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尹何 著

图书标签:

• 自我认知
• 心理测试
• 性格分析
• 情绪管理
• 人际关系
• 个人成长
• 自我提升
• 心理学
• 自助
• 探索自我

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508238517

商品编码：29764265731

包装：平装

出版时间：2008-02-01

基本信息

书名:了解自己—自我测试手册

：20.00元

售价：13.6元,便宜6.4元,折扣68

作者:尹何

出版社：金盾出版社

出版日期：2008-02-01

ISBN：9787508238517

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

你了解自己的品质性格吗？你了解自己的情感世界吗？你了解自己的能力水平吗？你的婚姻家庭是否幸福？你的身心是否健康？你的人际关系是否和谐？ 我们一生中会遇到很多困惑，而这些困惑多来自于对自身的不了解。只有真正地从各方面了解自己、剖析自己，才能为自己的人生制定一个切合实际、具体可行的目标或计划。

内容提要

本书荟萃了涉及人的品质性格、心理情感、知识能力、事业发展、婚姻家庭、身心健康、人际关系等方面的自我测试题及解析。读者通过这些测试，可以对自己有更深入、更细致的了解，从而有意识地进行自我调节，扬长避短，这更有利于实现人生的理想和目标。

目录

作者介绍

文摘

序言

穿越迷雾：心灵的寻迹与自我构建 （一）引言：时代的呼唤与内在的觉醒 在信息洪流奔涌、社会节奏日益加快的今天，个体面对的挑战不再仅仅是外部环境的变迁，更是内心深处的迷惘与疏离。我们拥有前所未有的物质丰裕，却似乎也感受到了前所未有的精神贫瘠。在这个“人人都在努力向上爬，却鲜有人停下来问‘我是谁’”的时代背景下，一场深刻的自我觉察运动正悄然兴起。 《穿越迷雾：心灵的寻迹与自我构建》正是在这样的时代背景下，为所有渴望真正认识自己、驾驭自己命运的人士提供的一份详尽而严谨的指南。它不是一套简单的“速成秘籍”，而是一趟深入潜意识、剖析行为模式、重塑价值体系的漫长旅程。本书的核心理念在于：真正的自由源于对自我的清晰认知，而有效的人生设计，必须建立在对内在真实需求的深刻理解之上。 （二）结构概述：从认知科学到实践哲学的全景图 本书结构宏大，共分为五大部分，层层递进，旨在构建一个完整的自我理解与构建的认知框架： 第一部分：认知的基石——心智模型的解构与重塑 此部分聚焦于我们如何“看待”世界，以及这种看待方式如何塑造了我们的“自我”。我们摒弃了泛泛而谈的心理学概念，转而深入探讨心智模型（Mental Models）的形成机制。 1. 内在叙事的力量： 分析个体如何通过不断重复的内部对话（Internal Monologue）构建起关于自身能力、价值和局限性的固定脚本。书中详细阐述了“认知偏差”（Cognitive Biases）如何像滤镜一样扭曲我们接收到的信息，并提供了识别“确认偏误”（Confirmation Bias）和“归因错误”（Attribution Error）的实用工具。 2. 情绪的本源与管理： 情绪并非无理取闹的干扰物，而是深层需求的信号。本章通过神经科学的最新研究成果，解释了杏仁核与前额叶皮层在情绪反应中的协同作用。它指导读者如何从“被情绪淹没”转变为“观察情绪的流动”，区分由恐惧驱动的反应和由清晰目标驱动的行动。 3. 信念系统的藩篱： 深入挖掘那些深埋于童年经历和文化影响下的核心信念。书中特别提出了“限制性信念矩阵”，并辅以详细的案例分析，展示这些无形的藩篱是如何限制了个人潜力（例如，“我不够好”、“成功是靠运气”）。 第二部分：行为的密码——潜意识驱动力的追踪 个体行动的根源往往隐藏在意识表层之下。本部分致力于破解行为背后的驱动力，帮助读者从“为什么我总是这样”的困惑中解脱出来。 1. 动机的深层结构： 区别于外在奖励（金钱、赞扬）的短暂效用，本书重点剖析了内在动机（自主性、精通感、目的感）的运作机制。书中引入了 Deci 和 Ryan 的自我决定理论（SDT）的实践应用，指导读者如何设计环境来激发持久的内在驱动力。 2. 习惯的自动化回路： 习惯是人生的“隐形建筑师”。我们不再停留在“提示-惯常行为-奖励”的三段论，而是深入探讨了“情境触发器”的精细化识别。书中提供了一套“习惯解构工作表”，用以追踪并重新编程那些不服务于长期目标的自动化行为链。 3. 拖延症的心理学根源探究： 拖延并非懒惰的代名词，而是对当前任务可能带来的负面情绪（如自我怀疑、对失败的恐惧）的一种逃避机制。本节提供了“情绪对冲策略”，帮助读者在面对高难度任务时，先处理情绪负荷，再着手任务分解。 第三部分：人际的镜子——关系中的自我投射与边界建立 我们无法脱离关系而存在。人际互动是检验自我认知清晰度的最佳试金石。本书强调，理解他人，最终是为了更好地理解自己。 1. 投射与依恋模式： 分析了依恋理论在成人关系中的表现，特别是“焦虑型依恋”和“回避型依恋”如何在亲密关系和职场合作中制造冲突。读者将学会识别自己和他人对他人的“内在工作模型”的无意识应用。 2. 冲突中的角色扮演： 探讨了在群体动力学中，个体倾向于扮演的固定角色（如拯救者、受害者、批评者）。书中提供了“角色抽离练习”，旨在帮助个体在冲突发生时，从既定角色中抽身，以更具建设性的姿态参与互动。 3. 清晰边界的艺术： 边界的建立不仅是拒绝他人，更是对自我需求的肯定。本书详细拆解了“模糊边界”、“僵硬边界”和“清晰流动边界”的区别，并提供了在不同情境下（拒绝不合理请求、表达深层需求）的有效沟通脚本。 第四部分：价值观的罗盘——寻找生命中的核心锚点 在外部标准日渐模糊的后现代社会，内在的价值观体系是决定人生方向的唯一可靠罗盘。 1. 价值观的层次结构辨析： 区分了“偏好”（Preference）、“渴望”（Desire）和“核心价值观”（Core Values）。书中采用“生命危机与抉择”的沉浸式情境模拟，迫使读者直面冲突情境，从而筛选出真正不可妥协的价值观。 2. 意义感的建构： 引用了存在主义哲学和积极心理学的洞见，探讨个体如何通过“超越自我”的奉献（无论是服务社群还是追求卓越的创造）来获得持久的意义感。 3. 目标与价值的对齐： 目标（Goals）是通往价值的路径。本章提供了“价值驱动的目标设定法”，确保制定的每一个计划，都是对个体核心价值的实际践行，而非社会期望的简单复刻。 第五部分：自我整合与持续演化——成为生命的架构师 自我认知是一个动态过程，而非一个静态终点。最后一部分指导读者如何将前述所有洞察转化为持续的、有机的生命实践。 1. 阴影面的整合： 借用荣格的“阴影”（Shadow）概念，指导读者温和地接纳那些被压抑、被否认的“不完美”特质，认识到这些特质往往蕴含着未被开发的能量和天赋。 2. 生命的复盘与迭代机制： 建立个人的“周期性反思框架”。这不仅仅是年终总结，而是一套每月、每季度用于评估认知、行为、关系和价值对齐度的系统化工具。 3. 脆弱性的力量： 探讨了“脆弱性”（Vulnerability）在深度连接和个人成长中的关键作用。书中倡导一种勇敢的、不设防的姿态，以应对生活中的不确定性，真正做到“真实地活着”。 结语：从知晓到行动的飞跃 《穿越迷雾》不是一本读完就束之高阁的理论书籍，它更像一本需要读者亲身参与的“探险地图”。它要求读者放下既有的标签，用审慎的目光审视自己构建的整个内在世界。通过系统地拆解心智模式、识别驱动力、校准价值观，读者将能够从被动的“被生活塑造者”，转变为主动的“生命架构师”，最终实现心灵的清晰、行动的有效以及人生的深层满足。

评分☆☆☆☆☆

我购买《了解自己—自我测试手册》的初衷，是希望能够找到一些实用的工具，帮助我更好地剖析自己，了解那些隐藏在行为背后的深层原因。我一直觉得，与其被动地接受生活中的种种境遇，不如主动去认识和掌控自己。这本书的书名，以及“自我测试”这个词，无疑给了我这样的期待。然而，当我开始阅读后，我发现这本书的内容结构非常松散，更像是一位智者在娓娓道来，分享他对生活、人际关系和个人成长的理解。书中大量篇幅都在讲述一些人生故事，穿插着作者对这些故事的感悟和解读。例如，有一段描写了作者年轻时对事业的执着追求，以及在经历挫折后的反思。他并没有提供具体的性格测试题，让我们去评估自己的“执着度”，而是通过这个故事，引导读者去思考，在人生的不同阶段，我们应该如何平衡理想与现实，如何面对失败。我尝试着在书中寻找任何一点类似于“请回答以下问题……”或者“根据您的选择，您的性格可能属于……”的段落，但几乎一无所获。我甚至翻到了书的附录，希望里面会有一些参考资料或者推荐的测试方法，但依旧令我大失所望。这本书给我的感觉，更像是一本关于“如何思考自我”的书，而不是“如何测试自我”的书。它提供的是一种思维方式，一种看待问题的角度，而不是一套具体的操作指南。我理解作者可能想通过这种方式，让读者在阅读过程中自然而然地进行自我反思，但对于我这样一个急性子，并且希望获得一些明确、可量化的反馈的人来说，这种方式显得过于抽象和间接了。

评分☆☆☆☆☆

《了解自己—自我测试手册》的封面设计，以一种淡雅的色调和抽象的图形，传递出一种宁静而深邃的氛围，很容易吸引那些渴望探索内心世界的读者。我本身就是一个对心理学和自我认知领域充满好奇的人，所以这本书的书名立刻引起了我的注意。我期待着这本书能为我提供一套行之有效的自我评估工具，帮助我更客观地认识自己的优点和不足，从而在个人成长和人际交往中取得更好的效果。然而，当我沉浸于书中的文字时，我发现这更像是一本充满哲学思辨和人生感悟的随笔集。书中并没有出现任何形式的量化测试题，例如性格问卷、情景判断题，或者关于行为模式的分析。取而代之的是，作者用非常优美的文字，探讨了一些关于“存在的意义”、“幸福的本质”、“情感的奥秘”等宏大命题。例如，在其中一个章节，作者深刻地剖析了“孤独”的内涵，他并没有提供测试题来衡量读者的孤独感程度，而是通过描绘孤独的多种形态，以及它在人生中的必要性，引导读者去理解和接纳这种情感。我反复地阅读了书中的每一个字，试图从中找出哪怕一点点关于“自我测试”的蛛丝马迹，比如一些需要填写的空白表格，或者是一些可以用来进行比对的性格维度。然而，我找不到任何与“测试”相关的具体内容。这本书更像是为你打开了一扇窗，让你看到更广阔的人生风景，但它并没有递给你一张地图，告诉你如何一步步地走到某个目的地。它的启示是间接的，需要读者自行去揣摩和转化。

评分☆☆☆☆☆

当我在书店看到《了解自己—自我测试手册》这本书时，我立刻被它的书名所吸引，因为我一直对“认识自己”这个话题非常感兴趣，并且渴望找到一些可以量化、具体的方法来帮助我更好地了解自己的性格、优点和缺点。我一直觉得，如果能通过一套科学的测试，了解自己的潜能，或者发现自己未曾察觉的盲点，那将是非常有价值的事情。然而，当我开始阅读这本书时，我发现它的内容并非是我最初设想的那种“测试手册”。这本书的语言风格非常优美，更像是一本关于人生哲学和内心成长的散文集。作者并没有提供任何形式的测试题，例如性格测试、情商测试，或者任何可以用来分析个人特质的问卷。相反，书中充斥着作者对生活、情感、人际关系等方面的深刻感悟和独到见解。比如，有一个章节在谈论“接纳”，作者并没有给出“你有多能接纳自己”的测试题，而是通过讲述一系列的生活片段，来阐述接纳的重要性以及如何培养接纳的态度。我反复地翻阅了书的目录和章节标题，试图找到任何与“自我测试”相关的明确指向，但都未能如愿。这本书更像是在引导你进行一次心灵的对话，让你在阅读中不断地反思和审视自己，而不是提供一个可以直接拿来评估自己的工具。我感觉，它更多的是一种启发和引导，让你在阅读的过程中，自己去挖掘和理解“自己”这个复杂的命题，而非通过直接的测试来给出答案。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁大方，书名《了解自己—自我测试手册》直观地点明了主题，让我一开始就产生了浓厚的兴趣。拿到书后，我迫不及待地翻开，想看看里面究竟藏着怎样的“自我测试”。然而，当我深入阅读时，我发现这本书的内容似乎与我最初的期待有些出入。它更多地像是一本关于人生哲理的散文集，充满了作者对生活、人性和自我认知的一些独到见解。比如，其中有一章节在探讨“选择”的重要性，作者用了一个非常生动的比喻，将人生比作一条岔路口，每一个选择都将导向不同的风景。他并没有提供具体的测试题来帮助我们分析自己的选择倾向，而是引导读者去反思自己过往的选择，以及这些选择背后隐藏的价值观和动机。读到这里，我有些迷茫，我原本期待的是能有一套系统性的方法，通过一些问答或者小测试，来帮助我更清晰地认识自己的性格特点、潜在的优势劣势，甚至是被自己忽略的内心渴望。但这本书似乎更倾向于一种“润物细无声”的启示，通过故事和感悟，慢慢地触动读者去思考“我是谁”这个问题，而非直接给出答案。我仔细查阅了目录，并没有看到明确的“自我测试”章节，也没有任何形式的量表或者问卷。这让我有些失望，但同时，作者文字中的那种深刻和真诚，又让我忍不住继续读下去，期待能在字里行间找到一丝关于“自我测试”的线索，或者至少能从中获得一些启发，尽管这种启发可能不是我最初设想的那种直接、量化的方式。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我选择《了解自己—自我测试手册》这本书，完全是被它的名字所吸引。我总觉得自己对自己的了解还不够深入，很多时候会因为不了解自己的情绪波动或者行为模式而感到困扰，所以希望能找到一本能够帮助我进行“自我测试”，从而更清晰地认识自己的书。拿到书后，我迫不及待地翻阅，希望找到一些有趣的测试题，或者一些可以用来衡量自己性格特质的量表。然而，令我感到意外的是，这本书的内容似乎与“自我测试”这个概念大相径庭。它更像是一部充满人生智慧的哲学读物，作者以一种非常洒脱和豁达的笔触，分享了他对人生、情感、成长等方面的思考。书中没有具体的测试题，没有需要填写的表格，甚至连一个简单的问答环节都没有。取而代之的是，作者通过讲述一些寓言故事，或者引用一些名人名言，来引发读者对自我价值、人生意义等问题的思考。比如，书中有一个章节在探讨“恐惧”，作者并没有提供让你评估自己恐惧程度的测试，而是通过一个关于勇气的古代传说，来阐述面对恐惧时应有的态度。我尝试着去寻找这本书的“测试”环节，但无论我怎么翻找，都无法找到任何与“测试”直接相关的内容。我感觉这本书更像是给你提供了一副特殊的眼镜，让你能够以一种全新的视角去看待自己和周围的世界，但它并没有提供一个让你进行“体检”的仪器。