美式街头自卫防身术(徒手篇) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张海 编

图书标签:

• 自卫
• 防身
• 街头格斗
• 徒手格斗
• 美式自卫
• 个人安全
• 格斗技巧
• 实用技巧
• 应急自救
• 安全防护

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 山西科技

ISBN：9787537757478

商品编码：29776965096

开本：20

出版时间：2018-04-01

基本信息

• 商品名称：美式街头自卫防身术(徒手篇)
• 作者：编者:张海
• 定价：56
• 出版社：山西科技
• ISBN号：9787537757478

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-04-01
• 印刷时间：2018-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：20开
• 包装：平装
• 页数：232
• 字数：190千字

内容提要

张海编著的《美式街头自卫防身术(徒手篇)》以 一种全新的写作方式——情景再现街头使用防身技术 的各种场面，图文并茂，通俗易懂，为读者展现了自 卫防身时所运用的技术内容：包括运用徒手进行防御 各种肢体攻击、摆脱不同形式的纠缠与控制、以寡敌 众应对街头围攻等等。
     这本书以3D模拟、情景再现的手法，为大家展现 了现实生活中发生在美国街头的一幕幕打斗场景。全 书通过58个格斗场景的逼真再现，共介绍了23类徒手 格斗技能。
    

作者简介

张海，**武术格斗运动撰稿人，黑龙江省武学研究会副会长。北京体育大学出版社签约作者，《拳击与格斗》杂志签约作者，《搏击》杂志专栏撰稿人。**首位通过书籍将俄罗斯SAMB0、综合格斗MMA、以色列KRAV-MAGA等格斗体系全面系统地**给中国格斗爱好者的现代体育科普作家。 1971年生于哈尔滨。 1987年开始于《少林武术》《少林与太极》《武林》《武魂》《精武》《搏击》《武门精粹》《拳击与格斗》等武术搏击刊物上发表赛事报道、人物专访、技术论文。作品逾三百篇。 2000年以来。主要致力于俄罗斯桑搏、以色列马伽术、巴西柔术、综合格斗等欧美格斗体系的研究与推广工作。编撰出版有《实战桑搏》《街战桑搏》《桑搏地面缠斗技术核心》《桑搏地面缠斗臂锁*技》《桑搏地面缠斗腿锁*技》《以色列国术》《少林擒拿十大技法》《英国皇家特种部队格斗术》等学术专著多部。

目录

PART 1 尽量避免街头打斗事件发生
PART 2 防御直拳攻击的方法
PART 3 防御摆拳攻击的方法
PART 4 防御勾拳攻击的方法
PART 5 防御翻背拳攻击的方法
PART 6 防御腿脚攻击的方法
PART 7 防御前冲扑抱的方法
PART 8 防御推揉攻击的方法
PART 9 如何应对背后尾随者
PART 10 针对搂肩要挟的防御与反击方法
PART 11 针对抓扯头发的防御与反击方法
PART 12 摆脱抱腰的方法
PART 13 针对抓扯单臂的摆脱与反击方法
PART 14 针对抓扯双臂的摆脱与反击方法
PART 15 摆脱翻拧手臂的方法
PART 16 摆脱抓扯胸襟的方法
PART 17 针对背后抓扯肩背的防御与反击方法
PART 18 针对双手卡掐脖颈的防御与反击方法
PART 19 针对手臂圈锁脖颈的防御与反击方法
PART 20 被摔倒后的防御与反击方法
PART 21 被逼到街道死角时的防御与反击方法
PART 22 街边休闲时的格斗技能
PART 23 防御在停车场内遭遇的袭击
PART 24 遭遇多人围攻时如何反击

《美式街头自卫防身术（徒手篇）》简介 在瞬息万变的现代社会，安全意识的提升已成为每个人不可或缺的技能。尤其是在复杂的城市环境中，突发性的危险时刻都在考验着我们的应变能力。然而，许多人对于如何有效地保护自己，尤其是在没有器械辅助的情况下，往往感到束手无策。正是基于这样的考量，我们精心打造了《美式街头自卫防身术（徒手篇）》，旨在为读者提供一套系统、实用且易于掌握的徒手自卫技巧，帮助您在面对潜在威胁时，能够冷静、自信地应对，最大程度地保障自身安全。 本书的写作初衷，并非鼓吹暴力或煽动对抗，而是希望通过科学的训练方法和实用的技巧，赋予您一种“自我保护”的意识和能力。我们深知，真正的自卫并非是要去挑衅或伤害他人，而是当您不得不面对侵犯时，能够有能力、有信心、有策略地化解危机，平安脱险。因此，本书的内容聚焦于街头常见遭遇的分析，以及在这些情境下，如何运用徒手技巧有效进行自我防护。 核心理念与训练体系： 《美式街头自卫防身术（徒手篇）》的核心理念在于“最小的投入，最大的效益”。我们提倡的是一种高效、直接的防身术，它不要求您拥有过人的体能或多年的武术功底，而是通过对人体结构、运动学原理以及心理学的深刻理解，开发出一套能够最大程度发挥个体潜能的自卫体系。本书的训练体系主要围绕以下几个关键点展开： 1. 情境认知与风险评估： 在街头环境中，危险往往潜伏在不经意的角落。本书的第一部分将着重讲解如何提升对周围环境的感知能力，学会识别潜在的危险信号，例如异常的跟随、不友好的目光、过于靠近的陌生人等。我们还会分析各种常见的街头犯罪场景，如抢劫、袭击、骚扰等，并指导您如何进行初步的风险评估，从而在危险发生前尽量规避，或者在危险发生后，迅速做出最有利于自己的判断。这是一种基于“预防为主”的思想，通过提高警惕性和环境意识，从源头上减少遭遇危险的几率。 2. 重心、距离与时机： 任何有效的肢体对抗，都离不开对重心、距离和时机的精准把握。本书将深入浅出地讲解如何运用身体的重心来增加力量和稳定性，如何通过调整与攻击者的距离来控制战局，以及何时是采取行动的最佳时机。这些看似简单的原理，却是掌握任何格斗技巧的基础。我们将通过图文并茂的方式，演示如何通过调整站姿、步法，在被攻击时保持身体的平衡，并能迅速发力。 3. 高效的攻击与防御技巧： 徒手自卫的关键在于能够迅速而有效地制服或吓退攻击者，为自己争取逃脱的时间。本书的内容不拘泥于任何一种特定的武术门派，而是融合了多种高效、实用的格斗技术，并根据街头环境的特点进行了优化。这些技巧包括： 精准打击点： 学习人体上哪些部位是攻击的薄弱环节，例如眼睛、鼻子、喉咙、腹股沟、膝盖等。我们不会教授那些需要极高技巧才能实现的攻击，而是专注于那些简单、直接、能迅速造成疼痛或干扰的打击方法。 基础的格挡与闪避： 学习如何用最简单、最有效的方式来化解对方的攻击，避免自己受到伤害。这包括利用手臂、身体的协调动作进行有效的格挡，以及通过灵活的步法和身体的移动来闪避对方的攻击。 控制与挣脱： 在被对方抓住、勒住或摔倒时，本书将提供一系列简单易学且行之有效的控制和挣脱方法。这些技巧注重利用对方的身体结构和动量，以最小的力气实现最大的效果，帮助您摆脱不利局面。 利用环境： 街头环境中充满了各种可以利用的物品和地形。本书将指导您如何审视周围环境，将墙壁、台阶、杂物等转化为自己的防御工具，甚至攻击媒介，增加自己的胜算。 4. 心理素质的培养： 街头遭遇往往伴随着巨大的恐惧和压力。本书同样重视心理素质的训练。我们将探讨如何在紧张的压力下保持冷静，如何克服恐惧，以及如何通过坚定的眼神和自信的姿态来震慑潜在的攻击者。本书将引导读者认识到，强大的内心是自卫过程中不可或缺的一部分，能够让您在最危急的时刻做出正确的决策。 本书特色与价值： 《美式街头自卫防身术（徒手篇）》之所以能够成为您的首选自卫指南，主要体现在以下几个方面： 高度的实战性： 本书的内容全部来源于真实的街头遭遇分析和实战经验的提炼。每一项技巧都经过反复验证，确保在实际应用中能够发挥作用，而不是纸上谈兵。我们强调的是“学以致用”，让您在短时间内掌握真正有用的技能。 简单易学： 我们深知大多数读者并非专业的格斗选手，因此本书的设计理念是“零基础入门”。语言通俗易懂，动作分解清晰，配以大量的写实插图和示范图，确保即便是初学者也能轻松理解和模仿。您不需要任何先修课程，拿起本书，即可开始您的自卫之旅。 系统性与全面性： 本书并非零散技巧的堆砌，而是一个完整、系统的训练体系。从意识的培养到身体的训练，再到具体的攻防技巧，环环相扣，循序渐进，帮助您建立起一个完整的自卫知识框架。 注重伦理与法律： 在教授防身技巧的同时，本书也强调了防卫的界限和法律常识。我们鼓励读者理性地使用自卫技能，避免过度防卫，并了解相关的法律规定，确保您的自卫行为合法合规。 普适性： 本书的内容适用于不同年龄、不同性别、不同体能水平的读者。无论您是学生、白领、家庭主妇，还是退休人员，都能从中找到适合自己的练习方法，提升自我保护能力。 谁需要这本书？ 这本书适合以下人群： 关注自身安全的都市人群： 无论您是通勤上班族，还是夜晚散步爱好者，了解基本的自卫技巧都能为您增加一份安心。 经常出差或旅行的人士： 在陌生的环境中，保持警惕并掌握必要的防身术尤为重要。 担心子女安全而希望指导他们的人： 本书的实用性也使其成为家长向孩子传授安全知识的良好载体。 希望提升自信心和应对压力的个人： 学习自卫技巧不仅能增强体魄，更能锻炼心智，提升自信。 对武术和格斗有兴趣，但希望从最实用的方面入手的人： 本书提供了一个绝佳的起点，让您了解徒手格斗的核心要领。 《美式街头自卫防身术（徒手篇）》将是您在保障自身安全道路上最可靠的伙伴。它不仅仅是一本关于技巧的书，更是一种关于力量、自信和智慧的启蒙。请记住，学习自卫术的目的不是为了冲突，而是为了避免冲突，或是在不得不面对冲突时，能够更好地保护自己。让我们一同踏上这段提升安全意识、掌握生存技能的旅程，让您在任何环境中都能更加从容、自信地前行。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计充满了力量感，硬朗的线条和写实的插画立刻吸引了我的目光。我一直对街头生存技巧和自我保护很感兴趣，但市面上很多相关的书籍要么过于理论化，要么内容晦涩难懂，让我望而却步。我抱着试试看的心态购买了《美式街头自卫防身术(徒手篇)》，希望它能给我带来一些实用的启发。打开书的第一感觉是，它的排版清晰，图片质量很高，并且讲解得非常细致。那些动作分解图，每一个步骤都标注得清清楚楚，好像教练就在我眼前手把手地指导一样。我最欣赏的是，书中并没有一味地强调攻击性，而是将重点放在如何避免冲突、如何应对突发状况以及如何利用环境进行自卫。这让我觉得这本书更具有实际意义，也更符合我的需求。我个人比较关注的几个方面，比如如何快速评估危险，如何使用最简单有效的技巧摆脱控制，以及在狭小空间内的应对策略，都在书中得到了很好的解答。即使是没有经过专业训练的普通人，也能通过这本书的指导，建立起基本的防身意识和能力。这本书不仅仅是关于格斗技巧，更是一种关于自信和勇气的培养。

评分☆☆☆☆☆

我是一个业余武术爱好者，平时会接触一些搏击类的知识，但一直觉得很多理论都过于局限，不够贴近真实的生活场景。《美式街头自卫防身术(徒手篇)》这本书，给我带来了很多新的启发。它所倡导的“街头”理念，让我看到了防身术在现实生活中的真正价值。我之前接触的一些武术，往往更侧重于擂台上的对抗，而这本书则将重点放在了应对突发的、不确定的街头危险。我特别欣赏书中对“动态平衡”和“应变能力”的强调。街头冲突往往是动态的，瞬息万变的，死板的套路很难奏效。而这本书提供的技巧，更注重于如何在混乱中保持身体的稳定，并根据对方的动作进行灵活的调整。书中的一些“锁喉”、“扼颈”等高风险动作的应对方法，以及如何利用对方的失误进行反击，都让我觉得非常实用。总而言之，这本书为我提供了一个更加广阔的视野，让我对街头自卫防身术有了更深刻的理解，也让我意识到，真正的防身术，是能够在任何环境下都能保护自己的生存之道。

评分☆☆☆☆☆

作为一个经常需要出差的商务人士，我深知在陌生的环境中保持警惕的重要性。尤其是在一些治安相对复杂的地方，一旦发生意外，后果不堪设想。所以，我一直在寻找一本能够提供切实可行防身方法的书籍。《美式街头自卫防身术(徒手篇)》的出现，无疑为我提供了一个非常好的解决方案。我特别喜欢这本书的“实战性”和“系统性”。它不像很多同类书籍那样零散地介绍几个招式，而是从宏观的风险评估、心理素质的培养，到微观的身体动作技巧，都进行了详细的阐述。我曾经尝试过一些其他的防身教程，但很多都显得脱离实际，或者需要很高的身体柔韧性和力量才能完成。而这本书中的技巧，更注重利用人体的自然反应和巧劲，即使是身材娇小的女性，也能在紧急情况下有效地保护自己。书中对各种常见危险情境的分析也十分到位，让我能够提前预判，并根据情况选择最合适的应对方式。总而言之，这本书为我提供了一种全新的视角来看待自我保护，让我觉得更加安心和自信。

评分☆☆☆☆☆

我是一个从小就有些胆小的女孩，每次走夜路都特别害怕，总担心会遇到坏人。父母一直想让我学点防身术，但又担心我受伤，所以一直没太坚持。偶然的机会，我在书店看到了《美式街头自卫防身术(徒手篇)》，被它的封面吸引了，觉得它看起来不那么吓人，而且名字也很有亲切感。回家后我迫不及待地翻看，发现这本书的讲解方式非常容易理解，图片也很生动，不像我之前看过的很多教材那样充斥着专业的术语。我最喜欢的是它里面提到的那些“借力打力”的技巧，让我觉得原来女生也可以用智慧和技巧来保护自己，而不是只能依靠蛮力。书里面还讲到了很多关于如何观察周围环境，如何让自己看起来不那么容易被欺负的方法，这些对我来说都非常有帮助。我现在晚上出去散步也不像以前那样提心吊胆了，心里有了底气，感觉自己变得更勇敢了。这本书让我明白，防身术并不是要去打架，而是为了让自己更安全，更有尊严地生活。

评分☆☆☆☆☆

我对格斗技巧一直都有浓厚的兴趣，尤其是一些更侧重于实战和生存的体系。《美式街头自卫防身术(徒手篇)》这本书，在我看来，更像是一本关于“如何不动声色地解决问题”的指南。它没有夸张的动作，没有华而不实的招式，而是回归到最原始、最本能的自我保护。我个人非常看重这种“效率至上”的原则，尤其是在街头这种瞬息万变的场景下，复杂多变的战术往往不如简单直接的应对有效。这本书中对“距离控制”、“重心转移”以及“瞬间爆发力”的讲解，我觉得非常到位。它不仅教授了如何进行有效的反击，更重要的是，它强调了如何避免不必要的冲突，以及如何在冲突发生后，迅速、有效地结束战斗。书中对身体弱点的利用，以及如何运用环境优势，都让我耳目一新。总的来说，这本书提供了一种更加成熟、更加理性的防身理念，它不仅仅是关于身体的训练，更是关于思维的训练，关于如何在这种极端环境下做出最明智的决策。