來，教導讀者如何通過每日的“望聞問切”的小練習，來隨時調整自己的生活習慣。這種將專業知識融入日常生活的理念，讓養生不再是偶爾為之的“任務”，而變成瞭一種自然而然的生活態度。閱讀這本書的過程，與其說是學習技能，不如說是在接受一種更健康、更主動的生活哲學。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的敘事方式和理論闡述簡直是教科書級彆的典範。它沒有那種故弄玄虛的玄學描述，而是非常紮實地從傳統中醫理論的底層邏輯齣發，層層遞進地講解瞭“灸”與“颳痧”這兩大療法是如何協同作用於人體的經絡和髒腑係統的。作者（宇琦和崔絹兩位老師）的語言功底非常紮實，既有深厚的學術底蘊，又懂得如何用相對通俗易懂的方式將復雜的原理剖析清楚。比如，他們對“痧”的形成機製和不同顔色所代錶的病機分析，我讀瞭好幾遍纔算真正理解透徹，那種豁然開朗的感覺，是在其他任何零散資料中學不到的。這本書的厲害之處在於，它不是簡單地羅列“哪裏不舒服就颳哪裏”，而是提供瞭一套完整的辨證思路，讓你明白“為什麼這麼做”，這種深度，讓人感覺自己不僅僅是在學習一種技術，更是在係統地重塑對中醫養生的認知框架。

評分☆☆☆☆☆

這本書的知識體係構建得非常龐大，但卻絲毫沒有給人臃腫之感，反而充滿瞭體係化的美感。它的內容覆蓋麵之廣，真的讓人嘆服。它不僅詳盡介紹瞭各類砭石、牛角闆、玉石颳痧闆等工具的使用特點和適用範圍，還深入探討瞭不同精油或介質在颳痧過程中的輔助作用，甚至連颳痧後的“注意事項”和“禁忌人群”都做瞭極其詳盡的區分和提醒。這種對“全”的極緻追求，使得這本書可以成為一個傢庭工具箱，無論遇到什麼突發的小狀況，或者日常的保養需求，翻開就能找到對應的指導。它真正做到瞭從宏觀的理論到微觀的操作細節，再到日常的維護，形成瞭一個完整的閉環學習路徑，讓人不敢輕易將它束之高閣，而是隨時放在手邊作為參考手冊。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是沒的說，拿到手就感覺分量十足，絕對對得起“白金版”這個名號。封麵那種略帶復古又充滿專業感的配色，讓人一眼就知道這不是那種浮誇的養生書，而是真正有乾貨的。內頁的紙張質量也齣奇地好，油墨印刷得非常清晰，即便是那些復雜的穴位圖和颳痧手法圖示，也能看得一清二楚，這對於我們這些需要對照操作的讀者來說太重要瞭。我特彆欣賞作者在排版上的用心，很多關鍵步驟都用瞭加粗和彩色箭頭來強調，避免瞭在實際操作中因為看不清細節而走彎路。而且，相比我之前買過的一些大部頭養生書，這本書的整體設計風格顯得非常沉穩和大氣，看得齣來齣版社在製作上是下瞭真功夫的，光是翻閱的過程就成瞭一種享受，讓人忍不住想馬上動手實踐書中的內容。這種對細節的極緻追求，從側麵反映瞭內容本身的嚴謹性，讓人對接下來要學習的知識充滿瞭信心和期待。