现代健美操运动技能分析与教学研究 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

陶李军，李海 著

图书标签:

• 健美操
• 运动技能
• 教学研究
• 现代健美操
• 运动分析
• 体育教育
• 健身
• 动作技巧
• 康复
• 健康运动

店铺： 黄金屋图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518040742

商品编码：29776087324

包装：平装

出版时间：2018-05-01

基本信息

书名：现代健美操运动技能分析与教学研究

定价：79.50元

作者：陶李军,李海

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2018-05-01

ISBN：9787518040742

字数：

页码：262

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

《现代健美操运动技能分析与教学研究》首先分析了现代健美操运动的基本理论及教学理论，然后分析与研究了不同类型健美操的运动技能及教学实践。具体内容包括：现代健美操运动概述；现代健美操的多学科知识研究与应用、科学教学理论研究；现代健美操教学课程组织与优化；现代健美操的创编教学与音乐解析；健身健美操、竞技健美操与时尚健美操运动的技能分析与教学指导等。总体来看，全书逻辑清晰，结构严谨，内容丰富，图文并茂，理论与实践充分结合，为健美操教学的实施与发展提供了全面的指导与有价值的参考，有利于丰富健美操教学的理论体系，提高健美操教学的科学性、实效性以及学生的健美操运动技能水平，是一本值得学习研究的著作。

目录

---

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《运动科学的视角：人类运动的生物力学与生理学基础》 本书旨在深入剖析人类运动的科学本质，从生物力学和生理学的双重维度，全面解析运动技能的形成、发展与优化过程。它并非专注于某一种特定的运动项目，而是致力于构建一个普适性的运动科学理论框架，为理解、分析和改进所有形式的人类运动提供坚实的科学依据。 第一部分：人类运动的生物力学解析 本部分将以严谨的科学语言，系统阐述人体运动的力学原理。我们将深入探讨运动过程中的各个关键要素，包括： 运动学（Kinematics）： 运动的描述性分析。我们将详细介绍描述运动的各种参数，如位移、速度、加速度、角位移、角速度和角加速度。通过对这些参数的量化分析，我们可以精确地描述人体在运动中的时空轨迹。例如，在分析跳跃动作时，我们会关注起跳时的垂直速度、最高点时的滞空时间，以及落地时的缓冲机制。此外，还将介绍不同类型的运动，如直线运动、曲线运动、旋转运动等，并探讨人体如何通过协调的肢体动作来完成这些复杂运动。我们将分析身体各关节的运动范围、运动速度以及运动的协调性，从而理解动作的流畅度和效率。 动力学（Kinetics）： 运动的成因分析。本部分将聚焦于产生运动的力学因素，包括牛顿运动定律在人体运动中的应用。我们将详细分析作用在人体上的内力和外力，例如肌肉收缩产生的力、重力、空气阻力、地面反作用力以及关节间的相互作用力。我们会探讨力的产生机制，如肌肉的收缩原理、肌纤维的募集方式以及力在骨骼和关节之间的传递。对于每一个运动动作，我们都会尝试将其分解为一系列的力学事件，并分析这些力如何相互作用以产生最终的运动结果。例如，在投掷类运动中，我们将分析蹬地产生的反作用力如何通过链式反应传递到上肢，最终影响球的初速度和飞行轨迹。 生物力学原理在运动技能中的应用： 节段动力学（Segmental Dynamics）： 人体是由一系列相互连接的骨骼和关节组成的“连杆系统”。我们将研究身体各个部分（如手臂、腿、躯干）如何作为一个整体或独立的节段进行运动，以及这些节段之间的相互作用如何影响整体的运动效果。我们将重点分析动量和角动量的传递，这是理解许多快速、有力的运动动作（如挥杆、踢腿、跳跃）的关键。例如，分析棒球投手投球时，腿部蹬地产生的动量如何通过躯干传递到手臂，最终作用于球上。 力学效率（Mechanical Efficiency）： 探索如何以最小的能量消耗实现最大的运动效果。我们将分析不同动作模式的力学效率，并探讨如何通过优化动作来提高效率，减少不必要的能量损耗。这涉及到对运动过程中力的利用、力的方向以及能量的储存与释放的深入理解。例如，在长跑运动中，我们将分析跑者如何通过调整步频、步幅和落地方式来提高能量利用率。 人体结构与运动的关系： 骨骼、肌肉、韧带等身体结构是如何限制或促进运动的。我们将探讨关节的解剖学特点、肌肉的起止点、收缩方式以及肌腱的弹性等因素如何影响运动的幅度和力量。例如，髋关节的球窝结构允许更大的活动范围，而膝关节的铰链结构则更侧重于屈伸功能。 运动损伤的生物力学原因： 分析不当的运动姿势、过度的负荷或不协调的动作可能导致的运动损伤，并提出生物力学角度的预防措施。我们将研究应力、应变、疲劳等力学概念在运动损伤发生过程中的作用。例如，分析长跑中髌股关节疼痛的生物力学成因，如跑鞋不当、跑姿错误或肌肉力量不平衡。 第二部分：人类运动的生理学基础 本部分将聚焦于人体在运动过程中的生理变化与调控机制，揭示运动技能的生理学基础。 能量代谢与运动： ATP的生成与利用： 详细介绍人体主要的能量供应系统，包括磷酸肌酸系统（ATP-PCr）、糖酵解系统（无氧代谢）和有氧氧化系统。我们将分析不同运动强度和持续时间下，各能量系统的贡献比例。例如，在短跑冲刺时，ATP-PCr系统提供主要的能量；而在马拉松比赛中，有氧氧化系统则起着决定性作用。 运动中的营养需求： 探讨运动对宏观和微观营养素的需求变化，以及合理膳食在支持运动表现和恢复中的作用。我们将分析碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质在能量代谢、肌肉修复和生长中的关键功能。 运动疲劳的生理学机制： 深入研究运动过程中导致能力下降的生理学因素，包括代谢产物的积累、能量储备的耗竭、神经肌肉传递功能受损以及中枢疲劳等。我们将探讨不同的疲劳类型及其发生机制。 心血管与呼吸系统对运动的响应： 运动中心率、血压和血流量的变化： 解释运动如何刺激心血管系统，提高心输出量，增加氧气输送至工作肌肉。我们将分析心脏的代偿机制，如心率加快、每搏输出量增加以及血管的扩张与收缩。 呼吸系统在运动中的作用： 探讨运动如何增加呼吸频率和深度，提高气体交换效率，满足身体对氧气的需求并排出二氧化碳。我们将分析肺通气、肺换气和血液中的气体运输过程。 有氧能力（VO2max）： 定义并解释最大摄氧量的生理学意义，以及它如何衡量个体的心肺功能和耐力水平。我们将讨论影响VO2max的因素，并介绍提高VO2max的训练原则。 神经肌肉系统与运动控制： 运动单位（Motor Unit）的招募与放电频率： 解释肌肉力量产生的神经控制机制，包括运动单位的募集顺序和放电频率如何随运动强度的增加而变化。 本体感觉（Proprioception）与运动协调： 探讨本体感受器（如肌梭、高尔基腱器官）在感知身体位置、运动和肌肉张力中的作用，以及它们如何参与运动的精确控制和协调。 运动学习与神经可塑性： 介绍运动技能学习的神经生理学基础，包括大脑皮层、小脑、基底神经节等中枢神经系统的作用。我们将探讨神经通路如何被重塑，从而使运动变得更加熟练和自动化。 运动中的体温调节： 分析运动过程中身体产生的热量以及通过皮肤散热、蒸发等方式进行体温调节的生理机制。 第三部分：运动科学原理的综合应用与发展趋势 在系统阐述了生物力学和生理学的基础后，本部分将进一步探讨这些原理如何被整合应用于更广泛的运动领域，并展望运动科学未来的发展方向。 运动技能的生物力学与生理学整合分析： 强调理解运动技能必须将生物力学和生理学原理相结合。例如，分析跳远成绩的提高，不仅需要考虑起跳时的蹬地力量和腾空时的空气动力学，还需要关注运动员的心肺耐力、肌肉能量供应以及神经肌肉的协调性。我们将通过案例分析，展示如何运用跨学科的视角来剖析复杂的运动表现。 训练方法的科学依据： 深入剖析各种训练方法（如力量训练、耐力训练、柔韧性训练、速度训练）的生物力学与生理学原理，阐述其如何促进身体机能的提升，并提出个性化训练方案的构建原则。我们将讨论超量恢复、渐进超负荷等训练的基本法则。 运动表现的评估与优化： 介绍基于生物力学和生理学原理的运动表现评估技术，如运动学分析、动力学测量、生理功能测试等。我们将探讨如何利用这些评估结果来识别运动技能的薄弱环节，并制定有针对性的优化策略。 运动科学的跨学科整合： 探讨运动科学与其他学科（如心理学、营养学、康复医学、工程学）的交叉融合，以及这种融合如何为运动领域带来新的突破。例如，运动心理学在提高运动员心理素质方面的作用，以及运动康复学在伤病恢复中的重要性。 未来发展趋势： 展望运动科学的研究前沿，例如穿戴式传感技术在运动监测中的应用、大数据分析在运动训练中的作用、基因技术在运动表现预测中的潜力，以及人工智能在运动科学研究中的应用前景。我们将探讨技术进步如何驱动运动科学的不断发展。 本书特色： 理论与实践的深度结合： 并非纸上谈兵，而是力求将抽象的科学原理与实际的运动现象紧密联系。 严谨的科学论证： 引用最新的科学研究成果，确保理论的科学性和前沿性。 普适性的分析框架： 适用于分析各种运动项目，构建通用的运动科学认知体系。 启发性的思维导向： 鼓励读者运用科学思维来理解和改进自身的运动实践。 《运动科学的视角：人类运动的生物力学与生理学基础》将为运动爱好者、教练员、运动员、体育院校师生以及所有对人类运动感兴趣的读者，提供一个全面、深入且具有前瞻性的科学视角，帮助他们更深刻地理解运动的本质，从而更有效地进行训练、提高表现，并享受运动带来的健康与快乐。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装和排版是我收到后的第一印象。封面设计采用了比较经典的健美操元素，色彩鲜明，但又不至于过于花哨，给人一种专业、活力又不失稳重的感觉。纸张的厚度和印刷质量都相当不错，文字清晰，图片（如果书中配有的话，比如动作图解）的色彩还原度也令人满意，翻阅起来手感舒适，不会有廉价感。装订方面，采用的是锁线胶装，感觉比较牢固，应该能承受长时间的翻阅和使用。我尤其喜欢的是书中字体的大小和行间距，长时间阅读不会感到眼睛疲劳，这对于一本需要深入学习的书籍来说，是非常重要的细节。此外，书本的尺寸也比较适中，无论是放在书架上还是携带出去，都不会显得笨重。整体而言，这本书在物质层面给人的感觉是扎实、精良，这无疑为接下来的阅读体验打下了良好的基础。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，刚拿到这本书的时候，我以为会是一本比较枯燥的理论书籍，充斥着各种术语和公式。但读下来却发现，它远比我想象的要有趣和实用得多。书中关于“运动模式”的探讨，让我开始反思自己日常生活中一些不经意的小习惯，以及它们如何影响到我的运动表现。同时，作者在分析不同类型的健美操动作时，会结合不同的音乐节奏和身体感知，这种“艺术与科学”的融合，让我看到了健美操作为一项运动的魅力所在。让我惊喜的是，书中还涉及到一些关于运动心理学的内容，比如如何建立信心、如何克服恐惧，这对于想要提升自身表现的运动爱好者来说，是非常有价值的补充。总而言之，这本书不仅仅是一本关于健美操的书，它更像是一本关于如何更好地认识和运用自己身体的指南，让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本书为我打开了一个全新的视角来理解健美操。我一直认为健美操就是跟着音乐做动作，但这本书彻底颠覆了我的认知。它教会了我如何去“解剖”每一个动作，从最基础的站姿、重心转移，到复杂的跳跃、旋转，书中都进行了细致入微的拆解。我开始关注身体的每一个关节在运动中的角度，肌肉的收缩和伸展，甚至呼吸的配合。这种分析不仅仅局限于“好看”或者“标准”，更是将运动的效率、安全以及长期的身体发展纳入考量。书中关于“力学链”的讲解尤其令我印象深刻，它让我明白了身体各个部分是如何协同工作的，以及一个小小的错误姿势是如何影响整个运动链。我开始用一种更科学、更精细的方式来审视自己的训练，也更加理解了为什么有些训练动作会感觉更有效，而有些则收效甚微。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是它在理论深度和实践指导之间找到了一个非常好的平衡点。书中对于健美操运动技能的分析，不仅仅停留在表面的动作描述，而是深入挖掘了每个动作背后的生物力学原理、肌肉发力顺序以及神经肌肉协调性。例如，它可能会详细解释一个高抬腿动作如何有效地激活核心肌群，以及如何通过调整身体姿态来提高训练效果并降低受伤风险。这种深入的分析，让原本可能枯燥的理论变得生动有趣，并且能够帮助读者真正理解“为什么”要这么做，而不是仅仅“怎么”做。更难能可贵的是，书中并没有止步于理论，而是将这些分析转化为切实可行的教学策略。对于教练员来说，这提供了宝贵的指导，可以让他们更好地设计课程、纠正学员的错误动作，并根据不同水平的学员进行个性化调整。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常平实而严谨，没有过多的华丽辞藻，但字里行间都透着一股专业的力量。作者在阐述概念时，逻辑清晰，条理分明，常常会用一些生动形象的比喻来帮助读者理解抽象的理论。例如，在解释本体感觉时，作者可能会将身体比作一个精密的仪器，而健美操训练就是在不断校准和优化这个仪器。这种接地气的讲解方式，让复杂的运动学、解剖学概念变得容易被非专业人士所理解。同时，书中也穿插了一些科学研究的案例和数据，这为书中的观点提供了坚实的论据，让读者在信服的同时，也能感受到作者在学术研究上的严谨态度。我特别欣赏的是，作者在提出教学建议时，总是能够基于充分的理论分析，使得这些建议具有很强的指导性和可操作性。