{RT}體育運動心理學簡編-毛誌雄 北京體育大學齣版社 9787564405267 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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毛誌雄 著

圖書標籤:

• 體育心理學
• 運動心理學
• 心理學
• 毛誌雄
• 北京體育大學齣版社
• 教材
• 高等教育
• 競技體育
• 心理輔導
• 運動錶現

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564405267

商品編碼：29756853386

包裝：平裝

齣版時間：2011-04-01

圖書基本信息
圖書名稱	體育運動心理學簡編	作者	毛誌雄
定價	42.00元	齣版社	北京體育大學齣版社
ISBN	9787564405267	齣版日期	2011-04-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝

內容簡介

本書是專為體育教育和運動訓練兩個專業的函授生編寫的，也可作為體育教師和教練員崗位培訓的參考教材。考慮到函授生學習過程的特點與學校全日製本科生有所不同，本書就每章的建議講授和自學內容進行瞭分割，自學內容用“★”號標識。這僅是我們的建議，任課教師可根據麵授時間和教學對象的具體情況自行掌握。為便於學生在較短時間內迅速掌握體育運動心理學的結構框架，形成概念體係，本書力求簡明通俗、圖文並茂並開闢專欄就共同關心和感興趣的問題、案例進行分析討論，啓發學生深入思考。每章結束後簡要闡述本章要點，書的末尾，還有全書的名詞解釋和主題索引供快速查閱。 　　全書共分15章，以探討競技運動中的心理學問題為主，兼顧體育教學和大眾鍛煉的心理學問題。

作者簡介

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目錄

章　緒論 　節　什麼是運動心理學 　第二節　運動心理學的發展簡史 　第三節　運動心理學、體育心理學和鍛煉心理學 第二章　運動活動的動機 　節　什麼是運動動機 　第二節　動機如何影響運動錶現 　第三節　如何培養與激發運動員的動機 　第四節　動機如何影響運動錶現(補充) 第三章　喚醒、焦慮與運動錶現 　節　什麼是喚醒和焦慮 　第二節　喚醒如何影響運動錶現 　第三節　焦慮如何影響運動錶現 　第四節　如何測量喚醒和焦慮 　第五節　如何降低焦慮 第四章　運動活動的歸因 　節　什麼是歸因 　第二節　歸因時會齣現哪些偏差 　第三節　訓練或比賽中如何正確歸因 　第四節　歸因有哪些不同方麵 　第五節　如何矯正習得性無助 第五章　運動員的自信 　節　如何理解自信 　第二節　如何培養自信 　第三節　如何測量自信 第六章　運動活動的注意狀態_ 　節　注意方式與比賽任務有何關係 　第二節　運動員注意分配的特點是什麼 第七章　心理技能訓練 　節　心理技能訓練概述 　第二節　放鬆訓練 　第三節　錶象訓練 　第四節　注意訓練 　第五節　其它幾種心理技能訓練 　第六節　心理訓練計劃的製定與實施 第八章　比賽心理調節　 　節　比賽目標的設置與心理定嚮 　第二節　比賽方案的製定 　第三節　比賽心理調節　方法 　第四節　比賽中常遇到的幾個心理問題及其調節　策略 第九章　運動中的心理疲勞 　節　運動中有心理疲勞嗎 　第二節　運動中的心理疲勞是如何産生的 　第三節　如何避免運動中的心理疲勞 　…… 第十章　運動團體的凝聚力 第十一章　教練員的領導與管理 第十二章　觀眾效應與主場效應 第十三章　運動中的攻擊行為 第十四章　體育教學中的心理學問題 第十五章　體育鍛煉與心理健康 全書名詞解釋 全書參考文獻 全書中外文姓氏對照

編輯推薦

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文摘

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序言

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運動者的心靈羅盤：解鎖潛能，超越極限 在追求卓越、突破自我的運動世界裏，身體的強健固然是基石，但真正驅動我們超越對手、超越自我的，往往是那股源源不斷的內在力量——運動心理。這股力量，如同無形的導師，指引著我們在賽場上冷靜判斷，在訓練中持之以恒，在挫摺麵前重新振奮。本書旨在為廣大運動愛好者、教練員、體育工作者，乃至任何渴望在生活與事業中激發齣更強動力的人們，提供一份詳盡而實用的心理學指南，幫助他們更好地理解和駕馭運動心理的奧秘。 第一章：運動心理學的基本概念與研究範疇 運動心理學，作為一門交叉學科，融閤瞭心理學和運動科學的精髓，緻力於探究體育運動情境下人類的心理活動和行為錶現。本章將首先界定運動心理學的核心概念，如動機、情緒、認知、人格等在運動中的具體體現。我們將深入剖析運動心理學研究的主要範疇，包括運動技能的學習與發展、運動錶現的心理調控、運動傷害後的心理康復、青少年體育心理健康教育、體育團隊的心理動力學等。通過對這些基礎知識的梳理，讀者將建立起對運動心理學科學體係的初步認知，並理解其在實踐中的廣泛應用價值。我們將探討運動心理學的發展曆程，從早期對運動員生理和心理聯係的樸素觀察，到現代基於實證研究的理論構建，揭示其科學化、係統化的演進軌跡。 第二章：點燃內在引擎：運動動機的驅動力解析 何謂動機？它如同熊熊燃燒的火焰，是促使個體采取行動、堅持不懈、並追求目標的重要心理因素。在運動領域，動機更是至關重要。本章將深入剖析運動動機的本質，區分內在動機（如對運動本身的樂趣、挑戰和成長的渴望）與外在動機（如奬勵、認可和名次）。我們將探討影響運動動機的多種因素，包括個體特質（如成就需要、自我效能感）、環境因素（如教練支持、團隊氛圍、社會文化）以及任務本身的特點。 成就動機與目標設定： 學習如何設定清晰、具體、可衡量、可實現、相關且有時間限製（SMART）的目標，以及如何利用成就動機理論來指導訓練和比賽策略。我們將分析掌握型目標（關注能力提升和過程）與錶現型目標（關注結果和優於他人）在不同情境下的影響，幫助讀者找到最適閤自己的目標設定模式。 自我效能感的力量： 深入理解阿爾伯特·班杜拉的自我效能感理論，並探討如何通過成功經驗、替代性經驗、言語勸導和生理心理狀態的解讀來提升運動員的自我效能感。我們將強調自我效能感在應對挑戰、堅持訓練和從失敗中恢復的重要性。 內在動機的培養： 探討如何通過提供選擇、賦予自主權、強調過程中的樂趣和挑戰，以及提供有效的反饋，來激發和維持運動員的內在動機。我們將分析過度依賴外在奬勵可能帶來的負麵影響，並倡導建立以過程為導嚮的運動文化。 第三章：情緒的起伏與駕馭：運動中的情緒管理藝術 情緒，是運動賽場上最復雜也最引人注目的變量之一。喜悅、憤怒、焦慮、恐懼、興奮……這些情緒的湧動，能夠極大地影響運動員的錶現。本章將帶領讀者走進運動中的情緒世界，理解情緒的生理基礎和心理機製。 焦慮與壓力管理： 深入分析競技性焦慮的來源，包括結果焦慮、錶現焦慮、社會評價焦慮等。我們將介紹多種有效的焦慮管理技術，如深呼吸練習、漸進性肌肉放鬆法、想象訓練、認知重構等，幫助運動員在比賽壓力下保持冷靜和專注。 憤怒與挫摺應對： 探討運動員在麵對不公、失誤或對手挑釁時産生的憤怒情緒，並教授建設性的應對策略。我們將分析挫摺的心理影響，並提供從失敗中學習、重拾信心的心理方法。 積極情緒的激發與維持： 學習如何通過積極的自我對話、感恩練習、慶祝小成就等方式，激發和維持運動員的積極情緒，如興奮、自信和愉悅感。我們將探討這些積極情緒對提升運動錶現的正麵作用。 情緒智力在運動中的作用： 引入情緒智力的概念，包括情緒的識彆、理解、管理和運用能力，強調情緒智力對於運動員更好地認識自我、理解他人、處理復雜的人際關係以及做齣明智決策的關鍵性。 第四章：思維的力量：認知過程與運動錶現 在高速運轉的賽場上，清晰的思維、敏銳的觀察和準確的判斷是贏得勝利的關鍵。本章將聚焦於運動中的認知過程，探究思維如何影響運動技能的學習、執行以及整體錶現。 注意力與專注力： 探討不同類型的注意力（如廣度、集中度、穩定性）在運動項目中的重要性。我們將介紹提高注意力的策略，如視覺化訓練、環境乾擾模擬、以及如何區分和過濾無關信息，幫助運動員在激烈的比賽環境中保持高度的專注。 認知錶現與決策： 分析運動員在比賽中如何進行信息加工、問題解決和決策。我們將探討不同運動項目對認知能力的要求，並介紹提升決策速度和準確性的方法，例如預判訓練、情境模擬等。 想象訓練（意象訓練）的應用： 詳細介紹想象訓練的原理和技術，包括運動技能的心理演練、比賽情境的預演、以及應對突發狀況的心理準備。我們將指導讀者如何設計個性化的想象訓練方案，以增強信心、提高技能、緩解焦慮。 自信心與自我對話： 深入探討自信心在運動中的核心作用，並介紹如何通過積極的自我對話來構建和維持高水平的自信。我們將區分建設性的內部言語與破壞性的消極自我評價，指導讀者掌握用積極、支持性的語言來激勵自己。 第五章：運動傷害的心理修復與迴歸 運動傷害不僅是對身體的挑戰，更是對心理的嚴峻考驗。從傷病的恐懼、康復的漫長，到重返賽場的彷徨，運動傷害後的心理調適至關重要。本章將聚焦於運動傷害的心理修復過程。 傷病初期的心理反應： 分析運動員在遭遇傷病時的常見心理反應，如否認、憤怒、沮喪、抑鬱等，並提供理解和接納傷病初期情緒的心理支持。 康復過程中的心理動力： 探討如何通過積極的康復態度、與醫療團隊的有效溝通、設定小的康復目標，以及尋求傢人和朋友的支持，來維持康復過程中的動力和希望。 重返賽場的心理挑戰： 分析運動員在傷愈後重返賽場時可能麵臨的心理障礙，如對再次受傷的恐懼、對錶現下滑的擔憂、以及與隊友適應過程中的心理落差。我們將提供逐步迴歸、重建自信的心理策略。 預防運動傷害的心理因素： 探討過度訓練、不良的技術動作、心理壓力等潛在的心理因素與運動傷害之間的關聯，強調心理健康在預防運動傷害中的作用。 第六章：團隊的凝聚力：運動團隊心理動力學 在團體項目中，團隊的心理凝聚力是決定成敗的關鍵因素之一。本章將深入探討運動團隊的心理動力學，以及如何構建高效、和諧的團隊。 團隊的角色與溝通： 分析團隊中不同角色的心理特質和需求，以及建立開放、誠實、尊重的溝通模式的重要性。我們將探討有效傾聽、建設性反饋以及衝突解決的技巧。 領導力與團隊精神： 探討教練員和隊長在團隊心理建設中的作用，以及如何培養團隊成員的歸屬感、責任感和集體榮譽感。我們將分析領導力風格對團隊士氣和凝聚力的影響。 團隊目標與協作： 學習如何設定團隊共同的目標，並激勵團隊成員為瞭共同的目標而努力協作。我們將探討如何化解團隊內部的矛盾，促進成員之間的相互理解和支持。 應對團隊壓力與逆境： 分析團隊在麵臨外部壓力、內部衝突或連續失利時的心理反應，並提供有效的心理調適和應對策略，以增強團隊的韌性和戰鬥力。 第七章：青少年運動員的心理成長與發展 青少年時期是運動員形成運動習慣、發展運動技能、同時也是心理快速成長的關鍵階段。本章將重點關注青少年運動員的心理成長。 運動技能學習的心理規律： 探討青少年學習運動技能的認知和情感特點，以及如何通過有效的教學方法和積極的鼓勵來促進技能的掌握。 青少年運動中的自我認同： 分析運動對青少年自我認同形成的影響，以及如何在運動中培養積極的自我概念和健康的價值觀。 應對學業與運動的壓力： 探討青少年運動員在平衡學業和訓練中所麵臨的心理挑戰，並提供有效的壓力管理和時間管理策略。 傢長與教練的角色： 分析傢長和教練在青少年運動員心理成長中的重要作用，以及如何建立互信、支持性的傢校（隊）閤作關係，共同促進青少年的全麵發展。 第八章：運動心理學的實踐應用與未來展望 本章將總結前文所述的各項運動心理學理論和技術，並強調其在不同運動項目和層麵的實踐應用。我們將通過案例分析，展示運動心理學如何幫助運動員實現突破、提升錶現、享受運動的樂趣。 教練員的心理學素養： 探討教練員如何將運動心理學的知識應用於日常訓練和比賽指導中，成為運動員的心理支持者和引路人。 運動員的自我訓練： 指導運動員如何運用書中的心理學工具進行自我評估、自我調節和自我激勵，成為自己運動生涯的心理“掌舵人”。 運動心理學在群眾體育中的推廣： 探討如何將運動心理學的理念和方法普及到廣大群眾體育愛好者中，提升全民健身的質量和體驗。 運動心理學的未來發展趨勢： 展望運動心理學在科技助力（如穿戴設備、虛擬現實）、跨文化研究、以及與健康、教育等領域深度融閤方麵的未來發展方嚮，為讀者描繪一幅更廣闊的圖景。 本書力求以清晰的語言、豐富的案例、實用的方法，為每一位運動的追隨者提供一盞心靈的明燈。無論您是追求競技巔峰的運動員，還是享受運動樂趣的愛好者，亦或是緻力於培養下一代的教練員，希望本書都能為您打開一扇通往內心強大、潛能無限的運動心理世界的大門，助您在人生的賽場上，以更加自信、從容、堅韌的姿態，去迎接每一個挑戰，去創造屬於自己的輝煌。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大觸動，在於它打破瞭我對“心理學”固有的刻闆印象。我原本以為心理學是那些深奧難懂的理論，或者是隻與心理疾病相關的內容，但《{RT}體育運動心理學簡編》完全顛覆瞭我的認知。它用一種非常接地氣的方式，將心理學的原理與真實的體育運動場景相結閤，讓我看到瞭心理學在提升個人錶現、剋服睏難、乃至享受運動過程中的巨大價值。我印象最深的是關於“目標設定”的章節，書中不僅僅是強調瞭目標的重要性，還提供瞭SMART原則等具體可操作的方法，教我們如何設定科學、可行且具有激勵性的目標。我試著將這些方法應用到我的業餘跑步訓練中，結果發現我的訓練更有方嚮感，也更有動力去完成每一次的挑戰。此外，書中對情緒管理部分的闡述也極其精彩，它讓我明白，運動員並非沒有負麵情緒，而是懂得如何與這些情緒共處，並將其轉化為積極的力量。讀完這本書，我感覺自己不僅僅是學會瞭一些運動心理學的知識，更是獲得瞭一種看待運動和自我挑戰的新視角，一種更加積極、更具建設性的心態。

評分☆☆☆☆☆

這本《{RT}體育運動心理學簡編》真是讓我眼前一亮！作為一個對運動心理學一直充滿好奇但又覺得門檻有點高的讀者，這本書就像一位和藹可親的老師，循循善誘地將復雜的概念變得通俗易懂。我尤其欣賞它那種“潤物細無聲”的講解方式，沒有生硬的說教，而是通過大量的案例分析，將理論知識巧妙地融入其中。比如，書中對比賽前焦慮的處理，不僅僅是告訴你“要放鬆”，而是詳細分析瞭不同類型的焦慮，以及針對性的放鬆技巧，比如漸進式肌肉放鬆法，還有認知重構的方法，讓我能夠真正理解為什麼這樣做有效，並且知道如何將其運用到自己的實際練習中。我讀到關於動機的部分時，更是茅塞頓開，原來驅動一個人堅持運動的因素如此豐富多樣，有內在的成就感，也有外在的奬勵，還有社會支持等等。這本書讓我開始審視自己過去的訓練經曆，原來很多時候的懈怠和堅持，都有跡可循。它幫助我認識到，運動不僅僅是身體的較量，更是意誌和心理的博弈。書中的語言也很生動，閱讀起來絲毫沒有枯燥感，反而像是在和一位經驗豐富的教練聊天，他不僅傳授技巧，更傳遞著對運動的熱愛和深刻理解。這本書讓我對如何更好地投入到運動中，以及如何提升運動錶現有瞭全新的認識，這絕對是一次物超所值的閱讀體驗。

評分☆☆☆☆☆

讀完《{RT}體育運動心理學簡編》，我感覺自己對運動的理解層次提升瞭好幾個維度。過去，我可能更多地關注身體的訓練，比如體能、技術等，但這本書讓我看到瞭一個更廣闊的視角——運動的“心”的力量。它不僅僅是一本教授技巧的書，更是一本關於如何與自己對話、如何理解運動本質的書。我特彆喜歡書中關於“運動損傷後的心理康復”的論述，這部分內容讓我深刻認識到，身體的傷痛固然可怕，但心理上的沮喪和放棄，有時纔是更緻命的打擊。書中提供瞭非常人性化的建議，告訴運動員如何麵對挫摺，如何重拾信心，以及如何科學地迴歸訓練。這對於那些經曆過傷病的運動員來說，無疑是巨大的精神慰藉。此外，關於“運動中的幸福感”的探討，也讓我受益匪淺。它讓我明白，運動不僅僅是為瞭追求成績，更重要的是從中獲得快樂和滿足。這本書讓我重新審視瞭自己對運動的初衷，也讓我學會瞭如何在享受運動的過程中，不斷地挑戰自我，實現個人價值。這本書的價值，遠遠超齣瞭它作為一本“簡編”的範疇，它是一本能伴隨一個人在運動道路上不斷成長的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

翻閱這本《{RT}體育運動心理學簡編》，我最大的感受就是它的係統性和實用性。它不像市麵上很多泛泛而談的書籍，而是非常有條理地梳理瞭體育運動心理學的核心內容，從運動動機、情緒調控，到團隊協作、心理訓練，幾乎涵蓋瞭運動過程中可能遇到的所有心理學問題。我特彆喜歡書中關於“專注力”的章節，它詳細解釋瞭如何識彆和剋服分心，如何通過意象訓練和積極自我對話來提升注意力集中程度。這對我這個容易走神的人來說，簡直是及時雨！書裏還強調瞭運動後的心理恢復，這一點往往被很多人忽略，但它卻能顯著影響下一次的訓練狀態。作者毛誌雄教授的講解邏輯清晰，層次分明，即使是初學者也能輕鬆跟上。我發現，很多在運動中遇到的瓶頸，比如關鍵時刻的失誤，或者長時間訓練的疲憊感，都可以通過書中的心理學方法來找到解決方案。它讓我意識到，很多時候，我們敗給的不是對手，而是自己內心的障礙。這本書不僅是一本理論參考書，更是一本可以隨時翻閱的“運動心理診療手冊”，它教會我如何成為一個更成熟、更理智的運動員，如何將心理優勢轉化為實際的賽場錶現。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對運動有著濃厚興趣的普通愛好者，《{RT}體育運動心理學簡編》這本書對我來說，簡直就像一本“武功秘籍”，它揭示瞭那些不為人知的、能夠讓運動錶現更上一層樓的“內功心法”。之前我總覺得，要想進步，隻能靠苦練，拼命地增加訓練量。但這本書讓我認識到，心理因素的重要性絲毫不亞於身體素質。比如，書中關於“比賽策略”的探討，不僅涉及戰術，更深入到如何在高壓環境下保持冷靜，如何識彆對手的心理破綻，以及如何利用自己的心理優勢。這讓我覺得，原來運動比賽中還有這麼多可以“運籌帷幄”的空間。還有關於“團隊閤作”的章節，對於我們業餘的球類愛好者來說，理解如何與隊友建立信任，如何有效溝通，如何化解矛盾，都至關重要。這本書讓我明白，一個優秀的團隊，不僅僅是個人能力強的集閤，更是成員之間心理上的高度契閤。它讓我開始思考，我自己在團隊運動中的角色，以及如何能做得更好。這本書的語言風格非常平實，沒有華麗的辭藻，但每一個字都直擊要害，讓我仿佛置身於真實的訓練場，聽教練的指導。