{RT}体育运动心理学简编-毛志雄 北京体育大学出版社 9787564405267 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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毛志雄 著

图书标签:

• 体育心理学
• 运动心理学
• 心理学
• 毛志雄
• 北京体育大学出版社
• 教材
• 高等教育
• 竞技体育
• 心理辅导
• 运动表现

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564405267

商品编码：29756853386

包装：平装

出版时间：2011-04-01

图书基本信息
图书名称	体育运动心理学简编	作者	毛志雄
定价	42.00元	出版社	北京体育大学出版社
ISBN	9787564405267	出版日期	2011-04-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装

内容简介

本书是专为体育教育和运动训练两个专业的函授生编写的，也可作为体育教师和教练员岗位培训的参考教材。考虑到函授生学习过程的特点与学校全日制本科生有所不同，本书就每章的建议讲授和自学内容进行了分割，自学内容用“★”号标识。这仅是我们的建议，任课教师可根据面授时间和教学对象的具体情况自行掌握。为便于学生在较短时间内迅速掌握体育运动心理学的结构框架，形成概念体系，本书力求简明通俗、图文并茂并开辟专栏就共同关心和感兴趣的问题、案例进行分析讨论，启发学生深入思考。每章结束后简要阐述本章要点，书的末尾，还有全书的名词解释和主题索引供快速查阅。 　　全书共分15章，以探讨竞技运动中的心理学问题为主，兼顾体育教学和大众锻炼的心理学问题。

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目录

章　绪论 　节　什么是运动心理学 　第二节　运动心理学的发展简史 　第三节　运动心理学、体育心理学和锻炼心理学 第二章　运动活动的动机 　节　什么是运动动机 　第二节　动机如何影响运动表现 　第三节　如何培养与激发运动员的动机 　第四节　动机如何影响运动表现(补充) 第三章　唤醒、焦虑与运动表现 　节　什么是唤醒和焦虑 　第二节　唤醒如何影响运动表现 　第三节　焦虑如何影响运动表现 　第四节　如何测量唤醒和焦虑 　第五节　如何降低焦虑 第四章　运动活动的归因 　节　什么是归因 　第二节　归因时会出现哪些偏差 　第三节　训练或比赛中如何正确归因 　第四节　归因有哪些不同方面 　第五节　如何矫正习得性无助 第五章　运动员的自信 　节　如何理解自信 　第二节　如何培养自信 　第三节　如何测量自信 第六章　运动活动的注意状态_ 　节　注意方式与比赛任务有何关系 　第二节　运动员注意分配的特点是什么 第七章　心理技能训练 　节　心理技能训练概述 　第二节　放松训练 　第三节　表象训练 　第四节　注意训练 　第五节　其它几种心理技能训练 　第六节　心理训练计划的制定与实施 第八章　比赛心理调节　 　节　比赛目标的设置与心理定向 　第二节　比赛方案的制定 　第三节　比赛心理调节　方法 　第四节　比赛中常遇到的几个心理问题及其调节　策略 第九章　运动中的心理疲劳 　节　运动中有心理疲劳吗 　第二节　运动中的心理疲劳是如何产生的 　第三节　如何避免运动中的心理疲劳 　…… 第十章　运动团体的凝聚力 第十一章　教练员的领导与管理 第十二章　观众效应与主场效应 第十三章　运动中的攻击行为 第十四章　体育教学中的心理学问题 第十五章　体育锻炼与心理健康 全书名词解释 全书参考文献 全书中外文姓氏对照

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文摘

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序言

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运动者的心灵罗盘：解锁潜能，超越极限 在追求卓越、突破自我的运动世界里，身体的强健固然是基石，但真正驱动我们超越对手、超越自我的，往往是那股源源不断的内在力量——运动心理。这股力量，如同无形的导师，指引着我们在赛场上冷静判断，在训练中持之以恒，在挫折面前重新振奋。本书旨在为广大运动爱好者、教练员、体育工作者，乃至任何渴望在生活与事业中激发出更强动力的人们，提供一份详尽而实用的心理学指南，帮助他们更好地理解和驾驭运动心理的奥秘。 第一章：运动心理学的基本概念与研究范畴 运动心理学，作为一门交叉学科，融合了心理学和运动科学的精髓，致力于探究体育运动情境下人类的心理活动和行为表现。本章将首先界定运动心理学的核心概念，如动机、情绪、认知、人格等在运动中的具体体现。我们将深入剖析运动心理学研究的主要范畴，包括运动技能的学习与发展、运动表现的心理调控、运动伤害后的心理康复、青少年体育心理健康教育、体育团队的心理动力学等。通过对这些基础知识的梳理，读者将建立起对运动心理学科学体系的初步认知，并理解其在实践中的广泛应用价值。我们将探讨运动心理学的发展历程，从早期对运动员生理和心理联系的朴素观察，到现代基于实证研究的理论构建，揭示其科学化、系统化的演进轨迹。 第二章：点燃内在引擎：运动动机的驱动力解析 何谓动机？它如同熊熊燃烧的火焰，是促使个体采取行动、坚持不懈、并追求目标的重要心理因素。在运动领域，动机更是至关重要。本章将深入剖析运动动机的本质，区分内在动机（如对运动本身的乐趣、挑战和成长的渴望）与外在动机（如奖励、认可和名次）。我们将探讨影响运动动机的多种因素，包括个体特质（如成就需要、自我效能感）、环境因素（如教练支持、团队氛围、社会文化）以及任务本身的特点。 成就动机与目标设定： 学习如何设定清晰、具体、可衡量、可实现、相关且有时间限制（SMART）的目标，以及如何利用成就动机理论来指导训练和比赛策略。我们将分析掌握型目标（关注能力提升和过程）与表现型目标（关注结果和优于他人）在不同情境下的影响，帮助读者找到最适合自己的目标设定模式。 自我效能感的力量： 深入理解阿尔伯特·班杜拉的自我效能感理论，并探讨如何通过成功经验、替代性经验、言语劝导和生理心理状态的解读来提升运动员的自我效能感。我们将强调自我效能感在应对挑战、坚持训练和从失败中恢复的重要性。 内在动机的培养： 探讨如何通过提供选择、赋予自主权、强调过程中的乐趣和挑战，以及提供有效的反馈，来激发和维持运动员的内在动机。我们将分析过度依赖外在奖励可能带来的负面影响，并倡导建立以过程为导向的运动文化。 第三章：情绪的起伏与驾驭：运动中的情绪管理艺术 情绪，是运动赛场上最复杂也最引人注目的变量之一。喜悦、愤怒、焦虑、恐惧、兴奋……这些情绪的涌动，能够极大地影响运动员的表现。本章将带领读者走进运动中的情绪世界，理解情绪的生理基础和心理机制。 焦虑与压力管理： 深入分析竞技性焦虑的来源，包括结果焦虑、表现焦虑、社会评价焦虑等。我们将介绍多种有效的焦虑管理技术，如深呼吸练习、渐进性肌肉放松法、想象训练、认知重构等，帮助运动员在比赛压力下保持冷静和专注。 愤怒与挫折应对： 探讨运动员在面对不公、失误或对手挑衅时产生的愤怒情绪，并教授建设性的应对策略。我们将分析挫折的心理影响，并提供从失败中学习、重拾信心的心理方法。 积极情绪的激发与维持： 学习如何通过积极的自我对话、感恩练习、庆祝小成就等方式，激发和维持运动员的积极情绪，如兴奋、自信和愉悦感。我们将探讨这些积极情绪对提升运动表现的正面作用。 情绪智力在运动中的作用： 引入情绪智力的概念，包括情绪的识别、理解、管理和运用能力，强调情绪智力对于运动员更好地认识自我、理解他人、处理复杂的人际关系以及做出明智决策的关键性。 第四章：思维的力量：认知过程与运动表现 在高速运转的赛场上，清晰的思维、敏锐的观察和准确的判断是赢得胜利的关键。本章将聚焦于运动中的认知过程，探究思维如何影响运动技能的学习、执行以及整体表现。 注意力与专注力： 探讨不同类型的注意力（如广度、集中度、稳定性）在运动项目中的重要性。我们将介绍提高注意力的策略，如视觉化训练、环境干扰模拟、以及如何区分和过滤无关信息，帮助运动员在激烈的比赛环境中保持高度的专注。 认知表现与决策： 分析运动员在比赛中如何进行信息加工、问题解决和决策。我们将探讨不同运动项目对认知能力的要求，并介绍提升决策速度和准确性的方法，例如预判训练、情境模拟等。 想象训练（意象训练）的应用： 详细介绍想象训练的原理和技术，包括运动技能的心理演练、比赛情境的预演、以及应对突发状况的心理准备。我们将指导读者如何设计个性化的想象训练方案，以增强信心、提高技能、缓解焦虑。 自信心与自我对话： 深入探讨自信心在运动中的核心作用，并介绍如何通过积极的自我对话来构建和维持高水平的自信。我们将区分建设性的内部言语与破坏性的消极自我评价，指导读者掌握用积极、支持性的语言来激励自己。 第五章：运动伤害的心理修复与回归 运动伤害不仅是对身体的挑战，更是对心理的严峻考验。从伤病的恐惧、康复的漫长，到重返赛场的彷徨，运动伤害后的心理调适至关重要。本章将聚焦于运动伤害的心理修复过程。 伤病初期的心理反应： 分析运动员在遭遇伤病时的常见心理反应，如否认、愤怒、沮丧、抑郁等，并提供理解和接纳伤病初期情绪的心理支持。 康复过程中的心理动力： 探讨如何通过积极的康复态度、与医疗团队的有效沟通、设定小的康复目标，以及寻求家人和朋友的支持，来维持康复过程中的动力和希望。 重返赛场的心理挑战： 分析运动员在伤愈后重返赛场时可能面临的心理障碍，如对再次受伤的恐惧、对表现下滑的担忧、以及与队友适应过程中的心理落差。我们将提供逐步回归、重建自信的心理策略。 预防运动伤害的心理因素： 探讨过度训练、不良的技术动作、心理压力等潜在的心理因素与运动伤害之间的关联，强调心理健康在预防运动伤害中的作用。 第六章：团队的凝聚力：运动团队心理动力学 在团体项目中，团队的心理凝聚力是决定成败的关键因素之一。本章将深入探讨运动团队的心理动力学，以及如何构建高效、和谐的团队。 团队的角色与沟通： 分析团队中不同角色的心理特质和需求，以及建立开放、诚实、尊重的沟通模式的重要性。我们将探讨有效倾听、建设性反馈以及冲突解决的技巧。 领导力与团队精神： 探讨教练员和队长在团队心理建设中的作用，以及如何培养团队成员的归属感、责任感和集体荣誉感。我们将分析领导力风格对团队士气和凝聚力的影响。 团队目标与协作： 学习如何设定团队共同的目标，并激励团队成员为了共同的目标而努力协作。我们将探讨如何化解团队内部的矛盾，促进成员之间的相互理解和支持。 应对团队压力与逆境： 分析团队在面临外部压力、内部冲突或连续失利时的心理反应，并提供有效的心理调适和应对策略，以增强团队的韧性和战斗力。 第七章：青少年运动员的心理成长与发展 青少年时期是运动员形成运动习惯、发展运动技能、同时也是心理快速成长的关键阶段。本章将重点关注青少年运动员的心理成长。 运动技能学习的心理规律： 探讨青少年学习运动技能的认知和情感特点，以及如何通过有效的教学方法和积极的鼓励来促进技能的掌握。 青少年运动中的自我认同： 分析运动对青少年自我认同形成的影响，以及如何在运动中培养积极的自我概念和健康的价值观。 应对学业与运动的压力： 探讨青少年运动员在平衡学业和训练中所面临的心理挑战，并提供有效的压力管理和时间管理策略。 家长与教练的角色： 分析家长和教练在青少年运动员心理成长中的重要作用，以及如何建立互信、支持性的家校（队）合作关系，共同促进青少年的全面发展。 第八章：运动心理学的实践应用与未来展望 本章将总结前文所述的各项运动心理学理论和技术，并强调其在不同运动项目和层面的实践应用。我们将通过案例分析，展示运动心理学如何帮助运动员实现突破、提升表现、享受运动的乐趣。 教练员的心理学素养： 探讨教练员如何将运动心理学的知识应用于日常训练和比赛指导中，成为运动员的心理支持者和引路人。 运动员的自我训练： 指导运动员如何运用书中的心理学工具进行自我评估、自我调节和自我激励，成为自己运动生涯的心理“掌舵人”。 运动心理学在群众体育中的推广： 探讨如何将运动心理学的理念和方法普及到广大群众体育爱好者中，提升全民健身的质量和体验。 运动心理学的未来发展趋势： 展望运动心理学在科技助力（如穿戴设备、虚拟现实）、跨文化研究、以及与健康、教育等领域深度融合方面的未来发展方向，为读者描绘一幅更广阔的图景。 本书力求以清晰的语言、丰富的案例、实用的方法，为每一位运动的追随者提供一盏心灵的明灯。无论您是追求竞技巅峰的运动员，还是享受运动乐趣的爱好者，亦或是致力于培养下一代的教练员，希望本书都能为您打开一扇通往内心强大、潜能无限的运动心理世界的大门，助您在人生的赛场上，以更加自信、从容、坚韧的姿态，去迎接每一个挑战，去创造属于自己的辉煌。

评分☆☆☆☆☆

这本《{RT}体育运动心理学简编》真是让我眼前一亮！作为一个对运动心理学一直充满好奇但又觉得门槛有点高的读者，这本书就像一位和蔼可亲的老师，循循善诱地将复杂的概念变得通俗易懂。我尤其欣赏它那种“润物细无声”的讲解方式，没有生硬的说教，而是通过大量的案例分析，将理论知识巧妙地融入其中。比如，书中对比赛前焦虑的处理，不仅仅是告诉你“要放松”，而是详细分析了不同类型的焦虑，以及针对性的放松技巧，比如渐进式肌肉放松法，还有认知重构的方法，让我能够真正理解为什么这样做有效，并且知道如何将其运用到自己的实际练习中。我读到关于动机的部分时，更是茅塞顿开，原来驱动一个人坚持运动的因素如此丰富多样，有内在的成就感，也有外在的奖励，还有社会支持等等。这本书让我开始审视自己过去的训练经历，原来很多时候的懈怠和坚持，都有迹可循。它帮助我认识到，运动不仅仅是身体的较量，更是意志和心理的博弈。书中的语言也很生动，阅读起来丝毫没有枯燥感，反而像是在和一位经验丰富的教练聊天，他不仅传授技巧，更传递着对运动的热爱和深刻理解。这本书让我对如何更好地投入到运动中，以及如何提升运动表现有了全新的认识，这绝对是一次物超所值的阅读体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大触动，在于它打破了我对“心理学”固有的刻板印象。我原本以为心理学是那些深奥难懂的理论，或者是只与心理疾病相关的内容，但《{RT}体育运动心理学简编》完全颠覆了我的认知。它用一种非常接地气的方式，将心理学的原理与真实的体育运动场景相结合，让我看到了心理学在提升个人表现、克服困难、乃至享受运动过程中的巨大价值。我印象最深的是关于“目标设定”的章节，书中不仅仅是强调了目标的重要性，还提供了SMART原则等具体可操作的方法，教我们如何设定科学、可行且具有激励性的目标。我试着将这些方法应用到我的业余跑步训练中，结果发现我的训练更有方向感，也更有动力去完成每一次的挑战。此外，书中对情绪管理部分的阐述也极其精彩，它让我明白，运动员并非没有负面情绪，而是懂得如何与这些情绪共处，并将其转化为积极的力量。读完这本书，我感觉自己不仅仅是学会了一些运动心理学的知识，更是获得了一种看待运动和自我挑战的新视角，一种更加积极、更具建设性的心态。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对运动有着浓厚兴趣的普通爱好者，《{RT}体育运动心理学简编》这本书对我来说，简直就像一本“武功秘籍”，它揭示了那些不为人知的、能够让运动表现更上一层楼的“内功心法”。之前我总觉得，要想进步，只能靠苦练，拼命地增加训练量。但这本书让我认识到，心理因素的重要性丝毫不亚于身体素质。比如，书中关于“比赛策略”的探讨，不仅涉及战术，更深入到如何在高压环境下保持冷静，如何识别对手的心理破绽，以及如何利用自己的心理优势。这让我觉得，原来运动比赛中还有这么多可以“运筹帷幄”的空间。还有关于“团队合作”的章节，对于我们业余的球类爱好者来说，理解如何与队友建立信任，如何有效沟通，如何化解矛盾，都至关重要。这本书让我明白，一个优秀的团队，不仅仅是个人能力强的集合，更是成员之间心理上的高度契合。它让我开始思考，我自己在团队运动中的角色，以及如何能做得更好。这本书的语言风格非常平实，没有华丽的辞藻，但每一个字都直击要害，让我仿佛置身于真实的训练场，听教练的指导。

评分☆☆☆☆☆

读完《{RT}体育运动心理学简编》，我感觉自己对运动的理解层次提升了好几个维度。过去，我可能更多地关注身体的训练，比如体能、技术等，但这本书让我看到了一个更广阔的视角——运动的“心”的力量。它不仅仅是一本教授技巧的书，更是一本关于如何与自己对话、如何理解运动本质的书。我特别喜欢书中关于“运动损伤后的心理康复”的论述，这部分内容让我深刻认识到，身体的伤痛固然可怕，但心理上的沮丧和放弃，有时才是更致命的打击。书中提供了非常人性化的建议，告诉运动员如何面对挫折，如何重拾信心，以及如何科学地回归训练。这对于那些经历过伤病的运动员来说，无疑是巨大的精神慰藉。此外，关于“运动中的幸福感”的探讨，也让我受益匪浅。它让我明白，运动不仅仅是为了追求成绩，更重要的是从中获得快乐和满足。这本书让我重新审视了自己对运动的初衷，也让我学会了如何在享受运动的过程中，不断地挑战自我，实现个人价值。这本书的价值，远远超出了它作为一本“简编”的范畴，它是一本能伴随一个人在运动道路上不断成长的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

翻阅这本《{RT}体育运动心理学简编》，我最大的感受就是它的系统性和实用性。它不像市面上很多泛泛而谈的书籍，而是非常有条理地梳理了体育运动心理学的核心内容，从运动动机、情绪调控，到团队协作、心理训练，几乎涵盖了运动过程中可能遇到的所有心理学问题。我特别喜欢书中关于“专注力”的章节，它详细解释了如何识别和克服分心，如何通过意象训练和积极自我对话来提升注意力集中程度。这对我这个容易走神的人来说，简直是及时雨！书里还强调了运动后的心理恢复，这一点往往被很多人忽略，但它却能显著影响下一次的训练状态。作者毛志雄教授的讲解逻辑清晰，层次分明，即使是初学者也能轻松跟上。我发现，很多在运动中遇到的瓶颈，比如关键时刻的失误，或者长时间训练的疲惫感，都可以通过书中的心理学方法来找到解决方案。它让我意识到，很多时候，我们败给的不是对手，而是自己内心的障碍。这本书不仅是一本理论参考书，更是一本可以随时翻阅的“运动心理诊疗手册”，它教会我如何成为一个更成熟、更理智的运动员，如何将心理优势转化为实际的赛场表现。