42式太极拳/教您学太极图解系列 杨艳 正版 书籍 畅销书 体育健身 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 鑫舟启航图书专营店

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533766771

商品编码：29756733877

丛书名： 42式太极拳冠军教您学太极图解系列

出版时间：2015-09-01

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国术瑰宝，养生之道——《太极之韵》 太极拳，作为中华民族璀璨的文化瑰宝，历经数百年传承与发展，已成为一项集武术、养生、哲学于一体的独特运动。它以其舒缓圆活的动作、深厚的内涵和卓越的养生功效，赢得了世界人民的喜爱，被誉为“国术瑰宝”，更是“世界非物质文化遗产”。《太极之韵》正是这样一本深度探索太极拳奥秘，引领您步入传统国术殿堂的力作。本书不拘泥于某一特定拳种的套路教学，而是着眼于太极拳的整体精神、核心原理以及它在现代社会中不可替代的养生价值，旨在为广大太极拳爱好者，无论初学者还是有一定基础者，提供一个更广阔、更深刻的视野。 一、 太极之源：溯流而上，探寻根脉 本书首先将带领您穿越时空，追溯太极拳的起源与演变。我们将深入探讨太极拳的哲学渊源，揭示其如何将道家的“道法自然”、“阴阳相济”等哲学思想融入拳法之中，使其不仅仅是一种肢体运动，更是一种蕴含着人生智慧的修行方式。从太极图的奥妙，到阴阳五行在拳法中的体现，本书将以通俗易懂的语言，阐释太极拳背后深邃的哲学理念。我们还将简要回顾太极拳在历史长河中的发展脉络，了解不同流派的形成及其特点，但重点将放在太极拳作为一种普遍存在的养生健身体系上的共性，而非细致的套路拆解。通过对太极拳根脉的了解，您将能更深刻地理解这项运动的价值所在。 二、 太极之理：解锁核心，悟透精髓 脱离具体的拳架，本书将聚焦于太极拳的核心技术原理。我们将深入剖析“十三式”的内涵，不仅仅是动作的名称，而是其所代表的运动规律和发力机制。本书将重点阐述“松静自然”、“内外相合”、“圆活不滞”、“以柔克刚”等太极拳的根本要领。您将了解到，太极拳的精髓并非在于招式的花哨，而在于对身体内在能量的引导与运用，在于身体与意念的统一，在于如何通过沉肩坠肘、含胸拔背、虚实分明等关键要诀，实现身体的放松与劲力的传递。我们将用生动的比喻和形象的描述，帮助您理解这些抽象的原理，让您明白“慢”并非太极拳的全部，而是为了更好地体会“劲”的运用。 三、 太极之用：养生健身，身心受益 太极拳之所以能够风靡全球，很大程度上归功于其显著的养生健身功效。《太极之韵》将详细阐述太极拳对人体各个系统的积极影响。 呼吸系统： 太极拳强调腹式呼吸，配合缓慢深长的动作，能够有效地提高肺活量，改善呼吸功能，对缓解哮哥、哮喘等呼吸道疾病有积极作用。本书将介绍如何通过太极拳练习，实现气沉丹田，达到“以意领气，以气运身”的境界。 心血管系统： 太极拳舒缓的运动方式，能够有效地扩张血管，降低血压，改善血液循环，对预防和治疗心血管疾病具有显著效果。本书将探讨太极拳如何通过调息养气，达到“气血充盈，百脉畅通”的养生状态。 运动系统： 太极拳通过以柔化刚，以退为进，能够有效地锻炼全身的关节和肌肉，增强身体的柔韧性、协调性和平衡能力，对于缓解颈椎病、腰椎病、关节炎等慢性病有显著疗效。本书将侧重于介绍太极拳如何通过“以腰为主宰”、“力由脊发”等原理，实现全身的协调运动，避免运动损伤。 神经系统： 太极拳练习要求精神高度集中，意念与动作同步，能够有效地锻炼大脑，提高思维的敏捷性和记忆力，缓解精神压力，改善睡眠质量。本书将阐述太极拳如何通过“入静”、“忘忧”等心法，达到“身心合一”的宁静境界。 免疫系统： 长期坚持太极拳练习，能够有效提高身体的免疫力，增强抵抗疾病的能力。本书将从宏观角度，揭示太极拳作为一种全身性的、温和的运动方式，如何全面地促进身体健康。 本书将不仅仅是罗列这些好处，而是会从太极拳的运动原理出发，解释这些益处是如何产生的，让您真正理解“习练太极，受益终生”的道理。 四、 太极之境：融入生活，修身养性 《太极之韵》更将太极拳的理念升华，引导读者将其融入日常生活，实现身心和谐的境界。我们认为，太极拳不仅仅是走出家门在公园里的锻炼，它更是一种生活态度。从“处处皆太极”的理念出发，我们将探讨如何在待人接物中体现太极的圆融与包容，如何在工作与学习中运用太极的沉稳与耐心，如何在面对困难与挑战时保持太极的“静”与“悟”。本书将分享一些将太极智慧应用于日常生活的具体方法和心得，帮助您在纷繁复杂的世界中，找到一份内心的宁静与平和。 五、 现代太极：传承与创新，未来展望 在传承传统太极文化的同时，本书也会对现代太极拳的发展进行一些思考。我们探讨如何在全球化背景下，更好地传播和推广太极拳，如何让这项古老的国术焕发新的生机。我们将简要介绍一些当代太极拳名家的贡献和探索，以及太极拳在体育竞技、康复治疗等领域的新应用，展现太极拳的生命力与广阔前景。 本书特色： 理论与实践相结合： 虽然本书不提供具体套路，但其深入的理论阐释，能够极大地帮助您理解和提升任何一种太极拳的练习。 哲学与养生并重： 深度挖掘太极拳的哲学内涵，并将其与实际的养生功效紧密结合，实现身心灵的全面提升。 语言通俗易懂： 避免使用过于专业的术语，用生动形象的语言，让普通读者也能轻松领略太极拳的魅力。 注重生活应用： 引导读者将太极拳的理念融入日常生活，实现真正的“内外兼修”。 视野宏大： 不拘泥于单一拳种，而是从更广阔的视角，展现太极拳的整体价值。 《太极之韵》是一本献给所有追求健康、热爱生活、渴望内心宁静的读者的书籍。它将带领您走进太极拳的奇妙世界，感受那份源远流长的中华智慧，体验那份独属于太极的悠远韵味。无论您是初涉太极的门外汉，还是已有多年习练的爱好者，本书都将是您在太极之路上一位知无不言、言无不尽的良师益友。让我们一起，在太极的韵律中，找寻身心的和谐，升华生命的境界。

评分☆☆☆☆☆

这本《42式太极拳/教您学太极图解系列 杨艳 正版 书籍 畅销书 体育健身》简直是我近一年来最值得的投入！我本来对太极拳知之甚少，只知道它很养生，但具体怎么练，有哪些动作，完全是门外汉。偶然在书店看到这本，被那精美的封面和“畅销书”的标签吸引，又想着“图解系列”应该比较直观，就抱着试试看的心态买了下来。拿到手后，我惊叹于它的内容编排。首先，文字解释部分，杨艳老师的讲解深入浅出，非常易于理解，特别是对于像我这样零基础的初学者，完全不会感到晦涩难懂。她不仅讲解了每个动作的要领，还深入浅出地阐述了动作背后的原理和意义，让我觉得不仅仅是在模仿动作，更是在领悟太极的精髓。而且，书中穿插的大量高清彩色图片，那简直是太及时了！每一式都配有清晰的分解图，从起势到收势，每一个细节都捕捉得非常到位。我甚至可以对着图片，一步一步地模仿，感觉就像杨艳老师在我身边亲自指导一样。我最喜欢的是，书中还设置了常见的错误动作分析和纠正方法，这对我这样容易“动作变形”的人来说，简直是救星！每次练习时，我都会对照书中的错误示范，及时发现并纠正自己的不足，进步速度明显比自己摸索快了很多。这本书的装帧也非常精美，纸张质量也很好，拿在手里非常有质感，这让我更愿意去翻阅和学习。我已经坚持练习了一段时间了，身体感觉明显比以前好了很多，精神状态也变得更饱满，这让我对坚持下去更有信心了。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统武术有着浓厚的兴趣，尤其是太极拳，总觉得它蕴含着一种深厚的文化底蕴和哲学思想。虽然听过很多关于太极拳的好处，但我一直没有找到一本真正适合我的入门书籍。市面上太极拳的书籍琳琅满目，但很多都过于专业，要么文字艰涩，要么图片模糊不清，让人望而却步。直到我遇到了这本《42式太极拳/教您学太极图解系列》。这本书给我最大的惊喜在于它的系统性和条理性。它不仅仅是动作的堆砌，而是从最基础的站桩、呼吸调整开始，循序渐进地引导读者进入太极的世界。杨艳老师在讲解中，非常注重动作的连贯性和流畅性，她强调的“以意导气，以气运身”的理念，让我不再是将太极拳仅仅看作是一套身体的运动，而是上升到了一种精神的修炼。书中对于每个动作的解析，都力求精炼而准确，同时搭配的插图，虽然是图解，但却极具表现力，能够清晰地展现动作的轨迹和关键点。我特别欣赏书中对于身体各部位的力学要求和重心转移的讲解，这让我在练习过程中，能够更好地把握动作的尺度和力度，避免受伤。而且，这本书的排版设计也非常人性化，每一式的讲解都集中在一页或两页，方便快速查阅和练习。我发现，通过这本书的学习，我对太极拳的理解不再停留在表面，而是开始体会到它内在的阴阳转化、刚柔相济的魅力。每次练习完，都会有一种身心放松、精神舒畅的感觉，这种感受是其他运动难以比拟的。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期伏案工作的上班族，长期的电脑工作让我颈椎和腰椎都出现了不同程度的劳损，试过很多运动，效果都不尽如人意。朋友推荐我试试太极拳，说它温和舒缓，对缓解身体僵硬和疼痛有很大帮助。我抱着试试看的心态，购买了这本《42式太极拳/教您学太极图解系列》。这本书真的是太适合我这样的“运动小白”了！首先，它的语言风格非常亲切，没有那种高高在上的说教感，感觉就像一位经验丰富的邻家姐姐在手把手地教你。杨艳老师的讲解非常具体，针对我这种容易走形的人，她会细致地指出哪些地方容易出错，应该如何调整。比如，对于“虚领顶劲”的讲解，她就用了非常生动的比喻，让我一下子就明白了那种向上拔的感觉，而不是僵硬地挺脖子。而且，书中的配图简直是太赞了！每一张图片都非常清晰，色彩鲜艳，而且动作的角度选择得恰到好处，能够让我清楚地看到每一个细节，甚至连手指的指向、膝盖的弯曲角度都看得一清二楚。我最喜欢的是，书中还特意列出了练习过程中可能会遇到的各种小问题，并给出了解决方案，这让我感觉非常安心，不怕练错。我按照书中的指导，每天坚持练习半小时，现在感觉颈椎和腰椎的僵硬感明显减轻了，身体也变得更加灵活了，最重要的是，我每天睡得也更香了。这本教材，真的是我重拾健康生活的一个重要契机。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，太极拳是一种需要长期坚持、细心体悟的运动，所以对于教材的选择非常谨慎。我在市面上看过不少关于太极拳的书籍，但很多都过于注重理论，或者动作图解不够清晰，导致学习起来事倍功半。这本《42式太极拳/教您学太极图解系列》则完全不同。它的最大特点就是“接地气”，非常贴合初学者的需求。杨艳老师在书中的讲解，语言朴实，没有太多华丽的辞藻，却能直击要害。她会用非常形象的比喻来讲解一些抽象的动作要领，例如“含胸拔背”、“松肩沉肘”等，让我这种对身体感觉不太敏感的人也能迅速领会。更重要的是，这本书的图文结合堪称完美。每一页都有精美的彩色插图，而且图片的角度非常多，能够全方位地展示动作的细节。我最喜欢的是，书中还会提示一些容易犯的错误，并给出纠正的方法，这就像拥有了一个“随身教练”，能够及时发现并改正自己的不足。我发现，自从开始练习这本书中的内容后，我的身体协调性有了明显的提升，而且长时间练习后，也不会感到明显的疲惫，反而有一种身心舒畅的感觉。这本书不仅教会了我一套完整的太极拳套路，更让我体会到了太极拳的无穷魅力，它已经成为我生活中不可或缺的一部分。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对中国传统文化中的养生之道非常着迷，而太极拳作为其中的代表之一，更是让我心生向往。然而，对于许多像我这样生活节奏快、没有太多时间去线下学习的人来说，找到一本能够系统、全面、且易于理解的太极拳教材并非易事。偶然的机会，我接触到了这本《42式太极拳/教您学太极图解系列》，它彻底颠覆了我对太极拳学习的刻板印象。这本书给我的感觉是，它不仅仅是一本教学书籍，更像是一份精心设计的学习计划。从最基础的呼吸吐纳、意识的引导，到每一个动作的精确分解，都做得非常细致。我特别欣赏杨艳老师在讲解中的那股沉静的力量，她不急不躁，将每一个动作背后的用意和发力点都娓娓道来。而且，书中的图解做得非常用心，色彩搭配和谐，图片中的人物姿态舒展，能够准确地传递出动作的美感和技术要领。我曾经尝试过其他一些太极拳的入门书籍，但往往因为图解不够清晰或者讲解过于简略而放弃，这本书在这方面做得非常出色。它就像是为我量身打造的私人教练，无论我走到哪里，都可以随时随地拿起它来学习。通过这本书，我不仅学会了42式太极拳的套路，更重要的是，我开始体会到太极拳所蕴含的“刚柔并济”、“以静制动”的智慧，这让我对生活有了新的感悟。