現代健美操運動技能分析與教學研究 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陶李軍，李海 著

圖書標籤:

• 健美操
• 運動技能
• 教學研究
• 現代健美操
• 運動分析
• 體育教育
• 健身
• 動作技巧
• 康復
• 健康運動

店鋪： 黃金屋圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518040742

商品編碼：29776087324

包裝：平裝

齣版時間：2018-05-01

基本信息

書名：現代健美操運動技能分析與教學研究

定價：79.50元

作者：陶李軍,李海

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2018-05-01

ISBN：9787518040742

字數：

頁碼：262

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《現代健美操運動技能分析與教學研究》首先分析瞭現代健美操運動的基本理論及教學理論，然後分析與研究瞭不同類型健美操的運動技能及教學實踐。具體內容包括：現代健美操運動概述；現代健美操的多學科知識研究與應用、科學教學理論研究；現代健美操教學課程組織與優化；現代健美操的創編教學與音樂解析；健身健美操、競技健美操與時尚健美操運動的技能分析與教學指導等。總體來看，全書邏輯清晰，結構嚴謹，內容豐富，圖文並茂，理論與實踐充分結閤，為健美操教學的實施與發展提供瞭全麵的指導與有價值的參考，有利於豐富健美操教學的理論體係，提高健美操教學的科學性、實效性以及學生的健美操運動技能水平，是一本值得學習研究的著作。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《運動科學的視角：人類運動的生物力學與生理學基礎》 本書旨在深入剖析人類運動的科學本質，從生物力學和生理學的雙重維度，全麵解析運動技能的形成、發展與優化過程。它並非專注於某一種特定的運動項目，而是緻力於構建一個普適性的運動科學理論框架，為理解、分析和改進所有形式的人類運動提供堅實的科學依據。 第一部分：人類運動的生物力學解析 本部分將以嚴謹的科學語言，係統闡述人體運動的力學原理。我們將深入探討運動過程中的各個關鍵要素，包括： 運動學（Kinematics）： 運動的描述性分析。我們將詳細介紹描述運動的各種參數，如位移、速度、加速度、角位移、角速度和角加速度。通過對這些參數的量化分析，我們可以精確地描述人體在運動中的時空軌跡。例如，在分析跳躍動作時，我們會關注起跳時的垂直速度、最高點時的滯空時間，以及落地時的緩衝機製。此外，還將介紹不同類型的運動，如直綫運動、麯綫運動、鏇轉運動等，並探討人體如何通過協調的肢體動作來完成這些復雜運動。我們將分析身體各關節的運動範圍、運動速度以及運動的協調性，從而理解動作的流暢度和效率。 動力學（Kinetics）： 運動的成因分析。本部分將聚焦於産生運動的力學因素，包括牛頓運動定律在人體運動中的應用。我們將詳細分析作用在人體上的內力和外力，例如肌肉收縮産生的力、重力、空氣阻力、地麵反作用力以及關節間的相互作用力。我們會探討力的産生機製，如肌肉的收縮原理、肌縴維的募集方式以及力在骨骼和關節之間的傳遞。對於每一個運動動作，我們都會嘗試將其分解為一係列的力學事件，並分析這些力如何相互作用以産生最終的運動結果。例如，在投擲類運動中，我們將分析蹬地産生的反作用力如何通過鏈式反應傳遞到上肢，最終影響球的初速度和飛行軌跡。 生物力學原理在運動技能中的應用： 節段動力學（Segmental Dynamics）： 人體是由一係列相互連接的骨骼和關節組成的“連杆係統”。我們將研究身體各個部分（如手臂、腿、軀乾）如何作為一個整體或獨立的節段進行運動，以及這些節段之間的相互作用如何影響整體的運動效果。我們將重點分析動量和角動量的傳遞，這是理解許多快速、有力的運動動作（如揮杆、踢腿、跳躍）的關鍵。例如，分析棒球投手投球時，腿部蹬地産生的動量如何通過軀乾傳遞到手臂，最終作用於球上。 力學效率（Mechanical Efficiency）： 探索如何以最小的能量消耗實現最大的運動效果。我們將分析不同動作模式的力學效率，並探討如何通過優化動作來提高效率，減少不必要的能量損耗。這涉及到對運動過程中力的利用、力的方嚮以及能量的儲存與釋放的深入理解。例如，在長跑運動中，我們將分析跑者如何通過調整步頻、步幅和落地方式來提高能量利用率。 人體結構與運動的關係： 骨骼、肌肉、韌帶等身體結構是如何限製或促進運動的。我們將探討關節的解剖學特點、肌肉的起止點、收縮方式以及肌腱的彈性等因素如何影響運動的幅度和力量。例如，髖關節的球窩結構允許更大的活動範圍，而膝關節的鉸鏈結構則更側重於屈伸功能。 運動損傷的生物力學原因： 分析不當的運動姿勢、過度的負荷或不協調的動作可能導緻的運動損傷，並提齣生物力學角度的預防措施。我們將研究應力、應變、疲勞等力學概念在運動損傷發生過程中的作用。例如，分析長跑中髕股關節疼痛的生物力學成因，如跑鞋不當、跑姿錯誤或肌肉力量不平衡。 第二部分：人類運動的生理學基礎 本部分將聚焦於人體在運動過程中的生理變化與調控機製，揭示運動技能的生理學基礎。 能量代謝與運動： ATP的生成與利用： 詳細介紹人體主要的能量供應係統，包括磷酸肌酸係統（ATP-PCr）、糖酵解係統（無氧代謝）和有氧氧化係統。我們將分析不同運動強度和持續時間下，各能量係統的貢獻比例。例如，在短跑衝刺時，ATP-PCr係統提供主要的能量；而在馬拉鬆比賽中，有氧氧化係統則起著決定性作用。 運動中的營養需求： 探討運動對宏觀和微觀營養素的需求變化，以及閤理膳食在支持運動錶現和恢復中的作用。我們將分析碳水化閤物、脂肪、蛋白質、維生素和礦物質在能量代謝、肌肉修復和生長中的關鍵功能。 運動疲勞的生理學機製： 深入研究運動過程中導緻能力下降的生理學因素，包括代謝産物的積纍、能量儲備的耗竭、神經肌肉傳遞功能受損以及中樞疲勞等。我們將探討不同的疲勞類型及其發生機製。 心血管與呼吸係統對運動的響應： 運動中心率、血壓和血流量的變化： 解釋運動如何刺激心血管係統，提高心輸齣量，增加氧氣輸送至工作肌肉。我們將分析心髒的代償機製，如心率加快、每搏輸齣量增加以及血管的擴張與收縮。 呼吸係統在運動中的作用： 探討運動如何增加呼吸頻率和深度，提高氣體交換效率，滿足身體對氧氣的需求並排齣二氧化碳。我們將分析肺通氣、肺換氣和血液中的氣體運輸過程。 有氧能力（VO2max）： 定義並解釋最大攝氧量的生理學意義，以及它如何衡量個體的心肺功能和耐力水平。我們將討論影響VO2max的因素，並介紹提高VO2max的訓練原則。 神經肌肉係統與運動控製： 運動單位（Motor Unit）的招募與放電頻率： 解釋肌肉力量産生的神經控製機製，包括運動單位的募集順序和放電頻率如何隨運動強度的增加而變化。 本體感覺（Proprioception）與運動協調： 探討本體感受器（如肌梭、高爾基腱器官）在感知身體位置、運動和肌肉張力中的作用，以及它們如何參與運動的精確控製和協調。 運動學習與神經可塑性： 介紹運動技能學習的神經生理學基礎，包括大腦皮層、小腦、基底神經節等中樞神經係統的作用。我們將探討神經通路如何被重塑，從而使運動變得更加熟練和自動化。 運動中的體溫調節： 分析運動過程中身體産生的熱量以及通過皮膚散熱、蒸發等方式進行體溫調節的生理機製。 第三部分：運動科學原理的綜閤應用與發展趨勢 在係統闡述瞭生物力學和生理學的基礎後，本部分將進一步探討這些原理如何被整閤應用於更廣泛的運動領域，並展望運動科學未來的發展方嚮。 運動技能的生物力學與生理學整閤分析： 強調理解運動技能必須將生物力學和生理學原理相結閤。例如，分析跳遠成績的提高，不僅需要考慮起跳時的蹬地力量和騰空時的空氣動力學，還需要關注運動員的心肺耐力、肌肉能量供應以及神經肌肉的協調性。我們將通過案例分析，展示如何運用跨學科的視角來剖析復雜的運動錶現。 訓練方法的科學依據： 深入剖析各種訓練方法（如力量訓練、耐力訓練、柔韌性訓練、速度訓練）的生物力學與生理學原理，闡述其如何促進身體機能的提升，並提齣個性化訓練方案的構建原則。我們將討論超量恢復、漸進超負荷等訓練的基本法則。 運動錶現的評估與優化： 介紹基於生物力學和生理學原理的運動錶現評估技術，如運動學分析、動力學測量、生理功能測試等。我們將探討如何利用這些評估結果來識彆運動技能的薄弱環節，並製定有針對性的優化策略。 運動科學的跨學科整閤： 探討運動科學與其他學科（如心理學、營養學、康復醫學、工程學）的交叉融閤，以及這種融閤如何為運動領域帶來新的突破。例如，運動心理學在提高運動員心理素質方麵的作用，以及運動康復學在傷病恢復中的重要性。 未來發展趨勢： 展望運動科學的研究前沿，例如穿戴式傳感技術在運動監測中的應用、大數據分析在運動訓練中的作用、基因技術在運動錶現預測中的潛力，以及人工智能在運動科學研究中的應用前景。我們將探討技術進步如何驅動運動科學的不斷發展。 本書特色： 理論與實踐的深度結閤： 並非紙上談兵，而是力求將抽象的科學原理與實際的運動現象緊密聯係。 嚴謹的科學論證： 引用最新的科學研究成果，確保理論的科學性和前沿性。 普適性的分析框架： 適用於分析各種運動項目，構建通用的運動科學認知體係。 啓發性的思維導嚮： 鼓勵讀者運用科學思維來理解和改進自身的運動實踐。 《運動科學的視角：人類運動的生物力學與生理學基礎》將為運動愛好者、教練員、運動員、體育院校師生以及所有對人類運動感興趣的讀者，提供一個全麵、深入且具有前瞻性的科學視角，幫助他們更深刻地理解運動的本質，從而更有效地進行訓練、提高錶現，並享受運動帶來的健康與快樂。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，剛拿到這本書的時候，我以為會是一本比較枯燥的理論書籍，充斥著各種術語和公式。但讀下來卻發現，它遠比我想象的要有趣和實用得多。書中關於“運動模式”的探討，讓我開始反思自己日常生活中一些不經意的小習慣，以及它們如何影響到我的運動錶現。同時，作者在分析不同類型的健美操動作時，會結閤不同的音樂節奏和身體感知，這種“藝術與科學”的融閤，讓我看到瞭健美操作為一項運動的魅力所在。讓我驚喜的是，書中還涉及到一些關於運動心理學的內容，比如如何建立信心、如何剋服恐懼，這對於想要提升自身錶現的運動愛好者來說，是非常有價值的補充。總而言之，這本書不僅僅是一本關於健美操的書，它更像是一本關於如何更好地認識和運用自己身體的指南，讓我受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常平實而嚴謹，沒有過多的華麗辭藻，但字裏行間都透著一股專業的力量。作者在闡述概念時，邏輯清晰，條理分明，常常會用一些生動形象的比喻來幫助讀者理解抽象的理論。例如，在解釋本體感覺時，作者可能會將身體比作一個精密的儀器，而健美操訓練就是在不斷校準和優化這個儀器。這種接地氣的講解方式，讓復雜的運動學、解剖學概念變得容易被非專業人士所理解。同時，書中也穿插瞭一些科學研究的案例和數據，這為書中的觀點提供瞭堅實的論據，讓讀者在信服的同時，也能感受到作者在學術研究上的嚴謹態度。我特彆欣賞的是，作者在提齣教學建議時，總是能夠基於充分的理論分析，使得這些建議具有很強的指導性和可操作性。

評分☆☆☆☆☆

這本書為我打開瞭一個全新的視角來理解健美操。我一直認為健美操就是跟著音樂做動作，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它教會瞭我如何去“解剖”每一個動作，從最基礎的站姿、重心轉移，到復雜的跳躍、鏇轉，書中都進行瞭細緻入微的拆解。我開始關注身體的每一個關節在運動中的角度，肌肉的收縮和伸展，甚至呼吸的配閤。這種分析不僅僅局限於“好看”或者“標準”，更是將運動的效率、安全以及長期的身體發展納入考量。書中關於“力學鏈”的講解尤其令我印象深刻，它讓我明白瞭身體各個部分是如何協同工作的，以及一個小小的錯誤姿勢是如何影響整個運動鏈。我開始用一種更科學、更精細的方式來審視自己的訓練，也更加理解瞭為什麼有些訓練動作會感覺更有效，而有些則收效甚微。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝和排版是我收到後的第一印象。封麵設計采用瞭比較經典的健美操元素，色彩鮮明，但又不至於過於花哨，給人一種專業、活力又不失穩重的感覺。紙張的厚度和印刷質量都相當不錯，文字清晰，圖片（如果書中配有的話，比如動作圖解）的色彩還原度也令人滿意，翻閱起來手感舒適，不會有廉價感。裝訂方麵，采用的是鎖綫膠裝，感覺比較牢固，應該能承受長時間的翻閱和使用。我尤其喜歡的是書中字體的大小和行間距，長時間閱讀不會感到眼睛疲勞，這對於一本需要深入學習的書籍來說，是非常重要的細節。此外，書本的尺寸也比較適中，無論是放在書架上還是攜帶齣去，都不會顯得笨重。整體而言，這本書在物質層麵給人的感覺是紮實、精良，這無疑為接下來的閱讀體驗打下瞭良好的基礎。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是它在理論深度和實踐指導之間找到瞭一個非常好的平衡點。書中對於健美操運動技能的分析，不僅僅停留在錶麵的動作描述，而是深入挖掘瞭每個動作背後的生物力學原理、肌肉發力順序以及神經肌肉協調性。例如，它可能會詳細解釋一個高抬腿動作如何有效地激活核心肌群，以及如何通過調整身體姿態來提高訓練效果並降低受傷風險。這種深入的分析，讓原本可能枯燥的理論變得生動有趣，並且能夠幫助讀者真正理解“為什麼”要這麼做，而不是僅僅“怎麼”做。更難能可貴的是，書中並沒有止步於理論，而是將這些分析轉化為切實可行的教學策略。對於教練員來說，這提供瞭寶貴的指導，可以讓他們更好地設計課程、糾正學員的錯誤動作，並根據不同水平的學員進行個性化調整。