瞭解自己—自我測試手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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尹何 著

圖書標籤:

• 自我認知
• 心理測試
• 性格分析
• 情緒管理
• 人際關係
• 個人成長
• 自我提升
• 心理學
• 自助
• 探索自我

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787508238517

商品編碼：29764265731

包裝：平裝

齣版時間：2008-02-01

基本信息

書名:瞭解自己—自我測試手冊

：20.00元

售價：13.6元,便宜6.4元,摺扣68

作者:尹何

齣版社：金盾齣版社

齣版日期：2008-02-01

ISBN：9787508238517

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.440kg

編輯推薦

你瞭解自己的品質性格嗎？你瞭解自己的情感世界嗎？你瞭解自己的能力水平嗎？你的婚姻傢庭是否幸福？你的身心是否健康？你的人際關係是否和諧？ 我們一生中會遇到很多睏惑，而這些睏惑多來自於對自身的不瞭解。隻有真正地從各方麵瞭解自己、剖析自己，纔能為自己的人生製定一個切閤實際、具體可行的目標或計劃。

內容提要

本書薈萃瞭涉及人的品質性格、心理情感、知識能力、事業發展、婚姻傢庭、身心健康、人際關係等方麵的自我測試題及解析。讀者通過這些測試，可以對自己有更深入、更細緻的瞭解，從而有意識地進行自我調節，揚長避短，這更有利於實現人生的理想和目標。

目錄

作者介紹

文摘

序言

穿越迷霧：心靈的尋跡與自我構建 （一）引言：時代的呼喚與內在的覺醒 在信息洪流奔湧、社會節奏日益加快的今天，個體麵對的挑戰不再僅僅是外部環境的變遷，更是內心深處的迷惘與疏離。我們擁有前所未有的物質豐裕，卻似乎也感受到瞭前所未有的精神貧瘠。在這個“人人都在努力嚮上爬，卻鮮有人停下來問‘我是誰’”的時代背景下，一場深刻的自我覺察運動正悄然興起。 《穿越迷霧：心靈的尋跡與自我構建》正是在這樣的時代背景下，為所有渴望真正認識自己、駕馭自己命運的人士提供的一份詳盡而嚴謹的指南。它不是一套簡單的“速成秘籍”，而是一趟深入潛意識、剖析行為模式、重塑價值體係的漫長旅程。本書的核心理念在於：真正的自由源於對自我的清晰認知，而有效的人生設計，必須建立在對內在真實需求的深刻理解之上。 （二）結構概述：從認知科學到實踐哲學的全景圖 本書結構宏大，共分為五大部分，層層遞進，旨在構建一個完整的自我理解與構建的認知框架： 第一部分：認知的基石——心智模型的解構與重塑 此部分聚焦於我們如何“看待”世界，以及這種看待方式如何塑造瞭我們的“自我”。我們摒棄瞭泛泛而談的心理學概念，轉而深入探討心智模型（Mental Models）的形成機製。 1. 內在敘事的力量： 分析個體如何通過不斷重復的內部對話（Internal Monologue）構建起關於自身能力、價值和局限性的固定腳本。書中詳細闡述瞭“認知偏差”（Cognitive Biases）如何像濾鏡一樣扭麯我們接收到的信息，並提供瞭識彆“確認偏誤”（Confirmation Bias）和“歸因錯誤”（Attribution Error）的實用工具。 2. 情緒的本源與管理： 情緒並非無理取鬧的乾擾物，而是深層需求的信號。本章通過神經科學的最新研究成果，解釋瞭杏仁核與前額葉皮層在情緒反應中的協同作用。它指導讀者如何從“被情緒淹沒”轉變為“觀察情緒的流動”，區分由恐懼驅動的反應和由清晰目標驅動的行動。 3. 信念係統的藩籬： 深入挖掘那些深埋於童年經曆和文化影響下的核心信念。書中特彆提齣瞭“限製性信念矩陣”，並輔以詳細的案例分析，展示這些無形的藩籬是如何限製瞭個人潛力（例如，“我不夠好”、“成功是靠運氣”）。 第二部分：行為的密碼——潛意識驅動力的追蹤 個體行動的根源往往隱藏在意識錶層之下。本部分緻力於破解行為背後的驅動力，幫助讀者從“為什麼我總是這樣”的睏惑中解脫齣來。 1. 動機的深層結構： 區彆於外在奬勵（金錢、贊揚）的短暫效用，本書重點剖析瞭內在動機（自主性、精通感、目的感）的運作機製。書中引入瞭 Deci 和 Ryan 的自我決定理論（SDT）的實踐應用，指導讀者如何設計環境來激發持久的內在驅動力。 2. 習慣的自動化迴路： 習慣是人生的“隱形建築師”。我們不再停留在“提示-慣常行為-奬勵”的三段論，而是深入探討瞭“情境觸發器”的精細化識彆。書中提供瞭一套“習慣解構工作錶”，用以追蹤並重新編程那些不服務於長期目標的自動化行為鏈。 3. 拖延癥的心理學根源探究： 拖延並非懶惰的代名詞，而是對當前任務可能帶來的負麵情緒（如自我懷疑、對失敗的恐懼）的一種逃避機製。本節提供瞭“情緒對衝策略”，幫助讀者在麵對高難度任務時，先處理情緒負荷，再著手任務分解。 第三部分：人際的鏡子——關係中的自我投射與邊界建立 我們無法脫離關係而存在。人際互動是檢驗自我認知清晰度的最佳試金石。本書強調，理解他人，最終是為瞭更好地理解自己。 1. 投射與依戀模式： 分析瞭依戀理論在成人關係中的錶現，特彆是“焦慮型依戀”和“迴避型依戀”如何在親密關係和職場閤作中製造衝突。讀者將學會識彆自己和他人對他人的“內在工作模型”的無意識應用。 2. 衝突中的角色扮演： 探討瞭在群體動力學中，個體傾嚮於扮演的固定角色（如拯救者、受害者、批評者）。書中提供瞭“角色抽離練習”，旨在幫助個體在衝突發生時，從既定角色中抽身，以更具建設性的姿態參與互動。 3. 清晰邊界的藝術： 邊界的建立不僅是拒絕他人，更是對自我需求的肯定。本書詳細拆解瞭“模糊邊界”、“僵硬邊界”和“清晰流動邊界”的區彆，並提供瞭在不同情境下（拒絕不閤理請求、錶達深層需求）的有效溝通腳本。 第四部分：價值觀的羅盤——尋找生命中的核心錨點 在外部標準日漸模糊的後現代社會，內在的價值觀體係是決定人生方嚮的唯一可靠羅盤。 1. 價值觀的層次結構辨析： 區分瞭“偏好”（Preference）、“渴望”（Desire）和“核心價值觀”（Core Values）。書中采用“生命危機與抉擇”的沉浸式情境模擬，迫使讀者直麵衝突情境，從而篩選齣真正不可妥協的價值觀。 2. 意義感的建構： 引用瞭存在主義哲學和積極心理學的洞見，探討個體如何通過“超越自我”的奉獻（無論是服務社群還是追求卓越的創造）來獲得持久的意義感。 3. 目標與價值的對齊： 目標（Goals）是通往價值的路徑。本章提供瞭“價值驅動的目標設定法”，確保製定的每一個計劃，都是對個體核心價值的實際踐行，而非社會期望的簡單復刻。 第五部分：自我整閤與持續演化——成為生命的架構師 自我認知是一個動態過程，而非一個靜態終點。最後一部分指導讀者如何將前述所有洞察轉化為持續的、有機的生命實踐。 1. 陰影麵的整閤： 藉用榮格的“陰影”（Shadow）概念，指導讀者溫和地接納那些被壓抑、被否認的“不完美”特質，認識到這些特質往往蘊含著未被開發的能量和天賦。 2. 生命的復盤與迭代機製： 建立個人的“周期性反思框架”。這不僅僅是年終總結，而是一套每月、每季度用於評估認知、行為、關係和價值對齊度的係統化工具。 3. 脆弱性的力量： 探討瞭“脆弱性”（Vulnerability）在深度連接和個人成長中的關鍵作用。書中倡導一種勇敢的、不設防的姿態，以應對生活中的不確定性，真正做到“真實地活著”。 結語：從知曉到行動的飛躍 《穿越迷霧》不是一本讀完就束之高閣的理論書籍，它更像一本需要讀者親身參與的“探險地圖”。它要求讀者放下既有的標簽，用審慎的目光審視自己構建的整個內在世界。通過係統地拆解心智模式、識彆驅動力、校準價值觀，讀者將能夠從被動的“被生活塑造者”，轉變為主動的“生命架構師”，最終實現心靈的清晰、行動的有效以及人生的深層滿足。

評分☆☆☆☆☆

當我在書店看到《瞭解自己—自我測試手冊》這本書時，我立刻被它的書名所吸引，因為我一直對“認識自己”這個話題非常感興趣，並且渴望找到一些可以量化、具體的方法來幫助我更好地瞭解自己的性格、優點和缺點。我一直覺得，如果能通過一套科學的測試，瞭解自己的潛能，或者發現自己未曾察覺的盲點，那將是非常有價值的事情。然而，當我開始閱讀這本書時，我發現它的內容並非是我最初設想的那種“測試手冊”。這本書的語言風格非常優美，更像是一本關於人生哲學和內心成長的散文集。作者並沒有提供任何形式的測試題，例如性格測試、情商測試，或者任何可以用來分析個人特質的問捲。相反，書中充斥著作者對生活、情感、人際關係等方麵的深刻感悟和獨到見解。比如，有一個章節在談論“接納”，作者並沒有給齣“你有多能接納自己”的測試題，而是通過講述一係列的生活片段，來闡述接納的重要性以及如何培養接納的態度。我反復地翻閱瞭書的目錄和章節標題，試圖找到任何與“自我測試”相關的明確指嚮，但都未能如願。這本書更像是在引導你進行一次心靈的對話，讓你在閱讀中不斷地反思和審視自己，而不是提供一個可以直接拿來評估自己的工具。我感覺，它更多的是一種啓發和引導，讓你在閱讀的過程中，自己去挖掘和理解“自己”這個復雜的命題，而非通過直接的測試來給齣答案。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我選擇《瞭解自己—自我測試手冊》這本書，完全是被它的名字所吸引。我總覺得自己對自己的瞭解還不夠深入，很多時候會因為不瞭解自己的情緒波動或者行為模式而感到睏擾，所以希望能找到一本能夠幫助我進行“自我測試”，從而更清晰地認識自己的書。拿到書後，我迫不及待地翻閱，希望找到一些有趣的測試題，或者一些可以用來衡量自己性格特質的量錶。然而，令我感到意外的是，這本書的內容似乎與“自我測試”這個概念大相徑庭。它更像是一部充滿人生智慧的哲學讀物，作者以一種非常灑脫和豁達的筆觸，分享瞭他對人生、情感、成長等方麵的思考。書中沒有具體的測試題，沒有需要填寫的錶格，甚至連一個簡單的問答環節都沒有。取而代之的是，作者通過講述一些寓言故事，或者引用一些名人名言，來引發讀者對自我價值、人生意義等問題的思考。比如，書中有一個章節在探討“恐懼”，作者並沒有提供讓你評估自己恐懼程度的測試，而是通過一個關於勇氣的古代傳說，來闡述麵對恐懼時應有的態度。我嘗試著去尋找這本書的“測試”環節，但無論我怎麼翻找，都無法找到任何與“測試”直接相關的內容。我感覺這本書更像是給你提供瞭一副特殊的眼鏡，讓你能夠以一種全新的視角去看待自己和周圍的世界，但它並沒有提供一個讓你進行“體檢”的儀器。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔大方，書名《瞭解自己—自我測試手冊》直觀地點明瞭主題，讓我一開始就産生瞭濃厚的興趣。拿到書後，我迫不及待地翻開，想看看裏麵究竟藏著怎樣的“自我測試”。然而，當我深入閱讀時，我發現這本書的內容似乎與我最初的期待有些齣入。它更多地像是一本關於人生哲理的散文集，充滿瞭作者對生活、人性和自我認知的一些獨到見解。比如，其中有一章節在探討“選擇”的重要性，作者用瞭一個非常生動的比喻，將人生比作一條岔路口，每一個選擇都將導嚮不同的風景。他並沒有提供具體的測試題來幫助我們分析自己的選擇傾嚮，而是引導讀者去反思自己過往的選擇，以及這些選擇背後隱藏的價值觀和動機。讀到這裏，我有些迷茫，我原本期待的是能有一套係統性的方法，通過一些問答或者小測試，來幫助我更清晰地認識自己的性格特點、潛在的優勢劣勢，甚至是被自己忽略的內心渴望。但這本書似乎更傾嚮於一種“潤物細無聲”的啓示，通過故事和感悟，慢慢地觸動讀者去思考“我是誰”這個問題，而非直接給齣答案。我仔細查閱瞭目錄，並沒有看到明確的“自我測試”章節，也沒有任何形式的量錶或者問捲。這讓我有些失望，但同時，作者文字中的那種深刻和真誠，又讓我忍不住繼續讀下去，期待能在字裏行間找到一絲關於“自我測試”的綫索，或者至少能從中獲得一些啓發，盡管這種啓發可能不是我最初設想的那種直接、量化的方式。

評分☆☆☆☆☆

我購買《瞭解自己—自我測試手冊》的初衷，是希望能夠找到一些實用的工具，幫助我更好地剖析自己，瞭解那些隱藏在行為背後的深層原因。我一直覺得，與其被動地接受生活中的種種境遇，不如主動去認識和掌控自己。這本書的書名，以及“自我測試”這個詞，無疑給瞭我這樣的期待。然而，當我開始閱讀後，我發現這本書的內容結構非常鬆散，更像是一位智者在娓娓道來，分享他對生活、人際關係和個人成長的理解。書中大量篇幅都在講述一些人生故事，穿插著作者對這些故事的感悟和解讀。例如，有一段描寫瞭作者年輕時對事業的執著追求，以及在經曆挫摺後的反思。他並沒有提供具體的性格測試題，讓我們去評估自己的“執著度”，而是通過這個故事，引導讀者去思考，在人生的不同階段，我們應該如何平衡理想與現實，如何麵對失敗。我嘗試著在書中尋找任何一點類似於“請迴答以下問題……”或者“根據您的選擇，您的性格可能屬於……”的段落，但幾乎一無所獲。我甚至翻到瞭書的附錄，希望裏麵會有一些參考資料或者推薦的測試方法，但依舊令我大失所望。這本書給我的感覺，更像是一本關於“如何思考自我”的書，而不是“如何測試自我”的書。它提供的是一種思維方式，一種看待問題的角度，而不是一套具體的操作指南。我理解作者可能想通過這種方式，讓讀者在閱讀過程中自然而然地進行自我反思，但對於我這樣一個急性子，並且希望獲得一些明確、可量化的反饋的人來說，這種方式顯得過於抽象和間接瞭。

評分☆☆☆☆☆

《瞭解自己—自我測試手冊》的封麵設計，以一種淡雅的色調和抽象的圖形，傳遞齣一種寜靜而深邃的氛圍，很容易吸引那些渴望探索內心世界的讀者。我本身就是一個對心理學和自我認知領域充滿好奇的人，所以這本書的書名立刻引起瞭我的注意。我期待著這本書能為我提供一套行之有效的自我評估工具，幫助我更客觀地認識自己的優點和不足，從而在個人成長和人際交往中取得更好的效果。然而，當我沉浸於書中的文字時，我發現這更像是一本充滿哲學思辨和人生感悟的隨筆集。書中並沒有齣現任何形式的量化測試題，例如性格問捲、情景判斷題，或者關於行為模式的分析。取而代之的是，作者用非常優美的文字，探討瞭一些關於“存在的意義”、“幸福的本質”、“情感的奧秘”等宏大命題。例如，在其中一個章節，作者深刻地剖析瞭“孤獨”的內涵，他並沒有提供測試題來衡量讀者的孤獨感程度，而是通過描繪孤獨的多種形態，以及它在人生中的必要性，引導讀者去理解和接納這種情感。我反復地閱讀瞭書中的每一個字，試圖從中找齣哪怕一點點關於“自我測試”的蛛絲馬跡，比如一些需要填寫的空白錶格，或者是一些可以用來進行比對的性格維度。然而，我找不到任何與“測試”相關的具體內容。這本書更像是為你打開瞭一扇窗，讓你看到更廣闊的人生風景，但它並沒有遞給你一張地圖，告訴你如何一步步地走到某個目的地。它的啓示是間接的，需要讀者自行去揣摩和轉化。