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张娇飞 等 著

图书标签:

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• 养生保健
• 经络
• 十二时辰

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 人民军医出版社

ISBN：9787509149409

商品编码：29760125807

包装：平装

出版时间：2011-08-01

基本信息

书名:图解黄帝内经十二时辰养生

：29.80元

售价：20.3元,便宜9.5元,折扣68

作者:张娇飞 等

出版社：人民军医出版社

出版日期：2011-08-01

ISBN：9787509149409

字数：222000

页码：229

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

内容提要

养生不仅要符合一年四季的变化，还要符合一日十二时辰的规律。《黄帝内经》是我国现存早的一部医学著作，也是一部现代人应该了解的养生经典。
张娇飞编著的《图解黄帝内经十二时辰养生》以图解的形式，形象生动地告诉人们如何借助《黄帝内经》的养生理念，利用人体的经络和生物钟来保养我们的身体。全书共分为十二章，每章对应一个时辰，每个时辰对应一条经脉，每条经脉又联系着相应的脏腑。《图解黄帝内经十二时辰养生》各章都向人们清楚地解析了应时养生的秘密，从而揭示了健康长寿的真谛，是广大民众进行科学养生保健的指导图书。

目录

作者介绍

文摘

序言

《五行养生图鉴：顺应天时，调和身心》 内容简介 《五行养生图鉴：顺应天时，调和身心》是一部融汇古老智慧与现代养生理念的实践指南。本书并非一本孤立的医学典籍，而是将传统中医的精髓，特别是五行学说与四季养生、人体经络、脏腑功能等核心概念，以一种更为直观、易于理解的方式呈现给广大读者。它倡导一种顺应自然规律、与天地万物和谐共处的养生哲学，旨在帮助读者认识身体的内在运作机制，掌握四季变化对人体的影响，并学会通过科学合理的生活方式，达到强身健体、延年益寿的目的。 本书的独特之处在于其“图鉴”式的表达方式。我们深知，文字的描述有时难免枯燥晦涩，而生动的图像则能直击人心，将复杂的概念具象化。因此，本书力求用大量精美的插图、清晰的图表和形象的比喻，来解释中医理论中的关键要素。这些插图涵盖了从五行相生相克的原理，到不同季节人体阴阳消长的变化，再到各个脏腑的生理功能和病理表现，以及经络穴位的分布与按摩手法等等。读者可以通过这些视觉化的内容，轻松地理解那些曾经遥不可及的中医术语，并将理论知识转化为实际的养生行动。 第一部分：五行之道，万物之根 本书的开篇，我们将带领读者一同探索“五行”——金、木、水、火、土。这不仅仅是五种物质元素，更是宇宙万物运行的根本规律和相互关系的哲学模型。我们将详细阐述五行之间的相生（如木生火、火生土）与相克（如金克木、木克土）关系，并深入剖析它们与人体五脏（肺、肝、心、肾、脾）的对应关系。 金（肺）： 讲述肺在五行中的位置，其生理功能，如主气、司呼吸、主治节等，以及与秋季的密切联系。我们会通过图解展示肺的解剖结构、呼吸的生理过程，并解释秋季如何影响肺的功能，以及如何通过饮食、运动等方式来润肺、养肺。 木（肝）： 剖析肝在五行中的角色，它主疏泄、藏血，与春季的生长、舒展息息相关。图鉴将描绘肝的形态、肝的功能，以及春季万物复苏时肝的活跃与易受损的特点。我们将介绍如何通过调整情绪、饮食和作息来疏肝理气，避免肝郁。 水（肾）： 聚焦肾在五行中的至关重要性，肾藏精，主生长发育，与冬季的封藏、休养生息紧密相连。本书将用图示展示肾的形态、肾的生理功能，以及冬季寒冷对肾阳的消耗。读者将学会如何通过滋补肾精、温肾壮阳来应对寒冬，保持身体的活力。 火（心）： 探讨心在五行中的地位，心主血脉，主神明，是生命活动的中心，与夏季的炎热、生长至极相呼应。精美的插图将呈现心脏的结构、血液循环的动态，以及夏季如何让心火过旺或不足。我们将提供调养心神的建议，包括如何应对心烦意乱，保持情绪的稳定。 土（脾）： 阐述脾在五行中的基础作用，脾主运化、主统血，是气血生化之源，与四季之末（长夏）的养育、承载相关。本书会用图示描绘脾的形态、脾的运化过程，以及长夏湿热对脾胃的影响。读者将学习如何通过健脾养胃，改善食欲不振、消化不良等问题。 第二部分：四季轮回，人体的潮汐 中医养生强调“天人合一”，即人体与自然环境是一个密不可分的整体。本书将深入讲解四季变化如何影响人体的生理和病理。 春季（木）： 万物复苏，阳气初生。我们将详细阐述春季肝气最旺盛，容易出现肝火上炎或肝气郁结的现象。图文并茂地展示春季养肝的重点，如保持心情舒畅，多到户外活动，适宜食用辛甘发散的食物（如韭菜、葱、姜等），以及避免过度劳累。 夏季（火）： 阳气最盛，万物繁茂。我们将讲解夏季心阳最旺，容易出现心火亢盛、暑热伤津的症状。图鉴将描绘如何清热解暑，养护心阴，推荐食用清淡、甘寒的食物（如西瓜、苦瓜、绿豆等），并强调午睡的重要性，以及避免在烈日下暴晒。 长夏（土）： 暑气未尽，湿气渐增。我们将重点分析长夏脾胃功能易受湿邪侵袭，出现食欲不振、腹泻等问题。图示将清晰展示如何健脾祛湿，鼓励食用甘淡健脾的食物（如薏米、红豆、玉米等），并介绍一些针对脾胃虚弱的按摩手法。 秋季（金）： 阳气渐收，阴气渐长。我们将讲解秋季肺气最旺，容易出现肺燥、咳嗽等症状。图鉴将引导读者如何润肺止咳，滋阴润燥，推荐食用甘润滋补的食物（如梨、蜂蜜、银耳等），并强调调养呼吸道健康。 冬季（水）： 阳气潜藏，阴气最盛。我们将重点阐述冬季肾阳最需要保护，容易出现畏寒、腰膝酸软等问题。图示将清晰展示如何温补肾阳，培固精气，推荐食用温热滋补的食物（如羊肉、黑豆、核桃等），并强调保暖和早睡。 第三部分：经络脉络，生命之河 本书将以精美的经络图，直观地展示人体十二正经和奇经八脉的循行路线。我们将介绍每条经络所对应脏腑的生理功能，以及与该经络相关的常见病症。更重要的是，我们将详细讲解如何通过穴位按摩、艾灸、拔罐等方法，来疏通经络、调和气血，达到防治疾病、强身健体的目的。 十二正经的奥秘： 详细介绍手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经、足少阳胆经、足厥阴肝经。每条经络都将配以清晰的循行图，并标注重要的穴位。 穴位图谱与按摩手法： 精选了数十个与五行、四季养生紧密相关的常用穴位，如足三里、三阴交、太冲、涌泉、内关等。每一个穴位都将配有精确的定位图，并提供详细的按摩方法、力度、频率和注意事项。 非穴位疗法简介： 简单介绍艾灸、拔罐、刮痧等传统疗法，以及它们在疏通经络、调和气血方面的作用，并提供简单的操作指南和安全提示。 第四部分：身心同调，养生之道 养生并非仅仅关注身体的物质层面，更包含着对精神情志的调养。本书将深入探讨情绪与脏腑的关系，如“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，并提供具体的调节方法。 情绪调养： 结合五行学说，阐述不同情绪对相应脏腑的影响，并提供舒缓压力、调节情绪的实用技巧，如冥想、正念练习、音乐疗法等。 饮食有道： 并非提供简单的食谱，而是从五行、四季的角度，指导读者如何根据自身体质和季节变化，选择最适合自己的食物。例如，春季宜食升散之品，夏季宜食清淡甘寒，秋季宜食滋润养阴，冬季宜食温热滋补。 起居有时： 强调规律作息的重要性，特别是与十二时辰相对应的脏腑功能变化。我们将解释不同时辰的特点，以及如何根据这些特点来安排日常活动，如睡眠、进食、工作和运动。 运动养生： 介绍适合不同季节和不同体质的运动方式，如春季宜散步、舒展，夏季宜静功、慢跑，秋季宜户外活动、呼吸吐纳，冬季宜温和运动、避免剧烈。 《五行养生图鉴：顺应天时，调和身心》旨在成为您案头的常备养生宝典。它不仅仅是一本关于如何“吃什么”、“做什么”的书，更是一本关于如何“认识自己”、“顺应自然”的智慧之书。通过本书，您将不再被复杂的养生理论所困扰，而是能够以一种轻松、愉悦、充满趣味的方式，将古老的东方养生智慧融入到现代生活的每一个细节中，从而拥有一个更加健康、和谐、充满活力的生命。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者在文字的运用上展现了深厚的功力，语言既有文雅的韵味，又不失现代科普的精准性，读起来完全没有传统古籍那种晦涩难懂的感觉。它不是简单地罗列养生方法，而是将那些深奥的理论，用非常贴合生活实际的例子串联起来，让人很容易就能理解“为什么”要这么做，而不是盲目地遵循“做什么”。比如，在讲解不同时辰的脏腑活动规律时，作者会巧妙地结合我们日常的起居、饮食习惯进行对比分析，这种“知其然并知其所以然”的阐述方式，极大地增强了知识的可信度和实用性。我已经开始尝试根据书里的指导调整我的午休时间，效果确实比以前那种随便小憩要好得多，那种精神上的焕然一新的感觉是以前从未有过的。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的知识体系构建得非常系统和严谨，它不是零散的养生小贴士的集合，而是一套完整的生命节律管理指南。从清晨的苏醒到夜晚的入眠，每一个时间段的养生重点都被梳理得井井有条，形成了一个闭环的学习路径。这种结构上的完整性，让我感觉自己掌握的不是孤立的技巧，而是一套可以贯穿全年的生活哲学。特别是对于那些关注自身体质调理的人来说，这本书提供了循序渐进的指导框架，让你能清楚地知道，在某个特定的时间点，身体的重点“任务”是什么，从而采取最恰当的保养措施。这种“全局观”的建立，比单纯追求某个单一的健康指标更有价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是它对“顺应自然”这一核心理念的深刻诠释。作者没有把养生变成一种对抗和束缚，反而将其描绘成一种与自然节律和谐共舞的美妙过程。在描述季节转换对人体气机的影响时，那种诗意的表达，仿佛能让人感受到天地间的能量流动，而不是生硬的医学术语。它引导我们去观察窗外的光线变化、去感受身体内部的细微波动，从而真正地“活在当下”，并根据当下的状态做出最适宜的调整。这种从心出发，回归本真的引导，对于长期处于高压生活状态下的现代人来说，无疑是一剂良药，让人重新找回生活的节奏感和掌控感。

评分☆☆☆☆☆

作为一名实践者，我发现这本书最大的价值在于它的可操作性和长期指导性。很多养生书籍往往只关注短期效果或者某一个特殊时期，但这本书提供的，是一种可以融入日常、长期坚持的生活方式。它对于日常起居的微小细节都给予了足够的重视，比如如何正确地饮水、如何选择适合特定时辰的活动强度等，这些看似微不足道的地方，恰恰是决定长期健康水平的关键。我发现自己对时间流逝的感知都变得更加敏锐了，不再是机械地看表，而是开始留意身体发出的信号，这是一种潜移默化的改变。这本书更像是一位耐心的、博学的长者，在身边默默地指导着我们如何更智慧地度过每一天。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计真是让人眼前一亮，那种古朴又不失现代感的风格，让人在翻阅时就感受到一种宁静与祥和。我特别喜欢它在介绍穴位和经络时的那种图文并茂的处理方式，不是那种枯燥的文字堆砌，而是用清晰的线条和直观的图示来引导读者，即便是初次接触中医理论的人，也能很快抓住重点。而且，书中的色彩搭配也很有讲究，既有传统中式的沉稳色调，又穿插了令人感到舒缓的淡雅色彩，让人在学习养生知识的过程中，心情也跟着放松下来。阅读体验的提升，往往能让人更有动力去坚持实践书中的内容，这一点做得非常到位。我常常在睡前翻阅几页，那种沉浸式的视觉感受，本身就是一种很好的放松方式。