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付濤 著

圖書標籤:

• 大學生
• 體育
• 健康
• 運動
• 健身
• 體質
• 健康教育
• 高校
• 課程
• 保健

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齣版社： 北京交通大學齣版社

ISBN：9787811230017

商品編碼：29736142595

包裝：平裝

齣版時間：2007-08-01

基本信息

書名：大學生體育與健康

定價：26.00元

作者：付濤

齣版社：北京交通大學齣版社

齣版日期：2007-08-01

ISBN：9787811230017

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書遵循“健康”、“麵嚮全體學生實施素質教育”的學校教育指導思想，針對高職高專學生的實際情況，一改過去競技體育的教學模式，注重終生體育和健康體育的教學，真正突齣學生的主體地位，使學生學會運動、學會生活、學會創造，從而成為有健康體魄、有較強職業競爭力和身心協調發展的閤格人纔。全書分兩大部分，一是理論部分，包括高等學校體育，科學的體育鍛煉，大學生體質與健康，體育鍛煉的醫務監督及常識，運動競賽與欣賞5章內容；二是實踐部分，包括田徑，籃球，排球，足球，乒乓球、羽毛球、網球，形體訓練與健美操，健美運動，體育舞蹈，武術，跆拳道，遊泳和輪滑共12章內容。
　　本書可作為高職高專公共體育課教材，也可作為中職學校公共體育課教材和體育知識自學之用。

目錄

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上篇　理論部分
　章　高等學校體育
　　1.1　體育的概念與組成
　　1.2　體育的功能
　　1.3　高校體育的地位、目的和任務
　第2章　科學的體育鍛煉
　　2.1　體育鍛煉的作用與原則
　　2.2　體育鍛煉的科學方法
　　2.3　體育鍛煉對人體形態、機能的影響
　　2.4　營養與健康
　第3章　大學生體質與健康
　　3.1　體質與健康
　　3.2　體質與健康評價
　　3.3　大學生健康素質的測試方法與評價指標
　　3.4　大學生心理健康測試與評價
　第4章　體育鍛煉的醫務監督及常識
　　4.1　體育鍛煉的醫務監督及常識概述
　　4.2　運動損傷的預防與處理
　　4.3　運動中常見的生理反應與處理
　　4.4　運動處方
　第5章　運動競賽與欣賞
　　5.1　奧林匹剋運動
　　5.2　運動競賽的社會和經濟價值
　　5.3　學校體育運動會的組織開展
下篇　實踐部分
　第6章　田徑
　　6.1　田徑運動的概述
　　6.2　跑的基本技術和練習方法
　　6.3　跳的基本技術和練習方法
　　6.4　投擲的基本技術和練習方法
　第7章　籃球
　　7.1　籃球運動概述
　　7.2　籃球運動基本技術
　　7.3　籃球運動戰術基礎配閤
　第8章　排球
　　8.1　排球運動概述
　　8.2　排球運動基本技術
　　8.3　排球運動基本戰術
　第9章　足球
　　9.1　足球運動概述
　　9.2　足球運動基本技術
　　9.3　足球運動基本戰術
　0章　乒乓球、羽毛球、網球
　　10.1　乒乓球
　　10.2　羽毛球
　　10.3　網球
　1章　形體運動與健美操
　　11.1　形體訓練
　　11.2　健美操
　2章　健美運動
　　12.1　健美運動概述
　　12.2　健美運動的鍛煉
　　12.3　健美運動的基礎練習
　3章　體育舞蹈
　　13.1　體育舞蹈概述
　　13.2　體育舞蹈的基本知識
　　13.3　體育舞蹈的基本技術
　4章　武術
　　14.1　武術基本功
　　14.2　24式簡化太極拳
　5章　跆拳道
　　15.1　跆拳道概述
　　15.2　跆拳道的基本技術
　　15.3　跆拳道的品勢
　　15.4　跆拳道的禮儀和注意事項
　　15.5　跆拳道競賽規則
　6章　遊泳
　　16.1　概述
　　16.2　遊泳技術的基礎知識
　　16.3　競技遊泳技術分析
　　16.4　遊泳教學
　7章　輪滑
　　17.1　輪滑運動的概述
　　17.2　輪滑的基本技術
　　17.3　速度輪滑的基本技術
　　17.4　輪滑的安全措施

作者介紹

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文摘

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序言

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《運動之源：探索生命的力量與活力》 內容簡介 生命，一場以呼吸為始，以運動為基石的偉大旅程。從呱呱墜地的嬰兒第一次伸展肢體，到耄耋之年依舊享受散步的樂趣，運動，無時無刻不在我們身體內外上演著，維係著生命的脈動，傳遞著蓬勃的生機。本書並非一本傳統的體育教材，更非針對特定運動項目進行詳盡指導的實用指南。它是一次深入的、哲學性的、跨學科的探索，旨在揭示運動的本質，理解運動如何塑造我們的生理、心理乃至社會存在，並最終指導我們如何以更智慧、更積極的方式擁抱運動，激活生命的無限潛能。 我們將目光投嚮遙遠的過去，追溯人類身體的演化曆程，探究遠古祖先為瞭生存而發展齣的驚人運動能力。從奔跑、跳躍、攀爬到捕獵、遷徙，每一次的肢體活動都承載著生存的智慧和基因的傳承。我們將審視骨骼、肌肉、心肺係統等生命支架如何通過億萬年的自然選擇打磨得如此精巧，如何以最優化的方式響應外部環境的挑戰。本書將帶領讀者穿越生物學的迷宮，理解肌肉縴維的收縮機製，探討能量代謝的奇妙轉化，揭示心血管係統如何成為生命不息的動力源泉。這並非枯燥的解剖學或生理學羅列，而是通過生動的語言和引人入勝的案例，展現身體這颱精密機器的偉大設計，以及運動在其運轉中扮演的核心角色。 然而，運動的影響遠不止於生理層麵。當我們在陽光下奔跑，感受微風拂過臉頰，汗水浸濕衣衫時，內心湧動的不僅是疲憊，更有一種難以言喻的舒暢和愉悅。本書將深入探討運動與心理健康的復雜聯係。我們將審視運動如何觸發大腦釋放內啡肽等“快樂激素”，有效緩解壓力、焦慮和抑鬱情緒。我們將分析運動對認知功能的積極影響，例如改善記憶力、專注力以及解決問題的能力，這些都與大腦神經遞質的活躍以及神經元之間的連接加強息息相關。我們將討論運動如何增強個體的自信心和自我效能感，當我們通過持續的鍛煉剋服身體的局限，實現一個個小小的目標時，內心的力量也會隨之增長。本書將引領讀者理解，運動不僅僅是身體的活動，更是心靈的療愈，是情緒的調節器，是智慧的催化劑。 更進一步，本書將把視角拓展至更廣闊的社會文化維度。運動，作為人類最古老的社會活動之一，在塑造文明、凝聚社群、傳承價值觀方麵發揮瞭不可估量的作用。從古代奧運會的盛況，到現代體育賽事的影響力，我們看到運動如何超越國界、語言和文化，成為連接人與人之間的橋梁。我們將探討體育精神，包括公平競爭、團隊協作、尊重對手等，這些普適性的價值觀如何通過運動的實踐得以傳遞和發揚。本書還將分析運動在不同文化背景下的錶現形式和意義，理解不同民族的體育傳統如何反映其曆史、信仰和生活方式。我們也會反思現代社會中體育産業的崛起，以及運動在商業化浪潮中的機遇與挑戰。 在理解瞭運動的生理基礎、心理效益以及社會文化意義之後，本書將進一步引導讀者思考如何將運動融入日常生活，成為一種自然而然的生活方式。我們不主張盲目追求高強度的訓練，而是強調找到適閤自己的運動方式，並持之以恒。本書將提供一些關於如何培養運動習慣的實用建議，例如從小目標開始，循序漸進；尋找誌同道閤的夥伴，互相鼓勵；將運動與娛樂相結閤，增加趣味性；以及如何剋服惰性，在遇到睏難時堅持下去。我們將強調個體差異的重要性，認識到每個人身體狀況、興趣愛好和生活節奏都不同，因此，最適閤的運動並非韆篇一律，而是需要個體去發現和創造。 本書還將涉及運動的預防醫學和康復意義。許多慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、肥胖癥等，都與缺乏運動密切相關。我們將闡述規律性的體育鍛煉如何在預防這些疾病方麵發揮關鍵作用，並探討運動如何成為疾病康復過程中的重要輔助手段，幫助患者恢復身體機能，提高生活質量。我們將引用相關的科學研究成果，但以通俗易懂的方式呈現，讓讀者深刻認識到“生命在於運動”的科學依據。 總而言之，《運動之源：探索生命的力量與活力》是一本獻給所有熱愛生命、渴望健康、追求充實生活的人的書。它將帶領讀者從一個全新的視角去審視“運動”這一日常概念，發現其中蘊含的深刻智慧和無限可能。本書旨在激發讀者對運動的熱情，培養科學的運動觀念，並最終幫助讀者建立一種更加健康、積極、充滿活力的生活方式。它不是告訴你“應該做什麼”，而是啓發你“為什麼要去探索”，並給予你“如何去實踐”的信心和方嚮。願每一位翻開本書的讀者，都能在探索運動的源頭活水中，汲取生命的能量，點燃內心的火焰，邁嚮更加精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的參考文獻和資源列錶豐富得令人咋舌，這無疑是它專業性的最好證明。我翻閱這本書時，發現許多關鍵論點後麵都帶有精準的標注，指引讀者去查閱原始的研究論文或權威機構的報告。對於我這種有深入探究習慣的人來說，這簡直是淘到寶瞭。很多市麵上的健康書籍，內容往往來自於二手或三手的轉述，信息失真嚴重，但《XXX》明顯是建立在紮實的第一手資料之上。在討論營養學與腸道菌群關係的部分，作者引用瞭近五年的頂級期刊文獻，讓我對某些流行的“超級食物”的效用有瞭更理性、更科學的認識。這本書不僅是一次閱讀體驗，更是一張通往更深層次學習的地圖。它激勵我去主動搜索和學習最新的健康科學進展，而不是滿足於書本上已有的知識。毫不誇張地說，這本書已經成為瞭我個人知識庫中，關於運動和身心維護領域，最常被引用的核心參考資料。

評分☆☆☆☆☆

從一個長期關注運動科學的愛好者角度來看，《XXX》的獨特之處在於它對“個體化”原則的強調。在充斥著“標準訓練計劃”和“通用營養指南”的市場中，這本書勇敢地站齣來，告訴讀者“沒有一刀切的方案”。作者花費瞭大量篇幅來介紹如何根據自身的遺傳傾嚮（如慢肌縴維與快肌縴維比例的初步判斷）、年齡階段、既往傷病史來調整運動強度和恢復策略。我尤其欣賞其中關於“運動生物標誌物”的討論，雖然涉及一些專業術語，但作者的解釋非常到位，幫助讀者理解為什麼同一個訓練對不同人會有截然不同的反應。這本書更像是一個“工具箱”，而不是一本“說明書”，它教你如何使用工具來搭建屬於自己的健康體係，而不是直接告訴你螺絲該擰多緊。這種賦能讀者的態度，讓我對這本書的尊重油然而生，它培養的是讀者的批判性思維，而不是盲從。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的啓發是它對於“健康”概念的拓寬。在過去，我總認為健康就是“不生病”或者“體重達標”，但《XXX》這本書的視角要宏大和立體得多。作者將健康定義為一個動態平衡係統，涵蓋瞭生理機能、心理韌性、社交適宜性以及環境適應性等多個維度。我特彆喜歡其中關於“慢性壓力管理”的章節，它深入探討瞭現代生活節奏對人體內分泌係統的長期影響，並提齣瞭“恢復性活動”的重要性。書中詳細介紹瞭幾種被科學驗證過，能有效降低皮質醇水平的活動，比如正念冥想、森林浴（Biophilia）等，這些內容對於我們這些長期處於高壓環境中的人來說，簡直是雪中送炭。它讓我意識到，健康不是短期衝刺，而是一場需要精心規劃和持續維護的“生命工程”。我開始嘗試書中推薦的“數字排毒”練習，效果立竿見影，睡眠質量得到瞭極大的改善，這方麵的收獲，遠超我預期的任何增肌減脂效果。

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，剛拿到手的時候，我還有點猶豫。畢竟市麵上關於“體育”和“健康”的書籍汗牛充棟，大多不外乎是枯燥的理論堆砌，或者是一些過時的健身食譜。然而，《XXX》（請自行代入其他書籍名稱，此處為示例）這本書，徹底顛覆瞭我的這種先入為主的印象。它的開篇就極具吸引力，不像那種教科書式的說教，更像是一位經驗豐富的老朋友在跟你娓娓道來，分享他的心得。我尤其欣賞作者在闡述“運動與心理健康”這一章節時所展現齣的洞察力。他沒有停留在“運動能讓人快樂”這種膚淺的結論上，而是深入挖掘瞭運動過程中內啡肽的釋放機製、規律性訓練對焦慮情緒的長期抑製作用，甚至還引用瞭最新的神經科學研究成果來佐證觀點。閱讀過程中，我感覺自己不僅僅是在吸收知識，更像是在進行一場深刻的自我對話，開始重新審視自己日常生活中對“健康”二字的理解。比如，書中對“碎片化運動”的推崇，讓我這個平時忙得腳不沾地的上班族找到瞭新的實踐方嚮，不再需要硬擠齣整塊時間去健身房，而是巧妙地將拉伸、快走融入到通勤和工作間隙。這種可操作性極強的建議，纔是真正有價值的內容，讓我覺得手裏的這本書，沉甸甸的，裝滿瞭切實可行的改變力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計簡直是一股清流，讓我愛不釋手，甚至會主動把它放在茶幾上，吸引來訪的朋友們翻閱。我通常對那種黑白印刷、密密麻麻文字的書籍敬而遠之，但《XXX》的視覺體驗非常舒適。它大量使用瞭高質量的插圖和圖錶，而且這些圖例絕非那種敷衍瞭事的示意圖，而是精心繪製的，無論是人體結構解析圖，還是不同運動姿勢的細節分解，都清晰到令人贊嘆。我記得在講解核心力量訓練的那一章，作者用三維的剖麵圖展示瞭深層腹肌群的發力順序，這種直觀性遠超純文字描述。此外，作者在文字風格上也拿捏得恰到好處。它既有足夠的學術嚴謹性，保證瞭內容的可靠性，又保持瞭一種非常流暢、略帶幽默感的敘事腔調。讀起來絲毫沒有費力感，就像在聽一場高質量的TED演講。這種將專業性與易讀性完美融閤的能力，在同類書籍中實屬罕見，足見編輯團隊和作者在打磨這本書上花費瞭多少心血。