32式太极剑 体育运动 太极武术气功 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 太极剑
• 太极武术
• 气功
• 体育运动
• 武术
• 养生
• 传统文化
• 剑术
• 健身
• 健康

店铺： 北京金鼎祥图书专营店

出版社： 福建科学技术出版社

ISBN：9787533552398E

商品编码：29774979616

商品参数

书名：32式太极剑

作者：鄢行辉著 

ISBN ：9787533552398

出版社：福建科学技术出版社

出版时间：2017-05-01

印刷时间：2017-05-01

字数：100000字

页数：121页

开本：16开

包装：平装

重量：g

定价：28.00元

编辑

◆由养生武术界专家编写，由其学生——全国大学生太极拳剑示范。

◆动作要点、功用讲解透彻

◆书后配锻炼计划

◆随文分布7个二维码，用微信扫描即可播放，无广告，对照原文学习极为方便

◆装订工艺特殊，方便带出对照学习

内容简介

本书内容包括32 式太极剑的基本知识、基本剑法、内功修炼、套路 演练、攻防技法等。为了便于学习，让读者更好地掌握和理解动作，本书采用分解教学法，将图片与视频相结合；在每个动作的讲解中，还介绍了初学者易犯的及其纠正方法，以及每一个动作的攻防含义等。

作者简介

王嵘，硕士学位，现任福建体育职业技术学院副教授，武道联盟养生协会副主席，福建省太极拳协会常务理事，福建中华传统文化教育促进会传统委员会副秘书长。

先后在国内外重要学术期刊上发表相关文章二十余篇，主持、参与多项省部级课题研究，主编、参编多部国家规划教材，编著三本太极养生书籍。

 

鄢行辉，福建中医药大学教授，武道联盟总部副秘书长，武道联盟养生协会主席，武道联盟养生研究院院长，IWDA 黑带七段，世界武林百杰，全国中医药院校传统体育研究会常务理事、科研部部长，福建省太极拳协会副秘书长，福建中华传统文化教育促进会传统委员会秘书长，海峡南少林手法医学协会常务理事。

目录

*章　太极剑入门

一、什么是太极剑

二、太极剑和中国剑术的历史

三、剑的知识

四、太极剑的基本握法和剑指

五、太极剑基本挥剑动作

六、太极剑基本步型

七、太极剑基本步法

八、基本身型、身法和眼法

九、太极剑的风格特点

十、学练太极剑的基本原则与方法

十一、32 式太极剑的功效

第二章　太极剑内功修炼

可播视频剑气桩

重剑排打健体功

第三章　32 式太极剑套路

可播视频预备势

可播视频起势( 三环套月 )

可播视频*组

可播视频第二组

可播视频第三组

可播视频第四组

 

第四章　32 式太极剑技击法

*组

第二组

第三组

第四组

第五章　练习32 式太极剑要点解答

一、32 式太极剑套路动作的攻防意识

二、32 式太极剑套路问答

第六章　32 式太极剑八日通

*次课

第二次课

第三次课

第四次课

第五次课

第六次课

第七次课

第八次课

 

32 式全套路掠影

太极之韵：身心协调的东方智慧 在现代社会快节奏的洪流中，人们渴望寻觅一方宁静的港湾，让疲惫的身心得以喘息与疗愈。古老的东方智慧，以其深邃的哲学内涵和独特的实践方式，为我们提供了一条通往和谐与健康的道路。本书并非专注于某个具体的武术套路或养生功法，而是将目光投向太极文化更为广阔的层面，深入探讨其蕴含的独特魅力，以及如何将其精髓融入现代生活，实现身心的高度协调与平衡。 一、 太极的哲学意境：阴阳相济，道法自然 太极，并非仅仅是一种运动形式，更是一种深刻的人生哲学。它源于对宇宙万物运行规律的观察与体悟，核心在于“阴阳”二元对立统一的思想。阴阳并非绝对的对立，而是相互依存、相互转化、相互促进的。如黑与白、动与静、虚与实，两者在太极的世界里并非泾渭分明，而是相互渗透、此消彼长，共同构成一个生生不息的整体。 这种哲学思想，在太极的动作编排与练习中得到了完美的体现。每一个动作都包含着“虚实”的变化，力量的“刚柔”并济，呼吸的“深沉”与“绵长”。练习者在动作的转换中，感受着身体内部能量（气）的流动，体悟着四肢百骸的舒展与放松，从而逐渐达到“气沉丹田”、“意念引导”的境界。这种“用意不用力”的原则，并非要求完全放弃肢体运动，而是强调精神意志在运动中的主导作用，通过意念的引导，使身体的运动更加顺畅、自然、高效。 “道法自然”是太极哲学的另一重要基石。它启示我们，一切行为都应遵循自然规律，不强求，不造作。太极的练习，正是这种“道法自然”的体现。它不追求超越人体极限的力量或速度，而是循序渐进，以舒缓、圆融的动作，激活身体本身的潜能，修复自然的活力。在这种练习过程中，个体的身体会逐渐适应并遵循内在的节奏，从而达到一种和谐的状态。 二、 太极的实践精髓：身心合一的内在修炼 太极练习之所以能够达到身心协调的效果，在于其独特的实践方法。它不仅仅是肢体的运动，更是一种内在的修炼过程。 肢体协调与平衡： 太极的动作讲究“手眼身法步”的协调一致。每一个姿势都有其特定的要求，如“顶天立地”的站桩，强调身体的垂直感；“虚领顶劲”，使颈部放松，头部向上虚托；“含胸拔背”，打开胸腔，舒展背部，使呼吸更加顺畅。这些看似简单的要求，实际上是在训练身体的感知能力，提升肢体之间的协同性。在绵密的动作转换中，重心不断转移，要求练习者在动态中保持平衡，从而增强身体的稳定性与协调性。长期练习，可以显著改善姿态，减少因不当姿势引起的身体不适。 呼吸的艺术： 呼吸是生命之本，在太极练习中扮演着至关重要的角色。太极强调“逆腹式呼吸”或“顺腹式呼吸”，配合动作的起伏，使呼吸变得深沉、匀细、悠长。当身体舒展时，吸气；当身体收敛时，呼气。这种有意识的呼吸训练，能够帮助练习者更好地控制自己的呼吸，从而达到放松身心、稳定情绪的效果。深长的呼吸能够增加身体的氧气供应，促进血液循环，缓解肌肉的紧张，对改善心肺功能具有积极作用。 意念的引导： 太极的练习离不开意念的引导，这便是“以意导气，以气运身”的精髓。练习者在脑海中构思动作的轨迹，想象能量在体内的流动。这种精神与肢体的结合，能够使动作更加流畅、精准，并能更有效地调动身体的内在力量。意念的集中，有助于排除杂念，达到“入静”的状态，从而缓解精神压力，提升专注力。 放松与沉静： 许多人认为太极就是一种运动，但其核心在于“松”。“松”并非懈怠，而是指关节的放松，肌肉的舒展，精神的沉静。在太极练习中，从头顶到脚尖，都要求达到一种自然的放松状态，摆脱僵硬与束缚。只有身体真正放松，气血才能顺畅流通，内在的力量才能得到释放。这种由内而外的放松，是抵御现代生活压力，获得内心平静的关键。 三、 太极的养生价值：内外兼修的生命活力 太极的养生价值，历经 centuries 的实践检验，早已被广泛认可。它并非“速成”的保健方法，而是通过长期、系统的练习，达到由内而外的健康状态。 强身健体，延缓衰老： 太极动作舒缓柔和，对身体的冲击力小，适合各个年龄段的人群练习。通过循序渐进的运动，可以增强肌肉力量，提高关节的灵活性，改善心肺功能。长期的练习有助于强化骨骼，预防骨质疏松。更重要的是，太极能够改善身体的协调性与平衡感，有效降低老年人跌倒的风险。同时，太极练习对身体的微循环也有积极作用，有助于延缓细胞衰老，保持身体的活力。 调理身心，平衡情绪： 现代社会，焦虑、抑郁等情绪问题普遍存在。太极的沉静练习，特别是“入静”的状态，能够帮助人们从纷繁的思绪中抽离，减轻精神压力。通过呼吸的调整与意念的引导，可以有效平复紧张的情绪，缓解焦虑感，培养积极乐观的心态。长期的练习，有助于建立更稳定的情绪系统，提升应对挫折的能力。 促进消化与循环： 太极动作中的腹部运动，对促进肠道蠕动、改善消化功能有显著效果。同时，整体动作的拉伸与舒展，能够促进全身血液循环，加速新陈代谢，有助于排出体内毒素，改善肤色。 提高免疫力： 身体的健康状态与免疫系统的强大息息相关。太极练习通过激活身体的内在能量，促进气血的流通，从而增强身体的抵抗力，提高免疫系统的功能，使身体更有效地抵御疾病的侵袭。 四、 太极的现代意义：回归本真，与自然和谐共处 在信息爆炸、物质充裕的今天，人们似乎离自然的节奏越来越远。太极所倡导的“道法自然”和“身心协调”，恰恰是对现代生活的一种反思与回归。 连接内在的宁静： 太极练习提供了一个远离喧嚣的通道，让人们有机会与自己的内心对话。在舒缓的动作与深沉的呼吸中，我们能够听见身体的声音，感受内在的平和。这种内在的宁静，是应对外部世界挑战的强大支撑。 重塑人与自然的关系： 太极的动作设计，往往模仿自然的形态，如“白鹤亮翅”、“海底针”等。练习者在模仿中，不仅是肢体的模仿，更是对自然规律的一种体悟。这种体悟，有助于我们重新审视人与自然的关系，认识到我们是自然的一部分，应尊重并遵循自然的法则。 培养耐心与毅力： 太极并非一蹴而就的技艺，它需要长期的坚持与不懈的练习。在这个过程中，我们学会了耐心，学会了接受过程中的起伏，培养了坚韧不拔的毅力。这些品质，在生活的方方面面都至关重要。 一种生活方式的选择： 将太极的精神融入日常生活，不仅仅是练习套路，更是一种生活方式的选择。它意味着我们在日常生活中，也能保持一种松静的态度，一种平衡的视角，一种与自然和谐共处的方式。 本书并非一本教授具体武术技巧的指南，而是希望通过对太极哲学意境、实践精髓、养生价值以及现代意义的深度解读，引导读者去领略太极文化的博大精深，去探索如何将这份东方智慧融入自己的生活，从而实现身心的和谐统一，寻找到属于自己的那份宁静与活力。愿这份对太极精神的探索，能为您开启一段更加健康、平衡、充实的人生旅程。

评分☆☆☆☆☆

收到！我将为您创作五段风格各异、内容详细且不包含《32式太极剑 体育运动 太极武术气功 书籍》具体内容的读者评价，每段字数约300字，并用“

评分☆☆☆☆☆

”分隔。 （一） 这本书拿到手里，第一感觉是装帧很精美，纸张的质感也相当不错，拿在手里沉甸甸的，有种值得珍藏的感觉。封面设计简洁大气，并没有用那种过于花哨或者具象的图画，而是选择了富有写意和神韵的留白，仿佛预示着书中所蕴含的深邃内涵。翻开扉页，一股淡淡的油墨香扑鼻而来，让人瞬间就有了阅读的冲动。目录清晰明了，各章节的标题都颇具匠心，引人遐想，比如“内劲的初探”、“形意与招式的融通”、“养生与技击的辩证”等等，每一个标题都似乎藏着一条通往更高境界的路径。尽管我还没有深入阅读，但仅凭这份用心，就足以让我对这本书的品质充满期待。它传递出一种对传统的敬畏，以及对武术精神的认真追求，这在如今快节奏的时代显得尤为可贵。从排版上看，字体大小适中，疏朗有致，即使是长时间阅读，想必也不会感到疲劳。整体给人的感觉就是，这是一本真正懂武术、懂文化的书，而不是市面上那些泛泛之作。

评分☆☆☆☆☆

（三） 我一直认为，一本好的书籍，不仅仅是传递信息，更重要的是能够引发思考，激发潜能。这本书在这方面做得非常出色。它没有强迫读者去接受某种固定的观点，而是提供了一个思考的框架，让你在这个框架内自由探索。我发现，书中所探讨的很多关于“气”的概念，在日常生活中也有着广泛的应用，比如如何更好地管理自己的情绪，如何保持内在的平静，如何在压力之下依然保持清晰的头脑。这些看似与武术无关的方面，却在书中得到了巧妙的联系。我尤其喜欢书中关于“意念”的论述，它让我开始重新审视自己的思维方式，以及意念对身体和行为的影响。这本书的价值在于，它能够触及到人们内心深处的某些共鸣，让你在阅读的过程中，不自觉地开始审视自己，认识自己。它不仅仅是一本关于某项技艺的书，更像是一本关于如何生活的哲学指南。

评分☆☆☆☆☆

（四） 从一个实践者的角度来看，这本书给我带来了许多新的视角和启发。我曾经尝试过一些类似的练习，但总觉得不得其法，不得其精髓。而这本书，则用一种非常系统的方式，将那些零散的知识点串联了起来，形成了一个完整的体系。它不仅仅是讲解动作的分解，更重要的是，它强调了动作背后的原理和感受。我喜欢它在描述动作要领时所用的词汇，精准而富有画面感，仿佛能让你亲身感受到身体的每一个细微变化。更重要的是，它并没有回避练习过程中可能遇到的困难，而是提供了一些非常实用的建议和方法，来帮助我们克服这些挑战。这让我觉得，作者是真正理解我们这些初学者所面临的困境的，并且愿意与我们分享他的经验。读这本书，就像是请了一位经验丰富的师傅在身边指导，让你少走了很多弯路。

评分☆☆☆☆☆

（二） 我一直对东方传统文化有着浓厚的兴趣，特别是那些讲究身心合一的技艺。最近接触到这本书，虽然我并非科班出身，但它所呈现的文化底蕴和哲学思考，深深吸引了我。书中的语言朴实却不失深刻，没有那些艰深晦涩的术语，而是用一种平和而富有感染力的方式，引导读者去体悟其中的奥妙。它让我意识到，很多时候我们追求的并非表面的招式，而是内在的修为。作者在字里行间透露出的那种对生命、对自然的理解，与我一直以来对“道”的感悟不谋而合。这本书就像一位循循善诱的师长，在你耳边低语，启发你思考。它不是那种一味灌输知识的书，而是更像一本引路人，在你迷茫时给你一个方向，在你困惑时给你一个启示。我喜欢它在描述事物时所用的比喻，非常生动形象，让抽象的概念变得容易理解。阅读的过程，本身就是一种心灵的洗涤和升华。